-

   __

 - e-mail

 

 -

( : 1) __

 -

 LiveInternet.ru:
: 20.03.2012
:
:
: 14

:


, 06 2012 . 11:35 +

?

pohudet-v-bedrah
, . , , . – , , . , , , .
, , , . -. .


, . – , – .
, . , -. . , , . , - .
, , . , . . 1- , 3. , .

,

wall-squat , . . , . , , 90 . , . 2 10-12 .

inner-thigh-squats . , ( - ), . , . , . 10-12 , .



lunges . , . , , , – , . , . , , , . . 10 12 , .

stair-climbing . , . , 5-10 . - , , .

leg-rotation , , . . , . , , , 10-12 , 10-12 . .

,



 

 


.

uprazhneniya-dlya-beder-video
– , , .
, , , , , . , , .
, , .

.

. . . 1




. . . 2




. .




. .




. .






  :
:  

3

: [1] []
 

:
: 

: ( )

:

  URL