В колонках играет - утро

Настроение сейчас - jctym

В колонках играет - утро
Настроение сейчас - грустное

Жизнь превратилась в бессмысленную. неинтересную и суетливую рутину! Полная переживаний!

Как научиться жить в гармонии с собой!?...........

........................

В колонках играет - утро
Настроение сейчас - солнечное

3 СПОСОБА ЗАМЕДЛИТЬ НАСТУПЛЕНИЕ СТАРОСТИ
Нет ничего проще определения хронологического возраста: стоит только открыть паспорт и посмотреть дату рождения. Однако «паспортный» и биологический возраст у большинства людей расходятся. Что уж говорить о возрасте психологическом – он может не только отличаться от первых двух, но и бросать им вызов.

Психологический возраст – это самоощущение человека и его самосознание, его поведение и его внутреннее состояние. Вкупе все это очень сильно влияет на биологический возраст. Другими словами, то, как мы себя воспринимаем и чувствуем, во многом обуславливает и наше здоровье, и нашу активность, и нашу внешность.
Так что же позволяет одним женщинам и в 60 лет оставаться молодыми, а другим в 23 становиться «тетками»?
«Очень важна генетика» – утверждают исследователи феномена долгожителей. «Но здоровый образ жизни важнее» – говорят статистика и жизненный опыт. «Спорьте сколько угодно, – могла бы сказать ВОЗ, – но факт остается фактом: человечество в целом стало жить дольше, а значит пришло время признать перемены в возрастной классификации».
Согласно последним данным ВОЗ, сегодня так называемый «молодой возраст» длится от 25 до 44 лет. Так что если вас 40 и вас назвали «девушкой», не смущайтесь, – все согласно классификации! Далее от 44 до 60 лет современный человек пребывает в среднем возрасте, от 60 до 75 лет – в пожилом, и только в возрасте 75 — 90 лет наступает старость. Тех, кому за 90, - ВОЗ называет долгожителями.
Эти колоссальные сдвиги в хронологическом возрасте произошли буквально за последние 100-200 лет, ведь еще в начале XIX века мужчина или женщина в 35-40 лет считались глубокими стариками. И, конечно, это влияло и на самоощущение, и на образ жизни, и на поведение.
Но значит ли сегодняшнее удлинение хронологической жизни автоматическое продление психологической и биологической молодости? Не всегда. Оставаться молодыми душой и телом в 60 в первую очередь мешает наша психология, внутренние установки и отношение к жизни.
Маркеры психологической старости
Основная гипотеза, на исследования которой потрачены миллиарды долларов, гласит: обуславливает скорость нашего старения именно мозг. Природа распорядилась таким образом, что форму поддерживает тот организм, для которого эта форма действительно важна.
Что это значит? В начале жизни мозг очень занят: он познает мир, помогает человеку узнать самого себя, найти свое место, разобраться в законах жизни. Весь организм включен в эти процессы и работает на пределе возможностей.
Но как только мир вам становится неинтересен, как только вы перестаете задавать вопросы, познавать, расширять свои компетенции, обучаться, как только вы изолируете себя от разного рода активности – тут и начинается старость.
Над способами противодействия биологической старости, симптомы которой общеизвестны, бьются лучшие умы человечества и небезуспешно. У старости психологической тоже есть четкие, хоть и не столь очевидные, маркеры и свои «замедлители».
1. Отношения со временем
Первый признак психологической старости – ощущение, что самые главные, интересные, будоражащие события вашей жизни произошли в прошлом. Что в будущем ничего важного уже не произойдет и не стоит ничего начинать. Психологически старый человек живет воспоминаниями, молодой — планами. На Западе принято в 50 и даже 60 лет поступать в университет, начинать новое дело, учиться танцам, планировать удивительные путешествия и вести активную сексуальную жизнь. И, конечно, для всего этого нужно быть здоровым, энергичным и привлекательным, то есть поддерживать молодость биологическую! А коль есть такая потребность, мозг дает команду организму – оставаться в форме!

