-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Людмила_Щелкунова

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мир_клипарта

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2012
Записей: 195
Комментариев: 12
Написано: 207






Анализ крови онлайн

Среда, 21 Января 2015 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения vados2384 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анализ крови онлайн

Как ни странно всем нам периодически нужно делать анализ крови, что бы знать текущее состояние здоровья. Ну или просто, когда человек проверяется после болезни. Потом после анализа мы держим этот маленький листик с результатом и не понимаем что там вообще написано.

Как по мне это немного глупо. Показатели нужно знать и что они обозначают и все все необходимые нормы. Дело в том, что если случается трагедия, мы моментально должны сказать еще одну характеристику – группу крови. Она неизменна в течение жизни, не зависит от национальности, пола и возраста, передается по наследству, представляет собой индивидуальный для каждого из нас набор специфических свойств.

Если вам нужно узнать про результаты своего анализа, то можно воспользоваться электронным помощником. Там расшифровка анализа крови  - просто вводишь и смотришь на результат.  Это удобно и на  основании чего можно сделать определенные выводы про свою жизнь и как  нужно следить за здоровьем. Что можно, а что нельзя.

Рубрики:  Здоровье

Декор пластиковых цветочных горшков своими руками

Вторник, 20 Января 2015 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декор пластиковых цветочных горшков своими руками

У каждой любительницы комнатных растений есть в наличии пластиковые цветочные горшки, которые, как известно, не отличаются изысканностью и красотой. В основном пластиковые горшочки бывают однотонные — коричневого или белого цвета, без каких-либо рисунков с узорами. А красоты-то хочется) Хочу вам предложить попробовать свои силы в декорировании цветочного горшка полимерной глиной или любой другой массой для лепки. Предлагаю просмотреть мастер-класс, который поможет вам легко справиться с работой и своими руками полностью видоизменить пластиковый горшок для цветов.

Декор пластиковых цветочных горшков своими руками (28)

Для декорирования пластикового цветочного горшка нам понадобятся следующие материалы: Читать далее

Рубрики:  Творчество
Творчество

Коготки и ноготки

Воскресенье, 18 Января 2015 г. 22:25 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коготки и ноготки

16 (140x175, 6Kb)Для чего даны котам когти? Чтобы ловить и удерживать добычу, забираться на деревья и заборы. А для чего они современным домашним котам? Послушав некоторых своих знакомых, я пришла к выводу, что современным котам ногти нужны, чтобы царапать мебель и… своих хозяев. Но ведь царапаются не только коты, но и женщины…

Хотя большинству женщин ногти всё-таки нужны не как средство агрессии, а исключительно для красоты.

Как известно, наши ногти состоят из роговой пластинки, которая за сутки отрастает примерно на одну десятую миллиметра.

Многие современные модницы ногти наращивают.

Что интересно, в процессе археологических раскопок в Древнем Египте, учёные обнаружили, что у древних египтян имелись свои технологии по наращиванию ногтей.

Ногти жен фараонов покрывались золотом, а жен их подданных - серебром.

Простолюдинам, а тем более рабам, покрывать ногти чем бы то ни было запрещалось.

Но заботиться о ногтях умели не только в Древнем Египте.

Установлено, что в Древнем Китае уже 3000 лет назад красавицы умели заботиться о ногтях и делали маникюр.

Само слово «маникюр» означает гигиеническую обработку ногтей и придания им красивой формы и ухоженного вида.
Читать далее...
Рубрики:  Уход за собой

Стакан чудо-напитка - и вы вновь засияете!

Воскресенье, 18 Января 2015 г. 22:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стакан чудо-напитка - и вы вновь засияете!

Стакан чудо-напитка - и вы вновь засияете!

Если у вас потускнели волосы, ломаются ногти и появились круги под глазами, каждое утро выпивайте стакан этого напитка и уже через неделю вы засияете!

Вам понадобится:
300 г молока, 3 столовые ложки сухих овсяных хлопьев, 1 банан и столовая ложка меда.

Приготовление:
Сначала залейте хлопья 3-4 ложками молока и измельчите смесь в блендере, затем добавьте туда же измельченный банан, взбейте все с ложкой меда и добавьте оставшееся молоко.

Применяйте именно сухие хлопья, так как в них больше всего витаминов, а также выпивайте напиток свежеприготовленным.

