-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Le_Lya

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.03.2012
Записей: 5525
Комментариев: 118
Написано: 5655




Научитесь делать натуральную косметику и чистящие средства сами, это очень просто и быстро.
Только натуральная косметика , сделанная собственными руками будет заботиться о красоте и здоровье человека по совести .
Заходите и вступайте в группу http://vk.com/aromacheb

Освежитель для туалета своими руками

Вторник, 09 Июня 2015 г. 21:38 + в цитатник
Сегодня мы будем учиться делать освежитель для туалета, то есть не в смысле ароматизатор воздуха в самом помещении, а именно освежитель, который предназначен для унитаза. Понятно, что, сейчас их в магазинах очень много, причём различных видов. Есть и жидкие, и в виде таблеток и твёрдые, в виде стикеров. В общем, разнообразие большое, что не радовать не может. Но, мы то с Вами лёгких путей, что называется не ищем и это всё не для нас. Кроме того, многим просто не нравятся составы подобных освежителей и ароматизаторов. Кто её знает, что туда напихали, а читать меленькие буквы о составе этого препарата, как нам советуют специалисты, многим просто не хочется или же на это не хватает времени. Ведь, когда мы заходим в большой магазин и делаем там покупок иногда не на одну тысячу рублей, если читать даже составляющие туалетных блоков, то выйти из этого магазина можно очень не скоро. Так, что хоть на туалетных блоках Вы можете сэкономить, если не деньги, то хотя бы время, проведённое в магазине.

Что нужно и как сделать?

Для изготовления таких блоков-освежителей химией мы пользоваться не будем, не для этого мы их делаем своими руками, чтобы всё было тоже самое, что и приобретённое в магазине. Так что обойдёмся простыми компонентами. Начнём с желатина (20 гр). Его высыпаем в подходящую посуду и заливаем стаканом воды. Дальше желатин мы оставляем в покое, берём ещё одну чашку и смешиваем в ней пакетик любого пищевого красителя (любой цвет, который Вас в данный момент привлекает) соль и соду, обе составляющие по 2 столовые ложки. Вообще, освежитель подкрашивать совсем не обязательно, но согласитесь, так он будет более симпатичным. Не зря же, в магазинах нас так привлекают именно разноцветные освежители и блоки.


- Далее возвращаемся к нашему желатину, он к этому времени уже должен разбухнуть. Если этого ещё не произошло, тогда Вам следует подождать ещё немного. Итак, разбухший желатин соединяем с заготовкой из другой чашки (Помните? Краситель, соли и сода). В эту смесь уже вливаем ещё столовый уксус 2 или 3 ложки и ещё любое эфирное масло, капель 30-40. Именно масло и будет определять основной вкус Вашего освежителя. После этого, перемешав жидкость, вылейте её в любую плоскую посудину и поставьте в морозилку.

- Когда желе уже хорошо застынет, Вы сможете легко разрезать его ножом. Разрезать нужно исходя и контейнера, куда Вы поместите Ваш самодельный освежитель. Можно использовать контейнер от любого туалетного блока, который Вы использовали, когда содержимое там закончится. Каждый из таких желейных блоков заворачиваем в целлофан и укладываем на хранение в морозилку.

- Такой самодельный освежитель обладает такими же качествами, как и многие покупные: он хорошо дезодорирует воздух (благодаря эфирным маслам), абсорбирует в себя неприятный запах, также борется с грязью и бактериями, а также не даёт отложится солям в унитазе, дезинфицирует его (это делает уксус) и отбеливает (тут работает сода). Но при всех этих функциях он ещё и не повредит Вашему здоровью.

1.
osvezhitel (210x160, 33Kb)
Рубрики:  ДЛЯ ДОМА/- бытовая химия

Метки:  

Понравилось: 35 пользователям

Средство для унитаза 3 в 1

Вторник, 09 Июня 2015 г. 21:31 + в цитатник
Натуральное и безопасное средство для унитаза 3 в 1 в домашних условиях

Когда мы боремся с неприятными запахами, и чистотой в туалете, магазинными средствами, мы можем причинить себе вред, благодаря негативным химическим воздействиям.
Чтобы защитить и создать безопасность для своего организма , и не только Вам, а всей Вашей семьи, в частности и детей, предлагаю Вам, приготовить натуральное средство для туалета, средство для унитаза 3 в 1 , которое будет дезинфицировать, устранять неприятные запахи и освежать, а так же очищать!

