À íà âñõîäû - " íàïëåâàòü"! Ðàíüøå ÿ èñïîëüçîâàëà òðàäèöèîííûé ìåòîä ïîñàäêè ñåìÿí ïåðöà ...
Ïî÷åìó áîëÿò ïÿòêè - (0)Âîò ÷òî ÿ äåëàþ êàæäîå óòðî, ÷òîáû âåñü äåíü íå ÷óâñòâîâàòü áîëè â íîãàõ! 30 âîëøåáíûõ ñåêóíä. ...
ñëîâà ïàðîëè - (0)íå çíàþ âåðèòü ýòîìó èëè íåò?! íî ìîæíî ïîïðîáîâàòü! Ñ ïîìîùü...
10 ñêðûòûõ âîçìîæíîñòåé ïåíû äëÿ áðèòüÿ, î êîòîðûõ âû íàâåðíÿêà íå çíàëè - (0)Åñëè â äîìå æèâ¸ò ìóæ÷èíà, òî â êîìïëåêòå ê íåìó àâòîìàòè÷åñêè èä¸ò öåëàÿ ãîðà àêñåññóàðîâ. ...
6 îñíîâíûõ òî÷åê íà óøàõ - (2)...
Âñåãî äâà óïðàæíåíèÿ óñòðàíÿþò îñòðóþ áîëü â ïîÿñíèöå âñåãî çà 5 ìèíóò |
Îò ýòèõ óïðàæíåíèé òîëüêî óëó÷øèòñÿ âàøå çäîðîâüå, âðåäà îò íèõ íå áóäåò íèêàêîãî ïðè ëþáûõ çàáîëåâàíèÿõ. Íèêàêèõ îãðàíè÷åíèé, íèêàêèõ ïðîòèâîïîêàçàíèé... Çäîðîâüÿ âñåì è áëàãîïîëó÷èÿ!
Êîìïëåêñ ëå÷åáíîé ãèèíàñòèêè. ïðèìåíÿåìûé â îñòðîì ïåðèîäå (íà÷àëüíûé ýòàï) |
|
![]() |
È.ï. ëåæà. Ñãèáàíèå è ðàçãèáàíèå ñòîï è ïàëüöåâ êèñòåé â êóëàê. |
![]() |
È.ï. ëåæà, ëåâàÿ íîãà ñîãíóòà â êîëåíå. Ñãèáàíèå è ðàçãèáàíèå ïðàâîé íîãè, ñêîëüçÿ ïÿòêîé ïî ïîñòåëè. Ïîñëå 8-10 ïîâòîðåíèé -- òî æå äðóãîé íîãîé. |
![]() |
È.ï. ëåêà. Ïîî÷åðåäíûå ïîäíèìàíèÿ ðóê ââåðõ. |
![]() |
È.ï. ëåêà, ëåâàÿ íîãà ñîãíóòà â êîëåíå. Îòâåäåíèå ïðàâîé íîãè â ñòîðîíó. Ïîñëå 8-Þ ïîâòîðåíèé -- òî æå äðóãîé íîãîé. |
![]() |
È.ï. ëåæà, ðóêè ê ïëå÷àì. Êðóãè ñîãíóòûìè ðóêàìè âïåðåä è íàçàä. |
![]() |
È.ï. ëåêà. Ïîî÷åðåäíûå âûïðÿìëåíèÿ íîã â êîëåíÿõ, îïèðàÿñü áåäðàìè î âàëèê. |
![]() |
È.ï. ëåêà, íîãè ñîãíóòû. Ïîî÷åðåäíîå ñãèáàíèå ñîãíóòûõ íîã ê êèâîòó. |
![]() |
È.ï. ëåêà. Ñãèáàíèå ðóê ê ïëå÷àì â ñî÷åòàíèè ñ äûõàíèåì. |
![]() |
È.ï. ëåêà, íîãè ñîãíóòû. Ïîî÷åðåäíîå îòâåäåíèå êîëåíåé â ñòîðîíû. |
![]() |
È.ï. ëåêà, íîãè ñîãíóòû. Ðóêè ââåðõ - âäîõ, ïðèæàòü êîëåíî ê êèâîòó - âûäîõ. Òî æå - äðóãîé íîãîé. |
![]() |
È.ï. ëåêà, íîãè âðîçü. Ðîòàöèÿ íîã âíóòðü è íàðóæó" |
![]() |
È.ï. ëåêà. Äèàôðàãìàëüíîå äûõàíèå. |
Ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ, ïðèìåíÿåìûå íà âòîðîì ýòàïå îñòðîãî ïåðèîäà |
|
![]() |
È.ï. ëåæà, íîãè ñîãíóòû. Ïðèïîäíèìàíèå êðåñòöà ñ îïîðîé íà íèæíåãðóäíîé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà è ñòîïû çà ñ÷åò êèôîçèðîâàíèÿ ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà. |
![]() |
È.ï. ëåæà, íîãè ñîãíóòû. Ïðèïîäíèìàíèå ãîëîâû ñ îäíîâðåìåííûì íàïðÿæåííåé ìûøö áðþøíîãî ïðåññà. |
![]() |
È.ï. ëåæà. Ñòàòè÷åñêîå íàïðÿæåíèå áîëüøèõ ÿãîäè÷íûõ ìûøö. 8-10 íàïðÿæåíèé êàæäîå ïî 4-6 ñ. |
![]() |
