Без заголовка

@

animation

@

Попугай под GANGNAM STYLE

Красавец просто)))

Сиреневый топ и белое болеро крючком

 

 

Источник

Нарезка приколов.

Головокружительная картина за 10 минут!

Вы только посмотрите что вытворяет уличный художник за 10 минут! Это просто красота. Не могла оторваться от экрана пока он не закончил свою работу.

 

Винтажная виранда.

Недавно обнаружила для себя очень интересную передачу на украинском телевидении, называется "Дача". О том, как можно облагородить свою дачу, оперируя минимальными вложениями.

Посмотрите, какую винтажную виранду из ящиков можно сделать даже вблизи ветхого домика.

 

Тяжелый труд звукорежиссера))

Ах, этот волшебный голос)))

little sugariness

   

push

...КРАСИВЫЕ МЕЛОДИИ ДЛЯ НЕЗАБЫВАЕМОГО ВЕЧЕРА....

 

Женщина - тайна небес, Ни одним знатоком не разгадана, Женщина - темный лес, Где прохлада мягкая спрятана. Женщина - это волна, В ритме вальса со мною парящая, Женщина - это весна, В час урочный ко всем приходящая. Женщина - это жара, Что натуру мужскую расплавила, Женщина - это игра. Что идет всегда против правила. Женщина - это стихи, От которых в бессоннице маешься, Женщина - это грехи, В них порою всю жизнь не раскаешься. Женщина - это дождь, Очищающий и долгожданный. Женщина - это дрожь, Сладкий трепет минуты желанной. Женщина - это боль, Голова от утраты склоненная, Женщина - это соль, В материнских слезах растворенная. Женщина - белый цвет, Майских яблонь густое кипение, Женщина - это свет, Богородицы живой творение. ИЗ ИНЕТА ЕМ

 

Милена: Займемся попой!

Сегодня будем заниматься своими ягодицами! 

Упражнения для тренировки ягодичной мышцы от Милены

Серия сообщений "Милена. Фитнес":
Часть 1 - Часть1.Для начинающих.
Часть 2 - Часть2.Для начинающих.
...
Часть 22 - Субботнее утро начнем с тренировки!
Часть 23 - Половая тренировка)
Часть 24 - Милена: Займемся попой!
Часть 25 - Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!

Утренняя зарядка

Приветствую Вас, мои дорогие читатели. Вот и наступает новый день и новая неделя. Уверена, что она будет насыщенна различными событиями и нам нужно к этому как-то подготовиться. С чего должно начинаться каждое утро? Правильно, с зарядки. Поэтому этот день, а также эту неделю мы начнем с зарядки. Именно она дает заряд бодрости на весь день, к тому же сон как рукой снимет. Зарядка поднимает настроение и мотивирует на весь день. (замечено по себе)

Данная зарядка необычная. Она будет особенно полезной для прекрасной половины человечества, так как ее регулярное применение убирает животик)))
 

1.

Читать далее...

10 Фактов о Цвете

Наш мир необычайно красочен и разнообразен. А знаете ли вы, какого цвета наша Вселенная? Какой цвет любят большинство людей? Ответы на эти и многие другие вопросы, касающиеся цвета, найдутся в нашей новости.

 

УЗНАТЬ ВСЕ ФАКТЫ ПРО ЦВЕТА

15 минут с пилатесом


Пилатес – комплекс эффективных и довольно легких в исполнении упражнений, разработанный талантливым немецким врачом Джозефом Пилатесом в годы Первой мировой войны. Предназначалась эта уникальная гимнастика для ускоренной реабилитации солдат после полученных ранений. Все упражнения комплекса выполнялись лежа, при помощи специальных пружин и резинок, которые крепились прямо к кровати. Сегодня, занятия с пилатесом предлагают многие фитнес-клубы. Но, при желании, каждому вполне под силу освоить пилатес комплекс для самостоятельных тренировок.
Далее

