Женщины пренебрегают физкультурой


Женщины реже мужчин выполняют рекомендуемые ежедневные 30-минутные физические упражнения, что увеличивает вероятность развития у них метаболического синдрома. К такому выводу пришли учёные из Университета штата Орегон (США).
Физическая активность прогоняет депрессию.
Метаболический синдром (МБС) — тяжёлое расстройство обмена веществ, которое характеризуется ожирением в средней части тела, инсулиновой устойчивостью, высоким уровнем холестерина и высоким же кровяным давлением; недуг легко перетекает в ишемическую болезнь сердца, инсульт, диабет второго типа. По статистике, от МБС страдают 35% взрослых американцев; его распространённость увеличивается среди детей и молодёжи.
Изучив сведения о тысяче с лишним мужчин и женщин, исследователи обнаружили, что дамы занимаются физкультурой (имеются в виду умеренные и интенсивные упражнения) лишь по 18 минут в день. Мужчины же посвящают таким нагрузкам в среднем по 30 минут. При этом мужчины и женщины, ежедневно упражняющиеся не менее получаса, реже испытывают депрессивное настроение, имеют высокое кровяное давление и не так часто страдают МБС. (Среди участниц исследования каждая третья имела МБС, а каждая пятая — симптомы депрессии.)
Рассматриваемая работа отчасти уникальна, так как здесь впервые применялось объективное измерение дневной физической активности участников. Все испытуемые были снабжены акселерометрами.
Специалисты отмечают, что депрессия увеличивает риск откладывания жира на животе и развития инсулиновой устойчивости; это провоцирует возникновение МБС. Физическая активность прогоняет депрессию, поэтому ежедневные полчаса упражнений — отличное средство для устранения факторов риска.
И хотя учёные не задавались целью выяснить, почему женщины не соблюдают рекомендованные нормы ежедневных занятий, обнаружилось, что особенности физической активности часто закладываются в детстве — в 5–6 лет. В частности, родители больше заботятся о безопасности девочек и ограничивают их в играх на свежем воздухе по сравнению с мальчиками. Это, увы, запоминается и накладывает отпечаток на последующую жизнь.
Отчёт об исследовании представлен в журнале Preventive Medicine.

Подготовлено по материалам Университета штата Орегон.

Нехватка сна провоцирует развитие диабета и ожирения


Исследователи из Женской больницы Бригэма (США) утверждают, что слишком короткий сон или структура сна, противоречащая внутренним биологическим часам человека, могут приводить к увеличению риска развития диабета и ожирению. Открытие сделано по итогам кратковременных лабораторных испытаний и в результате наблюдений за людьми, участвующими в эпидемиологических исследованиях.
Двадцать один здоровый участник эксперимента был помещён почти на шесть недель в полностью контролируемые лабораторные условия. Специалисты следили за тем, сколько часов спят испытуемые, в какое время засыпают, а также наблюдали за другими важными факторами, такими как физическая активность и питание.
В начале эксперимента всем участникам давали спать оптимальное количество времени (около 10 часов за ночь). Затем следовал трёхнедельный период, когда подопытным позволяли спать по 5,6 часа за сутки и в любое время дня и ночи, моделируя таким образом режим людей, работающих по чередующимся сменам. Кроме того, в этот период было много дней, когда участники пытались поспать в непривычное для их внутреннего циркадного цикла время. Завершилось исследование девятью ночами восстанавливающего сна, когда подопытные спали в привычные им часы.
По итогам эксперимента исследователи заключили, что продолжительное ограничение сна с одновременным нарушением циркадного ритма замедляет обмен веществ в состоянии покоя. Более того, в такой период у участников вырастала концентрация глюкозы в крови после принятия пищи, поскольку поджелудочная железа плохо вырабатывала инсулин.
По словам авторов работы, замедление обмена веществ в покое может приводить к набору избыточных 4,5 кг в год, если питание и физическая активность остаются теми же. А рост уровня глюкозы в крови и плохая выработка инсулина повышают вероятность развития диабета.
Результаты исследования опубликованы в журнале Science Translational Medicine.

Подготовлено по материалам Женской больницы Бригэма.

