Цитата сообщения MerlettKA

Недавно я  прочла одну из очень хороших книг доктора медицинских наук, профессора Сюзаны Клейнер, «Питание победителей», где открыла для себя очень много новой и полезной информации, которой хочу поделиться с вами, мои дорогие читатели!

Наверняка, каждая женщина, планирующая детей, слышала про фолиевую кислоту, как один из самых необходимых витаминов для  нормального протекания беременности.

Фолиевая кислота-это водорастворимый витамин, который вместе с витамином B 12 помогает вырабатывать красные кровяные клетки костного мозга, а также участвует в формировании клеток для синтеза белка и нуклеиновых кислот.

Во время беременности, возрастает потребление крови в организме плода и матери. Фолиевая кислота помогает образованию красных кровяных клеток, тем самым  обеспечивает хорошие условия для нормального развития плода.

Но, как оказалось, последние современные исследования этого витамина установили, что фолиевая кислота( витамин B9)  способна  также защищать наш организм от сердечных и онкологических заболеваний.

ВИТАМИНЫ ПРОТИВ РАКА

Недавние научные эксперименты установили, что при дефиците в организме фолиевой кислоты, происходит повреждение ДНК, напоминающее разрушение ДНК в раковых клетках. Это открытие создало предпосылки для развития теории о том, что  рак может быть вызван повреждением ДНК, происходящим по причине нехватки в организме этого компонента. Были проведены дальнейшие исследования и установлены новые открытия, что фолиевая кислота сдерживает клеточный рост при раке прямой кишки, предотвращает развитие поражений, вызывающих рак матки.

Таким образом, можно сделать вывод о целесообразности применения фолиевой кислоты в качестве витамина против рака.

Согласно последним исследованиям, установлено, что фолиевая кислота понижает уровень гомоцистеина-серосодержащей аминокислоты, в тканях и крови. Именно повышение уровня гомоцистеина является одним из факторов  для развития сердечных заболеваний.

Ученые, путем многолетних исследований, установили, что если бы люди  употребляли больше фолиевой кислоты, то значительно бы снизился уровень смертности от внезапной остановки сердца и риск  развития  ишемической болезни сердца.

Ну, и конечно же, не стоит забывать, что фолиевая кислота необходима для всасывания железа в кровь, которое необходимо для образования гемоглобина.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА?

Самое большое количество фолиевой кислоты содержат зеленые листовые овощи.  Это зеленый салат, шпинат, лук, петрушка, зеленая ботва, пряные травы.

На втором месте, по содержанию фолиевой кислоты, стоят бобовые ( горох, нут, фасоль, бобы, чечевица) и все  виды капусты.

На третьем месте разместились цельнозерновые крупы, орехи , семечки и цитрусовые.

Но, далеко не всегда можно восполнить продуктами необходимую суточную дозу фолиевой кислоты, поэтому здесь на помощь могут прийти мультивитаминные комплексы с фолиевой кислотой.

Ежедневная необходимая  доза фолиевой кислоты для организма -400 мкг.

Т.о можно сделать вывод, что ежедневное употребление 400 мкг  фолиевой кислоты может послужить хорошей профилактикой  одним из самых опасных и распространенных заболеваний современности.

Фолиевая кислота продается в аптеках по достаточно приемлемой цене в виде таблеток, входит в состав практически всех витаминно-минеральных комплексов 

ВАЖНО!!!

Стоит помнить, что фолиевая кислота особенно активно разрушается в период стресса, болезней и при приеме алкоголя.

К тому же, лучше всего усваивается фолиевая кислота в ее биологически активной форме фолат, которая присутствует в натуральных продуктах и некоторых БАД.

Я думаю, теперь точно зная, зачем пить фолиевую кислоту, вы включите ее в свой рацион питания и будете всегда здоровы!!!