Средства для ванной комнаты делятся на 2 типа : одни скрывают неприятный запах, другие убирают его причину. К первым относятся всевозможные аэрозоли, которые распыляются в воздухе.

Второй тип — предназначенные для сливного бачка кубики и таблетки, которые кладут в бачок с водой, и действующее вещество попадает на поверхность унитаза при смывании.

А так же гели, предназначенные для очищения унитаза и подвесные блоки, которые в специальных контейнерах, прикрепляются под ободок унитаза, которые начинают действовать при смывании водой унитаза.

Ещё стикеры и диски чистоты, которые клеятся непосредственно на поверхность унитаза, и моющие средства для мытья унитаза сверху.

Средства для унитаза, которые относятся ко второму типу, могут ещё и исполнять функции аэрозольных освежителей, так как производители, добавляют в состав ещё и ароматизаторы.

И в средствах, которыми моем поверхность унитаза, входят самые агрессивные поверхностно- активные вещества.Которые могут нарушить работу иммунитета,вызвать аллергию, и даже поражение мозга, печени, почек и лёгких.

А линолол, который входит в состав средств для унитаза, которые мы все знаем, и которые продаются в магазинах, может вызывать даже экзему и аллергию.

А знаете ли Вы почему унитаз блестит, когда Вы пользуетесь такими средствами для унитаза? Потому что в составе присутствует кумарин, который может стать причиной сильных головных болей, и болезни печени.

Поэтому со средствами для унитаза, нужно быть очень осторожным.

И как всегда нам на помощь приходят домашние рецепты.

С помощью средства для унитаза 3 в 1 , приготовленного в домашних условиях, Вы сэкономите деньги, обеспечите дезинфекцию и чистоту в туалетной комнате.

Это будет действенное, эффективное и хорошее средство для унитаза, и Вы будете очень удивлены ценой, это примерно будет 5 гривен! И сделать Вы его сможете за 15 минут!

Отличие этого средства для унитаза 3 в 1 от тех, которые продаются в магазинах, это отсутствие резкого запаха.

И то, что оно полностью натуральное и безопасное для всей Вашей семьи! И что очень важно, это средство состоит только из натуральных компонентов.

Как сделать эффективное средство для унитаза 3 в 1, в домашних условиях,которое одновременно очищает, дезинфицирует, и устраняет неприятные запахи, да очень просто, записывайте рецепт!

Средство для унитаза 3 в 1
Чтобы приготовить средство для унитаза 3 в 1, которое дезинфицирует, устраняет неприятный запах и ароматизирует, а так же очищает, Вам понадобится :

уксус — 15 мл ( 3 чайные ложки)

пищевой краситель — 0,5 — 1 столовая ложки (для цвета)

соль — 25 гр ( 3 чайные ложки с горкой)

крахмал — 3 столовые ложки с горкой

вода — 100 мл

1. Возьмите кастрюльку и высыпьте в неё крахмал, соль и воду.

2. Перемешайте и добавьте краситель.

3. Поставьте на огонь и добавьте эфирные масла.

4. Тщательно перемешайте.

5. Снять с огня, дать немного остыть. Когда смесь будет загустевать добавьте уксус.

6. Затем скатать в шарик, замотать в пищевую плёнку, и оставить на 8 часов . А дальше, можете применять. Этого шарика Вам хватит на 2-3 недели.

А чтобы сделать держатель для этого чудо-средства, Вам понадобится стальная проволока, пассатижи, и большая батарейка.

Если средство Вы сами можете сварить, то конструкцию держателя, Вы можете попросить помочь сделать, своего любимого, ну или же сделать самой, это не так и трудно.Возьмите батарейку и на неё , как бы наматывайте проволоку, но при этом оставьте 10 см зазора проволоки.Делаете спиралевидный кокон, к концу уменьшая витки , заворачиваете, чтобы средство не выпало.Из другой части проволоки сделайте крючок, чтобы можно было легко повесить на него держатель средства для унитаза 3 в 1.

