Узор спицами «барашки»

Узор спицами «барашки». Видео-мастер-класс ЗДЕСЬ

Красивое украшение своими руками. Из молнии

Красивое украшение своими руками. Из молнии.

Мастер-класс ЗДЕСЬ

Люди дешевеют, вещи дорожают…



Люди дешевеют, вещи дорожают…
Просто бездуховность в мире процветает.
Уточкою губы, «селфи» с голым задом…
Были бы финансы — доброты не надо.

Мимо инвалидов и котов облезлых
Едет модный перец с фейсом бесполезным.
У него стабильность — папа в депутатах
И диплом не хилый — он учился в Штатах.

Кто-то за идею и семью воюет,
Кто-то из генштаба званьями торгует…
Звёзды на погонах за продажу пленных,
Но они дешевле слёз обыкновенных…

Горе-командиру вдруг «героя» дали,
Чтоб в котле и дальше те своих бросали,
Чтобы брат на брата за авто и дачу.
Кто в бою бесплатно — жизнь отдал на сдачу…

Продаются кресла, галстуки, портфели,
Новости в газетах и большие цели…
Отыщите совесть за вознагражденье.
Курс души обвален за одно мгновенье.

Ненависть затмила в людях состраданье.
Главная задача — просто выживанье.
То, за что боролись, оказалось бредом.
Как в войне с собою одержать победу?

Только смех детишек возвращает к Богу,
Ведь войною к миру не найти дорогу.
Небо смотрит сверху и от слёз седеет…
Вещи дорожают… Люди дешевеют…

© Ирина Самарина-Лабиринт

Ажурные топы крючком - САМОБРАНОЧКА рукодельницам, мастерицам

http://samobranochka-l.ru/azhurnye-topy-kryuchkom/

Самобраночка рукодельницам мастерицам лучшие модели одежды, вязание крючком и спицами, ажурные узоры, схемы бесплатно

Читать далее...

Как правильно цитировать посты и не только.

Немного программ в помощь рукодельницам

Расшифровка китайских схем ... .



1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.

https://vk.com/public5670814?z=photo-5670814_417478310%2Fwall-5670814_655285

Избранные салаты и закуски (с фото)

• Рецепт салата с семгой и креветками в ананасе (с фото)
• Рулет из шпината, брынзы и красной рыбы, рецепт и фото
• Салат из креветок с грибами (рецепт и фото)
• Салат табуле, ливанское блюдо с кускусом, рецепт и фото
• Мясной салат для праздника (с фото)
• Рецепт красивого салата с чипсами "Подсолнух" (с фото)
• Яйца фаршированные, рецепт с фото
• Рецепт заливных яиц (с фото)
• Рецепт деликатесного салата с копченым угрем
• Рецепт салата из морепродуктов (с фото)
• Украшение салата из лосося (рецепт и фото)
• Салат "Мимоза" (рецепт и фото)
• Салат с тунцом и фасолью (рецепт и фото)
• Морковный салат для дня рождения (рецепт и фото)
• Как приготовить салат с кальмарами к праздничному столу (рецепт и фото)
• Рецепт легкого салата с кальмарами, фото
• Как быстро приготовить оригинальное заливное из морепродуктов, рецепт, фото
• Рецепт салата из кальмаров с фото
• Рецепт салата с кальмарами (с фото)
• Какое блюдо приготовить из крабовых палочек, рецепт, фото
• Рецепт салата из креветок с грушами и ананасом (с фото)
• Рецепт сырного салата с креветками, фото
• Рецепт салата с креветками (с фото)
• Как приготовить оригинальный салат с креветками и грейпфрутами, рецепт, фото
• Салат с зеленью и креветками, рецепт и фото
• Рецепт салата из капусты с креветками (с фото)
• Оригинальный салат с жареным луком и кедровыми орешками, рецепт и фото
• Салат с корейской морковкой, спаржей и яичницей, рецепт и фото
• Новогодний салат в тарталетках (с креветками), рецепт, фото
• Рецепт салата из авокадо с помидорами, фото
• Рецепт салата из авокадо с крабами (с фото)
• Рецепт салата из фейхоа и авокадо (с фото)
• Рецепт деликатесного салата со спаржей и авокадо (с фото)
• Что приготовить из листьев салата (рецепт и фото)
• Рецепт салата с крабовыми палочками и сухариками, фото
• Салат с помидорами. Рецепт приготовления и фото
• Рецепт салата из свежей капусты, фото
• Рецепт фаршированных баклажанов (с фото)
• Что вкусное приготовить из тыквы (с фото)
• Как приготовить салат из тыквы (рецепт и фото)
• Полезный салат из репы с огурцом (рецепт и фото)
• Рецепт фаршированного чернослива (с фото)
• Рецепт салата с черносливом (с фото)
• Салат из помидор с плавленым сыром (рецепт и фото)
• Рецепт легкого весеннего салата (с фото)
• Весенний салат из черемши с огурцом, рецепт и фото
• Сырные шарики с орехами, рецепт и фото
• Салат из листьев "Романо" с моцареллой (рецепт и фото)
• Рецепт салата из рукколы с куриной печенью, фото
• Овощной салат с рукколой (рецепт и фото)
• Рецепт салата руккола с моцареллой и специальным соусом (с фото)
• Салат из свеклы с нектарином и кедровыми орехами. Рецепт, фото
• Рецепт салата с красным перцем и семгой (с фото)
• Рецепт салата с огурцом и кедровыми орешками для легкого ужина, фото
• Рецепт салата из свежей капусты с зеленым луком (с фото)
• Салат для похудения из капусты с перцем, рецепт, фото
• Кальмары со сладким перцем, рецепт приготовления с фото
• Рецепт мясного салата (с фото)
• Рецепт салата с языком и помидорами (с фото)
• Рецепт салата с помидорами и курицей, фото
• Рецепт салата из курицы с ананасом (с фото)
• Рецепт оригинального салата из курицы (с фото)
• Летний салат с куриным мясом (рецепт и фото)
• Салат традиционный, рецепт и фото
• Рецепт салата из ветчины (с фото)
• Рецепт приготовления рулетиков из ветчины (с фото)
• Закуска заливное из ветчины (рецепт и фото)
• Салат из свиных ушек (с фото)
• Рецепт быстрых маринованных шампиньонов
• Рецепт салата из грибов по-корейски (с фото)
• Рецепты салата из морской капусты, фото
• Рецепт салата с настурцией (каперсами), фото
• Рецепт жареных сырных шариков (с фото)
• Сырные шарики с зеленью и перцем (рецепт и фото)
• Как быстро приготовить салат, рецепт и фото
• Грибы, фаршированные сыром и креветками, рецепт для микроволновки, фото
• Вкусный рецепт салата из белой фасоли (с фото)
• Рецепт салата из красной фасоли (с фото)
• Рецепт салата из стручковой фасоли (с фото)
• Рецепт салата с фасолью и печенью
• Рецепт салата из фасоли с копченостями (с фото)
• Рецепт приготовления лобио (с фото)
• Салат из стручковой фасоли и кукурузы, диетический рецепт, фото