_29q_yFj2Fk (539x388, 117Kb)

 (53x20, 1Kb)

 

Рубрики:  Здоровье

3 рецепта супер-эффективных масок для лица

Воскресенье, 18 Января 2015 г. 22:20 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 рецепта супер-эффективных масок для лица

3 рецепта супер-эффективных масок для лица

Каждой девушке всегда хочется сиять красотой и свежестью своего лица, однако, получается не всегда из-за чёрных угрей (комедонов).

Но есть действенные маски очищающие лицо от этих зловредных угрей.

Чёрные угри или как принято называть их у косметологов – чёрные точки или комедоны, это вид прыщей, которые образуются при закупоривании пор отмершими кусочками эпителия и кожным салом.

1. Маска – плёнка – Угольная.

Отличная маска от комедонов сужающая поры.

Ингредиенты:

Маленькая плошечка для массы (желательно, чтобы это была плошечка для микроволновки)
1 чайная ложка молока (можно взять воду)
0.5 чайной ложки желатина
0.5 таблетки активированного угля
Жесткая кисть
Крем для лица (детский, или другой увлажняющий крем)

Приготовление:

В порошок измельчаем пол таблетки активированного угля, затем смешиваем с желатином и добавляем молоко (или воду). Тщательно размешиваем массу (если ничего не растворяется – значит, вы правильно делаете). Теперь ставим в микроволновую печь секунд на 10-15 не больше! По истечению времени достаём смесь, немного ждём пока остынет, а потом жесткой кистью вбиваем на проблемные участки: нос, подбородок, щёки; затем пальчиком маленьким слоем наносим остатки угольной массы.

Осталось дождаться полного (!) высыхания маски (около 10-15 минут) резким движением руки снимаем маску-плёнку. Заранее не волнуйтесь, это не больно.

После умойтесь и нанесите крем.

Лучше всего делать маску после принятие ванны, кожа распаренная, поры открытые, так вся скопившаяся «бяка» быстрее и проще выйдет наружу. Маску можно делать раз в 1 неделю.
Маска-плёнка из активированного угля

1. Маска - плёнка - Угольная.
2. Маска – плёнка – Яичная.

Яичная маска-плёнка, для любительниц очищающих полосок – самое то. Маска вытягивает все чёрные точки, а также отлично увлажняет и смягчает кожу лица.

Ингредиенты:

Специальный отделитель желтка от белка (если имеется)
2 небольшие плошечки
Вилка (для взбивания)
1 яйцо (постарайтесь выбирать маленькое)
Бумажные полотенца (можно взять салфетки)

Приготовление:

Яичный белок нужно отделить от желтка и поместить в разные подготовленные плошечки, затем то и то взбить.

Рекомендуем: предварительно бумажное полотенце нарезать на несколько кусочков (1 для носа, 1 для подбородка и ещё несколько кусочков, если хотите наносить в другие места, так вам будет проще потом снимать маску).

Взбитый белок наносим на чистое лицо (маску тоже очень хорошо сделать после ванны), поверх кладём (как бы приклеиваем) бумажное полотенце или салфетку. Не наносите слишком много белка, иначе маска будет долго сохнуть.

Теперь отдыхаем минут 25-30, пока не высох белок вместе с полотенцем. Когда полотенце станет твердым, как корочка, резко отрываем его от лица. Чувство немного не приятное, но оно того стоит.

Умываемся и смазываем лицо взбитым желтком для увлажнения и смягчения кожи. Ждём 10 минут, смываем водой и получаем чистое личико! Рекомендуем делать маску 1 раз в две недели.
Маска - плёнка яичная

2. Маска - плёнка - Яичная.
3. Маска – скраб – Сода + Соль
Маска на основе соды и соли

3. Маска - скраб - Сода + Соль.

Ингредиенты:

1 чайная ложка соды
1 чайная ложка соли (обычной поваренной)
Гель для умывания (если его нет, возьмите самое обычное мыло и хорошо вспеньте его)
Увлажняющий крем

Приготовление:

Смешайте соду и соль, затем возьми гель для умывания лица, смешайте его с полученной смесью соли и соды. Этот чудо-состав нанесите на влажную кожу в зоны скопления чёрных точек и оставьте на 5 минуток.

Вы будете чувствовать покалывание и небольшое жжение – не пугайтесь! Так сода действует на поры, она проникает в и дезинфицирует их, а соль вытягивает скопившуюся грязь.

Когда время пройдёт, смойте маску тёплой водой, а потом нанесите на кожу увлажняющий крем.

Совет: не делайте эту маску слишком часто, одного раза в неделю достаточно. Также, не наносите маску в те участки лица, где есть воспалённые прыщики, иначе будет больно. Лучше аккуратно пальчиком нанесите смесь на маленький отдельный участок, где есть комедоны.