Вот и всё! Вы обезопасили свой дом, дёшево и эффективно!

Ну или если Вы придумаете другое приспособление, чтобы закрепить это средство, на Вашем унитазе. Делитесь своими секретами в комментариях.

Натуральное и безопасное средство для туалета, сделанное своими руками, за смешные деньги и безопасное для здоровья Вашей семьи, Вы сделаете легко, недорого и быстро!

Чистоты и уюта Вам ! Здоровья и благополучия!

1.
sredstvo-dlya-unitaza (700x289, 259Kb)
Рубрики:  ДЛЯ ДОМА/- бытовая химия

Метки:  


Процитировано 2 раз

ПРОГУЛКА ПО 1960-М С КИТТИ КОЛЬЕ... КУКЛЫ

Четверг, 21 Мая 2015 г. 20:42 + в цитатник
Рубрики:  ШИТЬЕ/- для куклы

Метки:  

ЦВЕТЫ В ТЕХНИКЕ ФРИВОЛИТЕ.

Вторник, 14 Октября 2014 г. 22:29 + в цитатник
Рубрики:  ПЛЕТЕНИЕ/- фриволите

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ШТОРЫ ДЛЯ КУХНИ

Среда, 05 Февраля 2014 г. 15:41 + в цитатник



006303936 (598x700, 232Kb)


Кухня-своими-руками.-Шторы-на-окно-для-кухни.-Планировка-кухни.-Фото.-Ремонт-кухни.-Кухня.-Шторы-для-кухни.-Декор-кухни.-Ораньжевая (517x500, 140Kb)


6fb2966471-dlya-doma-interera-shtory-na-kuhnyu-n8618 (455x700, 245Kb)


0_3e0bd_6db25cd9_L (500x375, 110Kb)
Рубрики:  ДЛЯ ДОМА/- шторы

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

конверт для денег своими руками на раз-два-три

Среда, 29 Января 2014 г. 16:10 + в цитатник
как сделать конверт для денег своими руками, когда поджимает время?
не просто, а очень просто.

konvert-dlya-deneg-na-svadbu-svoimi-rukami-1 (700x477, 162Kb)

1. возьмите лист а4 и прочертите кончиком ножниц по линейке сгибы, соблюдая размеры, показанные на рисунке.
2. отрежьте лишнее (области, закрашенные на рисунке серым цветом).
3. согните клапаны, нанесите на них клей, приклейте, чтобы образовался кармашек.

+ в средней части есть место для поздравительной надписи +

схема - как сделать конверт для денег своими руками на свадьбу

konvert-dlya-deneg-svoimi-rukami-na-svadbu (700x368, 74Kb)
декорируйте, используя все красиво-романтичные мелочи, которые найдутся под рукой:
ленты, стразы, подвески, бусины, пуговицы, цветы..
используйте бумагу для скрапбукинга или обычную, фигурные дыроколы,
да что угодно, делая это с радостью..

склеив конверт, я скруглила уголки и наклеила полоску голубой бумаги шириной 4 см на кармашек,
(узкая голубая полосочка 0,5 см также наклеена с внутренней стороны на клапан,
чтобы уравновесить низ).
на клапан с внешней стороны наклеила кружок, вырезанный из упаковочного картона,
нарисовала строчку гелевой ручкой.

декор #1

конверт для денег на свадьбу своими руками


konvert-dlya-deneg-na-svadbu-svoimi-rukami-2 (700x508, 168Kb)



перевязала конверт широкой атласной лентой и добавила полу-бусину.

конверт для денег на свадьбу своими руками

конверт для денег на свадьбу своими руками

декор #2

konvert-dlya-deneg-na-svadbu-svoimi-rukami-3 (700x538, 197Kb)

4.
konvert-dlya-deneg-na-svadbu-svoimi-rukami-4 (506x700, 208Kb)


конверт для денег на свадьбу своими руками

широкую ленту заменила на тонкий вощеный шнур,
а маленькую бусину на большой цветок.

по тому же принципу сделан этот конверт, только из большего листа бумаги.
также вы можете быстро сделать коробочку для денег.
Рубрики:  СВОИМИ РУКАМИ/- коробочки и шкатулки

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 2 пользователям

Выбираем шторы на кухню.

