внутренний мир камней хиротоши ито. последняя часть. |
Внутренний мир камней Hirotoshi Itoh(Хиротоши Ито)
Смотрите последнюю часть работ японского скульптора. А здесь третья часть Внутренний мир камней Hirotoshi Itoh
1.
2.
3.
|
украинские политики ждут выборы. |
Украинские политики ждут выборы, а мы на них смотрим и смеемся. Из всех здесь представленных, я более - менее могу доверять только Кличку и то потому, что его партия еще не была в Верховной раде, а остальных надо гнать метлой, особенно партию власти.
1. Че то я пропустила с этим харьковским десантом. Кто в курсе просветите пжалста))
2.
3.
|
корзинка своим руками. |
Корзинка своими руками
Посмотрите очень подробный мастер класс о том, как можно сшить своими руками красивую корзинку
|
много полезных идей. третья часть. |
Много полезных идей
Смотрите еще одну часть с полезными идеями. Из подручных средств можно сделать много полезных поделок для дома или для дачи. Надеюсь, что эта подборка полезных советов вам пригодится.
А вторая часть здесь Много полезных идей
|
сочетание цветов в одежде. |
|
генеральная уборка квартиры. |
Что можно сделать за 60 минут или (гораздо!) быстрее…
Соберите пыль щеткой с насадкой из микрофибры, двигаясь сверху вниз. Длинная телескопическая ручка поможет достать до самых дальних уголков и снять пыль, накопившуюся на потолочных плинтусах.
|
продукты, которые содержат много кальция. |
Твердый сыр, особенно пармезан. В 30 г сыра - около 250 мг кальция.
Молоко. В 150 мл молока - около 300 мг кальция.
Творог. В 100 г творога - около 300 мг кальция.
Кисломолочные продукты не менее ценны. Йогурты, сметана, простокваша, кефир.
А это продукты, в которых содержится много кальция и мало калорий:
листовые зеленые овощи: брокколи, капуста, чеснок, сельдерей, петрушка, подорожник;
яйца, мясо и рыба;
тофу, миндаль, мак, кунжут, грецкие и лесные орехи, соя, фасоль;
чечевица, черешня, смородина, крыжовник клубника, сушеные фрукты.
|
хозяйственное мыло: косметическое илечебное. |
Внушительный кусок хозяйственного мыла - символ дефицита советских времен. Быть может, именно поэтому многие хозяйки предпочитают ему современные моющие средства. При этом забывают, что ни один порошок не сможет помочь в дезинфекции, лечении и даже косметологии, как неказистый кусок мыла с крупно выдавленными цифрами 72%. Самые главные преимущества хозяйственного мыла – его натуральный состав и высокие дезинфицирующие свойства.
Откуда взялось мыло
|
упражнения, которыерекомендовал делать врач при болях в спине. |
Многие люди сейчас страдают болями в спине. И меня, к сожалению, тоже беспокоит эта проблема. Представляю Вашему вниманию упражнения, которые рекомендовал делать врач при болях в спине.
Исходное положение лежа на спине
1. Попеременное или одновременное сгибание ног в коленных суставах с подтягиванием коленей к груди (повторить 4-6 раз);
2. Подъем и удержание в приподнятом положении одной (двух ног) ноги в течение 5-7 сек (повторить 4-6 раз);
3. Движение ногами имитирующее езду на велосипеде. Движение выполняется до появления усталости в мышцах ног или брюшного пресса (повторить 2-3 раза);
1. Поднять прямую ногу вверх, удержать положение 5-7 сек (повторить 5-6 раз);
2. Поднять ногу вверх, провести вперёд, назад ( повторить 5 - 6 раз).
Исходное положение стоя.
1. Прислонитесь всей спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз, сгибая ноги в коленях до приблизительно 90 градусов. Приседая, считайте до пяти, поднимаясь, также считайте до пяти. Повторите медленно пять раз, скользя по стене и упираясь в нее.
2. Встаньте сзади стула, держась руками за его спинку. Отведите прямую ногу назад. Медленно верните ногу к стулу. То же проделайте с другой ногой. Повторите 5 раз с каждой ногой.
3. Встаньте сзади стула, руки на спинке стула. Опираясь руками о спинку стула, отклоните таз назад (потянуться). Удерживайте данное положение 5-7 сек.
Все движения выполняются в медленном темпе, с паузами для расслабления и амплитудой движения до боли. Если при выполнении упражнения появляется боль, его следует, либо временно исключить из процедуры, либо выполнять с меньшим усилием и амплитудой.
При выполнении упражнений их следует чередовать с общеизвестными динамическими упражнениями для верхних и нижних конечностей и дыхательными упражнениями.
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Питание при остеохондрозе позвоночника.
Часть 2 - Шейный остеохондроз. Немного советов.
...
Часть 47 - Как правильное дыхание способствует улучшению здоровья человека.
Часть 48 - Комплекс эффективных упражнений, для больных страдающих головокружением.
Часть 49 - Упражнения, которые рекомендовал делать врач при болях в спине.
|
как поддерживать здоровье и хорошее настроение. |
Мудрые советы йогов и мудрецов.
Тем, кто хочет поддерживать хорошее настроение и сохранить здоровье, учителя йоги и мудрецы рекомендуют:
Думать о хорошем.
Слушать хорошие слова.
Говорить хорошие слова.
Смотреть на хорошее.
Кушать хорошую пищу.
Совершать хорошие поступки.
Таким образом, соприкасая органы чувств со всем хорошим, что нас окружает, мы поддерживаем хорошее настроение, а это позволяет сохранять физическое здоровье.
|