2 (700x359, 71Kb)

Рубрики:  Уход за собой

Учимся делать макияж без ошибок

Воскресенье, 18 Января 2015 г. 22:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся делать макияж без ошибок

Все женщины знают, что удачный макияж способен превратить даже самую неприметную из нас в настоящую красавицу.
3720816_Makiyaj_bez_oshibok (640x437, 63Kb)
Однако многие не задумываются о том, что тот же макияж, неправильно выбранный или нанесенный, может напрочь испортить впечатление.
Читать далее

Рубрики:  Уход за собой

Как отличить натуральное сливочное масло от подделки

Воскресенье, 18 Января 2015 г. 22:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как отличить натуральное сливочное масло от подделки

3726295_3300 (640x428, 64Kb)

Очень часто  сливочное масло бывает не совсем масло и совсем не сливочное. Большинство производителей добавляет в масло растительный жир. Продукт получается дешевле, но это уже не масло, а "спред".  Сливочное масло– чемпион по количеству подделок.  Половина продукции на прилавках – фальшивки. 

Самый простой способ проверки.Сливочное масло просто напросто суньте в морозилку часа на три, и потом попробуйте его отрезать ножом. Настоящее сливочное масло НЕ БУДЕТ РЕЗАТЬСЯ! Оно будет откалываться, как ледышка и крошиться.
Смотрите видео:
 



Серия сообщений "Полезности":
Часть 1 - Магия чисел.Цифры удачи.
Часть 2 - Правда о бытовой химии
...
Часть 37 - Супер ретро сайт!
Часть 38 - Пост о том, как я создаю кулинарную открытку с рецептом в черновике дневника
Часть 39 - Как отличить натуральное сливочное масло от подделки
Рубрики:  Полезное

Приятные мелочи своими руками. Подборка 7

Воскресенье, 18 Января 2015 г. 21:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приятные мелочи своими руками. Подборка 7

Нажми на картинку

3731083_1_18_ (640x480, 119Kb) 

Украшения в технике сутажной вышивки

от Csilla Papp Soutache Jewelry. Часть III

 

Украшения в технике сутажной вышивки

от Csilla Papp Soutache Jewelry. Часть I

ЗДЕСЬ

Украшения в технике сутажной вышивки

от Csilla Papp Soutache Jewelry. Часть II

ЗДЕСЬ

3731083_1_19_ (600x600, 89Kb) 

Украшения в технике сутажной вышивки польской мастерицы Aurus Jadwiga Betley. Браслеты и серьги

3731083_1_jpg (479x341, 24Kb) 

Сутажная красота Каи Соловьёвой

3731083_1_20_ (360x480, 39Kb) МК по сутажно-бисерным украшениям

3731083_1_21_ (636x600, 253Kb) 

Самые красивые украшения из сутажа!

3731083_1_1_ (700x525, 127Kb) 

Цветы из ткани. Идеи для вдохновения.

3731083_1_74_ (600x400, 51Kb) 

Делаем колье-косу из цепочек и кружева. Мастер-класс

3731083_76_4_ (686x700, 485Kb)Брошь из кожи

3731083_123_3_ (700x700, 395Kb) Сумки из кожи

Стильные украшения в стиле шибори

Браслет из кружева и жемжуга

 Роза-брошь из лент

3731083_69812769_Animation2elfje2 (147x89, 17Kb)Приятные мелочи своими руками. Подборка 6

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post326396188/

Рубрики:  Творчество
Творчество

Грибок на ногтях ног, лечение для пожилых.

Суббота, 17 Января 2015 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения elena_elena_ee [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грибок на ногтях ног, лечение для пожилых.

Лечение для пожилых

 

 

gribok-na-nogtyax-nog-lechenie-dlya-pozhilyx

 

 

  • Два раза в неделю нужно производить теплые содово-мыльные ванны для ног: антибактериальное (жидкое можно) мыло и тpи ст. лoжки соды на 7 л. теплой воды. Держать ноги минут 15-2О.

gribok-na-nogtyax-nog-lechenie-dlya-pozhilyx 1

  • Возможно, применять соль (морскую) с разными травками (ромашка, череда, шалфей). Ступни не обтирать, позволить им самим высохнуть. Далее кусачками, ножницами или ногтевой пилочкой убрать  зараженные места на  ногтях. Делать подобную обработку надо месяца  2-3, не допуская отрастания ногтей.
  • Наряду с этим, каждодневно пару раз намазывать все зараженные части одним из антигрибковых растворов — девяти процентный уксус столовый (но только не эссенция!),  «Фукорцин»  или пятипроцентный йод, меняя их каждую пару недель.

