ТРЕХДНЕВНАЯ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ БЫСТРАЯ ДИЕТА! СБРАСЫВАЙ ПО КИЛОГРАММУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Эта низкокалорийная диета соблюдается 3 дня.




Она легко переносимая и удобная. Вы можете ее повторять несколько раз. Чтобы добиться хорошего результата, во время диеты нужно выпивать 1,5 литра минеральной воды без газа и делать физические упражнения.

Так же во время любой диеты принимайте комплекс витаминов. После такой разгрузочной диеты соблюдайте режим питания и не переедайте, иначе Ваши старания будут напрасны.


Эта диета, как и грейпфрутовая диета, короткая и очень эффективная.

Первый день

Завтрак: чай без сахара, 1 тост, 1 вареное яйцо, ½ грейпфрута.

Полдник: ½ банки тунца в масле, овощной салат, 1 тост, 4 редиски.

Обед: 100 г вареной или запеченной курицы без кожи и жира, 1 тост, 100 г варенной фасоли, чай без сахара

Ужин: 1 небольшое яблоко.


Второй день

Завтрак: чай без сахара, 1 яйцо, 1 тост, 1 банан.

Полдник: 100 г обезжиренного творога, 2 помидора, укроп.

Обед: 100 г вареного мяса говядины или курицы, 300 г салата из овощей (вареная морковь, брокколи), 1 тост. Салат можно немного посолить и добавить 1 чайную ложку оливкового масла. Также салат можно заменить на 300 г постного борща.

Ужин: чай без сахара, 2 чернослива.





Третий день

Завтрак: чай без сахара, 1 тост, 1 яблоко.

Полдник: 1 вареное яйцо, 1 свежий огурец, 1 помидор.

Обед: 100 г тунца в масле, 100 г вареной фасоли, 1 тост, чай без сахара. Тунец можно заменить на 200 г вареного мяса курицы или говядины.

Ужин: 1 яблоко.




Источник: Женский сайт. MyCute.ru

ЛАГОДАРЯ ЭТОЙ ДИЕТЕ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ НА ГЛАЗАХ! ПОРА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СКЛАДОК НА ЖИВОТЕ!
Лиепайская диета доктора Хазана разработана с учетом негативного отношения большей части людей к кардинальному изменению своего рациона.

В своей методике доктор Лев Хазан использовал общепризнанный принцип: худеть можно, лишь расходуя больше калорий, чем ежедневно с пищей поступает в наш организм.


Принципы лиепайской диеты доктора Хазана

Доктор Хазан утверждает, что при отсутствии серьезных физических нагрузок, человеку достаточно кушать трижды в день (с интервалом в пять часов). Такой режим питания помогает наладить работу поджелудочной железы и предотвратить понижение уровня сахара в крови.

Лиепайская диета доктора Хазана предлагает чередовать трехмесячные диетические циклы с периодами «отдыха». Если период диетического питания будет длиться дольше, то организм попросту перестанет терять жировую ткань, приспособившись к новому режиму.

Возвращаться к циклической диете рекомендуется до тех пор, пока вес не будет снижен до желаемого уровня. В период диеты из рациона полностью исключаются алкогольные напитки и рафинированный сахар.


Рацион лиепайской диеты

Понедельник и четверг

Завтрак: кусочек зернового хлеба с тонким слоем сливочного масла и ломтиком низкокалорийного твердого сыра, а также чай или натуральный кофе

Обед: салат из 150 г овощей (без заправки), а также 135 г постного мяса в отварном виде и 250 мл фруктового сока без сахара

Ужин: кусочек рыбы, 180 г винегрета с растительным маслом, а также 250 мл кефира или молока


Вторник, пятница и воскресенье

Завтрак: зерновой хлебец с карбонатом или с отварным мясом и чай (как вариант - натуральный кофе)

Обед: салат из 150 г овощей (без заправки), а также 135 г рыбы (тушеной, отварной, приготовленной на пару) и 250 мл фруктового сока без сахара

Ужин: салат, приготовленный из мяса, огурцов и зелени, заправленный 2 ч.л. растительного масла - 180 г, а также 250 мл кефира или молока


Среда (разгрузка)

Завтрак и обед (одинаковое меню): зеленое яблоко среднего размера, чашка чая или натурального кофе без сахара, а также 100 г нежирного творога и 2 грецких ореха

Ужин: 500 мл теплого молока или однодневного кефира с 1 ч.л. натурального меда


Суббота

Завтрак: отварные яйца – 1-2 шт. и чашка чая или натурального кофе

Обед: тушеное или отварное мясо нежирных сортов – 135 г и свежие овощи – 180 г, а также 200 мл фруктового или овощного сока

Ужин: кусочек рыбы и 180 г винегрета с растительным маслом, а также 250 мл кефира или молока


Второй месяц диеты доктора Хазана

Этот период автор диеты считает переломным, поскольку многие люди устают придерживаться диеты. Чтобы не допустить срыва, доктор предписывает ужин пятницы посвятить сладкому (можно съесть 200 г плавленого шоколадного сыра и 5 шт. сухого печенья). В остальном рацион должен оставаться прежним.


Третий месяц диеты доктора Хазана

К этому времени темпы похудения заметно падают. Чтобы преодолеть эффект плато, доктор рекомендует по понедельникам устраивать разгрузку, весь рацион которой должен состоять из 1 л нежирного кефира и семи яблок. Не стоит и напоминать, что в остальном меню полностью повторяет рекомендованное ранее.


Лиепайскую диету доктора Хазана выдержать до конца достаточно сложно. Если вы относитесь к категории людей с сильной волей, возьмите эту методику на вооружение – она приведет вас к успеху.




Источник: SlimDown.ru - информационное издание про диеты, здоровое питание

Фотографии дассина :

Как убрать бока и сделать талию
Фитнес, 10 июля 2012 года, 08:26, Алина Урникис

Животик. Или (будем честными) жир на животе. Он нависает над пряжкой ремня, стоит только сесть. Он мешает застегнуть любимую юбку. Он прячет от нас нашу же талию и рельефные кубики пресса. Летом настало время взять проблему в оборот: и разговор пойдет не только об обруче. Специально для наших читательниц мы выбрали самые эффективные и необычные упражнения, которые помогут убрать бока и сделать талию в домашних условиях.



Сделать талию

Начните с обруча — включите музыку и старайтесь удержать обруч на талии, пританцовывая в такт. Это не так сложно, главное, войти в ритм. В случае если обруч упал — наклоняйтесь за ним, не сгибая колен, и постарайтесь поставить ладони на пол. Легкая растяжка в дополнение к упражнению не повредит.

В первое время на танцы с обручем можно уделять по пять минут в день, а затем постепенно увеличивать нагрузку до 10—15 минут. При выполнении упражнения спина обязательно должна быть прямая, а живот втянут.

Обруч — лучший помощник в нелегком деле борьбы с лишним жиром на боках, его воздействие можно приравнять к сеансу массажа. Ну а если использовать утяжеленные модели, то борьба с лишними сантиметрами пойдет еще быстрее. Только в этом случае необходимо предварительно проконсультироваться с терапевтом, а особо чувствительным персонам — надеть широкий пояс или укутаться в плотный шарф, дабы предохранить нежную талию от появления синяков и ссадин.

Для тех же, кто не умеет, не любит или не хочет крутить обруч, существует простейший, но не менее полезный способ сделать талию тоньше: наклоны в стороны с прямыми руками, опущенными вдоль тела. Ноги выпрямлены в коленях, стопы вместе. По два раза наклоняемся то вправо, то влево, не опираясь при этом руками на бедра или талию, а держим их расслабленными. Можете делать это упражнение каждое утро, пока готовится завтрак или закипает чайник.

Убрать бока

Самые неприятные жировые отложения расположены в той части тела, которая, как известно, имеет обыкновение свисать сзади над поясом брюк, джинсов и шорт. Фигура-«маффин» — настоящая проблема для многих девушек, которые любят одежду с заниженной талией. Чтобы избавиться от ненавистных боков, есть гениальное и несложное упражнение, основанное на обычных наклонах в стороны. Только в этом случае наклоняться нужно как бы через спину, по диагонали.

Итак, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоняемся вперед на 90 градусов по направлению к левой ноге. То есть, если вы стоите анфас к стене, наклоняться нужно по диагонали. Разводим при этом руки в стороны — это заставит вас выпрямить спину и плечи. Из этого положения наклоняемся назад, тоже по диагонали — на правый бок. Прогибаемся в нижней части спины (как раз в том месте, откуда этот самый бок «растет»). На картинке ниже — одна из поз йоги, которую можно взять на вооружение. Здесь прекрасно видно, как нижняя часть спины у девушки сложилась в складку: этого-то мы и добиваемся.



