1. ПИТАНИЕ. Необходимо МЕНЬШЕ есть и БОЛЬШЕ двигаться! Это поможет вам противостоять даже генетической предрасположенности к полноте!

2. СТРЕСС. Вести активный образ жизни - больше гулять, встречаться с друзьями, плавать в бассейне, кататься на коньках или лыжах, или просто отдыхать! И таким образом не загонять стресс во внутрь, делиться своими проблемами с близкими, с домашними, с друзьями... или просто вести дневник. Это тоже очень неплохо помогает!

3. СОН. Не усугубляйте проблемы со сном! Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и желательно не засиживайтесь за полночь. Если есть возможность, можно вздремнуть днем! И не \"перегуливайте\", т.е. не бодрствуйте больше 16 часов подряд!

4. КЛИМАТ в помещении. Организм сжигает больше жира при более низких или наоборот при более высоких температурах. Поэтому нужно периодически устраивать своему организму термическую \"встряску\" - посещать сауну, бассейн, спать с открытой форточкой. Можно сделать интенсивную зарядку на балконе или на улице, а если есть возможность, пробегитесь босиком по снегу 2 мин. Поверьте, это совсем не холодно! Это тренирует иммунную систему!

5. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Категорически необходимо отказаться от алкоголя и курения!!!

6. Стараться больше двигаться и сжигать калорийность пищи. Потому что с возрастом значительно уменьшается двигательная активность. Употреблять больше белка, который стимулирует построение мышечной ткани.

7. Отказаться от фаст-фуда!!!

8. Уменьшить количество порции съденного. Лучше есть меньше, но почаще (дробное питание)

9. Внимательно следить за тем, что вы готовите! Желательно практиковать здоровое питание, но об этом много говорится с экранов телевизора и с газетно-журнальных страниц! Не буду повторяться!

10. Не поддаваться на \"провокации\" глянцевых журналов!!! Научиться любить себя единственную и неповторимую и радоваться тому, что вы не похожи на близнецов - топ-моделей с подиумов и обложек журналов! Вы такая единственая и поэтому оригинальная в своем роде!!!
Здоровья, счастья и удачи вам, милые женщины!