Рецепт идеально подходит к сардинам но можно просто взять небольшую рыбку.

Две порции готовится всего двадцать минут.

 

Нужно купить такие продукты:

 

-один лимон

-пять небольших рыбок предварительно уже очищенных от чешуи и кишок.

-четыре зубчика чеснока

-один свежий красный перец чили

-небольшой пучок петрушки

-черный перец свежемолотый.

-одна чайная ложка семян фенхеля

-оливковое масло 

-морская соль 

 

 Нашла полезную статью http://tennantco.ru/podbor/ на тему как правильно выбрать поломоечную машину. Очень интересная и полезная статья. Рекомендую посетить и почитать. А мы готовим! 

 

Готовить следует так:

 

Следует духовку разогреть до двухсот двадцать градусов. Берем противень и кладем на него рыбу.

 

Берем лимон и выжимаем его на рыбу и кладем его тоже в противень. Чеснок давим на рыбу. А в spyftnt что бы лимон легко выдавить его следует целым покатать по столу при этом слегка нажимая. Потом просто разрезать и выдавить его.

 

Перец чили следует очень тонко нарезать и из него убрать семена а если вы любите острый то можете не удалять семена. И все это на противень конечно.

 

Теперь занимаемся петрушкой стебли петрушку нарезать а листья отложить они понадобятся нам чуть позже. Посыпаем нашу рыбку стеблями, добавляем морскую соль, семена фенхеля, черный перец свежемолотый и полить маслом оливковым желательно высшего качества так вкуснее.

 

Теперь берем перчатки  одеваем их или без них и все хорошо перемешиваем все что оказалось в противене. Для того что бы наша рыба пропиталась всеми ароматами. Следует запекать рыбу пятнадцать минут на верхней полке, рыба должна получится золотой и хрустящей.

 

Рыбу лучше всего подавать с салатом из овощей. И уже в наш здоровый салат добавьте петрушку которую мы откладывали раньше. В салат добавляйте все продукты которые есть в холодильнике.

 

 

Приятного аппетита Вам и вашим близким!