Худеем с самомассажем

"Лишний вес, надо похудеть, диета и ...." - такие и подобные слова произносит любая женщина, не зависит от возраста. Я думаю, что каждая из нас, любящая и уважающая себя должна выглядеть всегда хорошо. Знаю, что это очень сложно и на это есть много причин. Перфектно выглядеть - значит следить только за собой, забрасывая все остальное в сторону, но все знаем, что в наше быстробегущее время - это просто невозможно. И все - таки постараться можно, правда?

Сегодня и решила, Вам предложить - самомассаж, так как это еще один способ для похудения. Естественно, что мгновенно результат не получить, но постепенно ( а сейчас, специально к лету) к нему прийти можно.

На что может повлиять массаж - улучшение кровообращения, насыщение кислородом тканей, улучшение эластичности кожи...

Что нужно для массажа - увлажняющий крем или масло для массажа и немного время для него - 15 - 20 минут.)))

Приступаем к массажу:

- Массаж лучше делать после душа, когда ваше тело прогрето. Днем или вечером решаете Вы, как Вам удобно. Пред сном можно делать более расслабляющий массаж, а по утрам - тонизирующий.

- Перед массажем разогрейте руки, потерев ладони друг о друга. Нанесите на них крем или массажное масло и начинайте массаж со ступней.

- Вначале помассируйте стопы, затем поднимайте к коленям и бедрам и дальше вверх. В ягодичной области, на бедрах и животе можете задержаться дольше, так как это более проблемные зоны и требуют большего внимания.

- Массаж всегда начинайте плавными мягкими движениями по всему телу, после более активно массировать проблемные области. Массажные техники могут быть разными - это разглаживание, разминание, пощипывание, похлопывание. Массировать можно как ладонями, пальцами, так и кулаками.

- Массаж кулаками предпочтителен в ягодичной области. Делайте скользящие и надавливающие движения кулаками, напрягая при этом ягодичные мышцы, таким образом, зажимая жировую ткань с двух сторон - между мышцами и кулаками, способствует наибольшей циркуляции жидкости и ее выведению.

- Переходим к массажу живота. Здесь лучше начинать с пощипываний при зтом захватывая, как можно больше жировой ткани. Затем помните живот разминающими движениями, как при замешивании теста. Если кожа покраснела, то вы все сделали правильно и в конце разгладьте живот по спирали по часовой стрелке, начиная с пупка.

- Массаж бедер - его тоже лучше начинать с щипков. Попытайтесь ухватить, как можно больше кожи и интенсивно разминайте складку, по направлению от внешней стороны бедра к внутренней.

- В более проблемных зонах, чтобы получить больше эффекта интенсивность массажа должна быть активнее. Движения должны быть достаточно сильными, но не болезненными. Во время массажа аккуратнее обращайтесь со своим телом.

Предлагаю Вам техники для самомассажа:

Результат от массажа - оживляет ваши ткани. Так как излишки жира блокируют полноценное питание клеток, то при помощи массажа усиливается кровоснабжение проблемных мест, тем самым обеспечивая должное питание клеток. Также массаж способствует выведению лишней жидкости, а вместе с ней и излишков жира. А главное, что через массаж  мы начинаем чувствовать наше тело и налаживаем с ним контакт.

Знаете, что такое пейнтбол? Нет. Тогда можете почитать об этом здесь: ganz-paintball.com. Заходите и читайте. Но и это не все. Компания Ganz Paintball предлагает различные услуги. Такие, как - организация корпоративных игр, тренировка игриков и другие. Заходите и узнавайте обо всем подробно.