Твоя Iзюминка предлагает диету, которая основана на традиционной русской кухне, а поэтому полезна для любого русского человека. Известная русская пословица «Щи да каша  – пища наша» полностью характеризует данную диету. Она является длительной – рассчитана на постепенное снижение веса в течение одного – двух месяцев, но при этом не является изнуряющей и не противоречит основным принципам похудения. Первые результаты вы заметите через 2 -3 недели, а в целом результат будет ощутим уже через месяц.

А значит, у вас есть время подготовиться к лету и обрести более стройное тело. За этот период сформируются правильные привычки в питании, которыми можно придерживаться в дальнейшем, а значит оставаться и после окончания диеты в хорошей форме. Русская диета является сбалансированной, в ней достаточно белков, углеводов и жиров (причем растительных). А ограничения коснуться сладостей, мучных изделий, алкоголя, соленостей и копченостей на весь период. Разумеется, что не должно быть никаких застолий и обильных трапез, но зато вы останетесь довольны результатом и сможете похвастаться стройной фигурой.

Вот рекомендуемое меню на неделю для русской диеты:

Понедельник.

Первый завтрак:

1 яблоко, которое желательно съесть за 20 минут до завтрака, 150 г перловой каши, чашечка зеленого чая.

Второй завтрак:

1 яйцо, сваренное всмятку с кусочком зернового хлеба, чашечка кофе.

Обед:

100 г рыбы запеченной в фольге или духовке, на гарнир к рыбе – 200 г тертой моркови, клюквенный кисель без сахара.

Ужин:

150 г творога пониженной жирности, салат из 1 яблока и 1 тертой моркови, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла,  стакан кефира или простокваши.

Вторник.

Первый завтрак:

150 г творога пониженной жирности, горсть размоченной кураги,  чашечка кофе без сахара.

Второй завтрак:

Салат из свежих овощей, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла.

Обед:

Тарелочка овощного супа, салат из капусты и огурцов с растительным маслом, чашечка зеленого чая.

Ужин:

100 г отварного красного постного мяса, овощной салат, стакан минеральной воды.

Среда.

Первый завтрак:

1 сваренное всмятку яйцо, 100 г творога  пониженной жирности,  стакан черного чая.

Второй завтрак:

150 г салата приготовленного из любых фруктов.

Обед:

Тарелка гречневой каши со стаканом кефира или простокваши.

Ужин:

150 г отварного куриного мяса, на гарнир к мясу – зеленый горошек, стакан киселя из ягод без сахара.

Четверг.

Первый завтрак:

Овсяный салат.

Второй завтрак:

100 г творога с пониженным содержанием жирности, 2 зеленых яблока.

Обед:

Тарелка овощного супа, 100 г отварного куриного мяса, стакан черного чая.

Ужин:

200 г винегрета заправленного растительным маслом,  стакан простокваши.

Читать дальше:   Источникhttp://subscribe.ru/group/uchimsya-delat-vse-sami/1949876/