-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в МЕДВЕЖОНОК_МИША

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.03.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 2286





ПОДВЕСНОЕ КРЕСЛО ГАМАК

Суббота, 24 Ноября 2012 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения TomaMos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подвесное кресло-гамак

При слове "гамак" представляется старый тенистый сад, легкий ветерок, приятная полудрема… Впрочем, повесить гамак можно не только на дереве, но и на веранде, и даже в квартире.

Схема

http://www.supersadovnik.ru/site_images/00000023/00055317.jpg

ЧТО НУЖНО?

Материалы

  • металлический гимнастический обруч диаметром 93 см
  • джинсовая ткань кремового цвета, 3 м
  • синтепон
  • хлопок оранжевого и синего цвета, по 0,4 м
  • брючная тесьма, 3 м
  • ременная лента или стропа, 8 м
  • толстое металлическое кольцо
  • Металлические пряжки, 4 шт

Кстати

Такое кресло можно превратить в колыбель для маленького ребенка. Уложив внутри небольшой матрас и подушки, подвесьте кресло на ремнях равной длины. Если же вы сразу соберетесь сделать "подвесную кроватку", выкройте круги немного меньшего диаметра и проложите между слоями ткани слой синтепона. Чтобы защитить малыша от комаров, сшейте из сетки легкий полог.

 
Подвесное кресло-гамак. Шаг 1 1 Разрежьте ткань на 2 квадрата 1,5 х 1,5 м. Каждый квадрат сложите в четыре раза и с помощью сантиметра и карандаша очертите четверть круга радиусом 65 см. Выкройте 2 круга. Отступив от края 4 см, прочертите линию.
Подвесное кресло-гамак. Шаг 2 2 Разметьте на одном из кругов прорези для крепления ремней (см. схему). Сложите в четыре раза один из тканевых кругов – линии сгиба будут осями. Два ремня должны располагаться по отношению к осям под углом 45° – для того чтобы сделать метку, перегните четверть круга еще один раз. Проведите от метки к центру прямую и разметьте прорезь (см. схему). Затем – вторую верхнюю прорезь. Чтобы разметить две нижние, измерьте расстояние между концами осей и поделите его на 3 (см. схему). Разместите на ровной поверхности круги, сложенные лицевыми сторонами, – сверху должен находиться размеченный. Обратите внимание на направление долевой нити деталей – оно не должно совпадать, тогда впоследствии ткань будет меньше деформироваться. Сколите детали булавками. Разрежьте намеченные прорези и "повторите" их на нижнем круге.
Подвесное кресло-гамак. Шаг 3 3 Отверните на изнаночную сторону "лепестки" прорези, сверху – для прочности – наметайте отрезки брючной тесьмы. В качестве варианта вместо брючной тесьмы можно предложить дублерин – проклейте эти части круга, а затем только разрежьте ткань. В этом случае она не будет осыпаться по краям. Отстрочите подготовленные прорези по краю, отступив от него 3–4 мм.
Подвесное кресло-гамак. Шаг 4 4 Стачайте обе детали чехла на расстоянии 4 см от края. Оставьте в нижней части отверстие такого размера, чтобы в него вошел обруч-каркас. Надсеките ножницами припуск 4 см, сделав край зубчатым. Выверните чехол кресла и отутюжьте его.
Подвесное кресло-гамак. Шаг 5 5 Нарежьте синтепон полосами и зашейте в него обруч. Лучше взять больше синтепона, чтобы он облегал обруч "с напуском".
Подвесное кресло-гамак. Шаг 6 6 Вложите обруч в чехол и, сдвигая его внутри к краям, сметайте обе части чехла примерно в 7 см от края.
Подвесное кресло-гамак. Шаг 7 7 Надсеките и сколите булавками припуски оставленного отверстия, отвернув их на изнанку. Затем сметайте края отверстия и отстрочите их на швейной машине, отступив 3 мм от края. Сдвинув обруч к зашитому краю, сметайте обе части чехла (по аналогии с п. 6).
Подвесное кресло-гамак. Шаг 8 8 Разрежьте синтепон, оборачивающий обруч в прорезях чехла, сместите его по обручу внутрь чехла и зафиксируйте ниткой. Прорези по периметру сшейте потайным швом. Закончив их обрабатывать, зафиксируйте чехол на обруче: по наметке, на расстоянии 7 см от края, простегайте его как ватный матрас. Прошивайте чехол насквозь несколькими стежками, используя прочную нить, затем закрепляйте ее. Повторяйте стежку через равные промежутки с интервалом 7–8 см – тогда плотная джинсовая ткань будет свободно собираться мягкими складками.
Подвесное кресло-гамак. Шаг 9 9 Разрежьте ременную ленту или стропу на отрезки длиной 2 м. Оплавьте ее концы над огнем. Обернув обруч концом ленты, сколите ее булавками и прострочите (см. схему). Чтобы зафиксировать ленту, можно поставить в металлоремонте несколько заклепок.
Подвесное кресло-гамак. Шаг 10 10 Проденьте свободные концы лент в пряжки, затем – в прочное металлическое кольцо и вновь – в пряжки. Пряжки позволяют регулировать высоту кресла над полом и угол его наклона, а кольцо собирает ленты в единый подвес. Теперь гамак можно подвесить и отрегулировать его высоту.
Подвесное кресло-гамак. Шаг 11 11 Ваше подвесное кресло-гамак готово.
Рубрики:  садовые примудрости

