ТОП 1. Грейпфрут
Этот солнечный фрукт невероятно бодрит и снабжает организм массой витаминов, которые сложно получить из других продуктов. Многие убеждены, что и с проблемой лишнего веса он справляется неплохо.

ТОП 2. Морская рыба
В рацион питания человека непременно должна входить морская рыба. Будучи невероятно питательным, этот продукт способствуют снижению уровня жиров в крови. В жирной рыбе содержится кислота Омега-3, которая поддерживает молодость и свежесть кожи.

ТОП 3. Листовой салат
Листовой салат - это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. В нем содержатся витамин С, К, группы В, фолиевая кислота, натрий, йод и железо. Особое внимание на этот продукт стоит обратить людям, стремящимся сохранить хорошее зрение, поддержать здоровье кожи и слизистых оболочек и не допустить развитие болезни Альцгеймера.

ТОП 4. Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит в себе каротин, C, E, K, P, U, магний, кальций, сера, медь, цинк, кобальт, марганец. Ее сок лечит многие заболевания желудочно-кишечного тракта - от запоров до язвы, а полезные свойства листа применяются в косметологии.

ТОП 5. Гречневая крупа
Гречка содержит железо, её рекомендуют для профилактики и лечения анемии. В гречке содержится много минеральных веществ, витаминов и легко усваиваемых белков, при этом является одним из самых экологически чистых продуктов. К тому же многие знают о ее незаменимости в процессе похудения!

ТОП 6. Кефир
Кефир - продукт смешанного кисломолочного брожения, благодаря своей насыщенности полезными микроорганизмами, благодаря чему может действовать как антисептик. Кефир помогает пищеварению, справляется с дисбактериозом, а также способствует укреплению иммунитета и улучшает работу сердца.

ТОП 7. Зеленый чай
Зеленый чай несет в себе потрясающие лечебные свойства. В нем содержатся антиоксиданты, существенно замедляющие процесс старения. По утру он бодрит не хуже кофе, укрепляет иммунитет и борется с раковыми заболеваниями. Всего и не перечислить!

ТОП 8. Нежирное мясо
Нежирное мясо – это необходимый источник белков для организма без вредных свойств. Употребление мяса способствует активной работе всего организма и является основным материалом для строения новых тканей. Именно поэтому мясо так важно для растущего организма.

ТОП 9. Оливковое масло
Оливковое масло также обладает длинным списком полезных свойств. Незаменимо оно для регуляции процесса пищеварения, может использоваться для профилактики сердечно-сосудистых, раковых заболеваний, облегчает боль в спине, а также широко применяется в косметологии.

ТОП 10. Ламинария
В морской капусте очень много полиненасыщенных жирных кислот, она полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, ожирения, сахарного диабета, хронических колитов, геморроя, зоба, общей ослабленности организма, малокровия. На прилавках наших магазинов сложно найти продукт, который был бы соль же богат йодом, необходимым для профилактики заболеваний щитовидной железы

Источник:http://yod.ru/golds/article/25?ArticlesContent_page=10