Упаковка подарка в такой мешочек из льняной ткани или мешковины - это прежде всего настроение и память! Сувенирный мешочек очень красив и выполнен своими руками, то есть с душой!

Для начала нужно сделать выкройку мешочка, затем его сшить и украсить любым способом, который подарит фантазия! Это может быть аппликация крючком или меланжевая елочка с бусинками. Мешочек можно дополнить золотистыми шнурками, лентами, стразами. Декорируя упаковку для подарка, не забудьте учесть характер человека, которому вы будете дарить эту милую вещицу.

Ну а в середину поместить можно все, что угодно: конфеты, бижутерию, аксессуары, украшения, сувениры и другую приятную мелочь!

Чтобы обеспечить выкройке аккуратный пошив, необходима прочная бумага для выкроек. Качественные лекало - это использование крафт-бумаги, которая используется также для упаковки изделий. В компании Родикон можно приобрести крафт-бумагу по доступной цене в ассортименте.

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
...
Часть 24 - Ваш позвоночник: горизонтальное вытягивание
Часть 25 - Кофейное наслаждение! часть 1
Часть 26 - Гимнастика для ног

Серия сообщений "Гимнастика":
Часть 1 - Гимнастика для ног

http://brunetochkam.ru

Упражнения для живота
Подробнее: http://ladies.academ.org/node/7211
Ladies.academ.org 

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов: * Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин. * Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке. * Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа. * Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик Программа тренировки для каждого упражнения: Ваш статус Повторов Заходов Паузы между заходами Новичок 10 3 30 сек. Знаток 15 4 30 сек. Профи 20 5 30 сек.
Подробнее: http://ladies.academ.org/node/7211
Ladies.academ.org

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка: 

Источник - http://vk.com/klub_rukodeliya

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

Снижение веса это то, к чему стремятся многие из нас. Особенно актуальна тема снижения веса сейчас, летом, когда многие из нас отправляются на курорты и в путешествия. Какие упражнения для похудения в данном случае эффективны и как убрать живот? Решив похудеть, не стоит сразу же "бросаться" на диеты, делать 7 дней в неделю разгрузочные дни и "насиловать" свой организм непомерными физическими нагрузками. Запомните, что зачастую наиболее эффективное решение заключается в самом простом... Давайте спросим об этом у Дениз Остин, которая подготовила высокоэффективный танцевальный микс, который поможет нам быстро похудеть без диет.

Ролик по ссылке вверху.

Если трудно найти  время для выполнения физических упражнений, если так сложилось, что вы ведете малоподвижный образ жизни, то эта тема — для вас!

Воспользуйтесь специальными упражнениями, так называемой скрытой (или изометрической)гимнастикой. Эти движения (или упражнения) можно выполнять в любое время и в любом месте, не привлекая внимания окружающих. 

Метод «постоянной скрытой тренировки и физического воздействия на организм», а проще — «гимнастика для ленивых», — является отличной