У нас же мне приходилось слышать от 30-летней клиентки, что она «доживет и так», потому что ее бросил мужчина и другого она уже не встретит. Пессимизм, чувство безнадежности, отсутствие планов, бесконечное перемалывание воспоминаний – все это маркеры психологической старости и ее катализаторы.
Соответственно, для продления психологической молодости первый рецепт – строить планы, жить будущим и стремиться развиваться. Быть оптимистом по отношению к своему будущему, то есть верить в то, что много хорошего и важного в жизни еще впереди – критически важно для того, чтобы оставаться молодым.
2. Отношение к своим ограничениям
Психологически молодой человек верит в свои силы и возможности. Он понимает, что все прекрасные и важные вещи, которые можно реализовать в жизни – это сфера его влияния, степень которого зависит только от желания субъекта и выбора способов действия.
Психологическая старость, напротив, очень связана с чувством ограниченности и жалостью к себе: «Я уже никогда не смогу нырнуть на 100 метров или прыгнуть с парашютом – силы уже не те!».Однако в том-то и дело, что молодым не нужно молодиться! Не стоит делать вид, что вам 20, если вам 50, и перенапрягать организм физически. Чрезмерность – это стресс, а стресс – главный фактор старения.
Да, с годами у нас действительно становится намного больше физических ограничений, но они связаны лишь с нашим биологическим возрастом. Признав это, психологически молодой человек рассуждает так: «Да, я не могу того, что мог в 20. Но у меня сейчас так много новых возможностей, способностей, умений!».
Открывать новые возможности, новые радости, присущие именно этому периоду жизни, мудро относиться к ресурсам организма, чутко слышать свои потребности и ограничения – именно такие установки на десятки лет продлевают психологическую молодость.
Ставьте перед собой трудные творческие задачи, «перетряхивайте» свои нейроны, учите языки, путешествуйте, занимайтесь посильным спортом: доказано, что с возрастом творческая эффективность возрастает и в некоторых сферах можно легко превзойти себя 20-летнего!
3 . Степень развития эмоциональной компетентности
Еще один маркер молодости, связанный с развитым мозгом и умением быстро адаптироваться в стрессовых ситуациях, – эмоциональная компетентность. Речь о нашей развивающейся в течение жизни способности контролировать свои эмоции, «не накручивать себя», создавать значимые эмоциональные связи с другими, видеть хорошее в окружающем мире и не терять чувства юмора.

Иными словами, эмоциональная компетентность – это наша способность становиться на место других людей, испытывать благодарность и спокойно переносить разные жизненные ситуации. Современной наукой и тысячелетней мудростью доказано, что благодарные и счастливые люди живут дольше и выглядят красивее. Это связано с целым рядом гормональных и нейрохимических процессов, которые обуславливают специфическую подвижность мышц лица и структуру кожи: у веселых и благодарных другая мимика, у них по-другому образуются лицевые складки, у них меньше морщин, которые в обиходе называют «старческие»!
Словом, планируйте и открывайте новые страницы своей жизни, верьте в себя и на полную пользуйтесь имеющимся ресурсом, учитесь управлять эмоциями, благодарите за то, что есть и радуйтесь жизни. Эти правила всегда актуальны и гарантированно продлевают психологическую, а значит и биологическую молодость и дают полноту жизни.
Автор: Елена Любченко
https://mypensiya.mirtesen.ru/