Воскресенье, 19 Января 2014 г. 22:18 + в цитатник
Превью шторы-на-кухню-с-балконом-фото (600x429, 161Kb)Превью 0_7ad80_297ad828_L (332x500, 175Kb)Превью 0_74e0a_b98a45e8_-1-L (375x500, 146Kb)Превью 0_84706_6f22c353_-1-L (500x400, 191Kb)Превью 2 (550x440, 200Kb)Превью 3 (254x300, 94Kb)Превью 5-zanaveski-na-kuhniu (305x400, 74Kb)Превью 11-zanaveski-na-kuhniu (600x600, 243Kb)Превью 15-kitchen-curtains (600x400, 205Kb)Превью 6856_97410 (400x300, 73Kb)Превью 56666-300x262 (300x262, 72Kb)Превью 11363652.130160805 (350x430, 154Kb)Превью 74256313_shtoruy__994_ (640x480, 263Kb)Превью 718760909 (360x480, 86Kb)Превью 868086116 (445x499, 152Kb)Превью 1333480455_d66c16f8dc16afe2a548b67a5815ad5e (375x500, 186Kb)Превью 1351430147_stori-kuhni123 (639x600, 231Kb)Превью 0741035001352106419 (525x700, 330Kb)Превью ce86758383-dlya-doma-interera-shtory-na-kuhnyu-iz-shelka-n0097 (700x525, 423Kb)Превью dsc_1236_kopiya_(1) (700x336, 245Kb)Превью f4799049a768f2e89e7c8188f6a3caef (567x567, 295Kb)Превью images (207x243, 40Kb)Превью kit6 (340x288, 82Kb)Превью kuhnya (240x320, 63Kb)Превью post-40852-1276427364_thumb (375x500, 111Kb)Превью Rimskie-shtory-na-kuhnju (240x320, 60Kb)Превью sdc14092 (525x700, 365Kb)Превью shtory_dlja_kuhni-4 (456x700, 276Kb)Превью shtory-na-kuhnyu-02 (400x533, 279Kb)Превью shtory-na-kuhnyu-foto (400x438, 259Kb)Превью shtory-na-kuhnyu-s-balkonom-6-640x524 (640x524, 289Kb)Превью длинные-шторы-для-кухни-фото-2012 (600x300, 183Kb)Превью занавески-на-кухню-300x298 (300x298, 70Kb)
Рубрики:  ДЛЯ ДОМА/- шторы

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 1 пользователю

ЦВЕТЫ В ГЛИЦЕРИНЕ!!!

Пятница, 16 Августа 2013 г. 09:44 + в цитатник
ЦВЕТЫ В ГЛИЦЕРИНЕ!!!Глицерин позволяет сохранить цветок почти что, в первозданном виде, растения даже остаются гибкими и лишь слегка меняют цвет. Единственное «но» - слишком молодая листва консервированию с помощью глицерина не поддается.Цветы необходимо определенным образом подготовить: сделать косой срез стебля, удалить нижние листья, снять кожицу или кору и расщепить стебель приблизительно на 6 см, чтобы раствор лучше проникал в цветок. Глицерин разводится водой в соотношении 1 часть глицерина: 2 части воды. Полученная жидкость наливается в банку, вазу, любой другой сосуд на высоту примерно около 20 см. Уровень жидкости должен сохраняться, поэтому, по мере расходования раствор необходимо доливать. На полное пропитывание уходит от двух недель до двух месяцев, но полученный результат непременно восхищает!

1.
8f6c3c9aea2e5f5760c66da6f3936465_b (192x256, 37Kb)
Рубрики:  РАСТЕНИЯ/- комнатные цветы
ДЛЯ ДОМА/- интерьер
РАСТЕНИЯ/- дизайн, букеты

Метки:  

Похудеть к отпуску? Легко

Среда, 08 Мая 2013 г. 08:47 + в цитатник
Есть одна очень интересная диета, придерживаясь которой, можно легко сбросить 1,5 –2 кг всего за 5 дней. Самое главное: строго следовать в течение этих 5 дней определенного меню. Какого именно меню? Сейчас расскажу!