Однако для ускорения процесса и более техничного выполнения, это упражнение можно упростить: ногу в колене не сгибать, а руку вверх не поднимать. Следующий шаг — наклон к правой ноге по диагонали вперед, затем снова откидываемся назад, теперь уже на левый бок. Потом снова вперед — к левой ноге — и так далее. Считаем: «Раз и, два и». На «раз» — наклон вперед, на «и» — назад. Когда досчитаете до 30 — самое время перейти к следующему упражнению. Со временем количество наклонов можно увеличивать до 50. Главное, выполнять упражнение не рывками, а плавно. Как бы сжимая бока собственным весом.

Накачать пресс

После насыщенной программы наклонов — самое время отдохнуть с ногами за головой. Если это можно назвать отдыхом, конечно.

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять над головой вертикально вверх, руки вдоль туловища. Делаем вдох, на выдохе напрягаем живот, стараемся поднять бедра как можно выше вверх и тянемся носками ног за голову. Чуть-чуть лежим, даем мышцам привыкнуть.

Плавно опускаем ноги вниз, затем снова перемещаем их назад. Повторить 15—20 раз. Главное, глубоко дышать — и с каждым разом выполнять упражнение будет легче. Делать его надо плавно и медленно, тогда нагрузка на мышцы будет максимальной, но риск случайных травм сведется к минимуму. Это упражнение прекрасно тем, что развивает не только верхние мышцы пресса, но и косые, и нижние. Словом, самое эффективное — но не простое, особенно для новичков.



Вытянуть живот

Идеальное продолжение тренировки после качания пресса — упражнение под названием «планка», взятое из асан йоги. Точнее, это одна из ее модификаций, скрещенная с «коброй»: она растягивает мышцы пресса, как бы закрепляя результат тренировки.

Исходное положение: лежа на животе, ноги чуть разведены, руки согнуты в локтях под грудью, лоб на ладонях. Секундомер лежит рядом.

Выполнение: делаем вдох, выдыхаем и, напрягая живот, поднимаем туловище от пола. Опора — носки ног и ладони. Спина прямая, дыхание ровное.



Как говорит мой тренер по йоге, дышим, тянемся, получаем удовольствие, посматриваем на секундомер. Для пущей эффективности можно наклонить корпус ниже, приподнять ладони и оторвать стопы от пола, стараясь удержаться (всем известная «лодочка» из курса лечебной гимнастики). Повторяем выполнение еще два раза.

Примечание: главное в выполнении упражнения — держать спину прямо и несильно прогибаться в пояснице.



Написать подруге о своих успехах

Следующее упражнение — заключительное, предназначено не только для закрепления результата, но и для того, чтобы приобщить к тренировкам подругу, рассказывая ей о своих успехах в интернет-переписке. И сидеть, сгорбатившись, за компьютерным столом или с ноутбуком на коленях при этом необязательно.

Итак, исходное положение: лежа на полу, спина прямая, ноги чуть согнуты в коленях. Над бедрами стоит стул, на стуле — ноутбук.

Выполнение: делаем вдох, на выдохе напрягаем живот, спина прямая, поднимаем корпус на 30—45 градусов, печатаем сообщение лучшей подруге. На вдохе опускаемся в исходное положение. Ждем ответ. Повторяем упражнение.

Время выполнения — пока не будут обсуждены все недостатки фигуры (свои и окружающих), а также личная жизнь.

Примечание. Упражнение можно усложнить, если во время переписки отрывать прямые ноги от пола. А также, сдвигая стул вправо или влево относительно тела, можно увеличивать нагрузку на косые мышцы пресса.

Конечно, выполнять все эти упражнения можно как комплексно, так и отдельно, по порядку или вразнобой. Главное в борьбе за тонкую талию и стройный силуэт — регулярность тренировок и аэробные нагрузки. Например, скакалка или бег. И напомним, что делать упражнения на пресс, бока и талию нужно не менее 15 минут в день (это самый минимум!). Иначе мышцы не получат должной нагрузки.

Фото: Legion-Media.ru, lori.ru

Загрязненная атмосфера больших городов, ежедневные стрессы, недостаток сна и неправильное питание - все эти явления оставляют негативный отпечаток на нашем лице день за днем.

Лицо - первое, что видят окружающие нас люди. И совершенно ясно, что любая женщина мечтает о здоровой, сияющей и ухоженной коже.

Passion.ru расскажет своим читательницам, как воплотить эти мечты в жизнь и заполучить естественный красивый цвет лица.


1. Ухаживайте за кожей

Очищение, увлажнение и правильный уход - неотъемлемые этапы на пути к сияющей и здоровой коже лица.

Утром и особенно вечером очищайте кожу с помощью специальных средств для умывания с пониженным содержанием щелочных кислот: тониками и молочком для умывания. Кроме макияжа, эти средства бережно удалят мертвые клетки и пыль, осевшие за день на лице, открывая поры кожи и позволив ей дышать и обновляться.

Кроме процедуры очищения необходимо несколько раз в неделю с помощью мягкого пилинга удалять отмершие частички кожи. Если ваша кожа чувствительна, используйте безабразивный пилинг, и кожа приобретет свежий, более упругий и сияющий вид.

Для основного ухода за кожей лица используйте средства, содержащие натуральные увлажняющие, питательные и улучшающие микроциркуляцию компоненты. Использование в уходе детокс-средств поможет вывести шлаки и ускорить обмен веществ в коже.

Средства для ухода выбирайте подходящие вашему типу кожи и возрасту.

Молодой коже подойдут легкие кремы и гели с освежающим и увлажняющим эффектом. Для зрелой кожи подойдут питательные кремы, с насыщенной текстурой, и антивозрастным эффектом.

Наносить кремы следует тонким слоем по массажным линиям легкими поглаживающими и постукивающими движениями.


2. Откажитесь от вредных привычек

Такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя и неправильно питание не способствуют приобретению здорового и красивого цвета лица.

Курение способствует сужению крошечных кровеносных сосудов в наружных слоях кожи и уменьшает их кровоток. Это истощает кожу и уменьшает в ней количество кислорода и питательных веществ. Также курение повреждает волокна эластина и коллагена, которые придают коже эластичность и прочность.

Кроме того, повторяющееся выражение лица, которое вы делаете, когда курите, может привести к появлению ранних морщин.

Регулярное употребление алкоголя приводит к раннему старению, постоянной одутловатости лица и, впоследствии,- к изменению его цвета в худшую сторону. Токсины, отравляющие организм, при употреблении алкоголя, оказывают обезвоживающее действие на организм и, соответственно, на состояние кожи.

Злоупотребление жирной, жареной пищей или фаст-фудом может вызвать появление угрей, воспалений и другие кожные проблемы.

Поэтому, если вы хотите приобрести красивый и здоровый цвет лица, но имеете какие-либо вредные привычки - лучше от них откажитесь.


3. Кушайте свежие овощи и фрукты для здорового цвета лица

Важным составляющим элементом на пути приобретения и сохранения здорового цвета и состояния кожи лица является правильный ежедневный пищевой рацион. Здоровая диета поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Регулярное употребление в пищу продуктов с богатым содержанием витаминов, антиоксидантов и клетчатки, оказывают благотворное влияние как на внутреннее состояние организма, так и на внешнее.

Попробуйте добавить некоторые продукты из нижеприведенного списка в свой рацион, и естественные изменения в лучшую сторону во внешнем виде не заставят себя ждать.

Морковь

Оранжевый овощ – природный антиоксидант, содержит большое количество витамина А, который необходим для регенерации и сохранения молодости клеток кожи.

Миндаль

В миндале много витамина Е, который является естественным увлажняющим компонентом. Он предотвращает сухость кожи и способствует выравниванию её тона. Как и витамин А, витамин Е также является антиоксидантом.

Киви

Этот вкусный и полезный фрукт с высоким содержанием витамина С, который оказывает благотворное действие на общее состояния кожи.

Грибы

Содержат большое количество рибофлавина, который наш организм использует для поддержания и восстановления тканей кожи.

Устрицы

Обладая высоким уровнем цинка, устрицы, оказывают влияние на сальные железы организма, снижая выработку кожного сала, излишнее количество которого является потенциальной причиной акне.

Авокадо

Авокадо содержит эфирные масла, витамины группы В и никотиновую кислоту. Никотиновая кислота помогает справляться с покраснениями и раздражениями на коже. Эфирные масла сохраняют целостность оболочки клеток кожи, уменьшая риск её воспаления, а витамины питают и сохраняют упругость и эластичность кожи.