Ученые обнаружили связь между эстрогенами и вредным действием табачного дыма

Ученые обнаружили связь между эстрогенами и вредным действием табачного дыма - обнаружено, что в легких этот подкласс гормонов распадается на канцерогенные соединения.

Эстрогены могут способствовать развитию рака легких, усиливая канцерогенный эффект табачного дыма, что открывает перспективу создания новых методов лечения онкологического заболевания, которые будут направлены на изменение метаболизма гормона, сообщает Medical Xpress. Результаты экспериментов на мышах были представлены учеными Онкологического центра Фокс Чейз (Fox Chase Cancer Center), Филадельфия, на ежегодной конференции Американской ассоциации по исследованию рака (American Association for Cancer Research, AACR) в Чикаго, штат Иллинойс. "В нашем исследовании обнаружена связь между эстрогенами и табачным дымом", - поясняет руководительница исследования Цзин Пэн (Jing Peng). Авторы установили, что в легких здоровых мышей эстрогены метаболизируются в токсичные производные - канцерогенные 4-гидрокси-эстрогены (4-OHEs). 4-гидрокси-эстрогены активируют процессы, связанные с клеточным ростом, и способствуют образованию свободных радикалов, которые повреждают клетки. Уровень этих канцерогенных метаболитов повышался, когда лабораторные животные находились под воздействием табачного дыма. Так, у мышей, которые пассивно вдыхали табачный дым на протяжении восьми недель, уровень 4-гидрокси-эстрогенов повысился в четыре раза. "Мы уверены в том, что эти производные эстрогенов могут повреждать клетки легких и способствовать развитию рака", - говорит соавтор Пэн Марги Клеппер (Margie Clapper).

С учетом уровня общего эстрогена, у самок подопытных мышей содержание 4-гидрокси-эстрогенов в легких было вдвое выше, чем у самцов. Имеет ли место подобный эффект у людей, еще предстоит выяснить, однако по мнению Пэн, полученные результаты предполагают, что заблокировав метаболизм эстрогена, можно остановить развитие рака легких или предотвратить его. Уже сейчас проводятся ограниченные клинические испытания антиэстрогенных препаратов на пациентах с раком легких. "Мы считаем, что в будущем можно будет разработать метод предсказания персонального риска развития рака легких по уровню токсичных метаболитов эстрогенов", - отмечает Цзин Пэн. "Если их содержание значительно повышено, это может означать, что человек больше других подвержен раку легких, и это плохой прогноз. Мы бы хотели, чтобы эту информацию можно было использовать при разработке подходов персонализированной медицины", - говорит она.

Вязание модно и просто № 8-2012

Читать далее...

Плед "Морская пена"

Давно хотела связать плед, старый из ковровых ниток, не в счёт. Присматривалась..крючком..спицами? И тут купила книгу дизайнера Тине Солхейм. И увидела его!! Тот плед, о котором мечтала. Просто..и в то же время интересно. Да и ниток за долгие годы вязания скопилось много, именно моя любимая голубая гамма (шерсть,хлопок,акрил,травка,мохер,букле.. Что то распустила..)
Вот что получилось

далее - как вязала и ещё фотки

МК ПО ЦВЕТАМ из фетра

предыдущие МК по цветам ЗДЕСЬ

МК

Пасхальный мастер-класс: декупаж тарелки и свечи

До пасхального воскресенья осталось совсем немного времени. И сегодня мы позаботимся о том, чтобы праздничный стол выглядел нарядно. В этом нам поможет художник-декоратор Анастасия Крупинина, которая проводит мастер-класс по декупажу тарелки и свечи.

Необычайной красоты абажур сделаем сами

 

Этот абажур изготовлен из остатков и многократно использованных материалов - бисерных гирлянд, которые были использованы на Рождество, золотой нити из подарочной упаковки и обрывков нитей разных цветов.

Как сделать эту красоту смотрите далее

Готовимся к пасхе!8 способов окрашивания яиц без химии

Сегодня трудно представить Пасху без кулича и, конечно же, окрашенных яиц. Существует масса способов окрасить яйца. Как сделать это просто, эффективно и без ущерба для здоровья?

 

Читать далее...