Идеальная тренировка дома от Трейси Андерсон

http://www.wellvideo.ru/video/fitnes-i-bodibilding/ggjhgjhj.html

Голливудский тренер трейси Андерсон - просто спасение для меня. Я не люблю заниматься в клубах, не люблю короткие эпизодические тренировки. Mat Workout - самый популярный у Трейси комплекс упражнений на все группы мышц. Идеально выстраивает форму ног,руки, ягодицы. Упражнения на пресс средней тяжести,зато легко выполняются,потому что разнообразны и быстро сменяют друг друга. Многие упры задействуют мышцы груди. Мой любимый комплекс. Чередую его с другими комплексами Трейси раз в 2-3 недели.

Серия сообщений " Упражнения для похудения":

Подобрать комплекс мер и упражнения для похудения - задача не из легких) делюсь опытом.

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Снова о разминке.Убиваем двух зайцев.Нет, даже пятерых.
Часть 3 - Упражнения,которые вредят здоровью
Часть 4 - Идеальная тренировка дома от Трейси Андерсон
Часть 5 - 15 минут с пилатесом
Часть 6 - Секреты голливудского тренера Трейси Андерсон
...
Часть 16 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 17 - Как уменьшить икры
Часть 18 - Упражнения для ягодиц с фитболом

Серия сообщений "Стройная фигура":

Делюсь wellness-советами)

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Идеальная диета.
...
Часть 6 - Женские гимнастики
Часть 7 - Долой диеты! меняем мышление!
Часть 8 - Идеальная тренировка дома от Трейси Андерсон
Часть 9 - Ошибки худеющих: "Старые песни о главном"
Часть 10 - Вся правда о сахарном диабете.
...
Часть 46 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 47 - Как уменьшить икры
Часть 48 - Упражнения для ягодиц с фитболом

Серия сообщений "полезное":

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - шпаргалки по ЛиРу
Часть 3 - шпаргалки по ЛиРу
Часть 4 - Идеальная тренировка дома от Трейси Андерсон
Часть 5 - Фейсформинг Б. Кантиени.Продолжение.
Часть 6 - Вся правда о сахарном диабете.
...
Часть 33 - Ножки мирового стандарта: книга и видео
Часть 34 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 35 - Как уменьшить икры

Видео фитнес стрейчинг

http://wellvideo.ru/video/rubrics/stretching.html

Сссылка на раздел видео по стрейчингу. Еще хорощо можно растянуться при помоши йоги, что-то взять у Трейси Андерсон.

Серия сообщений " Упражнения для похудения":

Подобрать комплекс мер и упражнения для похудения - задача не из легких) делюсь опытом.

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Снова о разминке.Убиваем двух зайцев.Нет, даже пятерых.
...
Часть 5 - 15 минут с пилатесом
Часть 6 - Секреты голливудского тренера Трейси Андерсон
Часть 7 - Видео фитнес стрейчинг
Часть 8 - хорошие упражнения для зарядки
Часть 9 - Тренировка для тех, кто худеет после родов. Прорабатывает все мышцы, особенно пресс
...
Часть 16 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 17 - Как уменьшить икры
Часть 18 - Упражнения для ягодиц с фитболом

Серия сообщений "Стройная фигура":

Делюсь wellness-советами)

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Идеальная диета.
...
Часть 24 - Разные меню для худеющих.
Часть 25 - ПРИВЫЧКИ СТРОЙНОЙ ЖЕНЩИНЫ
Часть 26 - Видео фитнес стрейчинг
Часть 27 - Вкуснячие диетические салаты
Часть 28 - Овощной разгруз
...
Часть 46 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 47 - Как уменьшить икры
Часть 48 - Упражнения для ягодиц с фитболом

