Упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления)

 

Психология сильно различает (и по-разному привечает) такие эмоции как «гнев» и «затаённая обида». 

 

И как Вы можете догадаться, одно психология считает - полезным и допустимым, а вот другое - безусловно вредным! 

 

Да, да - гнев - допустим. Чего совсем не скажешь о ... затаённой обиде.

 

Это чувство уже никто не сможет реабилитировать, как бы ни старался.

 

Затаённая обида...

 

Этот пролонгированный во времени процесс может длиться годами. И все эти годы он оказывает постоянное стрессовое воздействие на человека.

 

У некоторых людей на душе лежит пыльный нетронутый хлам: обиды, копившиеся годами.

 

Огромное количество этого хлама - признак  старости. Той старости, которая устраивает скандалы в общественном транспорте и в очереди в кассу, старости, которая не даёт житья соседям и невесткам с зятьями.

 

Так уж получилось, что именно некоторое количество накопленных на душе застарелых обид внезапно вдруг переходит в качество - и все вокруг констатируют - для данного человека пришла его старость, предмаразм. Он стал - жёлчным, невменяемым, постоянно «жующим» одно и то же, стал человеком, закрытым для добрых перемен и неожиданных сюрпризов Вселенной...

 

Обиженный человек - быстро высыхает, так как перестаёт питаться со всеми «из общего котла» - из почвы - брезгует).

 

А сухая ветка ломается первой. Сухая ветка - это и есть старая ветка.

 

Но - долой лирические отступления! Перейдём непосредственно к упражнению по преодолению затаённых обид

 

Психология утверждает: если вначале гнев может быть продуктивен, то оставшись в душе на долгое время, он перерождается в затаённую обиду и вызывает в организме человека повышенное физиологическое и эмоциональное напряжение.

 

Вот с этим мы сейчас и будем работать.

 

Упражнение для преодоления затаённой обиды

 

Первая часть упражнения (Исходная позиция - препарасьон)

 

Сядьте удобно, но так, чтобы Ваши стопы твёрдо опирались на пол. Это взято из телесно-ориентированной психотерапии на вооружение в психологию вообще и называется «заземление». (Старайтесь вообще сидеть так всегда - и сейчас тоже).

 

Закройте глаза. Всё это мы делаем для того, чтобы войти в альфа-состояние, из которого, как из исходной позиции и начинается большинство психологических упражнений.

 

Вторая часть упражнения по преодолению затаённых обид(визуализация)

 

Мысленно представьте себе человека, к которому Вы испытываете Ваши сильные негативные эмоции. Этот этап работы называется визуализация.

 

Третья часть упражнения по преодолению затаённых обид - активная визуализация

 

Ну а теперь представьте себе, что с этим самым человеком происходит нечто... однозначно... ХОРОШЕЕ! (не удивляйтесь, и я ведь никогда не учу плохому).

 

В Вашем воображении с этим человеком должно случиться то, что он сам рассматривал бы для себя как величайшее счастье и удачу!

 

Вам трудно?

 

Ага...

 

Психология даёт на это только один ответ: это же упражнение! А кто сказал, что будет легко? Лишь по мере повторения данного психологического упражнения, Вам будет всё легче и легче справляться с данной визуализации.

 

Четвёртая часть упражнения по преодолению затаённых обид «Если б жизнь мою как киноплёнку...»

 

После того, как Вы справились с подарком Вашему обидчику (и испытали от этого некие эмоции - не скажу какие - сами постарайтесь) переходим к воспоминаниям о той ситуации.

 

Теперь мы смотрим на ту стрессовую ситуацию с высоты птичьего полёта и видим - себя и Их, (Его, Её)...

 

Какова была наша роль тогда? Попробуем по-иному увидеть те события и поведение того человека? Не спровоцировали ли мы сами в чём-то те события?

 

Активно визуализируйте, представьте себе - как эта ситуация выглядела глазами вашего обидчика.

 

Упражнение окончено. Откройте глаза и скажите несколько слов - резюмируя этот опыт.

 

***

 

Это психологическое упражнение рассчитано на людей, которые ещё не засохли, подобно той бедной веточке, о которой я говорила чуть выше.

 

Или же на тех людей, которых долгая работа с психотерапевтом уже «размочила» и реанимировала, и эти люди, поставленные в скляночку с чистой водой, пустили росток и зазеленели себе радостно на окошке.

 

Это упражнение по преодолению затаённых обид совсем не подойдёт людям, которые к нему ещё не готовы

 

Не готовы к нему те, кто сразу же отметёт это упражнение как чушь и даже не станет пробовать...

 

А другим я посоветую вот что: не надо «дарить подарки» только нашим сильным обидчикам.

 

Проделывайте это психологическое упражнение с любыми людьми. Начните с тех, кто почему-то просто неприятен Вам. Вот увидите, какие позитивные результаты ожидают Вас самих и Вашу жизнь!

 

Елена Назаренко

 

источник