Охранное отделение (охранка) - 1


Охранное отделение - орган полиции, ведавший политическим розыском. Создан в 1866 году как Отделение по охранению порядка и общественной безопасности при петербургском градоначальнике после покушения на Александра II. Штат его состоял всего из 12 человек. Охранное отделение с 1880 года подчинялось непосредственно Департаменту полиции Министерства внутренних дел.
В конце ХIХ века встревоженное рабочими выступлениями, которыми начала руководить социал-демократия, правительство в спешном порядке укрепляет Петербургскую охранку. Репрессии ее нанесли ощутимый урон ленинскому "Союзу борьбы за освобождение рабочего класса". Аресты учеников и соратников В. И. Ленина привели к тому, что в столице перестала существовать единая социал-демократическая организация.
Московское охранное отделение создали в 1880 году. В первые годы оно являлось малочисленным. Штат его в 1889 году составлял всего 6 человек. Но существовал и несколько больший неофициальный штат. Он состоял из "охранной наружной службы", то есть филеров, а также нескольких осведомителей в рядах революционных групп. По смете Московского охранного отделения в 50 тысяч рублей, 60 процентов из них составляли расходы по наружному наблюдению, розыскам и содержанию агентуры.
В столичных охранках, кроме канцелярии, имелись два отдела: наружного наблюдения и агентурный (отдел внутреннего наблюдения). К ним примыкали секретные делопроизводства. В агентурных отделах разрабатывались данные, полученные от осведомителей и путем перлюстрации писем в так называемых "черных кабинетах" при почтамтах. Агентурный отдел составлял сущность работы каждой охранки. Здесь анализировались все сведения, полученные от агентов. Все остальные подразделения являлись вспомогательными. На правильную организацию и функционирование агентуры были направлены все помыслы начальника отделения и его сотрудников — жандармских офицеров. Секретные агенты являлись предметом постоянных забот и попечения всего Департамента полиции. Об агентуре постоянно говорится в его циркулярах начальникам охранных отделений и губернским жандармским управлениям.
После революции 1905—1907 годов в стране насчитывалось 60 охранных отделений. В 1914 году, когда окрепли губернские жандармские управления и жандармско-полицейские управления железных дорог, а также в связи с ослаблением революционного движения охранные отделения оставили только в самых крупных городах, являвшихся центрами рабочего и студенческого движения.

Мексиканский художник Диего Ривера (1886-1957).Жизнь и творчество.

Диего Ривера  и его брат-близнец Карлос родился в хорошо обеспеченной семье на северо-западе Мексики  в небольшом городке Гуанахуато 8 декабря 1886 года. Карлос умер в возрасте 2 лет,  Диего оказался  единственным ребенком в семье.Сведения об отце противоречивы. В возрасте 3-х лет Диего начал рисовать, но недовольный работой в альбомах, он переехал  на стены. Вместо того, чтобы наказать его,  родители сделали доску   и дали  мел, в последующем и холст  в использование молодого художника.

Далее...

Гата Ереванская

 

Читать далее...

Кока-кола мусс

 

Читать далее...

Древние Веды о таинстве семьи и зачатия ребенка

На днях был семинар известного лектора и учителя по индийским Ведам, О. Г. Торсунова, посвященный таинству зачатия и рождения ребенка. Они будут полезны, в особенности для молодых мам, планирующих расширение семейства.

Зачем вообще люди строят отношения и создают семью? Совместная жизни мужчины и женщины - это совместная духовная практика. Нужно строить глубокие отношения в семье, а не практиковать гражданский или гостевой брак. Ведь иногда, создавая союз, мы не хотим в нем ничего делать, лишь ждем, когда партнер нам будет отдавать свое внимание и энергию. Такой же подход в дальнейшем мы переносим на детей. Чем больше мы их воспитываем, вкладываем в них любовь, заботу и внимание, тем больше ждем, что когда они вырастут - вернут нам все сполна. Но часто дети не вырастают такими, какими нам бы так хотелось их видеть. Поэтому в отношениях с мужем и детьми нам стоит не требовать, а отдавать. Но, пока в нашей душе нет радости и счастья, нам и отдавать будет нечего.

