-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Татьяна_Витальевна

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.04.2012
Записей: 871
Комментариев: 26
Написано: 905






ноги

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 09:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ В НОГАХ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ В НОГАХ

Данные упражнения предназначены специально для танцовщиц, балерин и моделей, у которых (как всем известно) шикарные стройные ноги. Для выполнения этих упражнений не требуется каких-либо специальных тренажеров, и это, естественно, огромный плюс.

Итак, перед тем, как выполнять упражнения, тебе нужно:

Все упражнения необходимо делать на голодный желудок, или через 2-3 часа после еды.
Надеть спортивный бюстгальтер.
Приготовить стул и скакалку.
Поехали!

Возьми в руки скакалку и начинай прыгать в нее в течении 3 минут, приземляясь на обе ноги сразу (здесь очень важно наступать полностью на всю стопу. Если будешь приземляться только на носочки, то ноги не будут не худеть, а накачиваться).
Продолжай прыгать, но теперь при каждом приземлении выставляй то правую, то левую ногу вперед. 🔹 Приземляйся также на полную стопу. Прыгай так 2 минуты.
Продолжая прыгать, меняй положение: теперь нужно попеременно приземляться то на правую, то на левую ногу. Прыгать таким образом необходимо еще 3 минуты.
После прыжков — маленький минутный перерыв. Походи по комнате, медленно поднимая руки вверх — вдох, опускай руки — выдох.

Теперь возьми стул со спинкой.

Поставь ноги на ширине плеч. Обопрись на спинку стула руками и начинай приседать, сгибая колени на 90 градусов. Необходимо сделать 3 подхода по 10 раз. Стопа должна полностью стоять на полу (то есть никаких приземлений на носочки!).
Далее нужно развести носочки стоп в разные стороны. Повтори предыдущее упражнение. 3 подхода по 10 раз.
Приседания. 2 подхода по 20 приседаний.

P.S. Если тяжело, то можно чередовать последние два упражнения.

При регулярном выполнении данного комплекса ножки становятся подтянутыми, стройными и худыми. Главное — регулярность!
original (700x546, 155Kb)
Рубрики:  Гимнастика

платье

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения mtbk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье от Ванессы Монторо

3416556_1400720592593421407658 (610x610, 156Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание

крабовый салат

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 09:34 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крабовый слоеный салат

Ингредиенты:

 упаковка крабовых палочек (200 г)
 5 картофелин
 4 морковки
 5 яиц
 майонез

Приготовление:

1. Картофель и морковь отварите в мундире, остудите, очистите и натрите на мелкой терке.
2. У яиц отделите белок от желтка и мелко натрите белок.
3. Крабовые палочки мелко нарежьте.

Теперь выложите слои салата, промазывая каждый слой майонезом, в следующей последовательности:

1-й слой — половина картофеля
2-й слой — крабовые палочки
3-й слой — тёртые яичные белки
4-й слой — оставшийся картофель
5-й слой — морковь с майонезом

Оставшийся желток также натрите на терке. Его можно использовать для украшения салата.

4208855_ul8pV1MGrX0 (600x450, 49Kb)

Рубрики:  О кулинарии

кабачки

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 09:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Запеканка из кабачков по-царски

(500x375, 99Kb)

Очень красивые, вкусные, полезные получаются кабачки, а почему по-царски, потому что нужно повозиться, но это того стоит. Такую запеканку можно подать на праздничный стол или приготовить своим любимым, как это сделала я.
Рубрики:  О кулинарии

заливные пироги

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 09:32 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстро и просто! Рецепты заливных пирогов — настоящая находка для хозяек.

Быстрые заливные пироги - лучшие рецепты.

651 (600x456, 190Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  О кулинарии

мысли управляют судьбой

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 09:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Рыжая_красивая [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сила разума и подсознания: как управлять своей судьбой

Сила разума и подсознания: как управлять своей судьбой

Сила разума и подсознания: как управлять своей судьбой

Один из самых известных философов и писателей выдвинул теорию о том, что управлять своей жизнью можно силой мысли. Сейчас эта теория уже доказана и используется людьми по всему миру.

Читать далее...
Рубрики:  На удачу

юбка спицами

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 09:19 + в цитатник
handlife.ru/vazanie/yubka-spicami.html Юбка спицами / Вязание / Handlife.ru - творческая жизнь!
Рубрики:  Вязание

Холоаф

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 11:47 + в цитатник
Это цитата сообщения MilayaDrakosha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любое желание может исполниться. Самая мощная методика – «ХолоАф».