Читать далее...

ФИЛЬМЫ НА ВЫХОДНЫЕ ! ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!!!

 

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПИГМЕНТНЫХ ПЯТЕН.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПИГМЕНТНЫХ ПЯТЕН.

Когда на коже появляются желтые или коричневые пятнышки, это значит, что вам пришлось познакомиться с пигментными пятнами.

Причин для их появления немало: длительное нахождение под солнечными лучами, злоупотребление искусственным «солнцем» в солярии, нарушение обмена веществ, беременность, дефицит витаминов, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, возраст старше 45 лет. Пигментные пятна не красят женское лицо, однако это не повод сразу же мчаться за помощью к косметологам. Ведь есть немало способов отбелить пигментные пятна или вовсе избавиться от них в домашних условиях.

Мы собрали наиболее эффективные методы и готовы ими с тобой поделиться.

Способ 1. Мелко нарежь свежую петрушку, чтобы получилось полстакана ароматной массы. Залей ее стаканом кипятка и оставь настаиваться примерно на один час. Затем процеди, добавь в жидкость немного молока и перед сном протирай лицо.

Способ 2. Натри свежий огурец на мелкой терке или измельчи его в блендере. Нанеси массу на лицо и оставь на 20-25 минут. Затем смой прохладной водой. В течение дня эту маску можно делать пару раз.

Способ 3. Промакивай пигментные пятна свежим соком грейпфрута.

Способ 4. Маска из смятых ягод свежей красной смородины способна постепенно вывести пигментные пятна с твоей кожи.

Способ 5. Приготовь маску из 1 столовой ложки творога, 15 капель перекиси водорода и 15 капель нашатырного спирта. Тщательно перемешай и нанеси на кожу. Обрати внимание, что более 15 минут эту маску держать на лице не рекомендуется. Смой теплой водой.

Способ 6. А эта маска рекомендуется тем, кто готов выдержать легкое жжение на лице ради красоты. Делается она из горчичного порошка. Разведи его в теплой воде до консистенции негустой сметаны. Обрати внимание, что массу важно наносить лишь на пигментные пятна во избежание ожога непроблемных участков. Держи на лице до появления легкого жжения, а затем смывай теплой водой. Обязательная процедура после горчичной маски – увлажнение кожи.

Способ 7. Разведи свежий лимонный сок с водой в пропорции 1:10. Протирай этим лосьоном пигментные пятна, и со временем они побледнеют, а затем и вовсе пропадут.

Способ 8. Ежедневное умывание кефиром способно отбеливать пигментные пятна.

Способ 9. Лосьон из чистотела собственного приготовления также избавит твою кожу от пигментных пятен. Завари 1 столовую ложку чистотела в 150 граммах воды, дай настояться в течение часа – и лосьон готов.

Способ 10. В борьбе с пигментными пятнами эффективно помогает косметическая глина. Приготовь маску, состоящую из 1 столовой ложки белой косметической глины, 1,5 чайной ложки пищевой соды и 0,5 чайной ложки талька. Добавь немного 3% раствора перекиси водорода. Нанеси маску на лицо не более чем на 15-20 минут, затем смой теплой водой и во избежание пересыхания кожи смажь ее питательным кремом.

Развитие астрального видения

Развитие астрального видения

Развитие эфирного и астрального видения является оправданным во многих случаях. Те, кто стремится раздвинуть рамки своего видения и развить ясновидение, поймут, как это важно.

Многие массажисты, экстрасенсы и целители желают поднять свою работу на новый уровень, усовершенствовать свою практику. Часто им удается разработать новые методы. Если вы просто интересуетесь подобной тематикой для расширения кругозора, то приглашаю поучаствовать в практически упражнениях, развивающих все эти способности. Вдруг вы увидите себя с другого ракурса, познаете что-то доселе неизвестное?

Читать далее...

20 фильмов, которые стоит посмотреть всем женщинам

Есть фильмы для долгих раздумий, мечтательные ленты или фильмы, которые можно посмотреть и забыть. А есть картины для женщин. И вы не поверите, но они необязательно про любовь. Они многогранны и непредсказуемы, как и сам прекрасный пол

Читать далее

Розовое платье "Мечты о лете".

Розовое платье "Мечты о лете"

Автор Валентина: 

Это лучшее копеечное средство для красоты! После двух недель использования вас даже муж не узнает.

Это лучшее копеечное средство для красоты!


+ читать дальше

Белоснежная ванна за 5 минут

Подумай только: больше не нужны дорогие чистящие средства, не стоит тратить уйму времени на то, чтобы отчистить надоедливые пятна. Достаточно всего лишь нанести чудо-смесь на поверхность ванны и оставить её на полчаса.

Результат превзойдет все твои самые смелые ожидания! Ты увидишь девственно  чистую ванну — и это не будет стоить тебе никаких усилий. Попробуй сделать чистку ванны по этому рецепту и убедись, что он работает.Как очистить ванну

Читать далее...

��Компьютерная помощь вязальщице!



1.
Облегчить работу вязальщицы помогут специальные программы для вязания: расчет петель, построение выкроек, подбор цветов и т.д.
12 программ для Вас! Сохраните себе!Читать далее...

ПОНЕДЕЛЬНИК. УТРО...

Понедельник. Утро. Пытка.
Сон. Подъем. Ещё попытка.
Звон. Будильник. Кот некстати.
Поиск тапок под кроватью...

Окна. Форточка. Прохлада.
Вялость. Ванна. Лень, но надо!
Обливанье. Душ контрастный.
Мыло. Гель. Зубная паста.
Тюбик с кремом. Сухость кожи.

Глядя в зеркало: «О, Боже!»
Бигуди. Вихры. Укладка.
Кофе. Крепко и несладко!
Яйца всмятку. Бутерброды.

Радио. Прогноз погоды.
Муж. Вопросы без ответа.
Шкаф. Носок. Второго нету.
Пудра. Тени. Тушь. Помада.
Сумка. Деньги клянчит чадо.

Плащ. Сапожки. Шарфик. Мило!
Дождик. Слякоть. Зонт забыла!
Холодно. Плюс семь. Не шутка!
Бабки. Полная маршрутка.
Смесь духов. Тяжёлых. Сладких.
Пробки. Душно. Тесно. Гадко.

Хохот. Гул. Наплыв народа.
Остановка. Вздох. Свобода.
Стол. Компьютер. Кактус. Спамы.
Телефон. Звонки. Реклама.
Сделки. Шум. Разбор полетов.
Офис. Вздох. Когда суббота?

Интернет. «Ютуб» украдкой.
Чай. Остывший. Шоколадка.
Консультации. Клиенты.
Стресс. Рабочие моменты.
Вечер. Плащ. Опять маршрутка.
Магазин. Устала жутко!

Дом. Котлеты. Кухня. Ужин.
На диван – с котом. И мужем.
Телевизор. Много. Вредно.
Пульт опять исчез. Бесследно!
Чай «Ахмад». Сто раз. За вечер!

Интернет-знакомства. Встречи.
Философия. Беседы.
Поиск жизненного кредо.
Блок. Ахматова. И.Бродский.
Муза в позе идиотской.

Карандаш. Бумагу в руки.
Буквы. Строчки. Рифмы. Муки.
Кот некстати. Наважденье.
Злость. Клочки. Стиха рожденье.
Валерьянка. Полстакана.
Ночь. Окно. Луна. Нирвана.

Звон. Будильник. Сон. Напрасно.
Утро. Вторник. Жизнь прекрасна!



© Copyright: Юлия Вихарева, 2010
Свидетельство о публикации №110092706728

37 идей для юбки в стиле «бохо»

Пожалуй, нет ничего более загадочного и притягательного в современной моде, чем стиль «бохо».

Родившись в среде творческой богемы, он непостижимым образом завоевал сердца модниц самых разных возрастов, комплекций и рода деятельности. И что самое интересное, он идет всем без исключения.

Рассеянный, эклектичный, небрежный и порою сумасбродный, он, тем не менее, подходит для любой обстановки, погоды и времени года. В нем странным образом сочетаются самые неподходящие друг другу цвета, стили и фактуры.

Созданный, казалось бы из лохмотьев и обрезков, он выглядит изысканным и по-своему элегантным. Чувство неряшливости при взгляде на него оказывается абсолютно ложным, каждая деталь в костюме бохо продумана и неслучайна. Но как научиться чувствовать и создавать этот стиль в своей одежде?

Пожалуй, единого рецепта нет. Надо просто внимательно наблюдать за тем, как создают его дизайнеры, и чувство стиля родится само собой. Надо лишь помнить, что основной его идеей является простота ухода, экологичные материалы, удобство и свобода движений.

Сегодня я хочу предложить вам ознакомиться с коллекцией юбок в стиле бохо. Надеюсь, что она покажется вам интересной.

 

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ...

 

 

Несколько тортиков без выпечки.видеорецепты

Шоколадный чизкейк, для тех кто на диете.

Шоколадный чизкейк, для тех кто на диете.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
Какао-порошок - 50 г

Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

Приятного аппетита!

Серия сообщений "Диетические блюда - худей вкусно.":

Часть 1 - Волшебный суп из сельдерея для похудения.
Часть 2 - Узнай, какие продукты помогают сжигать жир и похудеть?
...
Часть 19 - Салат "Щетка"
Часть 20 - СПАСЕНИЕ ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК НА ДИЕТЕ - ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК
Часть 21 - Шоколадный чизкейк, для тех кто на диете.

ГОТОВИМ ГРЯДКУ И ЧЕСНОК К ПОСАДКЕ

1. Готовим почву для чеснока

Читать далее...

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТОЙ (из личной почты)

 

ПРАВИЛА ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ

 

 

Выполнение правил пользования электронной почтой позволят избежать заражения
вирусом, посылки ответов не в те адреса, куда следует, и т.д.

 

1. Даже на самых солидных сайтах ЭХО МОСКВЫ и т.д. -никогда не

открывайте боковушки-квадратики, какими бы интересными и забавными они
ни казались: у Киркорова родилась дочь, Горбачёв болеет, Пугачёва и Галкин...

Читать далее...

5 лайфхаков для автомобилистов

Пока не поздно ...

 

О пользе криотерапии

Читать далее...

Этот рецепт укрепляет и восстанавливает кости, колени и суставы!

Этот рецепт укрепляет и восстанавливает кости, колени и суставы!

Удивительное средство!

 

Употребление этого мощного природного средства будет стимулировать ваш обмен веществ, укрепит ваши суставы и мышцы сердца, восстановит и повысить эластичность связок и сухожилий.

 

Более того, этот чудесный рецепт предотвратит остеопороз и остеоартрит. Вы также должны знать, что еще одним чрезвычайно эффективным естественным средством при лечении боли в спине, ногах и суставах является органический желатин.

Уютные пончо спицами - САМОБРАНОЧКА рукодельницам, мастерицам

http://samobranochka-l.ru/uyutnye-poncho-spitsami/

Самобраночка рукодельницам мастерицам лучшие модели одежды, вязание крючком и спицами, ажурные узоры, схемы бесплатно

Читать далее...

Светлый пушистый свитер с воротником-капюшоном. Вязание спицами


Комфорт и тепло – главное в этом мягком свитере из
нежнейшей пряжи. Также следует обратить внимание
на декоративные элементы и высокий воротник




Размеры: 34/36, 38/40, 42/44, 46/48, 50/52
Размеры (российские): 38/40, 42/44, 46/48, 50/52, 54/56

Вам потребуется: пряжа Аnny Вlаtt: 11/12/13/14/15 мотков Аngоrа Suреr (70% ангоры, 30% шерсти, 106 м/25 г) белой (1076), 7/7/8/8/9 мотков Gyр’s Аnny золотой (0407), 2 мотка для всех размеров Viсtоriа (100% полиамида, 100 м/50 г) белой (1076); спицы № 4,5.

Техника вязания: резинка 2x2, резинка 1x1, лицевая гладь, узор лоза.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО СВИТЕРА СПИЦАМИ >>>

Самые эффективные омолаживающие маски для лица.

Самые эффективные омолаживающие маски для лица.

1. Маска из календулы.

1 ст.л. детской присыпки () смешать с настойкой календулы до образования густой массы. Маску нанести на лицо на 15 минут. По окончании процедуры аккуратно снять маску влажным ватным тампоном.

2. Маска из земляники (клубники).

3-5 ягод размять прямо на коже лица. Распределить равномерно. Оставить на 5-10 минут. После окончания процедуры смыть водой комнатной температуры.

3. Маска особенно полезна после посещения солярия или долгого пребывания на солнце.

4. Чайная маска.

3 ст.л. зеленого чая растереть в порошок, добавить 2 ч.л. крахмала, 2 ст.л. кефира и 0,5 ч.л. оливкового масла. Хорошо перемешать.Полученную смесь нанести на лицо на 10-15 мин. По прошествии времени смыть маску теплой водой.

Зеленый чай укрепит стенки сосудов, кефир способствует повышению эластичности кожи лица, оливковое масло смягчит, а крахмал очистит поры.

5. Маска с алоэ и лимоном.

Смешать 1 ч.л. сока алоэ со взбитым белком ( предварительно охладите) 1 яйца и соком 1 лимона. Нанести маску на лицо. После высыхания первого слоя нанести ещё один и оставить на 15 мин. Снять маску тампоном, смоченным в теплой воде. Сполоснуть лицо прохладной водой.

Такая маска отбеливает и разглаживает морщинки.
Маска «Всё под рукой».

Внимание! Содержит мед. Проверьте кожу на аллергическую реакцию.

Большой лист алоэ измельчить в кашицу, добавить 1 ч.л. меда и 1 ст.л. молока. Смесь взбить и нанести на лицо. Через 20 мин. смыть теплой водой.

6. Маска из картофельного пюре.

2 ст.л. картофельного пюре без масла (!) остудить до чуть теплого состояния и нанести на лицо. Через 20 минут смыть теплой водой.

Такая маска снимает следы усталости и разглаживает морщины.

7. Маска из горчицы.

1 ч.л. сухой горчицы развести 2 ч.л. растительного масла. Хорошо перемешать. Нанести маску на лицо на 5-6 минут. Лицо не должно быть распаренным ! Смыть теплой водой.

8. Маска из овсяных хлопьев.

2 ст.л. овсяных хлопьев замочить в теплом молоке, добавить 0,5 ч.л. меда. Перемешать. Нанести на лицо на 20 мин.

9. Маску смыть теплой водой и протереть кожу растительным маслом.

И в заключение такая рекомендация . После применения любой омолаживающей маски в домашних условиях, полезно ополаскивать лицо отваром из петрушки ( свежей или сухой – не важно).
Кроме того, заморозьте отвар в форме для льда и протирайте кожу лица вместо лосьона утром и вечером.

Красоты и радости Вам

Как сделать Плейлист с песнями, который будет работать без Adobe Flash Player

Рецепты салатов

Салаты из кальмаров

Салаты из крабовых палочек

Салаты из креветок

Салаты из мидий

Салаты из морепродуктов

Салаты Нисуаз

Салаты рыбные

Салаты из консервированого тунца

Салаты из морской капусты

Салаты из печени трески

Салаты Мимоза

Салаты из индейки

Салаты из колбасы

Салаты из курицы

Салаты мясные

Салат из утки

Салаты из говядины и телятины

Салаты из кролика

Салаты из печенки

Салаты из птицы

Салаты из языка

Винегреты

Панцанелла

Салаты грибные

Салаты из дикорастущих растений

Салаты из макарон

Салаты сырные

Салаты Цезарь

Салаты-коктейли

Слоеные салаты

Яичные салаты

Салаты овощные

Картофельные салаты

Салат из огурцов

Салаты из моркови

Салаты из помидоров

Салаты из редьки

Салаты из свеклы

Салаты из сельдерея

Салаты из тыквы

Салаты с кабачками

Салаты с капустой

Салаты с квашеной капустой

Салаты с редисом

Салаты со шпинатом

Салат из баклажанов

Салаты из зеленого салата

Салаты из черемши

Салаты с кукурузой

Салаты из круп

Салаты с фасолью

Салаты из гороха

Салаты из чечевицы

Салаты фруктовые

Салаты из дыни

Веррины

Салат Табуле

Салаты оливье

 

Серия сообщений "Салаты":
Часть 1 - Салат "Обжорка"
Часть 2 - Салат " Морская фантазия"
...
Часть 27 - Салаты со свеклой - 30 рецептов с фото
Часть 28 - Салаты на день рождения - 30 рецептов с фото
Часть 29 - Рецепты салатов

Плоский живот за самый короткий срок

Плоский живот за самый короткий срок

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер-программа, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1

Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь - на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале - без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков - 0,5-1 кг каждая, для "среднего класса" - 1-2 кг, для продвинутых - от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Как избавиться от холки на шее

У большинства женщин после 40 лет часто появляется, так называемая, «холка» — жировые отложения у основания шеи. То, что холка не эстетична, это еще полбеды. Образование холки может потянуть за собой большие неприятности – головные боли и боли в позвоночнике. Поэтому избавляться от этого нужно как можно раньше.

Каждый день, утром и вечером, обливайте шею холодной водой, направляя струю воды сзади.

Каждый день массажируйте шею. Можно для этих целей использовать щетку.

Читать далее...

Самая большая подборка сказок для детей

 

Пожалуйста, выберите интересующую вас рубрику

Источник

Серия сообщений "аудиосказки":
Часть 1 - Аудио-сказки Сборник № 2
Часть 2 - Русские народные сказки(аудиосказки)
...
Часть 17 - Сказки, сказки, сказки
Часть 18 - СКАЗКИ АЛЕКСАНДРА РОУ
Часть 19 - Самая большая подборка сказок для детей

Ложная кетлёвка - МК

 

далее...

Топ-6 разгрузочных дней, что бы сбросить лишний вес!

Топ-6 разгрузочных дней, что бы сбросить лишний вес!


🔹 Диетологи советуют раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни. Если проводить разгрузочные дни в течение 3-4 месяцев, хотя бы раз в неделю, то лишний вес постепенно начнет уходить, пока не придет в норму. Разгрузочные дни нужны для того, чтобы вывести лишнюю воду из организма. В эти дни следует отказаться от привычного рациона и есть только определенные продукты: белки (мясо или рыба), либо жиры (кефир, сметана), либо углеводы (фрукты и овощи). В такой день можно и вообще не есть - тогда организм хорошо очистится от разных шлаков.

🔹 День на яблоках
Возьмите 1,5-2 кг кисло-сладких яблок, разделите на 8 приемов и ешьте, не очищая от кожуры. Кроме того, выпейте в течение дня 4 стакана свежевыжатого яблочного сока.
Яблоки стимулируют обмен веществ и отлично очищают организм. Если вам трудно есть целый день свежие яблоки, вы можете их запечь в духовке.

🔹 День на рыбе
Сварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приема постарайтесь ее съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.
Рыба - низкокалорийная еда, которая обеспечивает организм витаминами и питательными веществами.

🔹 День на мясе
Возьмите 400 г говядины, индейки или филе курицы и сварите без соли. Съешьте в четыре приема. Можно пить чай без сахара и если очень тяжело есть любые овощи, кроме картофеля.
Мясо является великолепным "строительным материалом" для человека, поскольку в нем содержатся белки по составу близкие к человеческим. Кроме этого, мясо обладает незаменимыми аминокислотами, которых в бобовых культурах и сое - не найти. В белке рыбы или птицы также более скудное содержание аминокислот, причем рыба еще и входит в список восьми классических аллергенов.

🔹 День на кефире
Вид кефира может быть любой - от бифидокефира, что весьма будет полезно для вашей микрофлоры в кишечнике до фруктового. За день вы выпиваете около шести стаканов кефира. При усиленной жажде можете принимать воду, но есть ничего не следует в этот разгрузочный день.
Итак, 8 ч.30 мин - стакан нежирного кефира, 12 ч - стакан кефира, 15 ч - стакан фруктового кефира, 18 ч - стакан кефира с бифидофлорой, 20 ч - стакан нежирного кефира, 22 ч 30 м - стакан кефира с бифидофлорой.
Кефир можно употреблять и одного вида в зависимости от ваших пристрастий. Жидкость пейте в этот день в неограниченном количестве. Воду лучше употреблять родниковую или минеральную. Если этот день приходится на будни, возьмите с собой литровый пакет кефира на работу и употребляйте напиток в течение дня.
Кислая среда, образуемая кефиром в желудке, способствует хорошему усвоению кальция, железа и витамина D, улучшает пищеварение и усвоение всех питательных веществ. Происходит это из-за повышения активности пищеварительных ферментов и усиления секреции желудочного сока. Молочная кислота нормализует перистальтику кишечника, принимает активное участие в расщеплении трудноусваиваемого молочного белка — казеина и обладает бактериостатическим действием.
Присутствующие в кефире полезные микроорганизмы мешают размножению патогенных и гнилостных микробов. Он обладает способностью выводить из организма токсины и другие вредные вещества, что является необходимым условием успешного лечения любых, а не только желудочно-кишечных заболеваний.

🔹 День на яйцах
Сварите 5 яиц и ешьте их в течении всего дня по 1 через равные промежутки времени.
Куриное яйцо в своем составе содержит белки, полиненасыщенные жиры, холестерин, углеводы, глюкозу, протеины, витамин В2, В6, В12, ферменты, кальций, цинк, марганец, железо.

🔹 День на гречке
250 г гречневой крупы хорошо промойте, залейте двумя стаканами воды. Доведите до кипения и дайте воде выкипеть, потом максимально уменьшите огонь и оставьте кашу париться под крышкой 5—10 минут. Готовую кашу разделите на 5 порций. За день нужно выпить не менее 1,5 л минеральной воды без газа.

МАРИНОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ СО ВКУСОМ ГРИБОВ НА ЗИМУ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
крупные баклажаны (длинные) – 3 шт;
лук – 3 головки;
чеснок – 5-6 крупных зубчиков;
растительное масло для обжаривания;
сушеный укроп – 3 щепотки.

Для маринада:
уксус столовый 9% - 2 ст. л;
сахар – 1 ч. ложка;
соль – неполная чайная ложка;
вода – 250 мл;
лавровый лист – 1-2 шт;
перец горошек – полчайной ложки.

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Баклажаны моем, вытираем, отрезаем хвостики. Специальным ножом для чистки овощей снимаем кожицу.
Нарезаем баклажаны кружочками толщиной 2-2,5 см.
Перекладываем в дуршлаг (сито), пересыпаем крупной солью. Перемешиваем, оставляем баклажаны на полчаса, чтобы немного стек горьковатый сок.
Для маринада отмеряем нужное количество соли и сахара, насыпаем перец горошек и кладем в миску лавровый листик.
Добавляем уксус. Можно взять яблочный 6% уксус, но тогда количество нужно будет увеличить в полтора раза.
Вливаем стакан воды. Переливаем маринад в эмалированную кастрюлю, ставим на небольшой огонь и накрываем крышкой.
Баклажаны промываем под холодной водой, не отжимаем чтобы не нарушить форму и структуру мякоти. Выкладываем в дуршлаг. Минут через 5 вода стечет и можно будет обжаривать баклажаны. В сковороду наливаем немного масла, выкладываем кружочки баклажанов и слегка обжариваем с двух сторон (не до мягкости). Даем немного остыть.
Лук шинкуем тонкими полукольцами.
Чеснок режем дольками. Если зубчики мелкие, положите чеснока больше, он лишним не будет.
Берем банки. Выкладываем в них слоями лук и баклажаны. На дно насыпаем немного лука, потом кладем слой баклажанов. Посыпаем сухим укропом, чесноком. Кладем следующий слой из лука, потом баклажаны. Так чередуем слои пока не закончатся баклажаны. Верх засыпаем луком, чесноком, заливаем кипящим маринадом. Затем стерилизуем банки с баклажанами минут 15 (в зависимости от размера банок).
Затем закатываем банки крышками, и переворачиваем вверх дном, укутываем и оставляем постоять часов пять.

РЕЦЕПТ № 2
На 5 кг баклажанов: 5 литров воды, 1 стакан соли, 0,5 л растительного масла, 0,5 л 9%-го уксуса, свежая зелень укропа, смородиновый лист, 1 стручок перца горького красного, 2 большие головки чеснока.

Баклажаны нарежем кубиками или ломтиками. Поместим их в кипящую воду. Лучше взять большой тазик для этой цели. Кипятим баклажаны 4 минуты, погружая и помешивая. Обязательно отцеживаем и помещаем в кипящее масло (0,5 литра масла на 5 кг баклажанов) вместе с зеленью. Кипятим в масле 3 минуты, добавляем перекрученный чеснок и горький перец. Варим еще минут 5. В конце варки добавляем уксус. Перемешиваем все и сразу закатываем в горячем виде.Банки ставим вверх дном до полного остывания.

Старайтесь не переваривать баклажаны, иначе они будут мягкими и бесформенными.

ЗАГОТОВКА НА ЗИМУ БАКЛАЖАНОВ «ПОД ГРИБОЧКИ» С ЛУКОМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ

свежие баклажаны – 2 кг;
лук – 2 головки;
чеснок – 2 головки;
перец;
лавровый лист;
сельдерей.

Для маринада:

вода – 150 мл;
соль;
растительное масло – 150 мл;
уксус 9 % - 150 мл.

Баклажаны нарежьте небольшими кубиками, примерно 1,5 на 1,5 см. Пересыпьте солью. Тщательно перемешайте руками. Оставьте миску с баклажанами при комнатной температуре на час-полтора. За это время баклажаны начнут выделять горький сок.

В это время нашинкуйте специи для маринада. Лук – кубиком, как на суп. Чеснок – очень мелко или выдавите через специальный пресс. Сельдерей (можно заменить петрушкой) также старайтесь нарезать как можно мельче. Сразу отмерьте жидкие ингредиенты маринада.

Промойте баклажаны от лишней соли и неприятного на вкус сока. Откиньте на дуршлаг. Дайте воде полностью стечь. Чтобы ускорить процесс, можно промокнуть баклажанную нарезку бумажными полотенцами.

Налейте в сковородку масло. Разогрейте. Аккуратно выложите туда баклажаны. Обжарьте до появления румяной корочки.

Перемешайте баклажанные кубики с приправами. Разложите по стеклянным емкостям до «плечиков». Залейте маринадом (он должен быть очень горячим). Банки простерилизуйте. Для этого нужно накрыть баночки стерильными крышками (только накрыть, не укупоривать). Поставить емкости с баклажанами «под грибы» в большую кастрюлю, наполненную горячей водой. Уровень жидкости должен доходить примерно до 2/3 высоты банок. Полулитровую тару с заготовкой стерилизуйте 10 минут. Литровым банкам потребуется 15 минут, чтобы должным образом простерилизоваться. После стерилизации закатайте банки жестяными крышками. Еще горячую заготовку на зиму из баклажанов со вкусом грибов переверните донышком кверху. Тщательно укутайте, чтобы консервация остывала как можно дольше. Через двое суток можно смело переносить «синенькие» под грибы на зиму переносить в погреб или кладовку.