Манго

Как и морковь, манго богато витамином А и может стать сладкой альтернативой для тех, кто считает морковь менее аппетитной.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся во всех видах рыбы и льняном масле, прекрасно сохраняет влагу в коже. Омега-3 также снижает риск возникновения воспалительных процессов в коже.

Ягоды

Клубника, ежевика и черника –природные антиоксиданты, помогут сохранить свежий и здоровый цвет лица.

Белок

Хороший цвет лица вам подарят те продукты, которые содержат природный белок: яйца, отварная говядина, рыба и морепродукты.


Образ жизни и специальный уход за кожей

4. Гуляйте на свежем воздухе

Малоподвижная работа в закрытых помещениях, насыщенных углекислым газом, испарениями от различных красок и лаков, приводит к дефициту кислорода в организме. А без него должное функционирование и свежий румянец на лице невозможен.

Поэтому старайтесь как можно больше и чаще выходить из помещения и прогуливаться на свежем воздухе при любой удобной возможности. Солнечный свет стимулирует выработку важнейшего для здоровья кожи витамина D, а сами прогулки гарантированно вернут вам здоровый цвет лица, крепкий сон и отличное настроение.

5. Балуйте кожу hand-made масками

Хотя бы раз в неделю балуйте кожу лица домашними масками.

Представленные нами традиционные, проверенные временем рецепты помогут вернуть здоровый цвет лица и хорошее настроение:

Мед с минеральной водой является хорошим очищающим средством для всех типов кожи: смешайте одну столовую ложку меда, 20 мл минеральной газированной воды и 20 мл обезжиренного молока. Протирайте этим тоником кожу лица перед сном.

Скраб на основе пшеничных отрубей эффективно удалит ороговевшие частички и освежит цвет лица. Смешайте столовую ложку пшеничных отрубей с чайной ложкой меда и двумя столовыми ложками теплой воды. Натрите сразу лицо этой смесью, а затем смойте теплой водой. Используйте 1-2 раза в неделю.

Хорошо увлажнит кожу лица маска из оливкового масла с яйцом и маска. Готовят эту маску так: чайную ложку оливкового масла и яичный желток хорошо перемешайте и сразу же нанесите на лицо. В эту маску также можно добавлять одну чайную ложку меда для питания и смягчения сухой кожи.

Также отличным эффектом увлажнения обладает маска на основе меда и молока: смешайте 2 столовые ложки меда и 2 столовые ложки молока, распределите смесь на лицо и шею. Оставьте на некоторое время, а затем смойте теплой водой.

Смягчит и разгладит кожу лица смесь из персика, овсяных хлопьев и яблока. Смешайте столовую ложку овсяных хлопьев с пюре из персика и протертой четвертинкой яблока и нанесите лицо.

Успокоит и придаст эластичность коже лица морковно-яблочная маска. Смешайте натертые компоненты в пропорции 1: 1- и чудесное средство готово.

Наносить домашние натуральные маски следует не меньше чем на 20 минут и строго на предварительно очищенное лицо.




6. Поддерживайте водный баланс

Старайтесь пить не менее двух литров негазированной минеральной воды в сутки. Недостаток воды в организме отрицательно сказывается на общем состоянии организма и на внешнем виде кожи - преждевременно старит и отрицательно влияет на её состояние и цвет.

Чтобы кожа оставалась здоровой, эластичной и молодой, она должна быть хорошо увлажнена. Употребление воды- естественный способ увлажнить кожу изнутри.

Регулярное употребление перед завтраком стакана теплой воды с двумя ложками меда поможет вывести токсины из организма и улучшить цвет лица.

Самый простой способ эффективно и быстро увлажнить, освежить и напитать кожу лица необходимыми минералами и витаминами- использовать термальную воду. А лед, приготовленный на основе термальной воды, позволит снять отечность лица, уберет мешки и «синяки» и заставит ее сиять. Кроме того, массаж кубиками льда обладает лифтинговым свойством.

7. Ведите активный образ жизни

Лучшее средство, которое гарантированно сделает вас красивой - это физические упражнения. В условиях лета их лучше выполнять на свежем воздухе. Чем больше мы двигаемся, тем больший приток крови к коже, она обогащается кислородом и быстрее происходит метаболизм. Кроме этого, регулярные физические нагрузки улучшают настроение.

Если у вас нет времени или возможности посещать спортзал, то обычная ходьба или езда на велосипеде по парку в течение 20-30 минут в день станут отличной альтернативой.


Живите на позитиве!

8. Любите себя

Женщина безразличная к своей внешности, к самой себе - неинтересная и скучная особа.

По-настоящему красивая женщина – уверена в себе, гордится своими достоинствами и даже недостатки превращает в достоинства. Ей нравится ухаживать за собой, следить за своим питанием и образом жизни. Пусть ваша взаимная любовь к себе начнется прямо сейчас - улыбнитесь!

9. Влюбляйтесь

Любите и влюбляйтесь! Учеными доказано - любовь делает женщину красивой.

Любовь заставляет сердце биться чаще, организм вырабатывать гормоны счастья и радости. Усиленное выделение сератонина и эстрогена улучшают не только настроение, но и способность клеток к регенерации и образованию коллагена, который и отвечает за хорошее состояние нашей кожи.

10. Перестаньте нервничать

Ежедневные стрессы и переживания могут стать причиной ухудшения самочувствия и, как следствие, внешнего вида. Может появиться угревая сыпь, покраснения и темные кругов под глазами. Поэтому постарайтесь меньше нервничать. А использование техник релаксации, занятия йогой и упражнений тай-цзи эффективно помогут вам в этом.

11. Культивируйте в себе хорошее настроение

Молодость и хороший внешний вид зависят не только от возраста человека, но и от его мировосприятия.

Плохое настроение, мрачные мысли, чувство гнева и раздражение снижают деятельность сальных желез кожи, вызывают спазмы сосудов, тем самым ухудшая её состояние. Также действуют и чувства переутомления, нервного напряжения, умственные перегрузки и недосыпание.

Улыбайтесь, будьте оптимистами, смотрите на мир в позитивном ключе - и чувство бодрости, крепкое здоровье и прекрасный внешний вид останутся с вами до самой глубокой старости.




12. Занимайтесь сексом

Хорошее настроение, бархатистая кожа, сияющее счастьем лицо - вот результат занятия сексом с любимым человеком. Кроме этого, регулярные ночные нежности улучшают кровообращение, стимулируют обмен веществ и выработку гормонов, которые лечат многие проблемы кожи. Иными словами - любите и занимайтесь любовью и будете прекрасной и счастливой!

13. Целуйтесь

Кстати, не только занятия сексом обладают лечебным эффектом. Во время страстного поцелуя человек совершает до 60 вдохов-выдохов в минуту, когда в обычном состоянии (в обычном-20) и организм получает дополнительную дозу кислорода, без которого красивый и ровный цвет лица невозможен.

14. Высыпайтесь

Полноценный сон для женщины- один из самых простых натуральных средств по уходу за собой и поддержанию здорового внешнего вида. Знаменитая Софи Лорен назвала сон не менее 7-8 часов одним из своих главных секретов сохранения красоты и молодости.

Поэтому старайтесь высыпаться. Конечно, в условиях современного темпа жизни это не так легко, как может показаться. Старайтесь засыпать не позже 23 часов и спать не менее 6 часов. Время с 23 до 5 утра - самое оптимальное для восстановления и отдыха организма.


Лицо женщины - её визитная карточка. Следуйте нашим советам - и сияющий внешний вид не заставит себя ждать!

Правильная диета поможет похудеть, не подвергая организм стрессу и не нанося вреда здоровью.


Основные рекомендации правильной диеты

Правильная диета для похудения не приемлет кардинальных изменений рациона – в ежедневном меню должны присутствовать все необходимые организму элементы: протеины, жиры и углеводы. Абсолютно недопустимо употреблять лишь один вид продукта на протяжении всего дня. Нельзя считать целесообразным и ограничение жидкого рациона, хотя сразу после еды пить живительную влагу все же не стоит (нужно подождать хотя бы час). А вот до трапезы стаканчик воды окажется к месту.

Рацион правильной диеты должен включать 5-6 приемов пищи (из них 2-3 дополнительных и 3 основных). Снижать калорийность рациона более чем на 30% не стоит – это приведет к быстрым темпам потери жировой ткани и к таким же быстрым темпам ее восстановления после возвращения к нормальному питанию. Расчет оптимальной калорийности рациона лучше доверить профессионалу (специалисту в области питания). Учитываться должны все факторы, включая возраст, сферу деятельности и даже личные пристрастия в еде.