В колонках играет - вечер
Настроение сейчас - отдыхать

Лень матушка родилась раньше человека. И мешает-мешает нам вести активный образ жизни! А надо!
Не менее 4 раз в неделю устраивать продолжительные прогулки, хорошо бы в парке, подальше от дорог, загазованных городских кварталов, подальше от предприятий с вредными выбросами.
Заниматься активным спортом, но не забывать про умеренность этих занятий.
А нервные перегрузки, а стрессы!!??
Успешнее всего с этим борются с этим сеансы расслабления (медитации). можно сходить в церковь, постоять у приглянувшейся иконы, помолиться, и даже поплакать. Это так помогает! Проверено на себе.
Тёплые ванны с любимым ароматом, медленное дыхание (диафрагмальное дыхание).
И мысли! Позитивные, думать о хорошем, смеяться, не терять чувство юмора.
Самоанализу ещё помогает разговор с самим собой. Можно свои мысли записывать на бумаге. Разделить на 2 столбика лист. В 1-м столбике писать свои положительные переживания и впечатления, красным или зелёным цветом (или кокой вам по душе). Во 2-м столбике тёмным цветом отрицательные мысли. И так не заметно будет меняться настроение и эмоциональное состояние. Это то же проверено на себе!
Но...важно именно на бумаге, не в компьютере.
Живите в мире с собой и окружающим миром!

В колонках играет - утро
Настроение сейчас - солнечное

Как долгосрочное средство борьбы со стрессами очень хорошие результаты даёт хобби. Сильные и длительные увлечения коллекционированием, вышиванием, разведением цветов или ещё чем-либо помогают нам поддерживать ощущение внутреннего комфорта и уверенности в завтрашнем дне. Для многих лучший способ забыть о неприятностях - с головой погрузиться в учёбу или работу. Только не стоит забывать, что нервная система после испытанного шока работает на пределе возможностей, а потому нагрузку следует распределять разумно. Иначе вы рискуете не выдержать и тем самым спровоцировать новый стресс. Ну если вас уже переполняют гнев и справедливое негодование и вы чувствуете, что вам просто необходимо разрядиться, сходите в тренажёрный зал, бассейн или совершите утреннюю пробежку.

В колонках играет - утро
Настроение сейчас - бодрое

В нашем золотом возрасте надо найти для себя источник радости. Когда, как не в "осеннюю пору", заняться тем, что действительно по душе? Дети выросли, хлопот поубавилось, можно взяться за отложенное много лет вязание, наконец-то разбить цветник мечты, взяться за кисти и краски, пойти в школу танцев. Энергия действия - очень важный фактор, нам необходимо чувствовать, что мы интересны, востребованы, способны созидать, окружены единомышленниками. Это время наслаждения жизнью. Оглянись вокруг, вспомни своих старых знакомых. Наверняка они то же увлечены чем-то: соседка выращивает на даче помидоры-чемпионы, коллега вышивает бисером, приятельница печет вкусные торты. И выглядят они счастливыми, преображаются радостно, когда говорят о своём увлечении. И нам нужно присоединиться к этим увлеченным людям, найти то, что приносит радость и удовлетворение и дерзать!!!

В колонках играет - лето, солнце
Настроение сейчас - для размышлений

Вот по этой дорожке я проходила 30 лет от

проходной до лабораторного корпуса. Уже

полмесяца я на отдыхе. Но мысли мои нет-нет

да и возвращаются во времена моей трудовой

деятельности. Из окна узнаю шум нашего

служебного автобуса, просыпаюсь рано как-

будто на работу.
Моя умная, красивая и взрослая дочь

сказала: мама. это у тебя ломка. Я добавила:

перестройка мыслей, организма. Все

правильно! Я заслужила отдых. Впереди много

дел, событий радостных. Смотрим только

вперед!

В колонках играет - день

Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.

Ошо

Чувствовать близость родных людей, дышать общей атмосферой семьи, дарить друг другу тепло сердец - именно это и делает нас счастливыми. Но взрослые дети часто не могут себе позволить жаловаться своим родителям на жизнь. Большинство старается беречь родительские нервы и умалчивать о своих трудностях. А родители обижаются, что в свою жизнь их совсем взрослые дети не пускают и ведут себя как неродные. Взрослым детям необходимо помнить, что родителям нужна их поддержка и утешение ничуть не меньше. Им может быть еще труднее, чем их детям. Здоровье уже не то, энергия как-то угасает, да и жизненные неурядицы могут одолевать.
Родители заботились о детях в детстве, теперь очередь детей. Элементарные вещи: поход в кино или за покупками, маленький презент, улыбка, поцелуй - это так важно для родителей.
А еще хочется напомнить, что, по мнению психологов, ласки и объятия совершенно необходимы человеку в любом возрасте.
Не забывайте об этом и балуйте родителей своим вниманием.