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МУРАВЬЕВ В КВАРТИРЕ

Суббота, 24 Ноября 2012 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от муравьев в квартире. Народный совет

Избавляемся от муравьев НАВСЕГДА .

Самый простой способ избавления от муравьев навсегда в помещениях, домах, квартирах можно использовать даже там, где есть маленькие дети, т.к. это абсолютно безопасно для их здоровья.
Муравьи - жуткие сладкоежки. Поэтому использовать такой способ эффективно на 100%.
Нужно взять немного варенья (например полстакана),полчайной ложки борной кислоты и чайную ложку дрожжей. Дрожжи равномерно перемешать с вареньем и кислотой, размазать по плоской посуде (плоские тарелки, блюдца) и поставить в тех местах, где чаще всего наблюдаются эти насекомые. Они очень обрадуются варенью, но съев немного, через короткое время погибнут, т.к. действие дрожжей и борной кислоты для муравьёв очень губительно.
Уже через 1-3 недели вы забудете как они выглядели, как мешали вам есть, спать и даже одеваться (ведь эти насекомые лазают везде).
Забудьте об этой напасти и БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!
Читать далее...

Серия сообщений "РАЗНОЕ":
Часть 1 - КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВЯЗАТЬ ШАРФ
Часть 2 - УПАКОВКА ПОДАРКА
...
Часть 8 - Бумажные фантазии
Часть 9 - Столик из яичной скорлупы
Часть 10 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МУРАВЬЕВ В КВАРТИРЕ
Часть 11 - СКАЗОЧНЫЙ МИР ВЛАДИМИРА КОЛЕСНИКОВА
Часть 12 - БЕРЕНДЕЕВО ЦАРСТВО
...
Часть 42 - ЦВЕТЫ ИЗ ЦВЕТОВ
Часть 43 - ПАРАД ХРИЗАНТЕМ
Часть 44 - ГДЕ ПРОДАТЬ СВОИ HAND-MADE РАБОТЫ


ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ИЗ КАМНЯ

Суббота, 24 Ноября 2012 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что можно сделать из камня. Подборка

Для домо- и дачевладелиц: творческий подход к садовым дорожкам

http://mizrah.ru/post211760530/?upd

Садовые дорожки

http://www.liveinternet.ru/community/901126/post211029386/

Мозаика из морской гальки

http://www.liveinternet.ru/users/3453311/post145559430/

Что можно сделать из гальки. Коллекция идей

http://www.liveinternet.ru/users/2613453/post191609321/

Дикий камень своими руками. - НЕСЛОЖНО И ПОДРОБНО!!!!