Правильная диета «привязывает» трапезы к определенному времени (если нет возможности поесть в нужное время, то можно просто организовать небольшой перекус, состоящий из фруктов или сухофруктов). Последний прием пищи должен быть завершен за 4-6 часов до ночного отдыха. В зимний период диету нужно дополнить витаминно-минеральным комплексом.


Рацион правильной диеты

В рацион правильной диеты входят:

Овощи, ягоды и фрукты (на крахмалистые виды накладывается ограничение)

Соки, компоты, овощные отвары

Растительные масла

Нежирные мясные и рыбные бульоны

Постные сорта птицы, рыбы и мяса

Крупы (кроме манной крупы и шлифованного риса)

Хлебобулочные изделия на основе муки грубого помола или с добавлением отрубей

Натуральный мед и кленовый сироп

Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности (в том числе и сливочное масло, но в ограниченном количестве)

Под запретом находятся:

Простые углеводы (сахар, кондитерские изделия, сладости)

Тугоплавкие жиры

Выпечка из белой муки

Полуфабрикаты

Любые продукты с высоким содержанием жира и соли

Копчености и маринады

Алкоголь


Примерное меню правильной диеты для похудения

Завтрак: порция нежирного творога, фрукты (2 шт.) и стакан свежеприготовленного сока

Второй завтрак: стакан нежирного кефира

Обед: овощной суп и листовой салат с заправкой из сока лимона, а также зеленый чай, тост из диетического хлеба и 1 ч.л. натурального меда

Полдник: апельсин или большое яблоко

Ужин: запеченная в фольге рыба с овощами, а также стакан нежирного кефира и зеленое яблоко или небольшая пиала любых ягод

Перед сном: зеленый или травяной чай





Правильная диета не имеет четко установленного меню – составляйте его самостоятельно и худейте с удовольствием!

Читать 12 раз на заженную церковную свечу возле иконы Господа Иисуса Христа. Продолжительность 3,7,9 или 40 дней в зависимости от силы воздействия на человека. Время суток и лунная фаза не имеют значения. Свеча должна прогореть полностью.

"Кто словом али делом зло на (имя) творил,
кто на погост по (имя) душу ходил,
кто за упокой (имя) свечу коптил,
кто имя (имя) на росстани кричал,
бесам да чертям (имя) предлагал,
кто воду лил, кто шептал,
кто духов темных насылал -
тому распыл да делам в убыль!
Слово со словом чтоб не связалось,
дело с делом чтоб не смыкалось,
всем делам и словам пустое дно,
да на болотные очерета снесло!
Господь на небесах на престоле восседает,
дело (имя) врага в прах рассыпает.
Хранитель (имя) повсюду с (имя).
Со (имя) пребывает, во все дни и часы
(имя) тело и душу сохраняет.
(имя) двенадцать сил по божьей благодати,
ворогу и трёх хватит в оправданье.
Свеча в ночи горит пламенем ясным
слово и дело моё будет рьяным!
Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь.

Народное лечение шизофрении
У меня очень много раз спрашивали, как вылечить шизофрению. Народный рецепт, который я знаю, помогает обязательно всем. Все, что вам потребуется - это рожь. Вам нужно приготовить ровно один мешок ржи и можно приступать к лечению шизофрении.

Каждый день, как только встали сразу заваривайте себе чай изо ржи. Одна столовая ложка на четверть литра воды, все, что получится, просто нужно выпить. И так вы должны вставать и приготавливать чай, пока у вас в мешке не станет совершенно пусто. Поверьте, моему опыту ваш недуг пройдет.

От шизофрении еще поможет следующие. Возьмите термос и поместите в него две столовые ложки измельченных цветков майорана садового, потом залейте их четыреста граммами кипятка. Употребляйте данный отвар четыре раза в день за полчаса до еды по пол стакана. Перед тем как пить процедите его.


Лечение шизофрении спиртовыми настойками
Шизофрения достаточно серьезная болезнь, она приносит очень много неприятных вещей. Бороться с ней достаточно сложно. Шизофрения приводит к деградации личности к ее полному уничтожению. Могут начаться галлюцинации и бред.

Здесь вам могут помочь достаточно эффективно целебные бальзамы. Вот один из очень полезных рецептов по лечению шизофрении. Вам потребуется темная посуда, в которой вы будете перемешивать все в равных пропорциях. Вы будете использовать следующие настойки из трав: (по две части) огуречника, очного цвета полевого, мяты перечной и душицы, настоек листьев мелиссы лекарственной, земляники лесной, ландыша майского, барбариса и цветков боярышника, 3 части настойки корня валерианы лекарственной и 1 часть травы чистеца болотного. Смешайте все настойки в указанных частях. Употреблять вы будете бальзам за полчаса до еды по одной столовой ложке.

Но для того, чтобы закрепить эффект этого бальзама вам потребуется приготовить второй бальзам. Для приготовления второго бальзама вам понадобятся следующие настойки (также по две части): листьев мелиссы лекарственной, корня валерианы лекарственной и травы чабреца, и по три части корня цикория, трав душицы и пустырника.


Лечение психастении
Психастения – это разновидность шизофрении. В этой болезни для человека боязно само ожидание. А ожидать он будет постоянно и того, что совершенно с ним произойти не может. Он сомневается в принятии своих решений и в их правильности. Можно сказать, что это женщина, которая постоянно возвращается и проверят, выключила ли она утюг. Здесь есть несколько простых правил для людей, которые страдают этой неприятной болезнью, следует не очень сильно напрягать голову по вечерам и просто отдыхать больше чем они это делают обычно. Прежде всего, не следует при этом забывать про правильное питание.

Для бальзама - именно который, вам поможет при заболевании психастенией понадобиться следующие настойки трав: (по сто миллилитров) - венчиков пустырника, травы сухоцвета, цветков боярышника колючего, (по сто пятьдесят миллилитров) - цветочных корзинок ромашки лекарственной.

Употреблять вы будете приготовленную вами настойку по одной столовой ложки по истечению часа после еды, а детям можно по одной чайной ложки.



Обнаружив неточность в тексте, выделите слово (несколько слов) с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter


Лечение шизофрении ваннами
При лечении психастении и шизофрении вам поможет простая ванна. Вода в ванной должна быть тридцать шесть градусов, лежать в ней не стоит больше десяти минут в день. А теперь конкретнее, что вы должны добавить в ванну. Вы будете должны приготовить отвар из следующих ингредиентов. Возьмите пятьдесят грамм почек сосны, корней бузины. И сто грамм зеленых околоплодников грецкого ореха.

Все это вы должны будете залить пол литром кипяченой воды, поставить на водяную баню и продержать на ней не меньше получаса. После чего добавьте полтора стакана кухонной соли, которую можете приобрести в любом магазине. Накройте полотенцем и дайте постоять в течение получаса. Перед тем, как вылить получившийся отвар в ванну его стоит пропустить через сеточку.


Рекомендации по лечению шизофрении
Больным этой крайне не приятной болезнью стоит помнить несколько простых истин.

Первое - на эту болезнь влияет ваш образ жизни, в который входит как ваше питание, так и поведение.

Второе - это употребление алкогольных напитков.

Третье немало важное - это спорт.

В связи с этим вот вам и простые рекомендации. Не стоит есть ничего острого и тяжелого. К этому можно отнести говядину и свинину.

Курить вам тоже нельзя. Пить алкогольные напитки тоже не стоит. Особое внимание стоит уделить таким напиткам, которые вас спасают от сна, про них и вовсе стоит забыть навсегда. Их вредность доказана уже давно. К ним можно отнести крепкий кофе и даже слишком заваренный чай.

Также запомните то, что вы должны как можно больше съедать фруктов и ягод. Здесь достаточно хорошо вам могут помочь ягоды можжевельника и земляники.

Помните о том, что вы должны как можно больше времени проводить на свежем воздухе и просто гулять, да самый лучший вариант, конечно, это заняться спортом, но подходит он не всем. В тоже время прогуляться немного на ночь может позволить себе каждый. Также летом стоит просто прогуливаться босиком по песку на пляже или просто по газону рядом с домом. Очень хорошо может помочь холодный душ по утрам.

Что касается подготовки к ночи, то вам здесь может помочь подушка с определенным набором трав. Таких как сухой хмель, чабрец, мята, душица. Также ванна с отваром чего-нибудь из вербы. Она очень успокаивает тело.