È.ï. ëåæà, íîãè ñîãíóòû âðîçü. Ëåâóþ ðóêó ââåðõ - âäîõ. Îïóñòèòü ðóêó âïåðåä-âíèç-âíóòðü, ïðèïîäíÿòü ãîëîâó è ïëå÷è, ïîòÿíóòüñÿ ðóêîé ê ïðàâîìó êîëåíó - âûäîõ. Òî æå äðóãîé ðóêîé. |
![]() |
È.ï. ëåæà. Ïîî÷åðåäíûå ñãèáàíèÿ íîã. Ïðè âûïðÿìëåíèè äàâèòü ñòîïîé íà ïîñòåëü, êèôîçèðóÿ ïðè ýòîì ïîÿñíè÷íûé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà. |
![]() |
È.ï. ëåæà. Òî æå óïðàæíåíèå, ÷òî è ¹17, íî âûïîëíÿåòñÿ äâóìÿ íîãàìè îäíîâðåìåííî. |
![]() |
È.ï. ëåæà, ïîä íîãàìè âàëèê, Ïðèïîäíèìàíèå òàçà çà ñ÷åò êèôîçèðîâàíèÿ ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà. |
![]() |
È.ï. óïîð íà êîëåíÿõ. Ñåñòü íà ïÿòêè, íå îòðûâàÿ êèñòåé îò ïîñòåëè è âåðíóòüñÿ â è.ï. Ïðè âîçâðàùåíèè â è.ï. íå ïðîãèáàòüñÿ! |
![]() |
È.ï. óïîð íà êîëåíÿõ. Ñãèáàíèå ïîçâîíî÷íèêà (áåç ïðèãèáàíèÿ ïðè âîçâðàùåíèè â è.ï.!) |
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Ëå÷åíèå óïðàæíåíèÿìè":×àñòü 1 - 15 óïðàæíåíèé, ïîëåçíûõ ïðè âàðèêîçå
×àñòü 2 - 5-ìèíóòíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ ñóñòàâîâ ðóê.
...
×àñòü 12 - Òèáåòñêàÿ ãèìíàñòèêà äîëãîëåòèÿ è çäîðîâüÿ
×àñòü 13 - Óêðåïëåíèå ñîñóäîâ íîã – óâåðåííàÿ ïîñòóïü â çäîðîâóþ æèçíü
×àñòü 14 - Âñåãî äâà óïðàæíåíèÿ óñòðàíÿþò îñòðóþ áîëü â ïîÿñíèöå âñåãî çà 5 ìèíóò
×àñòü 15 - Öèãóí: óïðàæíåíèÿ äëÿ øåè
×àñòü 16 - Öèãóí: óïðàæíåíèå äëÿ ñóñòàâîâ íîã è âñåãî ïîçâîíî÷íèêà
×àñòü 17 - Äåâÿòü óïðàæíåíèé äîêòîðà Åâäîêèìåíêî ïðè àðòðîçå êîëåííûõ ñóñòàâîâ
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Óøèáû, ðàñòÿæåíèÿ":
×àñòü 1 - ñòåâèÿ ìåäîâàÿ
×àñòü 2 - Ïîëûíü ëå÷èò áîëåçíè
...
×àñòü 34 - Òèáåòñêàÿ ìåäèöèíà ðåöåïòû
×àñòü 35 - ìèêñòóðà "Ñêîðàÿ Ïîìîùü" îò áîëè â ñóñòàâàõ
×àñòü 36 - Âñåãî äâà óïðàæíåíèÿ óñòðàíÿþò îñòðóþ áîëü â ïîÿñíèöå âñåãî çà 5 ìèíóò
×àñòü 37 - Ëóêîâûé êîìïðåññ íà êîëåíî îò áîëè â êîëåíå
×àñòü 38 - Åñëè èñêóñàëè êîìàðû è ìîøêè:
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Êîñòè":
×àñòü 1 - Êàê óêðåïèòü êîñòè
×àñòü 2 - Çâåðîáîéíîå ìàñëî äëÿ ëå÷åíèÿ ñóñòàâîâ.Ðåöåïò ìàñëà
...
×àñòü 24 - Âîññòàíîâèì ñóñòàâû
×àñòü 25 - ìèêñòóðà "Ñêîðàÿ Ïîìîùü" îò áîëè â ñóñòàâàõ
×àñòü 26 - Âñåãî äâà óïðàæíåíèÿ óñòðàíÿþò îñòðóþ áîëü â ïîÿñíèöå âñåãî çà 5 ìèíóò
×àñòü 27 - Äåâÿòü óïðàæíåíèé äîêòîðà Åâäîêèìåíêî ïðè àðòðîçå êîëåííûõ ñóñòàâîâ
×àñòü 28 - Ëóêîâûé êîìïðåññ íà êîëåíî îò áîëè â êîëåíå
...
×àñòü 30 - "Ëåòó÷àÿ ìàçü" îò áîëè â ñóñòàâàõ
×àñòü 31 - ×óäî ìàçè. 6 ðåöåïòîâ
×àñòü 32 - ðåöåïò èçáàâëåíèÿ îò áîëåé â êîëåíÿõ
| Ðóáðèêè: | Ìàññàæ |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |