Здравствуйте, дорогие друзья. Я - Александр Литвин. Мое имя знакомо вам по передаче "Битва экстрасенсов" на канале "ТНТ". В декабре 2008 года я стал победителем 6-го сезона этой передачи.
Не хочу вас сильно расстраивать, но все события которые ждут нас уже в ближайшем будущем приводят в ужас. Грядущие природные катаклизмы также будут усилены общим экономическим упадком страны в результате второй, более мощной волны кризиса. Мародерство, бандитизм, терроризм и голод - все это ждет нас очень скоро.Читать далее...

Экспресс похудение сейчас очень распространено. Когда необходимо пойти на званый вечер, поехать на море или отправиться на свидание в новом платье, а фигура оставляет желать лучшего, начинаются мучительные дни голодания.  За неделю можно похудеть на 10 кг в домашних условиях, но это огромный стресс, как для Вас самих, так и для организма. Не даром диетологи настойчиво советуют терять вес не более, чем по одному килограмму в неделю. Тогда и возвращаться к Вам этот килограмм будет долго, а может и вовсе исчезнет без следа. 

Но ситуации бывают разные, и если времени на длительную диету нет, следуйте нашим рекомендациям по быстрому избавлению от лишнего веса. 

Что бы быстро похудеть за неделю на 10 кг без диет, соблюдайте классические рекомендации правильного питания:

Не ешьте после 18 часов

Ограничивая жиры, разнообразите свой рацион растительной пищей

Регулярно употребляете кисломолочные продукты

Заменяете рафинированный сахар свежими фруктами

Не злоупотребляете мучными изделиями

Не ведете «сидячий образ жизни»

Во время диеты обязательно принимайте витамину, для сохранения красоты волос и ногтей, а также правильной работы клеток всего организма.

Питание может быть построено по нескольким схемам.  

Вариант 1.   Никаких жиров! Единственным исключением становится ложка рыбьего жира с утра.  Можете есть овощи, фрукты, крупы.  От мяса, рыбы, орехов придётся отказаться, как и от яиц.

Вариант 2.  Никаких сладостей!  Убираем из рациона все сладкие углеводы. Чай без сахара, никакого шоколада, хлеба и булочек. А вот зелёные фрукты и овощи – пожалуйста.  Молочные продукты желательно так же ограничить.

Вариант 3.  Только свежие продукты. Всё что прошло химическую, или тепловую обработку нам не подходит. Никаких консервантов и полуфабрикатов. Только свежие овощи, свежемороженое, а лучше охлаждённое мясо и рыба. От консервированных продуктов пользы тоже не будет. Так что исключаем маринады и варенья из рациона.

Выберете один из вариантов, добавьте к этому большое желание похудеть, и ежедневные фитнес тренировки, и цель похудеть за неделю на 5 килограммов  будет достигнута.

Любая диета для похудения на неделю, которая обещает быстрое избавление от жира,  является экстренным методом, и поэтому применяться может один раз в месяц, а лучше в 2 месяца. К тому же, постоянное применение диет быстро сведёт их эффективность на нет.  Выбирайте диету, которая Вам нравится, и не бросайте её на середине недели. Ведь Вы уже проделали большой путь, так что не останавливайтесь на достигнутом!  




Как похудеть на 10 кг за неделю ? Вам поможет Таллинская диета.

1-й день: 6 сваренных яиц.

2-й день: 500 г обезжиренного творога.

3-й день: 700 г куриного филе.

4-й день: 200 г вареного риса.

5-й день: 6 средних вареных картошин.

6-й день: яблоки

Бразильская диета:

Понедельник и вторник: кушаете три раза в день по 1 яйцу вкрутую + чашка кофе без сахара + одно яблоко

Среда: завтрак - 2 яйца вкрутую, обед – 50 гр. говядины, салат из шпината; ужин: 1 яйцо, салат из шпината.

Четверг: завтрак – 1 яйцо вкрутую, обед – отварная рыба (нежирная, например минтай + помидор, ужин – 2 яйца + чашка кофе.

Пятница: завтрак – 1 яйцо вкрутую + чашка кофе без сахара; обед – 2 яйца вкрутую + помидор, ужин – рыба, можно жареную без жира (на решетке), овощной салат с яблочным уксусом.

Суббота: завтрак – 1 яйцо вкрутую, чашка кофе без сахара; обед – 100 гр. отварной говядины (100 грамм уже в варёном виде) + огурец; ужин – 100 гр. телятины, жареной без жира + помидор, чашка кофе без сахара.

Воскресенье: завтрак – 1 яйцо вкрутую, чашка кофе без сахара; обед – половина варёного цыпленка + овощной салат с одной ложкой подсолнечного масла, ужин – вторая половина варёного цыпленка + яблоко, чашка кофе без сахара.

Кино диета


На завтрак: две чашечки кофе или же чая, два небольших хлебных ломтика, два яйца сваренных всмятку, три помидора.

На обед: двести пятьдесят грамм жареного обезжиренного мяса, яблоко и салат.

На полдник: чашечка кофе и 2 бисквита.

На ужин: все - что и на завтрак.

Белково-углеводная диета

День первый: пять картофелин, 0.5 литра кефира.

День второй: 0.5 килограмма мяса отварного, 0.5 литра кефира.

День третий: 0.5 килограмма яблок, 0.5 литра кефира.

День четвертый: 0.5 килограмма творога и 0.5 литра кефира.

День пятый: 0.5 килограмма сухофруктов (желательно кураги) и 0.5 литра кефира.

День шестой: 0.5 килограмма сметаны, 0.5 литра кефира.

День седьмой: три раза кефира по 0.5 литра.

Седьмой день: 3 раза по 0,5 л - кефира.

Пищу принимать необходимо распределив равномерно на пять приемов.

Пёстрая диета

День первый: 0.5 килограмма овощей.

День второй: сто грамм жареного обезжиренного мяса.

День третий: шесть яиц сваренных вкрутую.

День четвертый: четыреста грамм отварной говядины.

День пятый: четыреста грамм рыбы отварной.

День шестой: один килограмм фруктов.

День седьмой: как и предыдущий.

Полужидкая диета

Первый день: 1,5 л молока.

Второй день: 500 мл простокваши.

Третий день: 6 яиц вкрутую.

Четвертый день: 400 г отварной говядины.

Пятый день: 600 г овощей.

Шестой день: 1,5 кг фруктов.

«НЕДЕЛЯ»

Понедельник

Завтрак:  50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.

Обед: 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)

Вторник

Завтрак: Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.

Обед:  Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.

Среда

Завтрак: 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.

Обед:  2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.

Четверг

Завтрак: 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).

Обед:  1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.

Пятница

Завтрак: 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).

Обед: 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.

Суббота

Завтрак: 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше – вареного), 1 кусок ржаного хлеба. Чашка зеленого чая с медом.

Обед:  1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.

Воскресенье

Завтрак: 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.

Обед: Сваренная на пару чечевица – половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

Приведённые в меню фрукты, следует есть либо за час до, либо за час после приёма пищи.  Обедать можете во сколько захотите,  потому что ужин не предусмотрен. Если будете придерживаться меню, то сможете похудеть за неделю на 10 кг ! 


А когда Вы достигнете желаемого веса, поддерживать результат поможет таблица продуктов с низким гликемическим индексом. Эти продукты можно есть не задумываясь о вреде для фигуры – его не будет, если есть их до ощущения сытости!  

Маски  из огурца отличаются простотой и достаточно высокой эффективностью. Маски из огурца не требуют дорогостоящих и дефицитных ингредиентов, их легко приготовить в домашних условиях. Маски для лица из огурца отлично очищают и успокаивают кожу лица, прекрасно борятся с морщинами.

 Маска для обгоревшей на солнце кожи

Возьмите охлажденный, в холодильнике, свежий огурец, нарежьте, его, на тонкие кружочки и положите, на чистое лицо. Держите 10 минут, после чего ополосните, лицо, прохладной водой.

Вместо кружочков, вполне, можно использовать кашицу из натертого холодного огурца.

* * * * *

Маска из огурца для сухой кожи лица

Натрите, на мелкой терке, свежий огурец, возьмите 1 ст.л., полученной огуречной кашицы, и смешайте с 1 ст.л. густой домашней сметаны. Все перемешайте и нанесите на чистое лицо. Оставьте, маску, на 15 минут, затем смойте теплой кипяченой водой.

* * * * *

Маска из огурца для жирной кожи лица

Натрите, на мелкой терке, свежий огурец. Выжмите сок из полученной огуречной кашицы. Возьмите 2 ст.л. полученного огуречного сока и добавьте 1 яичный взбитый белок. Все, тщательно, перемешайте и нанесите на чистую кожу лица. Оставьте, маску, на 15 минут, затем смойте зеленым чаем.

* * * * *

 Огуречная маска для увядающей и уставшей кожи

Из свежего огурца приготовьте 2 ст.л. огуречного сока. Добавьте, к огуречному соку, 1 ст.л. сливок и 2 ст.л. розовой воды. Все, хорошенько, перемешайте и взбейте в пену. Состав наносится на чистое лицо, толстым слоем и удерживается 10 минут. Маска снимается сухой чистой салфеткой. По окончании процедуры, протрите, лицо, чистым ватным тампоном, предварительно смоченом в розовой воде.