В колонках играет - тепло
Настроение сейчас - солнечное

Женское одиночество всегда трактуется одинаково: без мужа, без постоянного партнера, в зрелом возрасте - без семьи.
И этот комплекс "без" заставляет окружающих сочувственно вздыхать: "вот несчастье-то быть одной!"
А что если для кого-то одиночество - вожделенное состояние?
Или человек просто не видит в этом трагедии?
Какие плюсы можно извлечь из этого состояния?
Итак: одиночество - это свобода от чьего-то мнения.
Осознанное и принятое одиночество учит ценному жизненному качеству - САМОДОСТАТОЧНОСТИ.
Это когда ты сам интересен себе, не испытываешь потребности в эмоциях извне, в постоянных одобрениях и симпатиях.
Не нуждаешься советах праздных и, наверное, не слишком умных людей.
Ты независим и играешь только по своим правилам.
Одиночество - всего лишь передышка после неудачных отношений и рухнувшихся надежд.
Есть женщины свободные, а не одинокие!

В колонках играет - тепло и солне
Настроение сейчас - поеду на дачу!

Страшные и странные сновидения...
Они заставляют нас переживать и просыпаться среди ночи.
Что же стоит за этими загадочными сюжетами.
Чаще всего за ними прячется наше прошлое и настоящее.
Пережитые травмы и боль давно минувших лет, сомнения и тревоги, страхи, любые негативные переживания.
Многие из подобных сновидений играют роль разрядки и защиты, и предупреждают о том, что надо разобраться в себе.
Сновидения показываю на проблему, предлагают ключ к разгадке и способны улучшить ситуацию.
Не отмахивайтесь от сна: если послание не услышано, сон начнёт повторяться, а краски будут сгущаться.
Есть несколько способов укротить ночной ужастик.
Можно представить, что все персонажи сна - это вы сами, и поиграть в театр одного актёра.
А можно переписать сценарий своего сна и превратить кошмар в сказку со счастливым концом, где вы, как киногерой, легко преодолеваете все препятствия и избавляетесь от неприятных эпизодов.
Со своими страшными и странными снами можно и нужно работать, чтобы использовать их себе во благо.

В колонках играет - утро пасмурно

Настроение сейчас - ленивое и сонное

 

Развод - боль, стресс, а порой и вовсе ощущение личной катастрофы, конца света.

Но если вы решились на этот шаг- значит, на то были причины.

В том случае, если перед фактом вас поставил супруг - значит , его решение рано или поздно нужно принять как данность.

Впрочем, по общемировой и российской статистике, на развод куда чаще решаются женщины.

Ваша главная задача на первое время - пережить боль и найти в новом положении свои преимущества и возможности.

НЕТ упадничес ким настроениям.

Не цепляйтесь за прошлое, так вы сделаете себе еще больнее.

Представьте, что эти нелегкие дни являются началом нового, многообещающего этапа вашей жизни.

А горечь и боль - неизбежные спутники переходного периода, которые скоро утихнут.

Постарайтесь даже мысленно не употреблять по отношению к себе слов "разведена"  или "одинока".