http://www.liveinternet.ru/users/2930900/post194762061/

Как изготовить декоративный камень в домашних условиях.

http://www.liveinternet.ru/users/zarrya/post179578888/

Создаём пруд из старой ванны

http://www.liveinternet.ru/users/nata5219/post219464847/

Делаем садовую дорожку своими руками. МК

http://vsegomnogo.союз-хм.com/post217571609/

Креативные дизайнерские идеи для дачи

http://sunduchokruk.ru/post227344328/

 

Создай для себя красоту и удобство..

http://www.liveinternet.ru/users/aldav/post224224258/

 

Рубрики:  садовые примудрости

ИДЕИ ДЛЯ ДАЧИ

Суббота, 24 Ноября 2012 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения larbich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи для дачи. Под кроной-2

Превью bolshaya_20_08_2010_16_00_42 (500x375, 191Kb)Превью c4b5319ec756456395127071f6bef162 (700x525, 231Kb)Превью c22 (467x700, 176Kb)Превью cactus150608002 (640x480, 142Kb)Превью cd73535726b4 (600x450, 124Kb)Превью Che-07 (700x634, 208Kb)Превью cvetnik1 (300x225, 57Kb)Превью Cvetniki2 (496x374, 141Kb)Превью dd5f4f0e5097 (474x700, 423Kb)Превью 18derevo (504x379, 53Kb)Превью 23 (525x700, 258Kb)Превью 056 (350x262, 42Kb)Превью 66 (400x301, 38Kb)Превью 100_1446 (640x480, 117Kb)Превью 100D0944 (510x365, 81Kb)Превью 0123 (500x448, 172Kb)Превью 198 (700x525, 74Kb)Превью 00266 (475x311, 110Kb)Превью 664 (638x700, 106Kb)Превью 0813 (700x606, 243Kb)Превью 1014 (450x317, 102Kb)Превью 1893_1L (480x360, 59Kb)Превью 2059_gallery (640x480, 100Kb)Превью 81036a644efda45a7f65848685e4d5aa (700x525, 161Kb)Превью 260591d9b976 (700x525, 105Kb)Превью 330166-0 (700x466, 219Kb)Превью 516013 (455x372, 100Kb)Превью 1137615_p1010154_kul6.preview (640x480, 155Kb)Превью 37714448-e1314528825469 (460x613, 126Kb)Превью 42168472_814cc7245bd5 (640x480, 263Kb)Превью 55254299 (448x336, 65Kb)Превью 55254299-e1314528495954 (230x172, 20Kb)Превью 57735158_015_06_08_033 (700x525, 182Kb)Превью 72405524-e1314528636298 (460x305, 61Kb)Превью 73062740_large_11968 (600x400, 249Kb)Превью 75717157_large_hytr (640x480, 148Kb)Превью 75717431_large_hjps (640x480, 164Kb)Превью 443678475 (375x500, 39Kb)Превью 485893251_0fa047f62f (500x376, 188Kb)Превью 588137017_3cabe22dbd (500x376, 202Kb)Превью 592416376 (500x499, 64Kb)Превью 600799309_0f8b939786 (500x365, 250Kb)Превью 601039015 (600x399, 60Kb)Превью 1288724903_stili-landsh (290x290, 97Kb)Превью 3474625496_680d55d26b (500x375, 255Kb)Превью 3579332070_74674d330d (500x375, 265Kb)Превью be7d46124cfat (700x525, 106Kb)Превью blagoustroistvo-350x250 (350x250, 42Kb)
Рубрики:  садовые примудрости

Столик из яичной скорлупы

Суббота, 24 Ноября 2012 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнальный столик с яичной скорлупой - ПОТРЯСАЮЩАЯ РАБОТА!!!!!

