Бессонница причины лечение.

Существует очень много факторов, которые определяют естественный сон. Но самым главным регулятором сна являются биологические часы – то есть суточный ритм.
Средняя продолжительность нормального сна должна составлять7-8 часов. Причем в зависимости от организма человека она может быть как меньше, так и больше. Здоровый человек находится в состоянии сна примерно треть своей жизни, что является жизненной необходимостью.
Из-за бессонницы человек долго время не может заснуть, либо просыпается значительно раньше, чем это обычно происходит, за ночь он может несколько раз прерываться на неопределенное время. Сон может быть иногда беспокойным (тревожный иногда может начаться из-за понижения содержания сахара в крови), недостаточно глубоким (поверхностным) с кошмарными сновидениями, иногда с частым хождением по ночам.

Бессонница чаще всего приводит к сонливости в дневное время, вызывает разнообразные проблем связанные с концентрацией внимания, наблюдаются нарушения памяти и состояния необъяснимой тревожности.
Бессонница вызывает у человека страх, что он не может заснуть долгое время, а это в свою очередь сильно усиливает состояние бессонницы. Происходит усиленная борьба за сон. Многим требуются невероятные усилия, для того чтобы заснуть, но тщетно, наоборот, появляется какая-то напряженность. Сон в подобных случаях, скорее всего можно сравнить с голубем: чем ближе мы пытаемся протянуть к нему руку, тем быстрее он от нас улетает. Существуют методы лечение бессонницы гипнозом, так же лечение .
Бессонница может наблюдаться у здоровых людей при сильном переутомлении, различной психической перегрузке, переедании, употреблении очень крепких чая либо кофе перед тем как лечь спать, а также при плохой физической активности. Особенно часто мучает бессонница люди, работа которых связана с умственным трудом, многие из них сильно перенапрягают свои силы, очень переутомляются.
У беременных бессонница может возникнуть в конце срока, когда начинают усиливаться ощущения дискомфорта.

Препараты для лечения бессонницы.

 Медикаментозное лечение бессонницы предполагают назначения седативных препаратов. Основные различия между седативными средствами различных групп заключается в разной их скорости наступления и продолжительность снотворного действия. Препараты для лечения бессонницы назначается с тем учётом конкретной формы нарушений сна (трудности засыпания, поверхностного сна ).

 Народное лечение бессонницы.

1. 2 ч.л. травы пустырника хорошо измельчить, залить одним стаканом холодной кипяченой воды, настаивать примерно 8 часов, выпить полученный настой за день.

2. Две ст.л. травы пустырника измельчите, залейте пол литрами кипятка, настаивайте не более двух часов, принимайте по 50 граммов 4 раза на день.

3. Две ст. л. листьев мелиссы измельчить, залить двумя стаканами горячей воды, остудить, а затем процедить. Полученный объем настоя необходимо выпить за день.

Лечение бессонницы народными средствами.

1. 2 ч.л. измельченных корней валерианы залить 250 мл горячей воды, настой следует принимать горячим по 1 ст. л. трижды на день. Можно принимать по 100 мл непосредственно перед сном.

2. Корня валерианы и шишек хмеля взять по 30 грамм, смешать, одну ст. л. полученного сбора залить одним стаканом горячей воды. Пить настой следует по пол стакана перед сном.

3. 20 граммов  листьев мелиссы, 30 грамм травы пустырника, 30 граммов корней валерианы следует смешать, 1 ст. ложку полученного сбора залить 300 граммами кипятка, настаивать не более двух часов, процедить. Употреблять по 50 грамм трижды за день в качестве успокаивающего, снотворного средства.

Источник

Рекомендации и рецепты  Г. П. Малахова

Рекомендации

• Ежедневные прогулки перед сном.
• Спать на льняных простынях летом и на шерстяных просты­нях темного цвета зимой (оно разогревает).
• При выборе постельного белья учитывайте индивидуальную конституцию. Людям с конституцией «Желчи» подойдет охлаждающее белье, людям с конституцией «Ветра» - ра­зогревающее и увлажняющее, людям с конституцией «Сли­зи» - разогревающее, подсушивающее.
• Ужинайте не позднее 17 часов (мясная и белковая пища воз­буждает организм, овощная и фруктовая - успокаивает).
• Перед сном проветривайте помещение, спите при затемнен­ных окнах.
• Изредка окуривайте помещение благовониями, ладаном.
• Полезно в спальне повесить икону, перед сном обязательно помолитесь.
• Не употребляйте вечером кофе, чай, алкогольные напитки; не курите перед сном.
• Лук, потребляемый в значительном количестве перед сном, создает хороший, крепкий и здоровый сон.
• Спите обнаженным или в легкой ночной рубашке. Тело дол­жно отдыхать от одежды.