Подборка по шитью 54

 

Нажми на картинку

Выкройка туники
Шьем платье с оптической иллюзией + идеи для вдохновения от дизайнеров!	Четкость силуэта.Две модели платья.Выкройки 36-56.
Блузки +выкройка.(11часть)	Черное платье. Выкройка.
ретро блуза моделирование	СТРОИМ ВЫКРОЙКУ ВЕЧЕРНЕГО ПЛАТЬЯ В ПОЛ

Подборка по шитью 53

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post354274217/

Розовая кофточка мотивами

Читать далее...

Выкройка леггинсов для полных Обхват бедер 128-134-140-146см и неполных женщин

Выкройка распечатывается на домашнем принтере.

Леггинсы – это просто находка для пышнотелых красавиц. С появлением леггинсов – гардероб значительно расширяется. Облегающий низ хорошо смотрится со свободным верхом. Причем, это касается нарядов для всех сезонов. Свободный свитер, различного рода кардиганы, топы, блузки, футболки, платья, плащи и пальто самой разной длины – все это прекрасные компаньоны леггинсов.

Для пошива леггинсов подойдет только биэластичный материал. При ширине 1,5м (в зависимости от размера и длины) потребуется примерно 1-1,1 м.

http://wesew.ru/page/vykrojka-legginsov-dlja-polnyh-obhvat-beder-128-134-140-146sm
Выкройка леггинсов для неполных
Для пошива леггинсов рекомендуется использовать биэластичные, растягивающиеся вдоль и поперек ткани.

Перед построением выкройки необходимо определить степень растяжимости (эластичности) материала из которого планируется шить леггинсы. Для этого, берем край ткани на 10-15 см от среза, отмеряем отрезок размером 10 см. Теперь берем за концы этого 10-сантиметрового отрезка и растягиваем его до состояния, в котором ткань будет находиться в изделии, надетом на фигуру. После этого измеряем стороны получившегося прямоугольника.

Например, 10 см ткани растянулось в длину до 14 см – то есть прибавка составила 4 см. Значит процент растяжимости этой ткани составляет 40%.

http://pokroyka.ru/bryuki/vyikroyka-legginsov/

Блузка с рукавом реглан и углубления.Схемы.

             

Схемы моделирования

размеры 36-56

Читать далее...

Как делать застежки у изделий

Как сшить куртку-бомбер

Читать далее...

Эта ягода замедляет старение организма

Сезон арбузов в разгаре, и это прекрасно. Потому что эти сладкие и сочные ягоды не только утоляют жажду, но и приносят огромную пользу для здоровья.

11 фактов о пользе арбуза для здоровья:

1. Арбуз является одним из лучших источников ликопина – вещества, которое обеспечивает таким продуктам, как арбуз, помидоры, гуава, шиповник, земляника и грейпфрут розовато-красноватый оттенок. Потребление ликопина снижает риск развития рака простаты и рака молочной железы.

2. Согласно исследованию ученых, арбуз стимулирует кровеносные сосуды и повышает либидо.

3. Ликопин, который содержится в арбузе, также уменьшает риск заболеваний сердца, атеросклероза и повышенного кровяного давления.

4. В арбузах содержится аминокислота цитруллин, из которой образовывается аргинин, предотвращающий накопление жира в клетках.

5. Предотвращает приступы стенокардии, повышение давление и риск сердечных заболеваний.

6. В состав арбуза входят флавоноиды, каротиноиды и тритерпеноиды, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами, предотвращают болезни и замедляют процесс старения.

7. В арбузе содержится много глутатиона, который является важным питательным веществом, необходимым для поддержания здоровья печени.

8. Арбуз имеет высокое содержание бета-каротина, который необходим для здоровой кожи, и витамина С, который повышает иммунитет.

9. Арбуз очищает организм, выводит токсические вещества.

10. Арбуз на 92% состоит из воды, что увлажняет клетки и предотвращает обезвоживания организма.

11. Благодаря множеству антиоксидантов и других питательных веществ арбуз оказывает на организм противовоспалительное действие, борется с десятками серьезных хронических заболеваний, начиная от артрита и заканчивая раком.

АЖУРНАЯ КАЙМА. КРЮЧОК


Читать далее...

Мармелад из арбузных корок

Читать далее...

Подборка по шитью

Нажми на картинку

Моделирование женских платьев.	Интересное платье...
Сборник швейных хитростей. ч.2 -особенности шитья по косой -секреты ВТО от Бурда -Что такое флизелины, дублерины и паутинки-какие для чего? -швейные советики:пришиваем крючки,закладываем складки,строчим  толстые и тонкие  ткани, используем малярный скотч в шитье, карманы,оборки и много-много другого. -изготовление косой бейки с помощью малярного скотча. И т.д.	Сборник швейных хитростей. ч.1 -отстрочка на джинсе -неизвестные возможности  известной лапки. -как с помощью вилки заложить мелкие -равномерные складки. -закладываем равномерные складки. И т.д.
Как пользоваться дополнительными лапками для швейных машин JANOME и FAMILY	Простые одежды и простые выкройки
Майка с драпировкой "качели".	Техника "СИНЕЛЬ"

Подборка по шитью 45

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post350487736/