Серия сообщений "полезное":
Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - шпаргалки по ЛиРу
...
Часть 18 - html-справочник
Часть 19 - ПРИВЫЧКИ СТРОЙНОЙ ЖЕНЩИНЫ
Часть 20 - Видео фитнес стрейчинг
Часть 21 - Овощной разгруз
Часть 22 - Как рассчитать свой идеальный вес.
...
Часть 33 - Ножки мирового стандарта: книга и видео
Часть 34 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 35 - Как уменьшить икры

Тренировка для тех, кто худеет после родов. Прорабатывает все мышцы, особенно пресс

http://wellvideo.ru/video/fitnes-i-bodibilding/poslerodovye-trenirovki.html

 Ссылка на онлайн-видео от голливудского тренера Трейси Андерсон, которая разработаля собственную систему тренировок,когда набрала после родов 25 лишних кг. Упражнения нестандартные, непрямолинейные, нескучные, а результат превосходит все ожидания,если тренироваться хотя бы 4 раза в неделю. Видео длдится около 1 часа.

 

 

Серия сообщений " Упражнения для похудения":

Подобрать комплекс мер и упражнения для похудения - задача не из легких) делюсь опытом.

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Снова о разминке.Убиваем двух зайцев.Нет, даже пятерых.
...
Часть 7 - Видео фитнес стрейчинг
Часть 8 - хорошие упражнения для зарядки
Часть 9 - Тренировка для тех, кто худеет после родов. Прорабатывает все мышцы, особенно пресс
Часть 10 - Видео 30-тидневного фитнес-комплекса от Джиллиан Майклз
Часть 11 - Пресс и кардио : тренировка от Джиллиан Майклз
...
Часть 16 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 17 - Как уменьшить икры
Часть 18 - Упражнения для ягодиц с фитболом

Серия сообщений "Стройная фигура":

Делюсь wellness-советами)

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Идеальная диета.
...
Часть 31 - Почему женщины так любят диеты?
Часть 32 - хорошие упражнения для зарядки
Часть 33 - Тренировка для тех, кто худеет после родов. Прорабатывает все мышцы, особенно пресс
Часть 34 - Видео 30-тидневного фитнес-комплекса от Джиллиан Майклз
Часть 35 - Пресс и кардио : тренировка от Джиллиан Майклз
...
Часть 46 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 47 - Как уменьшить икры
Часть 48 - Упражнения для ягодиц с фитболом

Серия сообщений "полезное":
Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - шпаргалки по ЛиРу
...
Часть 23 - Почему женщины так любят диеты?
Часть 24 - хорошие упражнения для зарядки
Часть 25 - Тренировка для тех, кто худеет после родов. Прорабатывает все мышцы, особенно пресс
Часть 26 - Видео 30-тидневного фитнес-комплекса от Джиллиан Майклз
Часть 27 - Пресс и кардио : тренировка от Джиллиан Майклз
...
Часть 33 - Ножки мирового стандарта: книга и видео
Часть 34 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 35 - Как уменьшить икры

Видео 30-тидневного фитнес-комплекса от Джиллиан Майклз

http://wellvideo.ru/video/fitnes-i-bodibilding/jillian-michaels-30-day-shred-www-dietinghub-com-avi.html

 Ссылка на фитнес- видео онлайн .Энергичная тренировка от самого популярного телевизионного тренера США Джиллиан Майклз. Джиллиан обладает недюжинным темпераментом, тренироваться с ней весело) А результат по сжиганию жира точно будет, если не отлынивать от тренировок).

Серия сообщений " Упражнения для похудения":

Подобрать комплекс мер и упражнения для похудения - задача не из легких) делюсь опытом.

