Британские диетологи утвердили список продуктов питания, способных активировать мозг человека. Включать их в свой рацион специалисты особенно советуют людям, занимающимся интеллектуальным трудом.

Диетологическое первенство принадлежит жирным кислотам омега-3. Исследования доказали: то, как реагирует мозг человека на поступающую информацию, связано именно с этими кислотами. В большом количестве они содержатся в сардинах, лососе и скумбрии.

В число наиболее важных продуктов для мозга вошли и бобовые, в особенности чечевица, которая буквально заряжает мозг энергией.

На третьем месте по уникальности – бананы, которые обладают способностью снижать электромагнитную активность мозга, обеспечивая тем самым чувство психологического комфорта.

Ну и какие продукты для мозга без говяжьей печени? Насыщенная железом, она ускоряет движение крови в полушариях мозга и тем самым повышает эффективность мыслительной работы.

Ягоды клубники, малины и смородины содержат в себе очень много витамина С и антиоксидантов, которые активизируют нервные окончания и создают приподнятое настроение.

Защитить мозг от переутомления помогут морепродукты, вроде устриц, лангустов и креветок, насыщенных очень важным для мозговой деятельности витамином В12.

Обычные куриные яйца богаты лецитином и фосфолипидами – веществами, которые поддерживают мембраны клеток головного мозга и помогают прохождению сигналов по нервным окончаниям клеток. Иными словами, вы быстрее соображаете.

Для укрепления памяти специалисты советуют вводить в рацион больше шпината и листовых салатов, позитивно влияющих на нервные клетки благодаря витамину В9.

Шоколад влияет на разгоряченную голову - он успокаивает мозговые центры, вызывает чувство удовольствия, стимулирует позитивные мысли.

И, наконец, - авокадо. Данный плод отличается повышенным содержанием витамина Е, оказывающего омолаживающий эффект на клетки головного мозга.

klochnata

Рубрики:

Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4886921/post217291431/">10 РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РґРµР»Р°СЋС‚ РЅР°СЃ СѓРјРЅРµРµ</a><br/>10 РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РґРµР»Р°СЋС‚ РЅР°СЃ СѓРјРЅРµРµ

Р‘СЂРёС‚Р°РЅСЃРєРёРµ РґРёРµС‚РѕР»РѕРіРё СѓС‚РІРµСЂРґРёР»Рё СЃРїРёСЃРѕРє РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹С… Р°РєС‚РёРІРёСЂРѕРІР°С‚СЊ РјРѕР·Рі С‡РµР»РѕРІРµРєР°. Р’РєР»СЋС‡Р°С‚СЊ РёС… РІ СЃРІРѕР№ СЂР°С†РёРѕРЅ СЃРїРµС†РёР°Р»РёСЃС‚С‹ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ СЃРѕРІРµС‚СѓСЋС‚ Р»СЋРґСЏРј, Р·Р°РЅРёРјР°СЋС‰РёРјСЃСЏ РёРЅС‚РµР»Р»РµРєС‚СѓР°Р»СЊРЅС‹Рј С‚СЂСѓРґРѕРј.

Р”РёРµС‚РѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєРѕРµ РїРµСЂРІРµРЅСЃС‚РІРѕ РїСЂРёРЅР°РґР»РµР¶РёС‚ Р¶РёСЂРЅС‹Рј РєРёСЃР»РѕС‚Р°Рј РѕРјРµРіР°-3. РСЃСЃР»РµРґРѕРІР°РЅРёСЏ РґРѕРєР°Р·Р°Р»Рё: С‚Рѕ, РєР°Рє СЂРµР°РіРёСЂСѓРµС‚ РјРѕР·Рі С‡РµР»РѕРІРµРєР° РЅР° РїРѕСЃС‚СѓРїР°СЋС‰СѓСЋ РёРЅС„РѕСЂРјР°С†РёСЋ, СЃРІСЏР·Р°РЅРѕ РёРјРµРЅРЅРѕ СЃ СЌС‚РёРјРё РєРёСЃР»РѕС‚Р°РјРё. Р’ Р±РѕР»СЊС€РѕРј РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРµ РѕРЅРё СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‚СЃСЏ РІ СЃР°СЂРґРёРЅР°С…, Р»РѕСЃРѕСЃРµ Рё СЃРєСѓРјР±СЂРёРё.

Р’ С‡РёСЃР»Рѕ РЅР°РёР±РѕР»РµРµ РІР°Р¶РЅС‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ РґР»СЏ РјРѕР·РіР° РІРѕС€Р»Рё Рё Р±РѕР±РѕРІС‹Рµ, РІ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕСЃС‚Рё С‡РµС‡РµРІРёС†Р°, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ Р±СѓРєРІР°Р»СЊРЅРѕ Р·Р°СЂСЏР¶Р°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4886921/post217291431/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

10 продуктов, которые делают нас умнее