* * * * *

Питательная маска для лица из огурца

Натрите, на мелкой терке, 1 небольшой огурец, добавьте 1 ст.л. творога, 1 ст.л. оливкового масла и 1 ст.л. молока. Все перемешайте , и на 15 минут нанесите на чистое лицо. Маска смывается кипяченой одой комнатной температуры.

* * * * *

Маска из огурца для сухой кожи лица

1 ст.л., натертого, на мелкой терке, свежего огурца, смешивается с 1 ст.л. домашней сметаны. Смесь, на 15 минут, наносится на чистое лицо. Маска удаляется чистой водой комнатной температуры.

Такие маски из огурца рекомендуется делать дважды в неделю.

* * * * *

 Отбеливающая маска из огурца

Предлагаем простой рецепт для отбеливания кожи лица.

Очистите, свежий огурец, от кожуры.  Огуречную кожуру, внутренней стороной, приложите к лицу и оставьте на 25-30 минут. После выполнения, указанной, процедуры лицо не умывайте.

* * * * *

Маска против морщин вокруг рта

Свежий огурец режется кружочками и замораживается в морозильной камере. Достаньте, замороженный огурец, из холодильника, слегка отогрейте, его, затем наложите на кожу, в зоне рта (вокруг). Процедура длится 10 минут. Ополосните, лицо, теплой кипяченой водой.

Освежающая маска из огурца

Натрите, на мелкой терке, свежий огурец. Возьмите 1 ст.л., полученной массы, добавьте 1/2 ст.л. косметической белой глины и немножко кипяченой воды, до получения консистенции густоватой кашицы. Все тщательно перемешайте и, ровным слоем, нанесите, на 10 минут, на лицо. После окончания процедуры, умойте, лицо, прохладной кипяченой водой.

* * * * *

 Маска из огурца для увядающей усталой кожи

Возьмите 2 ст.л. огуречного сока и добавьте 2 ст.л. розовой воды. Введите, в полученную смесь, 1 ст.л. сливок. Взбейте, смесь, миксером или в блендере, в крепкую пену и нанесите, ровным, густым слоем, на чистое лицо. Маска держится 10 минут, затем снимается чистой сухой салфеткой. После процедуры, лицо, протирается чистым ватным тампоном, предварительно смоченным в розовой воде.

* * * * *

Питательная маска из огурца для сухой кожи

Возьмите 1 ст.л. натертого свежего огурца и смешайте с 1 ст.л. домашней сметаны. Аккуратно, на 15-ть минут, нанесите, полученную смесь, на чистое лицо. Маска смывается теплой кипяченой водой.

Такие маски для лица из огурца рекомендуются дважды в неделю.

* * * * *

Отбеливающая огуречная маска

1 ст.л. огуречного сока смешайте с 1 ст.л. сока лимона. Полученной смесью пропитайте чистую марлю  и наложите, ее, на чистое лицо. Процедура длится 10 минут, после чего лицо ополаскивается прохладной кипяченой водой.

Кроме отбеливающего, такие маски из огурца имеют и тонизирующий эффект.

* * * * *

 Питательная маска из огурца

На мелкой терке, натирается небольшой свежий огурец. В полученную огуречную кашицу добавьте 1 ст.л. творога, 1 ст.л. молока и 1 ст.л. оливкового масла.. Хорошенько, все, перемешайте и нанесите, ровным слоем, на чистое лицо. Спустя 15-ть минут смойте, маску. минеральной водой комнатной температуры.

* * * * *

Маска из огурца для жирной кожи

2 ст.л. свежего огуречного сока соедините с 1 взбитым яичным белком и тщательно, все, перемешайте. Нанесите, смесь, на лицо и оставьте на 15-ть минут. Маска смывается минеральной прохладной водой.

* * * * *

Отбеливающая огуречная маска

Небольшой кусочек огурца, аккуратно очистите от кожуры и залейте свежевыжатым соком лимона (сок должен полностью покрыть огурец). Настаивайте, огуречный ломтик, в лимонном соке, 2 часа, затем протрите, им, лицо. Через 20 минут ополосните, лицо, прохладной кипяченой водой.

Для получения устойчивого эффекта, такие маски из огурца нужно делать регулярно.

* * * * *

Питательная маска из огурца для увядающей и бледной кожи

На мелкой терке, натрите свежий огурец и в 1 ст.л., полученной массы, добавьте 1 ч.л. натурального меда. Смесь наносится, на 10 мнут, на чистое лицо, а, затем, смывается кипяченой водой комнатной температуры. 

• Практическая кулинария худеющим!

  Я похудела на 22 кг, не голодая. Рецепты правильного питания для похудения.