Рецепты

Надевать перед сном на безымянный палец левой руки коль­цо с аметистом - это способствует быстрому засыпанию.

Засыпанию способствует согревание тела, поэтому полезно попарить перед сном ноги.

В постель положите теплую грелку или бутылку с водой.

Лежа в постели, ладошкой закройте нос и подышите в нее. Теплый воздух будет обогревать область носа, что способству­ет быстрому засыпанию.

Сбросьте одеяло и полежите так некоторое время до появ­ления холода в теле. Потом укройтесь: согревание вызовет ес­тественный сон.

Выпейте перед сном стакан теплого молока или воды с чай­ной ложкой меда (мед разогревает организм).

Некоторым помогает быстро заснуть обливание ведром хо­лодной воды за час до сна.

Считайте числа в обратном порядке - от 100 к 1. Представь­те, что цифры написаны мелом на доске (мысленно стирайте их тряпкой).

Сконцентрируйте внимание на дыхании и без усилия ста­райтесь его растягивать - делайте медленный плавный вдох и такой же выдох. Это успокаивает, расслабляет и способствует засыпанию.

Чтобы избавиться от мыслей о насущных делах, сосредоточь­тесь на какой-либо части тела, органе и полечите его, вызывая в нем попеременно тепло, шевеление (мурашки, щекотку) и прохладу. Сон быстро наступит.

Людям, страдающим бессонницей и часто просыпающимся ночью, рекомендуется спать в направлении «север-юг». Если же планировка квартиры не позволяет таким образом переста­вить кровать, то следует спать головой на восток.

Изголовье кровати не должно быть расположено в углу Углы поглощают энергию, поэтому вы будете уставать после сна.

Одной стороной кровать должна быть прижата к стене, это создает человеку «опору», чувство защиты.

На ночь у изголовья кровати поставьте стакан с водой. Счи­тается, что во время сна душа человека путешествует, а утром возвращается обратно. Войти в тело она должна чистой, смыв с себя всю «грязь» в сосуде с водой. Воду утром необходимо вы­лить.

15 г сухих цветков первоцвета залить стаканом кипятка, ки­пятить на малом огне 15 минут, остудить и процедить. Прини­мать по стакану отвара перед сном. Через неделю сон нормали­зуется.

Успокаивающе действуют продукты, обладающие выражен­ным сладким вкусом (жизненный принцип «Слизь» вносит в организм тяжесть, расслабление, обволакивает), например, ви­ноградный сок. Его необходимо пить утром натощак по стака­ну. Через некоторое время сон нормализуется.

Замечено, что если красную герань поставить рядом с кро­ватью, то это способствует быстрому засыпанию.

Эффективна против бессонницы валериана. 15 часть пол-литровой бутылки заполнить измельченными корнями валери­аны, залить 70%-ным спиртом или водкой. Настаивать в тем­ном месте от двух (для спирта) до четырех (для водки) недель. Настойку нюхают перед сном. Вначале делают лишь несколь­ко длинных вдохов через нос, постепенно продолжительность процедуры доводят до нескольких минут. Пары настойки вале­рианы улучшают общее самочувствие, лечат бессонницу. Мож­но воспользоваться аптечной настойкой валерианы.

Для улучшения сна рекомендуется пользоваться подушеч­ками, наполненными различными травами. Так, для людей с повышенным артериальным давлением подойдут высушенные и истолченные листья березы, чабрец, пустырник, мята, рута, мелисса. Людям с низким кровяным давлением лучше исполь­зовать листья березы, корни девясила и радиолы розовой, се­мена кориандра. При бессоннице, нервном возбуждении напол­ните подушечки сушеной валерианой.

Следует знать, что организм при дыхании через правую ноз­дрю разогревается, а при дыхании через левую ноздрю - ох­лаждается. Чтобы искусственно вызвать охлаждение, надо лечь на правый бок. Это автоматически вызовет преимущественное дыхание через левую ноздрю, а значит, некоторое охлаждение организма. Можно заткнуть правую ноздрю ваткой - это уси­лит охлаждающий эффект. Применение такого метода позво­лит вам быстро уснуть в душную  летнюю ночь.

Зимой для разогрева организма надо спать на левом боку и затыкать ваткой левую ноздрю.

Если бессонница вызвана приливом крови к голове, то по­лезно прикладывать к икрам ног горчичники или натертый на терке хрен. Одновременно рекомендуется пить рассол соленых огурцов с медом (одна столовая ложка меда на один стакан огу­речного рассола).

Источник