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Снова о разминке.Убиваем двух зайцев.Нет, даже пятерых.
...
Часть 8 - хорошие упражнения для зарядки
Часть 9 - Тренировка для тех, кто худеет после родов. Прорабатывает все мышцы, особенно пресс
Часть 10 - Видео 30-тидневного фитнес-комплекса от Джиллиан Майклз
Часть 11 - Пресс и кардио : тренировка от Джиллиан Майклз
Часть 12 - Какие мышцы работают в упражнениях?
...
Часть 16 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 17 - Как уменьшить икры
Часть 18 - Упражнения для ягодиц с фитболом

Серия сообщений "Стройная фигура":

Делюсь wellness-советами)

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Идеальная диета.
...
Часть 32 - хорошие упражнения для зарядки
Часть 33 - Тренировка для тех, кто худеет после родов. Прорабатывает все мышцы, особенно пресс
Часть 34 - Видео 30-тидневного фитнес-комплекса от Джиллиан Майклз
Часть 35 - Пресс и кардио : тренировка от Джиллиан Майклз
Часть 36 - Марафон стройности к 8 марта
...
Часть 46 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 47 - Как уменьшить икры
Часть 48 - Упражнения для ягодиц с фитболом

Серия сообщений "полезное":
Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - шпаргалки по ЛиРу
...
Часть 24 - хорошие упражнения для зарядки
Часть 25 - Тренировка для тех, кто худеет после родов. Прорабатывает все мышцы, особенно пресс
Часть 26 - Видео 30-тидневного фитнес-комплекса от Джиллиан Майклз
Часть 27 - Пресс и кардио : тренировка от Джиллиан Майклз
Часть 28 - "Хочется чего-то, сама не знаю чего" или "Чего не хватает организму"
...
Часть 33 - Ножки мирового стандарта: книга и видео
Часть 34 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 35 - Как уменьшить икры

Пресс и кардио : тренировка от Джиллиан Майклз

http://wellvideo.ru/video/fitnes-i-bodibilding/jillian-michaels-6-week-six-pack-abs-workout-level-1.html

 Ссылка на онлайн видео на фитнес-портале. Тренируем пресс и сжигаем жир  с американским тренером Джиллиан Майклз.

Серия сообщений " Упражнения для похудения":

Подобрать комплекс мер и упражнения для похудения - задача не из легких) делюсь опытом.

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Снова о разминке.Убиваем двух зайцев.Нет, даже пятерых.
...
Часть 9 - Тренировка для тех, кто худеет после родов. Прорабатывает все мышцы, особенно пресс
Часть 10 - Видео 30-тидневного фитнес-комплекса от Джиллиан Майклз
Часть 11 - Пресс и кардио : тренировка от Джиллиан Майклз
Часть 12 - Какие мышцы работают в упражнениях?
Часть 13 - Фитнес-ходьба: правила стройности
...
Часть 16 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 17 - Как уменьшить икры
Часть 18 - Упражнения для ягодиц с фитболом

Серия сообщений "Стройная фигура":

Делюсь wellness-советами)

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Идеальная диета.
...
Часть 33 - Тренировка для тех, кто худеет после родов. Прорабатывает все мышцы, особенно пресс
Часть 34 - Видео 30-тидневного фитнес-комплекса от Джиллиан Майклз
Часть 35 - Пресс и кардио : тренировка от Джиллиан Майклз
Часть 36 - Марафон стройности к 8 марта
Часть 37 - "Хочется чего-то, сама не знаю чего" или "Чего не хватает организму"
...
Часть 46 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 47 - Как уменьшить икры
Часть 48 - Упражнения для ягодиц с фитболом

Серия сообщений "полезное":
Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - шпаргалки по ЛиРу
...
Часть 25 - Тренировка для тех, кто худеет после родов. Прорабатывает все мышцы, особенно пресс
Часть 26 - Видео 30-тидневного фитнес-комплекса от Джиллиан Майклз
Часть 27 - Пресс и кардио : тренировка от Джиллиан Майклз
Часть 28 - "Хочется чего-то, сама не знаю чего" или "Чего не хватает организму"
Часть 29 - Упражнения для скул : красивый овал лица.
...
Часть 33 - Ножки мирового стандарта: книга и видео
Часть 34 - Зумба-фитнес: танцуем и худеем!
Часть 35 - Как уменьшить икры