Теперь перейдем именно к народным средствам лечения шизофрении. Помешайте и измельчите все в кофемолке или любым другим доступным способом семьдесят пять грамм чабреца и столько же корня девясила, сто грамм белой омелы. После чего залейте две столовые ложки получившийся смеси четыреста граммами кипятка и дайте настоятся примерно ночь. Как настой из трав настоятся его можно употреблять, делать это вы будете по пол стакана за полчаса до еды, четыре раза в день. Как только смесь кончится, нужно будет сделать перерыв примерно с неделю. После чего можно вновь повторять лечение.


Шизофрению можно победить!

Как много людей болеют шизофренией, вы даже представить себе этого не можете. Причин этому масса, начиная от условий, в которых мы живем до более личного.

Но не будем сейчас разговаривать о том, почему мы болеем шизофренией. Поговорим о том, как лучше выздороветь. Поговорим о тех людях, которые решили избавиться от этого недуга. Я сам был болен шизофренией, но как вы бы убедились при встрече со мной, я выздоровел и совершенно счастлив этому, а вспоминая все это мне становится смешно.

Для того чтобы вылечить шизофрению, нужно соблюдать три простых правила.
Знайте, что есть время, когда болезнь не проявляет себя ни как.
Поймите то, что эта болезнь делает вам только хуже, вы деградируете, а ваше личность просто погибает.
Помните, что как только вы решитесь вылечиться, то вы будете бороться не с болезнью, а с самим собой.

Правила успешного похудения
опубликовано в Диеты и разгрузочные дни |


Правила успешного похудения

Правила для эффективного противостояния ожирению и достаточно успешного похудения несложны и доступны.



Нажмите на картинку!

1 - Внимательнее и осторожнее относитесь к продуктам с высоким содержанием жиров и углеводов, т. к. организм перерабатывает в жиры в первую очередь именно их. Выбирайте продукты, богатые белками, и лучше растительными.

2 - Учитывайте калорийность

Отслеживайте калорийность пищи - если человек ведет малоподвижный образ жизни, энергетические затраты должны быть адекватными, соответствующими калорийности блюд. Забудьте на время о выпечке - белом хлебе, булочках, кондитерских изделиях, макаронах, картофеле, варенье и сахаре.

3 - Также временно отказываемся от алкогольных напитков, в особенности от пива. Изредка можно побаловать себя острым и солененьким.

4 - И все это компенсируется овощами - без ограничений: капуста, морковь, клюква и сельдерей. А вот фрукты едим целиком (в смысле с кожурой) - как дети. Конечно же, обязательно включаем проросшие семена овса, пшеницы и ржи, например. Они содержат очень много витаминов группы В, который полезен не только для нервной системы, но ценен тем, что его достаточность в организме не позволит отложиться жиру возле внутренних органов, а также жидкость в организме задерживаться не будет.

5 - Обязательно соблюдаем питьевой режим. Ежедневно натощак выпиваем 1/3 ст. горячей (именно горячей) воды, а еще лучше - чередуем воду с отваром свежей петрушки (стакан). Любителям молока нужно перейти на обезжиренное или пахту, а черный чай заменить зеленым.

6 - Ничего не жарим, пищу готовим только в печеном, вареном виде или на пару.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Обычно специальные углекислые и минеральные ванны назначают в санаториях, оздоровительных клиниках, центрах красоты и салонах. Но можно провести эту процедуру и дома.

Ванна с морской солью.

Растворите в горячей воде 0,5 кг морской соли (лучшая - морская соль Мертвого моря) и влейте в ванну. Температура воды в ванне не должна превышать 37 градусов. Принимайте ванны один-два раза в неделю.

С целебными растениями.

Приготовьте сбор из 3 частей травы душицы обыкновенной, 4 частей травы крапивы двудомной, 5 частей травы пустырника пятилопастного, 3 частей травы ромашки пахучей, 5 частей травы горца птичьего и 4 частей шишек хмеля обыкновенного.

Перемешайте 4 части травы ромашки пахучей, 5 частей ветвей и листьев облепихи, 3 части ветвей калины, 3 части травы горца птичьего, 3 части травы хвоща полевого и 2 части хвои (мелкие веточки-лапки кедра, пихты, сосны). Травяную смесь (около 300 г) залейте литром кипятка, настаивайте 15 мин, затем процедите и вылейте в ванну.

Такие ванны обычно принимают не больше 20 мин, с морской солью - 30. После процедуры лучше сразу лечь в постель и хорошенько укрыться.

Хороший эффект дает душ

(дождевой, циркулярный, Шарко). Ну и, конечно, баня (русская и сауна), которая усиливает кровообращение, активизирует окислительные процессы в организме, стимулирует белковый обмен.

СОКИ

Еще одним способом похудеть являются свежеприготовленные соки.

Капустный

Пейте в течение 2-3 месяцев по 100-150 мл сока белокочанной капусты три-четыре раза в день за 40 мин до еды.

Яблочный

Пейте 2 л яблочного сока в сутки, заменив им любую жидкость. Очень удобно, что при этом можно все есть.

Соковая смесь

Смешайте в равном количестве картофельный, морковный и капустный соки. Пейте по половине стакана три раза в день за 40 мин до еды.

Яблочный напиток

Нарежьте 3-5 яблок вместе с кожурой, залейте их водой и кипятите в закрытой посуде в течение 10 мин. Дайте настояться 4 часа и принимайте в теплом виде несколько раз в день.

Напиток из черной бузины

Заварите 1-2 ст. л. плодов черной бузины в стакане воды, нагрейте на водяной бане в течение 5 мин и столько же настаивайте. Пейте по половине стакана три-четыре раза в день, лучше горячим. Настойка из хвоща

Заварите 1 ст. л. сухой травы хвоща полевого стаканом кипятка, настаивайте час, процедите и пейте по 1/4 ст. три раза в день.

Антижировой фитококтейль

Смешайте по 1 ст. л. корня цикория и корня петрушки, по 1 ч. л. кукурузных рылец и листьев одуванчика, 1/2 ч. л. коры крушины, добавьте по 1 ст. л. травы тысячелистника и мяты. Залейте 2 ст. л. сбора 0,5 л кипятка и оставьте в термосе на ночь, утром процедите. Пейте по 1/3 ст. три раза в день за 30 мин до еды. Курс -1,5-2 месяца.

7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, ПОМОГАЮЩИХ ПРИ ОЖИРЕНИИ

Не ешьте сразу несколько блюд. Лучше скомбинируйте свое меню так: салат и суп или салат и рыба. Через 2-3 ч можно съесть большое яблоко или грушу. Если такой способ Вам по не по вкусу, сделайте после супа перерыв на 15-20 мин, после чего приступайте ко второму блюду.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу (так быстрее происходит насыщение). Перед обедом непременно съедайте салат из сырых овощей.

Питайтесь часто, но понемногу. Перерывы между приемами пищи не должны быть слишком длительными. Между завтраком, обедом и ужином можно съесть яблоко, небольшой кусочек сыра, выпить стакан сока, нежирного кефира.

Чувство голода, часто возникающее после физического труда или упражнений, утоляйте фруктами, соками.

Пейте воду через 2 ч после еды, а не во время нее.

Старайтесь больше двигаться после еды.

Делайте два раза в неделю клизмы с кипяченой водой.

КСТАТИ.

Если отложение жира связано с нарушением обмена веществ или диабетом, артритом, чаще пейте томатный сок (без соли). Он способствует лучшему усвоению питательных веществ.

ВАЖНО!

Бороться с отложением жиров помогает сочетание энергоемких упражнений: бега и велосипедных прогулок: ходьбы на лыжах и плавания и т.д.

Лимонная диета относится к оздоровительным диетам, которые очищают наш организм от шлаков и токсинов. Она не является достаточно строгой, используя ее, вы можете придерживаться обычного рациона, но, при этом, вы сможете как избавиться от лишних килограммов, так и оздоровить желудочно-кишечный тракт.






Продолжительность лимонной диеты - две недели, в течение которых вы сможете потерять до пяти килограмм лишнего веса.


Описание лимонной диеты

Используя представленную диету, вы можете не отказываться от своего привычного рациона, за исключением следующих продуктов:

- продукты со значительным содержанием сахара

- хлебобулочные изделия

Основная суть диеты - употребление натощак лимонного сока, разбавленного чистой водой.



Примерное меню лимонной диеты



Первый день диеты - 1 лимон на 1 стакан воды.

Второй день диеты - 2 лимона на 2 стакана воды.

Третий день диеты - 3 лимона на 3 стакана воды.

Четвертый день диеты - 4 лимона на 4 стакана воды.

Пятый день диеты - 5 лимонов на 5 стаканов воды.

Шестой день диеты - 6 лимонов на 6 стаканов воды.

Седьмой день диеты - 3 лимона на 3 литра воды

Восьмой день диеты - 6 лимонов на 6 стаканов воды.

