Щука в шампанском |
|
Фитнес: сохранить фигуру в 20, 30, 40 |
С годами мы меняемся. Становимся мудрее, терпимее, опытнее в житейских делах. По-другому выглядит и наша внешность – 25, 35, 45… годы неумолимо ставят отпечаток на наших лицах, очертаниях фигуры. Чаще задумываемся: куда вдруг подевались быстрота движений и стройность спортивного тела, почему чувствуется усталость от стремительных действий?
Ведь желание быть красивой и крепкой всё ещё сильно. Вопросов по поводу отдаляющейся от нас молодости много. Но не следует предаваться унынию, надо смело смотреть в глаза своим годам, не бояться перемен во внешности и бороться с проявлениями возраста. Да, это трудно, но свой возраст обмануть можно.
От 25 до 35
Цель: заменить жировую массу мышечной.
Состояние женщины в этом возрасте таково, что мышечная ткань в структуре её тела значительно больше жировой. Это означает, что обмен веществ пока ещё хороший. Однако нужно помочь своему организму бороться с лишними килограммами.
Действия: добивайтесь нарастания мышечной массы, чтобы сбросить эти ненужные килограммы. Хорошо способствуют её увеличению силовые упражнения, также они помогают организму сжигать больше калорий. С каждым набранным килограммом мышц наш организм ежедневно сжигает на 35-45 калорий больше. Задайтесь целью упражняться по 30-45 минут три-четыре раза в неделю.
В этом возрасте именно движение должно стать важной частью вашей жизни. Если предпочитаете спокойные занятия, например, прогулки, то старайтесь гулять активным шагом и как минимум по часу в день. Чем больше вы упражняетесь, тем активнее ваш обмен веществ, а значит, быстрее, больше, а самое главное, дольше сжигаются калории.
Это легко проверить, проконтролировав свою температуру. Если через какое-то время после упражнений вам всё ещё жарко, значит, ваш организм продолжает сжигать калории.
Не игнорируйте упражнения, даже если стройны от природы. Облениться очень легко, особенно, если кажется, что сжигаются все калории, которые потребляются с пищей безо всяких усилий. Но в то время как весы показывают один и тот же вес, ваша физическая пассивность приводит к потере мышечной и костной массы, что уменьшает обмен веществ.
Худощавые лентяйки вряд ли заметят, что жир всё равно скапливается, но не в таких привычных местах, как живот или бёдра, а вокруг внутренних органов и под кожей.
Не пропускайте приёмы пищи. Для вас настало время выработать привычку к регулярным приёмам пищи и придерживаться определенного расписания. Упорядоченное питание позволяет обмену веществ долго находиться на одном уровне.
Питание. Старайтесь потреблять 2400 калорий в день. Диетологи советуют придерживаться следующей схемы: съедайте 25-30 процентов калорий в завтрак, около 40 – в обед и 25-30 – за ужином.
Не мучайте себя диетами! Зачастую, придерживаясь их, женщины сбрасывают не тот вес, что нужно. Они теряют мышечную и костную массу, а также воду, но жир у них остаётся на прежнем уровне. Беременность – не повод для расслабления. Занятия фитнесом увеличивают шансы, что будущая мама быстрее обретёт свой девичий вес после родов....
|
Украшение праздничного стола фруктами |
|
Креативный взгляд на вязание |
|
Украшение праздничного стола нарезкой |
|
ШИКАРНОЕ БОЛЕРО СВЯЗАННОЕ КРЮЧКОМ + СХЕМА |
ИСТОЧНИК http://inter-esy.ru/?p=3210
Болеро так быстро вошли в моду, что многие едва успевают отслеживать все новые и новые модели болерошек. Это на столько незаменимая вещь, что она подходит не только для прогулок, но и для разных торжеств. Болеро вязаные, сшитые и украшены стразами и другими методами декора настолько покорили сердца модниц, что просто не могу не поделиться вариантом обалденной находки.
|
ЖАКЕТИК С ПОДРОБНЫМ МАСТЕР КЛАССОМ |
|
Куколки-Малыши |
|
Шоколадная spa-терапия |
Пожалуй, шоколад никого не оставляет равнодушным - его любят и взрослые, и дети! Но, оказывается, эту ароматную сладость можно использовать еще и в косметических целях, тем самым сделав двойное удовольствие. Шоколадные маски для лица - это своеобразная spa-терапия не только для кожи, но и для души, настроения, тонуса! Шоколад нужно выбрать без красителя, содержащий 70 % какао, иначе процедура не будет столь эффективной!
Попробовав шоколадные маски для лица, вы будете обращаться к этим несложным потрясающим рецептам не один раз! Обладательницам светлой кожи следует учитывать, что после шоколадной маски кожа приобретает легкий золотистый оттенок.
|
Изделия из слоеного теста с овощами и сыром |
|
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СТАРЫЕ КОЛГОТКИ |
Как бы женщины бережно и аккуратно с ними ни обращались, рано или поздно колготки приходят в негодность.