Продолжительность  излечения ногтей – где-то месяцев 4-6. А если заражена только дерма стоп, данный период укорачивается до 2-4 нeдель.

Читать далее

Как лечить грибок ногтей на ногах молочаем

Народные методы от грибка результативны и испытаны временем.

Обычно грибки ногтей поражают любителей здоровой жизни. Парадоксально, но получается только так, ибо сауны, бассейны и пляжи – точки максимального их размножения.

kak-lechit-gribok-nogtej-na-nogax-molochaem

Не бесполезно обратиться и к народным средствам от грибков ногтей.

Как лечить грибок ногтей на ногах, используя настойку на базе сока и листьев  молочая.

  • Целебный сок данного растения располагает противогрибковым действием, благодаря этому помогает одолеть недуг, особенно на ранней стадии. Подобное излечение не сказывается плохо на внутреннем состоянии больного, чего, как не жаль, сказать нельзя про таблетки.
  • Молочай (сок) пользуется высокой репутацией при излечении грибка ногтей и дермы ног. Для оздоровления сок молочая наносят ваткой или палочкой (ушной) на зараженные грибком места. Эту процедуру проводят раза 2 в сутки: с утра и на ночь. Перед тем, как нанести сок неплохо обмыть ногти  водой (тёплой) с применением мыла (хозяйственного).

kak-lechit-gribok-nogtej-na-nogax-molochaem 1

Читать далее

Лечение грибка ногтей ног уксусом.

Медицина из народа в своих закромах имеет множество способов, помогающих в борьбе с данной болезнью. Примером   может послужить лечение грибка ногтей ног уксусом.

pravilnoe-lechenie-gribka-nogtej-nog-uksusom

Это средство способствует самому полному исцелению от хвори.

 Рецепт лечебного средства от грибковых болезней ногтей ног.

pravilnoe-lechenie-gribka-nogtej-nog-uksusom 2

Уксус, яйца, водка от ножного грибка на ногтях. Потребуется изготовить средство для компрессов. Для этого понадобятся вот такие компоненты:

  1. Немного эссенции(70%)  уксусной – две  ложки (простые, столовые).
  2. 2  ложки столовые водки.
  3. Три белка яичных, возможно заменить глицерином (одна ст. ложка).

Техника изготовления лекарства.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Интерьер домашнего офиса и рабочего места

Суббота, 17 Января 2015 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интерьер домашнего офиса и рабочего места





>>>>>>>>>>
Рубрики:  Мой уютный дом

Поясничная грыжа лечится народными способами

Суббота, 17 Января 2015 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Поясничная грыжа лечится народными способами

6 (300x195, 10Kb)Поясничная грыжа – это болезнь серьезная! Поясничная грыжа может «напасть», как на молодого человека, так и на пенсионера. От возраста это совершенно не зависит. Люди с поясничной грыжей встречаются и двадцатилетние, и шестидесяти пятилетние.

Поясничная грыжа доставляет очень большие страдания. Постоянная боль не дает нормально жить! Даже шагнув на одну ступеньку, уже хочется вскрикнуть от боли, что уже говорить о том, чтобы подняться, например, на третий этаж. О работе на огороде, на даче, я уже вообще молчу. Нагибаться просто невыносимо! Что же делать, как помочь при поясничной грыже? Хочу посоветовать вам рецепты народной медицины, которые помогут вам справляться с этой напастью.

Поясничная грыжа, как ее распознать?

К сожалению, очень много людей не могут сразу распознать поясничную грыжу и путают ее с другими заболеваниями. Например, когда появляются незначительные боли в пояснице, страдалец сразу же, ничего толком не узнав, бросается быстренько лечить почки, ошибочно думая, что простудил их. Нужно разбираться в симптомах болезней. Когда грыжа поясничного отдела, то болит в пояснице.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Цветочная композиция своими руками - мастер класс.

Суббота, 17 Января 2015 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветочная композиция своими руками - мастер класс.

Цветочная композиция своими руками - мастер класс.

Такую цветочную композицию можно создать на любой праздник или просто , чтобы порадовать себя в холодные зимние дни.

Потребуется для нее флористические кирпичи, купить из можно в любом цветочном магазине и использовать многократно.