Девятый день диеты - 5 лимонов на 5 стаканов воды.

Десятый день диеты - 4 лимона на 4 стакана воды.

Одиннадцатый день диеты - 3 лимона на 3 стакана воды.

Двенадцатый день диеты - 2 лимона на 2 стакана воды.

Тринадцатый день диеты - 1 лимон на 1 стакан воды.

Четырнадцатый день диеты - 3 лимона на 3 литра воды.

Полипы носа обычно связаны с характерным разрастанием определенных участков слизистой оболочки носа, которые могут быть вызваны различными аллергическими заболеваниями, воспалительными процессами в этой области, а также возможными анатомическими нарушениями и искривлениями структуры носовых полостей. Обычно, эффективным считается оперативное решение этой проблемы: такая операция не является особо сложной и связанной с большими рисками для здоровья. Однако прежде, чем принимать решение об оперативном удалении, можно попробовать избавиться от этой проблемы с помощью различных способов и методов лечения полипов носа народными средствами, которых существует немало.

Безусловно, народные подходы и рецепты являются не такими эффективными, как методы классической медицины. Тем не менее, именно народные средства помогли сотням тысяч наших соотечественников улучшить их состояние и таким образом избежать оперативного вмешательства. Одним из старинных способов избавления от полипов является прижигание их раствором азотнокислого серебра (5-10%). Еще одним старинным и универсальным рецептом, который используется уже не одно столетие для лечения различных заболеваний и проблем носа, считается полоскание носовых ходов раствором морской соли: 2 чайные ложки на стакан теплой воды.

Кроме того, альтернативная медицина предлагает использование различных лекарственных трав и растений для эффективной профилактики и лечения полипов носа народными средствами. В первую очередь, можно использовать такое растение, как чистотел, который произрастает практически на всех территориях нашей страны. При полипах, сок чистотела можно применять для закапываний в нос: по 2-3 капли 3 раза в день. Кроме того, можно использовать настой чистотела для промывания носовых ходов. Для этого необходимо приготовить настой: возьмите 1 столовую ложку сухих цветков и травы чистотела, запарьте 300 мл кипятка и дайте настояться около 60 минут, затем процедите.

Другими травами и лекарственными растениями, которые применяются при полипах, считаются ромашка, хвощ полевой, череда, зверобой, которые можно смешивать с чистотелом для промываний или закапываний. Прекрасным способом лечения полипов носа народными средствами вот уже несколько столетий является обработка носовых ходов майским медом: носовые пазухи можно смазывать жидким медом с помощью ватной палочки. Такую процедуру необходимо проводить по 2-3 раза в день в течение 30 дней, или пока не будут заметны улучшения. Можно закапывать в нос натуральные масла: зверобойное, облепиховое, багульниковое и другие.

А вот еще одни старинный рецепт для избавления от такой проблемы, как полипы в носу. Необходимо взять 50 мл кипяченой воды, добавить в нее 1 чайную ложку глицерина и около 2 грамм таблеток мумие, все тщательно смешать и после полного растворения таблеток применять для закапываний в нос. Эти разнообразные способы и методы лечения полипов носа народными средствами могут быть весьма эффективными и очень часто рекомендуются в тех случаях, когда после оперативного вмешательства полипы в носу появляются снова и снова.

Завтрак: 150 г. Гречневой каши (можно на молоке), грейпфрут или яблоко на выбор, кофе без сахара зеленый чай. Перед завтраком просмотр «25 кадра» (10 минут).
Обед: Привычный рацион, но не более 300 грамм общей массы пищи.
Ужин: 100 г. Гречневой каши, овощное рагу(200-250 грамм) либо овощной салат(1 огурец, помидор, зеленый лук либо репчатый лук), любой фрукт на выбор. После ужина просмотр «25 кадра» (25 минут).
Продолжительность 12 дней.

Звезда оперного театра Галина Вишневская — обладательница уникального голоса, от которого мороз идёт по коже. А какая у неё осанка! — Царственная, величественная. А моложавая, потрясающе стройная и подтянутая фигура! Ей завидуют и юные девчонки, и ровесницы. Прекрасное лицо… Знаете, что помогает Галине Павловне в любых обстоятельствах выглядеть безупречно?

Её главная помощница — диета!

Основное правило знаменитой певицы — никогда не перекусывать! Если же, несмотря на это, концертное платье вдруг становится тесноватым, Галина Вишневская садится на диету.

Диета очень проста: на завтрак, обед и ужин — только суп, а в перерывах можно пить минеральную воду.

Для такой диеты, по мнению певицы, идеально подходит окрошка, которая готовится на низкокалорийном обезжиренном кефире. Омолаживающий эффект 1,5-0,5%-ого кефира был открыт русским учёным Иваном Мечниковым. К тому же, в такой окрошке всего около 420-ти калорий, то есть за три приёма пищи человек получает всего 1257 калорий.
Волшебная окрошка Галины Вишневской. Рецепт

Окрошку для такого диетического питания лучше всего готовить сразу из расчёта на три порции, чтобы сократить время на готовку в течение дня.

Приготовленное блюдо можно взять с собою на работу — зимой в банке, летом в термосе.

Для приготовления «волшебной» окрошки понадобится:
2 картофелины средних размеров;
1 пучок зелёного лука;
1 пучок укропа;
половину пучка петрушки;
2 яйца;
2 огурца;
4-5 штук редиса;
300 г нежирного варёного мяса курицы;
750 мл кефира;
соль по вкусу.

Как готовить окрошку
Заранее приготовить фигурный лёд. Для этого 1 веточку укропа вымыть и разобрать на маленькие кисточки. Положить их в формы для льда, аккуратно влить воду и убрать в морозильную камеру.
Картофель вымыть, отварить в мундире, остудить и очистить от кожицы. Огурцы вымыть и, если они крупные, тоже очистить от кожуры. Яйца сварить вкрутую, остудить и очистить. Затем огурцы, мясо, картофель и яйца измельчить.
Вымыть, обсушить и, отрезав кончики, измельчить редис.
Зелень вымыть и нарезать как можно мельче.
Все подготовленные ингредиенты выложить в ёмкость, добавить соль и перемешать.
Влить в окрошку кефир, перемешать и разлить по тарелкам.
В завершение положить в каждую тарелку по паре кусочков фигурного льда с укропом.

Часто, едва начав худеть, мы опускаем руки и сдаемся. Кажется, что до цели не дойти никогда. Все дело в неправильном настрое, часто мы сами программируем себя на провал, иногда даже не замечая этого. Вот пять фраз, от которых стоит отказаться, если вы твердо решили довести дело до конца.

«Я такая толстая!»

Эту фразу девушки, которым нужно сбросить вес (да и те, которым этого на самом деле не нужно), произносят примерно по сто раз в день. Утром, глядя в зеркало, за обедом с коллегами, встретившись вечером с подружками, в примерочной магазина. Некоторые умудряются ввернуть ее даже на свидании.

Им кажется, что это такое милое кокетство, а заодно своеобразный «стоп-сигнал». Мол, напомнишь себе, что ты толстая, и есть не захочется. На самом деле, это только убивает остатки самооценки. Килограммы же никуда не денутся, даже если вы еще сто раз обзовете себя самыми нелицеприятными словами. Более того, на сто первый раз вам захочется махнуть на все рукой: раз вы уже толстая, то к чему сейчас отказываться от вкусного пирожного или тратить вечер на спортзал вместо похода в кино.

Правильный настрой: «Я хочу выглядеть и чувствовать себя лучше, поэтому мне стоит скинуть несколько килограммов. И я это обязательно сделаю».

Повторять про себя всякий раз, когда вам захочется забыть о диете и наесться чего-нибудь крайне вредного, вроде жаренной на шкварках картошки с котлетами или шоколадных кексов.

С одной стороны, это поможет сохранить присутствие духа в нелегкое время борьбы с лишним весом, а с другой, вы будете чувствовать себя человеком, который заботится о себе, хочет сохранить красоту и здоровье. А это первый шаг на пути к тому, чтобы полюбить себя, без чего невозможно выглядеть хорошо.

«Я не могу без сладкого!»

По сути эта фраза верна. Никто из нас не может нормально функционировать без углеводов. Но ведь речь идет не о фруктах, хлебе и макаронах из муки грубого помола и прочих полезностях. Вы внушаете себе, что вам необходимы шоколад, пирожные, конфеты. А вот это уже самообман. Попробуйте в следующий раз, когда вам захочется немедленно съесть шоколадку, «разобрать» ее на составляющие. Какао, сахар, жир, лицитин, эмульгаторы. Представьте все это разложенным на столе. Горький коричневый порошок, подтаявший маргарин, сахарный песок... Вы действительно не можете без этого обойтись прямо сейчас? Тогда зачем вы так настойчиво себя в этом убеждаете?

