Мало кто сможет назвать свое рабочее давление. А ведьгипертония грозит каждому третьему в нашей стране. Если не взять во время свое давление под контроль, вскоре возникнут проблемы со здоровьем, и немалые.

Почему «скачет» давление?

Известно, что давление крови у человека изменяется в течение суток. Днем оно повышается, а ночью понижается. При физической нагрузке и стрессе давление резко возрастает. Вначале мы принимаем это как норму, организм пока еще не реагирует на эти тревожные симптомы. Мы думаем, что на нас просто влияют волнения, усталость, загруженность на работе и не понимаем, что причиной повышения давления является артериальная гипертония. От этого коварного заболевания страдают 40% взрослого населения страны. И только 20% от больных гипертонией берут свое давление под контроль, следуют рекомендациям влача, принимают препараты. Остальные считают, что гипертония – это нормально, лечатся нерегулярно, ведут неправильный образ жизни, все более усугубляя свое состояние.

Каковы последствия гипертонии?

Гипертония опасна, а е последствия необратимы. Что получаете, когда мы имеем стойкое высокое давление? Со временем в артериолах, самых мелких артериях, происходят изменения. Артериолы отекают, в них сужается просвет, сосуды расширяются. Сердцу приходится работать с перегрузками, чтобы пропустить достаточное количество крови. Если процесс не остановить, на человека обрушатся инфаркты, инсульты.

Факторы – провокаторы гипертонии

Причинами гипертонии могут быть:

Стрессы – частые стрессы, волнения приводят к тому, что надпочечники начинают выбрасывать в кровь адреналин и норадреалин. Это гормоны стресса, учащающие сердечный ритм, сужающие сосуды, способствующие повышению давления.

Курение и алкоголь ухудшает кровоснабжение тканей органов, повышают давление, вязкость крови, что способствует развитию тромбоза. Никотин заставляет сердце работать с нагрузкой.

Лишний вес – это сильнейший фактор повышения давления. Люди с избыточным весом питаются неправильно, пассивны, малоподвижны. В итоге — лишние килограммы и высокое давление.

Гиподинамия – это бич современного человека. Мы больше сидим, чем ходим. А специальной гимнастикой нам и вовсе заняться некогда. А ведь даже обычная ходьба улучшает мозговой кровоток и снижает общий тонус сосудов.

Нейтрализуем негативные воздействия

Давайте проведем работу над ошибками и постараемся максимально убрать вредные факторы, вызывающие такое опасное заболевание, как гипертония.

Метод снижения стресса – если чувствуете, что волнуетесь, сделайте 5 обычных вдохов и выдохов, максимально расслабив при этом мышцы груди и живота. Затем делайте 5 очень медленных вдохов и выдохов. Упражнение повторить 4 раза.

Метод отказа от сигарет – определяете точную дату, когда бросаете курить, выбрасывайте все пачки сигарет, зажигалки, пепельницы. Попробуйте продержаться без курева 3 суток. Если захочется курить, попробуйте переключить внимание на какое-нибудь занятие, смените обстановку. Словом, всеми силами отвлекайтесь от мысли о курении. Если не помогает, применяйте радикальные методы – кодирование, например.

Избавляемся от лишнего веса – определяем ИМТ (индекс массы тела. Для его вычисления килограммы веса делятся на квадрат роста (в метрах). Нормальный ИМТ от 18 до 20. Если ниже, нужно набирать вес, если выше 25, поможет диета. Если же ИМТ зашкаливает за 30, то обращайтесь к врачу, у вас ожирение.

Гипертонию нужно лечить медикаментозно! Только врач может подобрать подходящий препарат, не слушайте советов, что принимать и не советуйте другим. У каждого своя проблема со здоровьем. Только после обследования врач назначает индивидуально препараты для снижения АД.

Источник

Серия сообщений "разное_":
Часть 1 - Есть проблемы со здоровьем? Вылечит чесночная настойка.
Часть 2 - Секс полезен
...
Часть 34 - Как избавиться от отечности ног?
Часть 35 - Парабены в косметике: мифы и реальность.
Часть 36 - Грозит ли вам гипертония?
Часть 37 - Как избавиться от живота, быстро убрать и подтянуть живот после родов? Упражнения для
Часть 38 - Синдром «беспокойных ног»- лечение народными средствами
...
Часть 44 - Это совет от китайского профессора.
Часть 45 - Чудесный ликер от ста болезней
Часть 46 - Рецепты для облегчения симптомов предменструального синдрома (ПМС)