День 1. Рисовый

Завтрак: молочная рисовая каша с добавлением тертого яблока.

Обед: отварной рис с обжаренной морковью и небольшим кусочком отварной говядины. При желании можете добавить зеленый горошек.

Ужин: рыбное филе с рисом.

День 2. Овощной

Завтрак: ломтик ржаного хлеба с нежирным сыром и 2 кусочками помидора.

Обед: овощное рагу из кабачков, баклажанов, моркови, помидоров, болгарского перца.

Ужин: кабачки или баклажаны, тушенные в сметане.

День 3. Овсяный

Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с добавлением меда и сухофруктов, баночка натурального йогурта.

Обед: оладьи из овощей и овсяных хлопьев с картофельным пюре.

Ужин: любые ягоды с медом и обжаренными овсяными хлопьями.

День 4. Кисло – молочный

Завтрак: фруктовый коктейль из любых фруктов с молоком или кефиром.

Обед: окрошка на кефире и ломтик ржаного хлеба.

Ужин: зернистый творог с рубленой зеленью и парочка ломтиков отварной говядины.

День 5. Фруктовый

Завтрак: салат из яблок, груш и персиков с добавлением сока лимона.

Обед: салат из зелени с кусочками дыни или арбуза и сыром.

Ужин: 150 г отварной куриной грудки, овощной салат, заправленный соком лимона, и половинка грейпфрута.

1.
pohudet-pered-otpuskom-200x300 (200x300, 13Kb)
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ/- похудение

Метки:  


Процитировано 4 раз

Сбрасываем три килограмма за три дня.

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 09:12 + в цитатник
Сбрасываем три килограмма за три дня.

Благодаря этой диете можно похудеть на 2-3 килограмма за три дня.

За три дня сбросить 2–3 лишних килограмма несложно, если при каждом приеме пищи съедать 1–2 спелых помидора. Итак, наше меню на три дня:

Завтрак – 1 помидор, 2 белка вареных яиц.

Второй завтрак – 1 помидор, 2 небольших кусочка сыра.

Обед – небольшой кусок отварной куриной грудки, салат из двух помидоров с ряженкой, кефиром или оливковым маслом.

Полдник – 1 помидор, 2 небольших кусочка сыра.

Ужин – салат из томата, зелени, соли, перца, 1–2 ложки обезжиренного творога.

Важно! Такая диета рекомендуется людям, страдающим заболеваниями вен со склонностью к образованию тромбов – помидоры способны очищать сосуды от закупорки и разжижать кровь.

1.
QLw1G4qSq2g (419x604, 33Kb)
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ/- похудение

Метки:  


Процитировано 1 раз

прическа

Среда, 10 Апреля 2013 г. 15:26 + в цитатник


1.
VRmIE_VwcyI (600x492, 75Kb)

2.
HORwFu0V9Lg (467x604, 73Kb)

3.
iXQH006sUS8 (600x391, 49Kb)

4.
3af8THdQVcc (351x576, 53Kb)
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ/- прически

Метки:  


Процитировано 2 раз

прическа

Среда, 10 Апреля 2013 г. 15:04 + в цитатник


1.
hVmjfZ7qRG4 (548x604, 90Kb)

2.
unS8YWNfAwA (336x604, 42Kb)
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ/- прически

Метки:  


Процитировано 1 раз

прическа

Среда, 10 Апреля 2013 г. 14:59 + в цитатник


1.
8eP0m_mpo88 (604x403, 67Kb)

2.
4sc2VCQTQV8 (600x424, 97Kb)
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ/- прически

Метки:  


Процитировано 1 раз

прическа

Среда, 10 Апреля 2013 г. 14:45 + в цитатник


1.
kXAYJ7a2ttw (406x604, 67Kb)
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ/- прически

Метки:  


Процитировано 1 раз

Это простое и полезное средство для избавления от лишнего веса.

Среда, 10 Апреля 2013 г. 14:23 + в цитатник
Перемешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 2 столовые ложки мёда с 1 стаканом тёплой воды. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.
Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а так же поддержит Ваше тело в хорошей форме.