 

( РАССКАЗ МАСТЕРА):

Отдали мне старый бабушкин обеденный стол, был он покрашен половой краской и не имел никакого вида. я отпилила немного ножки, покрыла их морилкой, столешницу покрасила черной краской. со знакомой художницей сделали эскиз для стола в натуральную величину. в цвете эскиз я выполняла сама, перенесла рисунок с помощью цветной переводки на столешницу и наклеила яичную скорлупу согласно эскиза клеем пва, прикатывая скорлупу карандашом. затем несколько раз покрыла столешницу лаком пф. вот уже в течении восьми лет мы пользуемся столиком .

     

Читать далее...

Серия сообщений "РАЗНОЕ":
Часть 1 - КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВЯЗАТЬ ШАРФ
Часть 2 - УПАКОВКА ПОДАРКА
...
Часть 7 - фотошоп
Часть 8 - Бумажные фантазии
Часть 9 - Столик из яичной скорлупы
Часть 10 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МУРАВЬЕВ В КВАРТИРЕ
Часть 11 - СКАЗОЧНЫЙ МИР ВЛАДИМИРА КОЛЕСНИКОВА
...
Часть 42 - ЦВЕТЫ ИЗ ЦВЕТОВ
Часть 43 - ПАРАД ХРИЗАНТЕМ
Часть 44 - ГДЕ ПРОДАТЬ СВОИ HAND-MADE РАБОТЫ


Ваза бабочка

Суббота, 24 Ноября 2012 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Velessa_JeM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ваза "Бабочки" и шкатулки.

Автор: Olena777

Доброго дня или ночи! Попала мне в руки пластиковая ваза (21см высотой), даже вазой её не назовешь, скорее емкость для воды... Вот, что у меня получилось:


 Декор предметов, Мастер-класс, Поделка, изделие Аппликация, Декупаж, Лепка: Ваза "Бабочки" и шкатулки. Продукты пищевые, Салфетки, Тесто соленое. Фото 1

2.

Читать далее...
Рубрики:  мастерклассы

Бумажные фантазии

Суббота, 24 Ноября 2012 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения verbava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бумажные фантазии Дениэля Мара

Daniel Mar и его изящные картины из бумаги.

 (449x443, 31Kb)

еще...

Серия сообщений "РАЗНОЕ":
Часть 1 - КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВЯЗАТЬ ШАРФ
Часть 2 - УПАКОВКА ПОДАРКА
...
Часть 6 - удаление ржавчины
Часть 7 - фотошоп
Часть 8 - Бумажные фантазии
Часть 9 - Столик из яичной скорлупы
Часть 10 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МУРАВЬЕВ В КВАРТИРЕ
...
Часть 42 - ЦВЕТЫ ИЗ ЦВЕТОВ
Часть 43 - ПАРАД ХРИЗАНТЕМ
Часть 44 - ГДЕ ПРОДАТЬ СВОИ HAND-MADE РАБОТЫ


ТОПИАРИИ

Суббота, 24 Ноября 2012 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения ElenaMoonlit [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топиарии. Идеи.


Читать далее...
Рубрики:  ИДЕИ ДЕКОРА

тапочки

Суббота, 24 Ноября 2012 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения svetlyachok36 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тапочки

После праздников мои ножки опять остались босыми все тапки, шлёпки были раздарены. Вот спешу похвалиться для них у меня появилась обновка.

.
 

 
 

описание
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ

КНАУФ - суперпол

Среда, 21 Ноября 2012 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения русалла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КНАУФ-суперпол -черновые полы из гипсоволокнистых листов. (ГВЛ). "Сухая стяжка".

1 (500x371, 29Kb)
Для устройства основания под чистовые полы, концерном Кнауф разработана очень интересная технология КНАУФ ОП 13. Суть ее можно обозначить термином "сухая стяжка".