Громадное количество людей, использующих в своей жизни команды для своего подсознания, пользуются аффирмациями, и подобными им настроями. Многие из их желаний, выраженных в данном виде, конечно, сбываются и человек обретает долгожданное счастье. Однако, вы никогда не спрашивали, сколько времени у этих людей ушло на проговаривание этих положительных утверждений, затем их записывание на листочках бумаги? Сколько сил и внутренней энергии ушло на это?

Большинство из указанных психотехник обещают «золотые горы», жизнь в счастье и изобилии и т.п. Но никто не говорит, сколько вы потратите на это своего драгоценного времени.

Я вам отвечу. Для того, чтобы ваше желание претворилось в жизнь требуется около 3000–4000 тысяч записываний своего желания и около 10-13 часов на прослушивание аудио аффирмаций, либо их проговаривание. У вас хватит на все это времени?

Или вы хотите, чтобы ваше желание стало исполняться уже в самое ближайшее время, в течение максимум 1-2 недель (при условии верного следования инструкциям), вам нужна именно данная методика???

Читать далее...
Рубрики:  На удачу

9 подсолнухов

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СОВЕТУЮ ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ

Ситуация 1

Этим летом подруга закончила-таки обустраивать свой загородный дом. Но  когда переехали туда стала болеть - сильно беспокоят ноги. Мы пока не знаем диагноз, все никак не соберется к врачу, но на днях прочитали, что по фэн-шуй не рекомендуется в спальне делать какие-то балки и разные поперечности над головой, что она собственно и сделала на потолке. Одна балка проходит прямо над ее ногами, когда она спит, как бы пересекает их... Совпадение?... Как бы ни было - эти балки теперь ей житья не дают, а муж говорит легче с тобой развестись, чем снова затевать этот погром..... =)))

Ситуация 2

У меня никак не получалось одно дело с квартирой. Ну не идут люди - хоть убей! Я была в отчаянии и ничем не могла объяснить - если и идут, то уходят с концами без ответа.... Одна девочка подсказала поставь, мол, в дальнем правом углу гостинной девять подсолнухов. Не важно - картина ли, искусственные цветы, какое-то панно, фотография - их должно быть девять.

Вот Вы будете смеяться - на третий день произошла сделка, да еще на супер-выгодных условиях! Конечно я не придала значения ее словам, хотя не скажу, что уж совсем не верю во все эти штуки, все это имеет место быть, но тем не менее закрутилась, забыла.... А потом как-то наткнулась в магазине - подсолнухи!  Хотите верьте, хотите - нет, но это подтвердилось еще раз.....

Девять подсолнухов, они ведь есть не просят, таки поставьте Вы у себя девять цветочков, или картинку нарисуйте, аппликацию какую-нить сделайте, сшейте, свяжите - не важно! В правый дальний угол центральной комнаты девять подсолнухов - они принесут вам удачу, деньги, все будет получаться. Попробуйте!



Желаю Вам здоровья и Красивой Жизни!

Рубрики:  Идеи для дома

цукаты из клубники

Четверг, 09 Июня 2016 г. 18:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цукаты из клубники... вкуснятина!

Огромное спасибо за рецепт автору: маняяяяя

2 (638x480, 314Kb) Очень хороша такая клубника для творожной пасхи и пасхальных куличей. Да и в повседневной выпечке станет изюминкой вашего пирога и торта! А такие цукаты в магазине довольно дорого стоят!

Хорошо использовать сушилку для овощей и фруктов. Но если таковой нет, то и в духовке все получится. Таким способом можно приготовить любые фрукты и ягоды.

читать рецепт
Рубрики:  О кулинарии

лепешки с яйцом и луком

Четверг, 09 Июня 2016 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛЕПЁШКИ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ

5283370__3_ (603x405, 530Kb)
 
Ингредиенты:
для теста:
250 мл. минеральной воды,
2 ч. ложки сахара.
Читать далее...
Рубрики:  О кулинарии

пришиваем пуговицы

Четверг, 09 Июня 2016 г. 18:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Snezhko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пришивая пуговицу, можно изменить свою судьбу.

Пришивая пуговицу, можно изменить свою судьбу.

Надо лишь продеть иголку с ниткой в отверстия так, чтобы получился нужный узор одной из букв рунического алфавита. У каждой руны свое значение.

Выберите рисунок, который поможет вам получить то, что вы больше всего хотите в данный момент, вденьте нитку в иголку и пришейте на счастье пуговицу!