1.
8wtuhNctOpo (451x300, 30Kb)
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ/- похудение

Метки:  

ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ! БЫСТРО... БЕЗОПАСНО...ЭФФЕКТИВНО!!!

Среда, 10 Апреля 2013 г. 13:37 + в цитатник
Как похудеть с помощью обычной воды???
Результаты этого метода превосходят все ожидания... - 9.9 КГ. за 14 ДНЕЙ!

Диета на воде резко отличается от всех остальных методик похудения благодаря своей доступности. В большей степени она похожа на образ жизни.

МЕНЮ И ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

1. Каждый раз выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды!
2. Есть можно все, что хочется! Во время еды и после в течение двух часов после не пить!
3. По истечению двух часов можно выпить любимое кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без еды (печенье, пирожное, конфеты, плюшки), в противном случае вы опять начинаете есть.
4. Перекус, даже самый маленький считается полноценным приемом пищи, поэтому перед ним необходимо выпить минимум стакан воды, будь то одно яблоко или конфета.
5. Общий объем выпиваемой жидкости не должен превышать 2-2,5 литров, для четырех приемов пищи этого объема вполне достаточно.
6. Для тех, кто не привык пить так много воды, первые дни могут быть тяжелыми, тогда можно начать не с двух стаканов воды перед едой, а с одного.

РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ
По отзывам, на диете для ленивых за две недели можно похудеть на 8-10 килограмм!
Естественно это касается только случаев, когда человек до диеты ел действительно очень много.
Принцип действия диеты для ленивых очень прост: вода, употребляемая перед едой приносит ощущение отчасти наполненного желудка. Аппетит снижается из-за уже имеющегося чувства сытости, что приводит к употреблению меньшего количества калорий во время еды. При этом сама вода имеет нулевую калорийность. Кроме того, жидкость способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему полученные из пищи жиры не откладываются, а используются организмом. Важно помнить лишь об одном: выпиваемая перед едой жидкость должна быть именно водой, чистой и не газированной. Сладкая газировка, соки и компоты исключаются, так как являются источником лишних калорий. Если до диеты вы пили много сладких напитков, уменьшение суточной калорийности рациона будет происходить, в том числе за счет них. Для тех, кто хочет усилить действие диеты, в дополнении можно попробовать метод альтернативной замены продуктов. В этом случае, помимо приема воды перед едой, необходимо заменять вредные блюда более полезными. Свинину заменяем постной говядиной, сахар фруктозой, молочный и белый шоколад черным. Но в этом случае называть диету самой простой и ленивой не получается, так как определенные ограничения она все-таки предусматривает и далеко не всем удается убедить себя в том, что диетическая курица на пару столь же хороша, как и жирный сочный стейк. Несмотря на то, что диета, рекомендующая всего лишь пить 2 стакана воды перед едой, на первый взгляд кажется достаточно безобидной, особенно в сравнении с иными более жесткими методиками, но и она вызывает споры. Пить воду следует с удовольствием. Если же организм не нуждается в таком количестве воды, то пользы от ее насильного употребления быть не может. Также нельзя много пить при наличии проблем с почками. Поэтому перед применением диеты надо проконсультироваться с врачом.

1.
qHcMnjr45cU (457x385, 56Kb)
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ/- похудение

Метки:  

Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:

Среда, 10 Апреля 2013 г. 13:25 + в цитатник
День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

1.
wnv6D_fK0oQ (492x604, 46Kb)
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ/- похудение

Метки:  

Как ускорить сжигание жиров в организме

Среда, 10 Апреля 2013 г. 12:28 + в цитатник
Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах? Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит и жировых отложений.

Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.

Ешьте дробно

Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

Не пропускайте завтрак

С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак – самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.

Ешьте больше белков

Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

Пейте зеленый чай

Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.

Пейте больше воды

При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Принимайте в пищу железо

Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

Избегайте алкоголя

Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.

Ешьте молочные продукты

Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.

Ешьте рыбу

У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.

Ешьте арахисовое масло

Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.

Употребляйте калий

Калий ускоряет метаболизм, регулируя в организме водный баланс. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Больше всего калия содержится в бананах,арбузах,дынях и всех бобовых.
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ/- похудение

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Le_Lya
Страницы: [7] 6 5 4 3 2 1 Календарь