Основания пола КНАУФ ОП 13 - общие сведения
Основания пола КНАУФ ОП 13 являются беспустотными, легко монтируемыми конструкциями сухой сборки, предназначенными для устройства в жилых и общественных зданиях, а также в офисных и вспомогательных помещениях производственных зданий:
- с ненормируемыми требованиями к звукоизоляции перекрытий;
- с требованиями к звукоизоляции перекрытий по СНиП 23-03-2003: индексами изоляции воздушного шума (Rw) до 56 дБ и индексами приведенного уровня ударного шума (Lnw) до 47 дБ;
- в условиях, исключающих "мокрые" процессы при проведении отделочных работ;
- для выравнивания поверхности перекрытия и (или) подъема уровня пола, а также укрытия технических сетей по перекрытиям сухим способом; - при необходимости снижения нагрузок на перекрытия;
- в условиях сжатых сроков и пониженных температур (до +5 °С) в период производства отделочных работ.
читать далее

Серия сообщений "РЕМОНТ":
Часть 1 - ВЫРАВНИВАНИЕ СТЕН
Часть 2 - КНАУФ - суперпол
Часть 3 - БАНЯ СВОИМИ РУКАМИ
Часть 4 - Как поставить жалюзи на пластиковое окно ? - МК
...
Часть 38 - ЗАМЕНА ОБИВКИ КРЕСЛА.
Часть 39 - ОШИБКИ ПРИ РЕМОНТЕ ВАННОЙ
Часть 40 - КАК СДЕЛАТЬ САМАННЫЙ БЛОК


цветочный горшок своими руками

Среда, 21 Ноября 2012 г. 22:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЕДЕМ НА МОРЕ ЗА ГАЛЬКОЙ) Цветочный горшок своими руками. Мастер-класс

Вы знаете, сижу и смеюсь сама над собой)))) Люди мечтают поехать на море за отдыхом и загаром, а я.... А я уже составила целый список, какие камни мне нужно собрать, какую гальку и для чего. Идей уже собрала с десяток) Надо мне с собой в отпуск взять поменьше вещей)))) и штуки три пустых чемодана. Привезу с моря булыжников и возьмусь за "каменно-садово-горшковое-и еще много какое" творчество) А там еще и ракушки..... Скорее бы отпуск! Ну ...пляжи.... берегитесь)

Вот вам две идеи из моего секретного списка))

Из гальки можно сделать вот такую подставку под горячее и весь год вспоминать об удивительном камне-собирательном отдыхе)

Простые каменные подставки

А вот так можно превратить ведро или банку в цветочный горшок для сада. Правда, здорово?

rock-covered-bucket-cg (489x646, 97Kb)

Читать далее...
Рубрики:  мастерклассы

МК по работе с гипсом

Среда, 21 Ноября 2012 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения keltma [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ваза "Прошлогодние цветы" или анти-МК по работе с гипсом


 

Наверное каждый, кто ранней весной ходил по полю, с которого только-только начинает сходить снег, обращал внимание на прошлогодние цветы и травы. Темные и поломанные, они лежат на земле, на камнях. И глядя на них, возникает странное ощущение - легкой грусти о прошедшем времени, воспоминания о лете и радости от предстоящего возрождения природы. Слышно, как тает снег,  волнует запах оттаявшей земли, вот-вот появятся первые зеленые росточки. А прошлогодние цветы так и останутся лежать, скоро их скроет буйная молодая поросль.

дальше>>>
Рубрики:  мастерклассы

РАБОТА С ГИПСОМ

Среда, 21 Ноября 2012 г. 22:38 + в цитатник
Это цитата сообщения keltma [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по отливке растений из гипса с помощью пластилина



 

Сегодня хочу показать, как я делаю гипсовые отливки с растений при помощи пластилина.