В области сердца живут две личности: душа и сверхдуша. В этом месте и аккумулируется наше ощущение счастья, голос истины и наше предвидение. Необходимо строить отношения с этой личностью внутри себя, больше времени посвящать внутренней духовной жизни и духовной работе. Тогда это поможет нам генерировать счастье внутри себя, и как следствие, нам будет, что отдавать вовне. Важно работать над своей внутренней красотой, ведь внешняя - не вечна. И покуда в семейных отношениях не будет внутренней жизни, о зачатии детей говорить преждевременно.

Зачатие детей начинается задолго до самого физического акта. Между мужчиной и женщиной должна быть духовная близость, но она не наступает, если кто-то из них в прошлом жестоко бросил предыдущего партнера или стал жертвой насилия. Для очищения Веды рекомендуют совершать практики прощения и покаяния, дабы Бог дал возможность строить не только половые отношения, но и семейные. Ведь счастье половой близости тает с годами, и только духовная крепнет. А если союз держится только на сексуальном влечении, то брак в итоге распадается.

Далее >>>

Анекдоты

 

Читать далее...

Рецепт к пасхе

Мы...

1. Мы смеёмся над смертью и покупаем килограммы таблеток в аптеке;
2. Мы говорим, что жизнь прекрасна и идём в магазин за ещё одной бутылкой водки;
3. Нам плевать на общественное мнение, и мы постоянно спрашиваем: "как я выгляжу?";
4. Мы любим одиночество и крепко сжимаем в руке мобильник;
5. Мы считаем, что наш дом - наша крепость, и по ночам мы боимся, что его взорвут вместе с нами;
6. Мы уверены, что абсолютно спокойны и тянемся рукой к очередной сигарете;
7. Мы шокируем людей и боимся сказать "люблю";
8. Мы не доверяем людям и, как минимум, раз в неделю плачемся кому-нибудь в жилетку;
9. Мы не верим в любовь и по ночам плачем в подушку;
10. Мы живём сегодняшним днём и строим планы на завтрашний;
11. Мы из принципа не смотрим новости по телевизору и читаем их в интернете;
12. Мы очень самокритичны и любим только себя;
13. Мы ненавидим наше правительство и с удовольствием отмечаем день независимости;
14. Мы прощаем себе все ошибки и косо смотрим на тех, кто их совершает;
15. Мы не верим в идеальных людей и каждый день в толпе высматриваем свой идеал;
16. Нас тошнит от толпы в метро по утрам, и мы каждый день терпеливо стоим на платформе в ожидании поезда;
17. Мы выбираем, что нам слушать и невольно подпеваем "фабрике" где-нибудь на улице;
18. Мы всегда говорим то, что думаем и почти разучились искренне улыбаться;
19. Мы хотим, чтобы люди принимали нас такими, какие мы есть и часами торчим перед зеркалом;
20. Мы любим умные фразы и не понимаем сами себя;
21. У нас куча нераскрытых талантов, и мы ничего не делаем для того, чтобы они раскрылись;
22. Мы ненавидим дни рождения и всегда их отмечаем;
23. Мы обожаем спать до полудня и ставим будильник на 6 утра;
24. Мы всегда добиваемся того, что хотим и боимся быть никому не нужными;
25. Мы пишем свои личные дневники и хотим, чтобы их читали;
26. Можно расправить крылья и улететь от всего этого навстречу ветру. Но у нас нет крыльев. Потому что мы их недостойны...

Хотите еще что-то добавить?

как вести себя на свидании с мужчиной

Любой юной девушке хотелось бы знать как вести себя на свидании с мужчиной. Если вы смогли обратить на себя внимание понравившегося вам мужчины, то следующим этапом развития ваших отношений станет первое с ним свидание.Если для привлечения его внимания главным оружием была ваша внешность и язык тела, то целью первого свидания будет узнавание мужчины и демонстрация себя, а для этого нужно задействовать и свой интеллект.
Первое свидание может закончиться длительным романом или так и остаться только флиртом. Главное, чтобы оно имело продолжение (если, конечно, при первой встрече мужчина вас не разочарует). Добиться этого вам помогут советы, приведенные ниже.
Читать далее...

Музыка / Альбом "Сергей Любавин".

td>

ВСЕМ КТО ЛЮБИТ ПЕСНЮ (полная серия пластинок _ 1967-1973)