4360308_ca762642960ac37a8eeaa14db3a4e4b0 (516x700, 260Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Творчество
Творчество

Способ плетения ручки для корзинки из газет

Суббота, 17 Января 2015 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Способ плетения ручки для корзинки из газет

Приветствую всех любительниц использования бросового материала и плетения из газет или журналов. Хочу вам показать работы польских мастериц, выполненные в винтажном стиле. Как сплести ручку для корзинки самым простым способом смотрите ниже в фото мастер-классе. Желаю всем успехов в творчестве)

Способ плетения ручки для корзинки из газет (4) (640x480, 144Kb)Способ плетения ручки для корзинки из газет (6) (640x480, 114Kb)Способ плетения ручки для корзинки из газет (1) (700x393, 166Kb)

Читать далее...

Цветы из кожи и меха - подборка

Вторник, 13 Января 2015 г. 22:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_laitdream [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Рукоделие

Как убрать фон с картинки фоновым ластиком

Вторник, 13 Января 2015 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Beauti_Flash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать фон с картинки фоновым ластиком

Видео урок
Как убрать фон с картинки фоновым ластиком


Beauti_Flash
Рубрики:  Фотошоп

Как сделать быстрое выделение в фотошопе

Вторник, 13 Января 2015 г. 21:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Lyudmila_Lyu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать быстрое выделение в фотошопе

При цитировании достаточно нажать кнопку "Нравится"

С сайта "Уроки фотошопа для начинающих"

5307782_instr5 (588x377, 63Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Фотошоп

Как обработать горловину кеттельным швом

Вторник, 13 Января 2015 г. 21:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Два способа обработки горловины спицами. 2 видео

Как обработать горловину кеттельным швом



Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Вязание

Урок анимации от Эльзы - Переливающиеся сердечки (фотошоп Ps6)

Понедельник, 12 Января 2015 г. 19:28 + в цитатник
Это цитата сообщения DiZa-74 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок анимации от Эльзы - Переливающиеся сердечки (фотошоп Ps6)



В этом уроке Эльза научит Вас делать красивые  переливы на украшениях (или любых предметах)

СМОТРЕТЬ УРОК>>>

 

 

Рубрики:  Фотошоп

У экстрасенсов есть два магических слова, которые помогают контролировать события

Понедельник, 12 Января 2015 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

У экстрасенсов есть два магических слова, которые помогают контролировать события

У экстрасенсов есть два магических слова, которые помогают контролировать события

 

 

«Позволяю!» и «Отменяю!». Поэкспериментируйте с этими словами, попробуйте устранять проблемы и притягивать счастливые события.

Например утром, сразу после пробуждения, сладко потягиваясь в кровати, произнесите такие слова: «Сегодня со мной произойдут 3 чуда». После чего щелкните пальцами, как настоящая волшебница, и произносите громко и уверенно: «Позволяю!» Затем щелкните пальцами еще раз, произнося: «Все препятствия - отменяю!» Таким образом мы с самого утра настраиваем себя

У экстрасенсов есть два магических слова, которые помогают контролировать события

на исключительно счастливые события и волшебное взаимодействие со Вселенной. Не забудьте каждый вечер перед сном в специальную тетрадку или блокнотик записывать все чудеса, которые произошли с вами за день.

Только для это надо еще и научиться видеть эти чудеса. Принимайте за чудеса все приятное, что происходит с вами, будь то улыбнувшийся случайный прохожий, вовремя подошедший автобус или выглянувшее из-за облака солнышко. Не стоит думать, что это обычные мелочи, из таких вот маленьких чудес складывается непрерывный поток везения. Да вы и сами увидите – чем дольше вы применяете эту технику, тем значительней и существенней становятся ваши чудеса.

источник

Опубликовала Юлия .,

Взято с : http://origin-life.ru/blog/43252079156/U-ekstrasen...tesen.ru&paid=1&padw=1

Рубрики:  Полезное

Эффективная инструкция от Светланы Покревской, как за 4 недели изменить жизнь к лучшему в каждой важной области.

Воскресенье, 11 Января 2015 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь

4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь


 

4weeks
Фото: Sergey Batukhtin

Эффективная инструкция от Светланы Покревской, как за 4 недели изменить жизнь к лучшему в каждой важной области.

Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось её структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.

Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

  1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
  2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
  3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

  1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
  2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
  3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

  1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
  2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».
  3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы

  1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
  2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
  3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

 
Рубрики:  Уход за собой


Поиск сообщений в Людмила_Щелкунова
Страницы: 10 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1 Календарь