читать дальше>>>
Рубрики:  мастерклассы

ЛИСТЬЯ ИЗ ГИПСА

Среда, 21 Ноября 2012 г. 22:32 + в цитатник
Это цитата сообщения bronze77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс "Листья из гипса"

Автор: Наталия Воробьева (keltma)

 

Время на изготовление - 1 час

Уровень сложности - 1

 

В одном из номеров журнала "Ручная Работа" была фотография, на которой в качестве декоративного дополнения интерьера были показаны замечательные гипсовые листья - белые на синей стене. И было там небольшое пояснение, что они сделаны из гипса по живым листьям. Я тут же кинулась делать такие, было несколько неудачных попыток, но в результате я получила, что хотела! И решила поделиться своим опытом - может быть кому-то пригодится.

Для изготавления оригинальных декоративных украшений для дома или дачи нам потребуется совсем немного времени, несколько свежих крупных листьев и пакетик обычного гипса. Итак, приступим.

Читать далее
Рубрики:  мастерклассы

ШЛЯПКИ РАЗНЫЕ НУЖНЫ

Среда, 21 Ноября 2012 г. 22:23 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"...ШЛЯПКИ ВСЯКИЕ НУЖНЫ..."... с описанием... НЕОБЫКНОВЕННО КРАСИВО... на любой вкус... КЛАСС!!!...

 

Превью 0_5bf5a_be88e705_XL (693x700, 109Kb)Превью 0_5bf5b_8caf1527_XL (485x700, 142Kb)Превью 0_5bf5c_84eb3f9a_XL (700x688, 166Kb)Превью 0_5bf5d_ff1fa3d5_XL (570x700, 165Kb)Превью 0_5bf5e_8fa8b3c1_XL (666x700, 141Kb)Превью 0_5bf5f_60440153_XL (580x621, 106Kb)Превью 0_5bf6a_72031b7a_XL (686x700, 178Kb)Превью 0_5bf6b_de8fff7a_XL (700x574, 191Kb)Превью 0_5bf6c_88b6a6_XL (462x700, 113Kb)Превью 0_5bf6d_28835df5_XL (700x650, 188Kb)Превью 0_5bf6e_edb7a88e_XL (700x654, 238Kb)Превью 0_5bf6f_92936d8b_XL (583x700, 148Kb)Превью 0_5bf7a_8d0b7005_XL (624x700, 147Kb)Превью 0_5bf7b_78efcebd_XL (353x700, 81Kb)Превью 0_5bf7c_66aa90ff_XL (478x700, 87Kb)Превью 0_5bf7d_b1fddda1_XL (620x700, 114Kb)Превью 0_5bf7e_3ea48fde_L (450x496, 55Kb)Превью 0_5bf7f_99065e2c_XL (700x676, 164Kb)Превью 0_5bf52_b4e04ca_XL (530x700, 119Kb)Превью 0_5bf53_3b704e4c_XL (700x637, 208Kb)Превью 0_5bf54_cdbb490a_XL (700x638, 149Kb)Превью 0_5bf55_9299ce8b_XL (687x700, 255Kb)Превью 0_5bf56_38c66998_XL (700x550, 124Kb)Превью 0_5bf57_7cf3eeb9_XL (700x682, 247Kb)Превью 0_5bf58_cf056807_XL (700x567, 137Kb)Превью 0_5bf59_444f82e2_XL (490x700, 132Kb)Превью 0_5bf60_d5f17a4d_XL (582x700, 168Kb)Превью 0_5bf61_50ded010_XL (518x700, 110Kb)Превью 0_5bf62_cf5d73_XL (614x700, 200Kb)Превью 0_5bf63_5a43f6df_XL (609x700, 129Kb)Превью 0_5bf64_3753a1f7_XL (622x700, 198Kb)Превью 0_5bf65_880b5187_XL (700x545, 103Kb)Превью 0_5bf69_dc8b0117_XL (504x647, 98Kb)Превью 0_5bf70_944c9a7c_XL (530x700, 144Kb)Превью 0_5bf71_40eb30ac_XL (433x700, 97Kb)Превью 0_5bf72_37ed6c86_XL (360x700, 86Kb)Превью 0_5bf73_9368adbc_XL (538x700, 131Kb)Превью 0_5bf74_47f30c84_XL (700x619, 145Kb)Превью 0_5bf75_153d56ae_XL (540x700, 105Kb)Превью 0_5bf76_92eaff65_XL (538x700, 99Kb)Превью 0_5bf77_14bd7e72_XL (586x700, 141Kb)Превью 0_5bf78_fb81bf8c_XL (550x700, 108Kb)Превью 0_5bf79_764e1002_XL (385x700, 72Kb)