Правильный настрой: «Я не ем, что попало, потому что мой желудок не помойка».

Как только вы настроитесь на то, что заслуживаете всего самого лучшего - и в еде тоже - вы автоматически перестанете есть то, что не пойдет вам на пользу. Квадратик дорогого горького шоколада за утренним кофе - это приятный комплимент себе. Дешевый шоколадный батончик, состоящий из сплошных химикатов, - это надругательство над собой, и вы этого точно не допустите.

«Завтра устрою разгрузочный день!»

Как правило, эта фраза звучит в качестве оправдания за сегодняшние излишества. Это ничего, что сегодня будет съедено три миллиона калорий, зато уж завтра-то вы точно начнете худеть. Но, как известно, завтра не приходит никогда. Даже если вы на самом деле на следующий день разгрузитесь, то потом будете пытаться регулярно проводить такие «обжорные дни», чередующиеся с голодовками. Но фокус в том, что голодать с каждым разом все сложнее. Сначала организм не может оценить уровень стресса, и вы легко выдерживаете денек на кефире или яблоках. Потом он будет быстро понимать, что поесть нормально сегодня не дадут, и начнет с утроенной силой требовать свои законные завтрак, обед и ужин. А на следующий день после разгрузки, утроит себе «загрузку» по полной программе. Кропотливо отложив все, что получит, на случай еще одной голодовки... А ведь все начиналось с невинной фразы...

Правильный настрой: «Я хочу, чтобы вес ушел, поэтому мне пока не стоит расслабляться».

Будущие результаты похудения выглядят такими призрачными и туманными, а сегодняшние соблазны - вот они, рядом. Так что необходимо чаще напоминать себе, для чего вы, собственно, свели к минимуму все вредности, перешли на здоровые и полезные продукты, нагружаете себя спортом.

«Вот когда я похудею...»

Так начинаются все рассказы о планах, которым, скорее всего, не суждено сбыться. Дальше вы будете рассказывать, что научитесь кататься на вейк-борде, поедете в горы, будете ходить на шпильках, посещать салоны красоты и смените надоевшие джинсы на платья... Конечно, такие мечты подогревают нас на пути к желанной цели. Но на самом деле, признайте, вы просто прячетесь за свой лишний вес. Возможно, пока вам не покорить Эверест и одиннадцатисантиметровые шпильки. Но почему бы не начать с пяти сантиметров и горного курорта с пешеходными трассами?

Правильный настрой: «Конечно, я выгляжу пока не идеально. Но я уже работаю над этим. Но вне зависимости от того, сколько я вешу, моя жизнь должна быть яркой и насыщенной, и я буду стараться сделать ее лучше каждый день».

Давно известно, что лучший сжигатель жира - это хорошее настроение. Создавайте себе его сами. Ваша жизнь не станет другой только от того, что вы похудеете. Вес вообще, по большому счету, влияет только на здоровье и эстетическую составляющую. Все остальное зависит исключительно от вас и вашего желания что-то изменить. Так почему бы не начать делать это прямо сейчас? Ведь пока вы будете прятаться за свои килограммы и не начнете жить, они никуда не уйдут, потому что подсознательно вы будете в них нуждаться.

«Я не смогу...»

Похудеть, доделать этот сет упражнений, отказаться от позднего ужина... Не важно, каким будет продолжение этой фразы. Важно, что вы заранее отказываетесь от собственной победы. Вы сдаетесь еще до того, как сделали первый шаг на пути к успеху. Тем самым обрекая себя на неизменный провал.

Правильный настрой: «Я сделаю все, что в моих силах, и даже немного больше».

Вы совершенно точно не сможете справиться со своей проблемой, если даже не попробуете подступиться к ее решению. Во всех остальных случаях что-нибудь у вас обязательно получится. Конечно, результат может оказаться не таким масштабным, как вы ожидали. Но ведь он может и превзойти ваши ожидания! Главное, поверить в себя и дать себе шанс.

С давних пор известно, что милые, ласковые животные положительно влияют на психо-эмоциональное состояние человека. Поднимают настроение. Помимо пушистых и мягких животных улучшают состояние еще и мокрые и скользкие – лягушки, змеи, черепахи. Взаимодействие с рептилиями – это профилактика болезней нервной системы, стабилизация эмоциональной сферы.
Что же такое пет-терапия? Это наука о лечении домашними любимыми животными. Положительный эффект от домашних любимцев был замечен еще очень давно. А ведь и правда – душа болит и все кажется, так плохо, а посмотрев на своих питомцев, становиться так легко.
Сразу возникает вопрос: Как же животные могут помочь справиться с недугами. Во-первых, животные улучшают качество жизни своих хозяев, служат им стимулом, создают хорошее настроение. Во-вторых, задачей маленьких друзей становится лечение депрессии, одиночества.
Также пет-терапию применяют в лечении гипертонии, инфарктов и их последствий.




Собаки. Снимают напряжение, успокаивают, стабилизируют сердечнососудистую систему, снимают болевые синдромы, излечивают трофические язвы. Некоторые считают, что психологическая поддержка собак превосходит силу поддержки близкого человека.

Кошки. В принципе породистость кота не имеет значения, так что можно выбирать себе зверя по душе. Одной особенностью породистых кошек, является их предсказуемость, их характер у них заложен генетически. Кошки дают человеку огромный положительный заряд энергии и забирают отрицательную. Главным условием эффекта от такой терапии – чтобы кошка любила своего хозяина.

Птицы. Терапевтически птицы не конкуренты собакам и кошкам. Но бывают причины, когда кошку или собаку мы завести не можем, и самым оптимальным будет выбрать себе пернатого друга. Пение птиц, как установили психологи, прекрасно снимает напряженность, расслабляет, убирает нервозность, поднимает настроение.
Карликовые кролики способствуют домашнему уюту, грызуны подойдут для замкнутых неуверенных в себе людей.
Когда в нашей жизни присутствует маленький друг, то в доме всегда будет здоровье, веселый смех, радость и хорошее настроение. Но не стоит забывать, что с покупкой любого животного, человек берет на себя ответственность по заботе над ним, ведь без этого он может погибнуть

Совет диетолога: Лакомство идеальное для следящих за своей фигурой. Без муки печется и содержит необходимые компоненты при диете.
Нам надо: Яблок 500 грамм, 3 ложки столовые сахара, лимона цедра, инжира 100 грамм, 150 грамм масла сливочного, меда 150 грамм, хлопьев овсяных 250 грамм, 1/2 ложки столовой корицы, орехов грецких 1/2 стакана.
Готовим: Очистим яблоки от семян, кожицы, кубиками нарежем, сахара ложку столовую засыпаем и помешивая тушим, на огне небольшом минут 10, под крышкой закрытой неплотно. Нарежем инжир, смешаем с цедрой лимонной, к яблокам добавим и до мягкости тушим, помешивая. Масло сливочное, сахар оставшийся, мед – растопим и добавим хлопья геркулесовые и корицу, перемешаем. С огня снимаем, и с массой яблочно-инжирной соединяем. В форму (застеленную пергаментом) перекладываем смесь, уплотним и разровняем. Орехами измельченными посыпаем пирог и в духовке (190 градусов), до золотистого цвета запекаем, минут 25. Пирог готовый разрезаем на порции, до дна не прорезая. Даем остыть и из формы вынимаем. Кушаем на здоровье!

Уроки Регины можно перечитывать почаще, особенно когда Вы находитесь в затруднительном положении и не можете найти ответ на свой вопрос. !Книга - лучший друг и советчик" - так было, есть и будет всегда.
1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненависть.
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сде­лают твои друзья и родители. Береги эти отношения.
5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.
7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиноче­стве.
8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.
9. Копи на пенсию с первой зарплаты.
10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бес­смысленно.
11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.
14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.
15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.
16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.
17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
18. Что не убивает, делает тебя сильнее.
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя.
20. Когда приходит время сле­довать за тем, что ты действи­тельно любишь в этой жизни, не говори «нет».
21. Жги свечи, пользуйся хоро­шими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая. Этот особый случай — сегодня.
22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.
23. Будь эксцентричным сей­час. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.
24. Самый важный орган в сексе — это мозги.
25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.
26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: «Будет ли это важно через пять лет?»
27. Всегда выбирай жизнь.
28. Прощай все и всем.
29. Что другие думают о тебе, не должно тебя волновать.
30. Время лечит почти все. Дай времени время.
31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша — она изменится.
32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.
33. Верь в чудеса.
34. Бог любит тебя, потому что Он — Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.
35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.
36. Состариться — более выгодная альтернатива, чем уме­реть молодым.
37. У твоих детей есть только одно будущее.
38. Все, что в итоге имеет смысл, — это то, что ты испытал любовь.
39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.
40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.
41. Зависть — это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
42. Однако самое лучшее ждет впереди.
43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
44. Уступай.
45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.
46. Писатель пишет. Хочешь быть писателем — пиши.
47. Если не попросишь, ничего не получишь.
48. Жизнь слишком коротка, чтобы долго себя жалеть. Займись делом — живи. Или умирай.
49. Читай Псалмы. Там есть все человеческие чувства, какие бывают.
50. Можно пережить что угодно, если крепко держаться за сегодняшний день.

