Сегодня хотелось бы рассказать про самые полезные продукты питания, которые должны обязательно присутствовать в вашем рационе, т.к. ученные именно эти продукты питания назвали самыми полезными для человека. Если вы их будете регулярно употреблять каждый день, желательно на завтрак, то ваше здоровье и самочувствие заметно улучшиться.
Итак, самые полезные продукты питания по мнению ученых:

1. Помидоры – чемпионы! Они возглавили рейтинг полезности продуктов, составленный британскими специалистами (ох уж эти британцы). В томатах много активного антиоксиданта – ликопина, клетчатки и калия. Многочисленные исследования показывают, что они помогают сердечно-сосудистой системе. Томатный сок мягко снижает артериальное и внутричерепное давление, его полезно пить при гипертонии и глаукоме

2. Овсянка. В ней много растительных белков, клетчатки, витаминов группы В, растворимых пищевых волокон. Всего одна мисочка овсяной каши (около 30 г овсяной крупы) может понизить кровяное давление на 5-10 единиц. К тому же она очищает пищеварительную систему от токсинов

3. Киви. Эти фрукты содержат витамины А, С и Е. В их семенах находятся также жирные кислоты Омега-3. Они полезны для поддержания эластичности суставов (людям, страдающим артритами и артрозами полезно съедать хотя бы два киви в неделю)

4. Темный виноград. В сортах типа изабелла много биофлавоноидов, которые замедляют процессы окисления в организме, помогают держать в тонусе сосуды, не допускать образования тромбов. Также эти вещества оказывают сопротивление появлению злокачественных клеток

5. Апельсины. Они содержат большое количество витамина С, а также пектины. Эти полезные ферменты снижают в крови уровень “плохого” холестерина

6. Брокколи. Эта разновидность капусты содержит много антиоксидантов, калия и магния. Является отменным диетическим продуктом при нарушениях обмена веществ

7. Авокадо содержат особые жирные кислоты, которые помогают обновлению кровеносных сосудов. А также ферменты, регулирующие уровень сахара в крови

8. Кресс-салат. Из всех листовых салатов он – самый богатый йодом, железом, витаминами А и С!

9. Чеснок. Содержит вещество аллицин, которое понижает давление при гипертонии. А еще всем известны антибактериальные свойства чеснока. Испанцы же называют чеснок самым лучшим афродизиаком, то есть средством, возбуждающим сексуальные желания. Возьмите себе на заметку ;)

10. Оливковое масло, богатое антиоксидантами и витамином Е, а это витамин в свою очередь является жирорастворимым, то есть он растворяется и остается в жировых тканях тела, тем самым уменьшая потребность в потреблении больших количеств витамина

Ну вот и все. Можно только подытожить, что по мнению британских ученых самые полезные продукты питания это те, которые способствуют правильному обмену веществ, понижению “плохого” холестерина, нормализации давления и регулирующие уровень сахара в крови. Вот и получается, что одним выстрелом мы можем убить сразу двух зайцев: зайца по имени «полезно» и зайца по имени «вкусно» ;)