3911698_111 (590x400, 57Kb)

Рубрики:  Развлечения

учись продавать. фильмы

Среда, 08 Июня 2016 г. 07:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие художественные фильмы, которые научат вас продавать

«Я ненавижу продавать» — это было моим девизом долгое время. Да и сейчас ещё не отпустило полностью))). Но на самом деле это можно перефразировать «Я…боюсь продавать». Боюсь быть заметной, боюсь заявить о себе, боюсь попросить и много ещё чего. Но жизнь диктует свои правила, и без умения продавать сейчас приходится туговато.

Да и что такое по своей сути продажа? Обмен чего-нибудь нужного человеку (услуги, товара, времени, информации и т.д.) на деньги. А без денег в наше время выжить нереально. Вот и выходит, что продаём мы что-то каждый день, пусть и не осознавая этого. Так, может, проще всё-таки научиться продавать? Перестать бояться, осознать свою ценность, уметь заявить о себе, научиться чувствовать потребности других людей. А потом и полюбить этот процесс))).

И самым безопасным способом научиться чему-нибудь является чужой опыт. А самым увлекательным — просмотр этого опыта в виде интересных и поучительных фильмов.

Рубрики:  Развлечения

ниши

Среда, 08 Июня 2016 г. 07:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шесть золотых правил хорошего здоровья Кацудзо Ниши.

alt="Шесть золотых правил хорошего здоровья Кацудзо Ниши."/2835299__3_ (700x403, 187Kb)

Каждый сам кузнечик своего счастья, в этом был абсолютно уверен и известный японский писатель Кацудзо Ниши. В 42 года врач поставил ему неутешительный диагноз, который не обещал ему выздоровления, а предвещал скорую смерть. Кацудзо Ниши не был особенно сильным человеком, но он решил бороться с судьбой и попробовал создать свою методику оздоровления, раз ему в этом не смогли помочь врачи. Эта методика потом была признана ведущими специалистами в области восточной медицины, и названа она была, как «Шесть золотых правил здоровья Кацудзо Ниши». Вот я и предлагаю всем ознакомиться с этой методикой, поверьте мне, она стоит того, чтобы обратить на себя внимание. Хочу дополнить также, что благодаря своим публикациям Кацудзо Ниши стал известным и богатым человеком, оставил свою работу на посту главного инженера Токийского метро и всего себя посвятил медицинской практике. Вот это золотые правила здоровья.
1. Твёрдая и ровная постель.
2. Твёрдая подушка.
3. Упражнение «Золотая рыбка».
4. Упражнение для капилляров.
5. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней».
6. Упражнение для спины и живота».
Кацудзо Ниши не зря возлагал все свои надежды на выздоровление на упражнения. Ведь не зря говорится, что движение – это жизнь. Когда человек чувствует себя ослабленным, беспомощным, он не в состоянии заниматься никакими сложными упражнениями. Его методика рассчитана на обычных людей, не имеющих абсолютно никакой физической подготовки, и эти упражнения может делать каждый.
 
2835299_DALEE_KRASNOGO_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  Гимнастика
Психология здоровья

гипертонический раствор

Среда, 08 Июня 2016 г. 07:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Оделайна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечение гипертоническим раствором соли

Вы будете сильно удивлены, но это практически панацея..

Меня могут спросить: куда же смотрят врачи, если повязка с гипертоническим раствором так эффективна, почему этот метод лечения не применяется широко?
К сожалению, медицина — это тоже бизнес. Беда этого метода в том, что он слишком прост, дешев и эффективен.

Хочется, чтобы этим рецептом воспользовались многие-многие нуждающиеся в наше непростое время, когда дорогие медицинские услуги не под силу многим. Этот рецепт обязательно поможет.

Рецепт найден много лет назад в одной газете.
Писала одна медсестра военных лет о своем враче И.И. Щеглове, позднее ставшим профессором, как он спасал раненных и умирающих солдат на фронте от гангрены и других воспалительных процессов.

далее...

Рубрики:  Психология здоровья

узоры крючком

Среда, 08 Июня 2016 г. 07:43 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумки на лето пышными столбиками ... вязание крючком



Читать далее...
Рубрики:  Вязание

тортик с клубникой

Среда, 08 Июня 2016 г. 07:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Клубничный торт с панна коттой (без выпечки)

Клубничный торт с панна коттой (без выпечки)

Клубничный торт с панна коттой (без выпечки)

Вкуснейший торт с клубникой без выпечки.

Читать далее...
Рубрики:  О кулинарии

джемпер

Среда, 08 Июня 2016 г. 07:24 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свободный джемпер от Юлло

http://www.stranamam.ru/post/11480182/

Свободный джемпер

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

о ютубе

Вторник, 07 Июня 2016 г. 15:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Школа_Инсайт [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Курс IV Урок 13. YouTube - ваш личный университет

 

Теоретическая часть

 

Что такое YouTube?