Лучше замените их на "свободна", "нахожусь в поиске", "открыта для новых предложений"

В колонках играет - ветер, холодно
Настроение сейчас - после лыж - бодрое

Нежность, оказывается, тоже можно передозировать. Всё утомляет даже то, что тебя любят.
Женщина упивается первыми восторгами любви, её переполняет радость, когда ей твердят постоянно, какое блаженство обладать ею.
Она вторит этим славословиям и уверяет своего партнёра, что он самый лучший и самый умный мужчина на свете.
И тому и другому приятно.
Но нужно зорко следить за тем, чтобы нежность и формы её выражения чередовались с чем-то иным.
Любовное обожание должны освежать общения с другими людьми, общий труд,
друзья.
Становясь непременным обрядом, похвала приедается.
Женщина агрессивная и всем не довольная быстро надоедает мужчине, но и женщина невзыскательная, простодушно всем восторгающая не долго сохраняет свою власть над ним.
Так уж устроены мужчины: не слишком дорожат чувством , в котором слишком уверены.

В колонках играет - утро, я встала с той ноги с какой полагается

Наша бодрость и настроение зависит только от нас самих. 

Выбираем любимый аромат и вдыхаем его, или достаточно капнуть на тыльную сторону ладошки капельку ароматного масла. Я ножом для чистки овощей снимаю тонкую полоску кожицы апельсина и раскладываю везде по комнатам, пока оны подсыхают аромат держится в квартире.

Быстрое бодрящее средство - холодная вода, бывает достаточно умыть лицо, шею, руки до плеч.

Иногда давая выход гневу или раздражению мы "оттягиваемся " на родных и близких. А потом еще больше расстраиваюсь от этого. В такой ситуации коту Кирюшке всё рассказываю. А ему это так нравится, Он смотрит и внимательно слушает, и ещё подставляет пузо, что я  почесала.

Говорят - не с той ноги встал, а я думаю зависит от того во сколь ты проснулся. У каждого всё происходит по разному. Я думаю, что позднее пробуждение не очень хорошо влияет на настроение. Ранний подъём помогает снимать депрессию, уныние и апатию. Кто рано встаёт - тому Бог подаёт!

Овощи и фрукты то же благотворно действую на наше настроение. Апельсин и петрушка оказывают тонизирующее воздействие на организм. А стручок острого или сладкого перца - это для прекрасного настроения. Малина успокаивает наши расшалившееся нервы.

Будьте здоровы и бодры, дорогие мои друзья!

 

В колонках играет - утро

Настроение сейчас - морозное
 

*Простить тех, кто причинил нам боль, обманул, всегда нелегко. Тем более простить искренне.

*Это долгий и трудный путь. НО НЕОБХОДИМЫЙ!

*В первую очередь для себя. Ведь любая обида, которую человек хранит в себе долгое время, начинает разрушать организм.

*Важно понять, что прощение в большей степени нужно не тому, кто обидел, а тому кого обидели. Прощение не отменяет содеянное зло. Оно только разрывает цепи, связывающие человека с этим злом.

*Обиды, не нашедшие прощения, - это стресс для нас, а часто и для того человека, на кого мы злимся.

*С прощением приходит облегчение и ...  возможность улучшить собственное здоровье. Энергия, которую мы тратим на поддержание своей обиды, пригодятся тому кто вам дорог.

*Надо решить, что нам важнее: продолжать хранить обиду или простить и наполнить свою жизнь еще большей радостью?

*Средство простое. Но так бывает трудно им воспользоваться.

*Молчанием и холодом не растопить льда обиды

*Только тепло доброты и любви, улыбка наша может сослужить хорошую службу в этом деле.

1.  Хороший и крепкий сон - способен подарить массу энергии. Поэтому:

* засыпайте всегда в одно и то же время;

* на всю ночь открывайте окно или форточку;

* не кутайтесь. Лёгкое одеяло - это всё, что вам нужно;

* слишком полный желудок, как и совершенно пустой  - плохой спутник сна;

* чтобы сон не прерывали громкие звуки, постоянный шум, воспользуйтесь берушами.

2. Утренняя зарядка. Физическая активность пробуждает нервную систему. не случайно утомление необычно похоже на вялость и сонливость.