Есть два варианта, как можно применить их в дальнейшем: не раздумывая выбросить в мусорное ведро или... подарить колготкам вторую полезную жизнь
Рачительная хозяйка, несомненно, предпочтет второй вариант.
Ведь старые колготки можно использовать даже на кухне.
_______________
От них надо отрезать чулки, наполнить их луком или чесноком, сверху завязать узлом и повесить в сухом притемненном месте.
Сохранность лука и чеснока гарантирована!
_____________
Сложенный несколько раз чулок про шейте крест накрест или по периметру, и вы получите тряпочку для мытья зеркала, кафеля, посуды и оконных стекол.
______________
Старый дребезжащий холодильник
колготки помогут «успокоить».
Для этого вам необходимо только один раз обмотать ими двигатель холодильника, а концы развести в противоположные стороны и внатяжку закрепить на корпусе.
________________
Стоящий в углу веник «нарядите» в чехол из капронового чулка - так веник прослужит дольше, а подметать станет тщательнее.
____________
Но пальму первенства в применении старых колготок держат, конечно же, садоводы и огородники.
Поскольку им постоянно требуется тесьма для подвязки растений, они научились использовать для этого колготки, надрезав их полосками. Этот подвязочный материал не портится и способен служить годами.
Если у вас молодой сад, на зиму оберните стволы деревьев колготками на высоту 70-80 см.
Это убережет деревца от зайцев или других грызунов.
Но самое, пожалуй, интересное - это посадка картошки в... колготках!
Срежьте со старых колготок чулки, в каждый вложите по картофелине и сажайте так. чтобы верхний край чулка оставался над землей. Росткам и корням он мешать не будет, зато осенью вам достаточно будет просто выдернуть чулок с картофелем за оставленный над землей край.
Вместе с ребенком вы можете сделать Флорика - забавную растительную фигурку.
Из нижней части колготок отрежьте заготовку нужного размера, на 2/3 плотно на¬бейте опилками, на 1/3 - семенами газонной травы и крепко завяжите. При помощи нитки, иголки и водостойких красок сделайте фигурке носик, ушки, лапки и мордочку. Затем на 10 часов погрузите игрушку в воду комнатной температуры, а потом поставьте его на блюдце в светлом месте.
Поливайте два раза в день, не допускайте пересыхания и переувлажнения.
Вскоре на Флорике появится зеленая шубка, которую ваш ребенок сможет стричь по мере ее отрастания.
|
Необычная Шарлотка с «розами» |
Этот рецепт – один из наиболее трудоемких, но и наверняка один из самых красивых.
|
Цитаты и фото |
Gregory Colbert
Искусство не воспроизводит видимое, но делает видимым то, что не всегда таковым является.
/Пауль Клее/
Их единственный памятник - асфальтовая дорога
И тысяча потерянных мячей для гольфа.
/Элиот/
Моя ошибка заключается в том, что в детстве я принял превосходное за норму.
/Сартр/
|
Корнева Ольга Правду говорят, что время лечит.. |
|
Серия сообщений "Климчук":
Часть 1 - Вячеслав Кирсанов Смотритесь чаще в зеркала
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 34 - Корнева Ольга Легко судить не будучи судимым
Часть 35 - Корнева Ольга Союз из Зависти и Злости...
Часть 36 - Корнева Ольга Правду говорят, что время лечит...
|
Вяжем сами № 6 (март 2012) |
|
выкройка платья |
|
Это не зайцы!Это взрыв мозга |
|
Куклы - обереги своими руками. 10 мастер классов. |
|
Куклы – обереги своими руками >>>>> Смотрите также другие статьи на тему "оберег своими руками". |
Кукла мотанка Мастер-класс >>>>> |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Модели юбок и схемы выкроек к ним |
|
Кресла - мешки - это оригинально |
Кресло - мешок может быть прекрасным подарком для детей любого возраста. Все детишки их просто обожают. Оказывается, для них это не предмет мебели, а большая и мягкая игрушка, с которой можно придумать много интересных и забавных игр. Такие кресла можно использовать не только непосредственно в доме, но на улице, пикнике, лужайке и даже на спортивной площадке. Оно в любом месте порадует вас своих особым комфортом, уютом. Оказывается, это еще достаточно модная и стильная вещь. Хочешь сиди, а хочешь лежи в нем вдоль и поперек. Ну и дизайн у них сейчас довольно разнообразен. Взглянем?
____________________________________________________________
Рабочее место должно быть так же красиво, как и место для отдыха. Человек в любой обстановке хочет чувствовать комфорт и уют. Сегодня 
мебель для персонала играет важнейшую роль даже в повышении производительности труда. Специалисты компании VEGALEX утверждают, что внимательно отнесутся к вашим пожеланиям и требованиям.
_____________________________________________
|