YouTube (от англ. you - «ты», «вы» и tube - «труба»- видеохостинг компании Google, содержащий миллионы платных и бесплатных видеороликов, фильмов, образовательных программ и обучающих видеоинструкций.

YouTube можно использовать и как развлекательное средство (телевизор), и как университет.

Чтобы YouTube стал вашим личным университетом, необходимо составить для себя 'облако тегов' и научиться отсеивать материалы, не относящиеся к вашему индивидуальному 'облаку тегов'.

5954460_Oblako_tegov (700x396, 28Kb)

Пример индивидуального облака тегов

Допустим, если вас интересует философия, вы можете найти на YouTube выступления различных философов, культурные и образовательные программы, методические рекомендации по развитию силы мысли и т.д. И за счёт этого вы можете улучшить свои познания в нужной области. Однако если вы будете смотреть всё подряд - вы потратите много времени и перегрузите себя ненужной информацией, которая нисколько не приблизит вас к вашим целям и не позволит углубить ваши знания в сфере ваших интересов.

Именно для этого важно сразу составить 'облако тегов', чтобы понимать - какие именно области знаний вы хотели бы проработать.

Если же вас интересует общение в режиме реального времени с возможностью присоединиться к дискуссии или установить полезные деловые связи, то YouTube имеет для этого такой инструмент, как прямые трансляции (https://www.youtube.com/channel/UC4R8DWoMoI7CAwX8_LjQHig): выбирайте тему, ищите интересных людей и включайтесь в дискуссию прямо на странице с видеотрансляцией (если чат намеренно не отключен).

Чему можно научиться через YouTube?

Через YouTube можно научиться практически всему, что не запрещено законом:

- рисовать

- продавать

- изобретать

- танцевать

- проводить аудит

- готовить изысканные блюда

- читать лекции

- решать семейные проблемы

- делать ремонт

и т.д.

YouTube - это хранилище многих профессиональных секретов из всех областей современной жизни. Поэтому, при грамотном подходе к делу, вы можете освоить любые навыки, которые вам нужны, просто уделив время обучающим программам, в которых пошагово рассмотрены все действия. По этой причине YouTube можно рассматривать как отличную альтернативу привычному университету: выделяя по несколько часов в день на просмотр и анализ полезных материалов в той или иной сфере, через пару лет можно выйти на такой уровень знаний, который соответствует по своему уровню высшему образованию.

Кроме этого, YouTube ещё и прекрасная площадка для оценки личных и профессиональных качеств людей-брендов: политиков, предпринимателей, бизнес-тренеров, учёных, психологов, преподавателей, тренеров и т.д. Если вы у кого-то хотите лично чему-то научиться, на YouTube вы можете предварительно познакомиться с выступлениями того или иного эксперта и оценить, интересен он вам или нет.

Альтернативы YouTube

Кроме YouTube (https://www.youtube.com), в русскоязычном пространстве сети интернет функционируют также такие площадки, как Rutube (http://rutube.ru) и Vimeo (https://vimeo.com). Во многом они значительно уступают YouTube, однако содержат уникальный авторский контент, которого нет на YouTube.

Вопросы для самопроверки

- Что такое YouTube?

- Как превратить YouTube в университет?

- Чему можно научиться через YouTube?

- Какие есть альтернативы YouTube?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Составляем индивидуальное облако тегов

Для того, чтобы находить в YouTube нужную информацию, нужно понимать, что конкретно нас интересует. Для этого нужно прописать основные теги, чтобы мониторить сайт на предмет наиболее ценных материалов по интересующей теме.

Чтобы наиболее чётко очертить темы и описать основные теги, задайте себе пять вопросов:

- Какая именно информация позволит мне работать эффективнее и зарабатывать больше?

- Какая именно информация позволит мне стать интересным собеседником?

- Какая именно информация будет полезна мне для воспитания самого себя?

- Какая именно информация будет полезна мне для общения в семейном кругу?

- Какая именно информация пригодится мне в будущем?

Выпишите все теги, которые вам кажутся полезными и нужными, в виде ментальной карты или списка. Когда у вас будет свободное время, вы сможете целенаправленно искать нужный материал по тегам, которые будут в этот момент наиболее актуальными.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  Компьютероведение

мода...

Вторник, 07 Июня 2016 г. 15:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Вит-лий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мода 2016. Коллекция Elisa Cavaletti.

  Элиза Кавалетти - это бренд современной, авангардной одежды с элементами бохо.

Читать далее

Рубрики:  Гимнастика


Поиск сообщений в Татьяна_Витальевна
Страницы: 44 ... 18 17 [16] 15 14 ..
.. 1 Календарь