3. Стакан воды, потом ещё 3. Утром натощак выпивайте стакан воды, а хатем в течении дня ещё три. Пейте простую, но чистую воду.

4. Полноценное питание. Улучшить обмен веществ помогут:

* железо - есть в мясе, в том числе в курином, рыбе;

* селен прекрасно справляется с утомляемостью, депрессией. Больше всего его в орехах кешью. морепродуктах, чесноке.

* витамины группы В, преобразующие жиры в энергию. Ими богаты все зерновые, а так же зеленые овощи, мясо, орехи, бобы;

* калий и натрий вы получите с помидорами, картошкой, апельсинами, бобами, бананами.

5. Движение и только движение. Ваша энергия иссекается, если вы, часами не меняя позы, сидите за рабочим столом или у компьютера. Контролируйте себя: сидите прямо, голову низко не опускайте, каждые 40-45 мин. поднимайтесь со стула. Пройдитесь, немного разомнитесь, сделайте простейшие упражнения.

6. Спокойствие и ещё раз спокойствие. О своих проблемах вы можете думать 24 часа в сутки, тем самым "убивая" энергию. Ежедневно отвлекайтесь от навязчивых идей и мыслей хотя бы на 30 мин., посмотрите на себя и свою жизнь со стороны. Вы поймёте, что большинство проблем - плод вашего воображения. К остальным относиться надо философски: настоящие проблемы следует решать, а не беспокоиться о них.

Будьте здоровы и бодры!!!

Как быстро поднять настроение?!?

 

Если вдруг одолела хандра, дай ей решительный опор при помощи нехитрых действий:

**включи свою любимую музыку и не только слушай ее, но и подпевай!! Доказано, что после 5-10 минут пения содержание гормона стресса значительно снижается.

 

**танцуй! Для этого тебе так же понадобится подборка дорогой сердцу музыки. Предайся танцу, растворись в нем доверься своему телу и следуй за своими желаниями.

 

 

**"Праздник живота" чтобы поднять настроение, надо скушать что-нибудь вкусненькое.

 

Будем здоровы и бодры, дорогие мои друзья!!!

 

 

 

 

Есть маленький секрет успеха

Он довольно прост: на работе работай и получай от этого удовольствие, отдыхая - отдыхай и не порти себе отдых никакими не нужными размышлениями. Но для того, чтобы так поступать, нужно перестроить свое сознание.

Поймите: работа  - это только работа и только работа. Она должна приносить радость процессом и заинтересовывать результатом, но не должна порабощать.

Если на работе вы думаете о том, как бы отдохнуть, значит вы неправильно выбрали себе занятие или просто вас одолела лень. И то и другое не делает человека успешным.

А если на отдыхе вы продумываете, просчитываете, переживаетет рабочие ситуации, значит. вы не очень эффективно трудились в рабочее время.

Дисциплинируйте себя по отличной русской поговорке: делу - время, потехе - час.

Кстати многие ее толкуют неверно, мол для дела все время, а для отдыха - что останется.

Нет, свой час радости, наслаждения, удовлетворения и праздника вы должны получить непременно - это один из секретов УСПЕХА!!!

В колонках играет - лето. пасмурно
***********************************************************************
Страстной мечтой большинства мужчин является возможность обладать женщиной, которой можно гордиться, - умной, красивой и с чувством юмора.
Мужчины в своих оценках максималисты: будущую жену они оценивают по максимальному недостатку, а другую женщину - по максимальному достоинству.
Для длительных и серьезных отношений мужчина обычно оценивает женщину по ее самому большому недостатку (с его точки зрения), для одного - это красота, даже отдельные части тела или черты, для другого - манеры, движения, для кого-то - душевные качества и т.д.
Этим обусловлены необъяснимые на первый взгляд прочные отношения с некрасивыми женщинами.
Что бы удержать мужчину, наблюдайте за ним и выясните, какие качества в женщине его привлекают, а какие отталкивают и развивайте в себе именно первые.
**************************************************************************