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Среда, 21 Ноября 2012 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот в домашних условиях

как убрать живот

     В плане похудения самой проблемной зоной является живот. Многие поддаются распространенной ошибке, считая, что ежедневно выполняемые упражнения для пресса помогут решить проблему. Это не совсем так - проработка мышц приведет к их укреплению, однако не избавит от слоя жира на животе.

     Для решения проблемы придется задуматься над снижением калорийности рациона - только в этом случае упражнения принесут толк. Итак, давайте узнаем, как качать пресс, чтобы похудеть.

 Правила выполнения упражнений

      Качать пресс стоит в хорошо проветренном помещении. На пол необходимо положить коврик. Многие специалисты рекомендуют проводить тренировку с утра на голодный желудок (второе -обязательно, ну а время можно выбрать, исходя из собственных возможностей).

     Во время тренировки может возникнуть чувство жажды, поэтому рядом с собой стоит поставить бутылку с чистой водой. Вполне допустимо время от времени делать пару небольших глотков, чтобы промочить горло.

      Качать пресс могут лишь те люди, которые не имеют проблем со спиной - любые болевые ощущения недопустимы (если они возникли, обязательно обратитесь к врачу).

     Темп упражнений для похудения достаточно высок - в этом случае можно рассчитывать на то, что жировые отложения будут эффективно сжигаться. Начинать можно с небольшого количества повторений (3 подхода по 10-15 раз), однако стоит следить за правильностью выполнения упражнений (должно чувствоваться напряжение нужной группы мышц). Со временем нужно увеличить число повторений, оставив количество подходов прежним. Сами упражнения необходимо выполнять плавно, избегая рывков. Обратите внимание - вдох стоит делать, поднимая корпус, а выдох - возвращаясь в исходное положение.

    Чтобы похудеть, нужно качать пресс регулярно - по крайней мере, через день, но еще лучше заниматься 4-6 раз в неделю. Ну а для повышения эффективности можно повторять комплекс упражнений для пресса утром и вечером....

Комплекс упражнений >>

Рубрики:  ВСЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

шляпка вдохновение

Понедельник, 19 Ноября 2012 г. 23:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шляпка и митенки "Вдохновение"!

12 (2) (286x400, 69Kb)13 (286x400, 63Kb)
Шляпка и митенки "Вдохновение"!
Даны 2 варианта - серого и бордового цвета.
Описание из журнала "Felice".
Описание на русском!
Рубрики:  вязание спицами

К НОВОМУ ГОДУ И НЕ ТОЛЬКО

Вторник, 06 Ноября 2012 г. 12:43 + в цитатник
Это цитата сообщения уврик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

К новому году. Да и не только.

 Читать далее

Рубрики:  кулинарные рецепты

новогодние песенки

Вторник, 06 Ноября 2012 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Lenyr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Встретим весело Новый год!!!!


Рубрики:  НОВЫЙ ГОД

новогодние венки

Вторник, 06 Ноября 2012 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Lenyr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Встречаем гостей

Украшение входной двери, несомненно, играет большую роль - вот несколько идей, с помощью которых Вы сможете достойно встреть своих гостей на новогодние праздники.

Далее
Рубрики:  НОВЫЙ ГОД


Поиск сообщений в МЕДВЕЖОНОК_МИША
Страницы: 112 ... 15 14 [13] 12 11 ..
.. 1 Календарь