«

Этот маленький дружок –
Твой весёлый Язычок.
Чтоб он ловким был, умелым,
Чтобы слушался тебя,
Каждый день зарядку делай
Перед зеркалом, шутя!
Наша сказка – вам подсказка,
Ведь зарядку каждый день
Должен делать непослушный Язычок,
Забыв про лень.
Вот проснулся Язычок
Выглянул в окошко.
Видит: спинку выгнула
Розовая кошка.

С раннего детства прививала своему малышу любовь к спорту. Прочитав много литературы, остановилась на комплексе упражнений для утренней зарядки по методике Б. Никитина. Предлагаю и вам попробывать. 

Выпустим жука на волю

Выполним дыхательное упражнение — «Жук-дровосек».
Садимся на пол скрестив руки на груди, голова опущена вниз. Напрягаем грудную клетку, произнося звук «ж-ж-ж» — выдох. Теперь разводим руки в стороны, расправляем плечи голову держим прямо — вдох:
А может быть, это был жук дровосек (ж-ж-ж)
И лишь притворился, что он человек?

Упражнения для лечения и профилактики простуды. Лечение простуды ипрофилактика простуды возможны припомощи простых упражнений.
Для того, чтобы защититься от простуды, отоларингологи рекомендуют выполнять такие забавные упражнения каждый день.
Каждая мама хочет защитить свое чадо от простуды. Уберечь ребенка от ОРЗ можно, приучив его к упражнениям, которые рекомендуют специалисты. Они очень забавны и обязательно понравятся ребенку, особенно такому баловнику, который любит показывать язык. Для профилактики эти упражнения надо выполнять 1-3 раза в неделю. Если ребенок простудился, надо повторять 6-10 раз. Упражнения помогают удалить слизь из гортани и глотки, а также улучшают их кровоснабжение.

1 Надо намазать плоскую тарелку тонким слоем меда и предложить ребенку слизывать его. Если малышу не очень нравится ваше предложение, пусть высунет язык и 2-4 секунды тянет его к подбородку. Делать это упражнение надо 10 раз.

2 Затем кончиком языка следует «пересчитать» зубки на верхней и нижней челюсти, провести им по передней и внутренней поверхности зубов. Необходимо поочередно перемещать язык слева направо и наоборот 3-4 раза.

3 Попросите малыша высунуть язык и как можно дальше тянуть его то вправо, то влево по 4-6 раз в каждую сторону.

4 Пусть ребенок широко откроет рот, как будто показывает горло врачу. Язык должен быть прижат к слизистой нижней челюсти, а его кончик упираться в зубы. Повторять надо 4-6 раз, открывая и закрывая рот.

5 Для следующего упражнения вам понадобится коврик. Постелите его и попросите ребенка опуститься на колени, раздвинув пятки, и сесть на пол. Руки лежат на бедрах, спина и шея выпрямлены. Пусть сделает глубокий вдох. На выдохе надо напрячь лицевые и шейные мышцы, широко открыть глаза и, высунув язык как можно дальше, зарычать, как рычит лев.

После того, как ребенок выполнит все упражнения, ребенку следует вымыть руки, лицо, шею и уши водой комнатной температуры и прополоскать рот — эти процедуры закаливают.

Такую антипростудную зарядку вы можете сделать вместе со своим ребенком!

взяла тут: http://www.childnmom.ru/fizicheskie-uprajneniya-dl...heniya-i-profilaktiki-prostudy

✿ Продвинутая мама ✔ Подпишись