Сама Регина говорит так:
"Мне часто приходится получать сообщения наподобие этого: "Вы выглядите невероятно для своих 90 лет. У Вас, наверное есть картина , которая стареет вместо Вас". Нет, здесь нет волшебства Дориана Грея. Просто когда я написала свои 50 уроков жизни, пользователи быстро разослали их по всему миру, а кто-то приписал:"Написано Региной Бретт, 90 лет" Так и началось.

Я не знаю доживу ли я до 90 лет. Но, если честно, я не боюсь стареть. После того как я пережила рак в 41 год, я поняла, что становиться старше -это не так страшно, как умирать молодым (мой урок жизни №36) - говорит Регина.

Невероятный успех ее колонки с уроками жизни можно объяснить только одним: Регина написала о том, что довелось пережить многим людям, о тех взлетах и падениях, которые случаются в жизни каждого. "У меня 40 лет ушло на то, чтобы стать счастливой ".

"Мой день всегда начинается с веры. Проснувшись, я каждый раз благодарю Бога за еще один день в моей жизни. Пережив рак, я больше не отношусь к жизни, как к чему-то мне положенному. Затем я медитирую в течение часа, настраиваюсь на позитивную волну. Это тихое время наедине с собой очень помогает прожить день плодотворно. Рак научил меня жить здесь и сейчас. Иногда я останавливаю себя. Просто подхожу и дотрагив

Плоский живот — вот главная цель жизни большинства худеющих девушек. Лишние килограммы имеют неприятное свойство проявляться именно в области талии, а тут еще и купальный сезон на носу. Считается, что получить идеально плоский живот можно только в спортзале. Однако дополнительно к качанию пресса стоит добавить специальную диету — она так и называется «Диетой плоского живота». При этом, чтобы избавиться от лишнего жира, следуя это диете, нужно сделать ставку тоже на жир! Точнее, жиры — мононенасыщенные. Звучит фантастически, а как это действительно работает?



Авторы сценария
Читайте также:
За последние 60 лет женщины сильно поправились
Как тренироваться на платформе BOSU
Поздние ужины — причина лишнего веса
Диетические рецепты для пароварки
Почему важно выполнять капризы своего тела

Диету плоского живота (Flat Belly Diet) изобрели в 2008 году две американки: диетолог Синтия Сэсс и главный редактор журнала о здоровом образе жизни Лиз Вакейриэлло. Они издали одноименную книгу, которая моментально стала бестселлером. В книге авторы описали рацион на 32 дня, в основе которого лежит одно из открытий диетологов из Йельского университета: если есть меньше «вредных» жиров и больше «полезных», лишние килограммы уходят быстрее именно из области талии. При этом диета разрешает иногда есть шоколад, не требует никаких редких продуктов или сложных рецептов, и голодать вам тоже не придется.

Секрет успеха

Диета строится на пяти основных компонентах рациона: орешки/семечки, авокадо, оливки, темный шоколад и растительное масло (оливковое, подсолнечное и льняное). Их надо включать в каждый прием пищи. Все эти пять продуктов содержат большое количество мононенасыщенных жирных кислот. Они снижают уровень холестерина в крови, укрепляют сердечно-сосудистую систему и вообще рекомендуются диетологами практически во всех системах питания для худеющих. На такие жиры должно приходиться до 30% калорий каждый день. Всего в день рекомендуется употреблять не более 1 600 калорий.

Бонус: все пять продуктов — «ликвидаторов жира» надолго оставляют чувство сытости. Вам не будет хотеться перекусить уже через час после завтрака (даже если он и скромный), а значит, вы съедите меньше калорий!



Поэтапный подход

Диета плоского живота делится на два этапа. За первые четыре дня вы должны избавиться от вздутия живота и проблем с пищеварением, очистить организм и подготовить его к собственно диете. В эти четыре дня во время каждого приема пищи вам необходимо будет пить особенный коктейль — Sassy Water, названный в честь автора диеты Сильвии Сэсс. Рецепт его прост, особенно легко его готовить летом.

Ингредиенты:
2 литра воды;
1 чайная ложка натертого имбиря;
1 огурец без кожицы, нарезать тонкими ломтиками;
1 лимон, нарезать дольками;
12 листиков мяты.

Все ингредиенты необходимо смешать в большом графине, накрыть крышкой и оставить на ночь настаиваться. Эти два литра вы должны будете выпить в течение дня. Может оказаться, что одна из причин вашего округлого животика — проблемы с пищеварением. Если это так, волшебный коктейль позволит быстро от него избавиться!

На первом этапе (четыре дня) в день разрешается съедать только 1 200 калорий. Их надо разделить на три приема пищи — без перекусов. Каждый раз не забывайте запивать еду Sassy Water. Примерное меню на один день первого этапа выглядит так.

Завтрак: стакан Sassy Water натощак, 200 г геркулеса залить нежирным молоком (можно горячим), добавить изюм и семечки или кедровые орешки.

Обед: запеченная семга, картофель в мундире.

Ужин: овощной салат.

Смысл первого этапа — не переедать и привести пищеварение в порядок. Поэтому категорически отказываемся от фастфуда и разнообразных трансжиров (сосисок, сарделек, полуфабрикатов), а также говорим твердое «нет» десертам. Вместо этого едим все легкое и полезное, но при этом не голодаем. Диетологи также рекомендуют в эти четыре дня постараться следовать всем принципам правильного питания: тщательно пережевывать пищу, не отвлекаться за едой, есть в нужное время, а не на ночь. Разумеется, лучше всего придерживаться этих правил постоянно, так что если вы всегда хотели перестать завтракать чашкой кофе, а обедать сэндвичем — самое время начать.

Второй этап диеты плоского живота длится четыре недели — ровно 28 дней. Вот в это время мы и будем налегать на пятерых «ликвидаторов жира» с их мононенасыщенными жирными кислотами. Авторы диеты рекомендуют в этот период есть четыре раза в день (со вторым завтраком) и употреблять в день до 1 600 калорий.

Список покупок: орехи (грецкие, фундук, кедровые, миндаль, пекан и т.д.), авокадо, оливки, оливковое, льняное и подсолнечное масла, горький шоколад, нежирные мясо и рыба, цельнозерновой хлеб, бобовые, нежирные молочные продукты, сельдерей, помидоры, морковь, огурцы, кабачки, баклажаны, яблоки, цитрусовые, салат, руккола, шпинат.

Примерное меню на день на втором этапе выглядит так.

Завтрак: смузи из молока, творога, банана и 2 столовых ложек орехов (например, миндаля).

Второй завтрак: салат из моркови и яблок, посыпанный кедровыми орешками.

Обед: куриные тефтели, овощное рагу на оливковом масле.

Ужин: тилапия, салат из помидоров, оливок, огурцов, рукколы и авокадо.

Полезные советы
Шоколад лучше есть в первой половине дня, в качестве первого или второго завтрака. Обязательно выбирайте качественный шоколад, в нем должно быть не менее 65% какао.
Везде, где можно, заменяйте вредные жиры полезными. На бутерброды вместо масла можно мазать пюре из авокадо, из авокадо также можно сделать соус гуакамоле, жирные соусы вроде майонеза замените оливковым маслом, а если вам нестерпимо захотелось просто чего-нибудь пожевать — пусть это будет горсть миндаля.
Ешьте регулярно. Перерыв между едой не должен превышать четыре часа. В идеале: 8:00 — завтрак, 11:00 — второй завтрак, 15:00 — обед, 19:00 — ужин.
Не забывайте про Sassy Water! Коктейль можно носить с собой в маленьких красивых фляжках. Ну а кроме коктейля пейте больше чистой воды — она активизирует обмен веществ и ваши килограммы быстрее вас покидают.

мне в жизни ,так досталось,что впереди меня ждет не реальное счастье.