Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабоСвязать крючком цветы по мастер классу. Супер!!!! Вау!!! Посмотрите какие красивенные цаеты мо...
Вышивка роз - (0)Мастер-класс по вышивке лентами роз. Мастер класс по вышивке лентами картины из роз...
Без заголовка - (0)Как избавиться от прыщей Казалось бы, что загадочного в образовании угря? Обычно здоровые пор...
Закуски - (0)РЕЦЕПТЫ ЗАКУСОК... вкусно, доступно по цене, без особых заморочек... источник ...
Ленивые чебуреки - (0)Ленивые Чебуреки Чебуреки. ...
убираем живот-упражнения |
Как убрать живот – гимнастика для живота.
Эти упражнения укрепят мышцы живота и при регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю. При выполнении упражнений следите за равномерностью дыхания. Во время напряжения мышц делаем выдох, во время расслабления – вдох.
Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад (фотография вверху) либо подкладываем их под голову (фотография внизу). Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.
| Рубрики: | красивая фигура |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
