Супер-комплекс упражнений для пресса, ног и ягодиц |
Упражнение № 1
Начальное положение – сидим на полу, ноги вытянуты. Чуть отклоняемся назад, опираясь на руки, согнутые в локтях.
Выполняя это упражнение, нужно комфортно и, главное, правильно расположить руки. Кисти должны лежать не на полу, а на бедрах. Держа ноги вытянутыми и прижатыми друг к другу, приподнимите их примерно на 45 градусов. А теперь, работая бедрами (а не ступнями!), выпишите ногами 12 кругов – сперва по часовой стрелке, затем против.
Упражнение № 2
Это упражнение нужно делать с гантелями, вес которых зависит от вашей физической подготовки, – от 1 до 2,5 кг.
Начальное положение – стоя на полу с гантелей в каждой руке. Левая нога на несколько сантиметров отставлена от правой (см. фото А). Держа спину прямо, наклонитесь вперед, одновременно поднимая левую ногу (см. фото В). При этом ваше тело должно принять положение, практически параллельное полу. Удерживая равновесие, вернитесь в начальную позицию. Повторите 12 раз, а потом смените ногу.
Метки: для пресса ног и ягодиц |
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА |
Освободите ваш язык
Данную позу рекомендуется держать 60 секунд. Данная практика благотворно влияет на глазную жидкость и способствует выведению токсинов, которые в ней накапливаются.
Метки: ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА |
10 удивительных фактов о музыке |
|
Ответы на вопросы для зарядки мозга |
Серия сообщений "Для ума":
Часть 1 - Как мы НЕ читаем
Часть 2 - Как фиксируется взгляд при чтении
...
Часть 29 - Коллекция музыки для ума
Часть 30 - Вопросы для зарядки мозга
Часть 31 - Ответы на вопросы для зарядки мозга
Часть 32 - 10 способов увеличить свою интуицию
Часть 33 - О полушариях мозга
...
Часть 35 - Зарядка для гения
Часть 36 - Продукты улучшающие работу мозга
Часть 37 - Комплекс упражнений для мозга
|
|
Вопросы для зарядки мозга |
Кто сможет ответить? Тренируем мозг!
1. Ученые установили, что за день у лошади одна пара ног прошла 18 километров, а другая пара - 19 километров. Они совсем выжили из ума, или такое действительно может быть?
Серия сообщений "Для ума":
Часть 1 - Как мы НЕ читаем
Часть 2 - Как фиксируется взгляд при чтении
...
Часть 28 - 121 совет как раскрыть возможности мозга
Часть 29 - Коллекция музыки для ума
Часть 30 - Вопросы для зарядки мозга
Часть 31 - Ответы на вопросы для зарядки мозга
Часть 32 - 10 способов увеличить свою интуицию
...
Часть 35 - Зарядка для гения
Часть 36 - Продукты улучшающие работу мозга
Часть 37 - Комплекс упражнений для мозга
|
|
Как я сняла очки |
Серия сообщений "Болезни глаз":
Часть 1 - Слезотечение
Часть 2 - КАТАРАКТА, ЛЕЧЕНИЕ КАТАРАКТЫ
...
Часть 9 - Вирусный конъюнктивит и медовые капли
Часть 10 - Как я лечила катаракту
Часть 11 - Как я сняла очки
Часть 12 - Как улучшить зрение с помощью народной медицины?
Часть 13 - ГЛАЗА - НАШ БЕСЦЕННЫЙ ДАР. На вопросы отвечают врачи.
Серия сообщений "Зрение":
Часть 1 - Восстанавливаем зрение
Часть 2 - Не дать глазам устать
...
Часть 10 - Народные методы лечения ослабленного зрения
Часть 11 - Жизнь без очков Программа-тренинг для улучшения зрения.
Часть 12 - Как я сняла очки
Часть 13 - Жданов "Очки Пора Снимать"
Часть 14 - Как, наилучшим образом, помочь зрению при работе за компьютером
...
Часть 21 - Хаду - гимнастика, продлевающая жизнь.
Часть 22 - Естественный метод восстановления зрения. Видеолекция В.Г. Жданова
Часть 23 - Если вы не писатель...
|
|
Знаки Зодиака - Гороскоп Совместимости |
Гороскоп Знаки Зодиака
| Овен | Телец | Близнецы | Рак | Лев | Дева |
|
|
|||||
| Весы | Скорпион | Стрелец | Козерог | Водолей | Рыбы |
|
Журналы Burda/Бурда с выкройками 1976-2010 (скачать) |
|
Насекомые-доктора |
Метки: Насекомые-доктора |
Домашнее антицеллюлитное масло . |
Кто сталкивался с проблемами целлюлита, тот знает как это не приятно выглядит. Если у кого то такие проблемы есть , хочу Вам посоветовать очень хорошее средство, которое можете приготовить в домашних условиях.
Домашнее антицеллюлитное масло .
Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек. Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.
Рецепт:
Метки: антицеллюлитное масло |
10 продуктов, которые наполнят вас энергией |
«Яичные желтки богаты витаминами группы B, отвечающие за преобразование пищи в энергию, и содержат витамин D, который укрепляет кости. Более того, они являются богатым источником белков, что особенно важно при интенсивных тренировках, после которых часто бывают растяжения мышц» говорит Московиц.
Совет: Для того чтобы уберечь себя от насыщенных жиров и лишних калорий, старайтесь съедать одно целое яйцо и 2-3 яичных белка. Это обеспечит вам полезный и энергетически насыщенный завтрак.
|
Полная коллекция видео уроков по основным школьным предметам за 1-11 классы |
|
|
История происхождения различных фраз и выражений |
Серия сообщений "Ораторское искусство":
Часть 1 - Зачин к лекции от Крекера
Часть 2 - Баян, но полезный
...
Часть 5 - Слова, которых надо избегать на собеседовании
Часть 6 - Необычные правила русского языка
Часть 7 - История происхождения различных фраз и выражений
Часть 8 - Испытываете страх публичных выступлений? Мудрые советы
Часть 9 - Как сделать голос красивым?
Часть 10 - Ваша речь – Ваше оружие!
Часть 11 - 15 вредных советов проведения презентаций
|
|
Шьем прелестное платье от Versace |
|
Принципы здорового питания. Раздельное питание |
|
Какое умение самое лучшее? |
Серия сообщений "Просто Вдохновляющие Мысли":
Часть 1 - Просто Вдохновляющие Мысли - Рокфеллер
Часть 2 - Просто Вдохновляющие Мысли - Формула Успеха
...
Часть 7 - Советы "за жизнь".
Часть 8 - Как всегда друг-интернет подарил новую подборку.
Часть 9 - Какое умение самое лучшее?
Часть 10 - Люди подобны цветам - четыре миллиарда нарциссов.
Часть 11 - Фразочки...))
|
|
Музыка детям |
Метки: Музыка детям |
Коллекция музыки для ума |
Dvd диск "Умная музыка"
Комплект из 4 дисков
"Музыка для медитации и обучения"
 |
Джеффри Томпсон - профессиональный музыкант и целитель, - начал свои исследования в области применения звука для целительства и достижения измененных состояний сознания в 1981 году. По форме большинство альбомов этой серии - завораживающая космическая музыка, специальная обработка звука делает их ещё и мощным средством для релаксации, снятия стресса и оздоровления. Альбомы в формате mp3 |
 |
Музыка для медитации
Альбомы в формате mp3 |
 |
Йодли
Пение йодлем является более эффективным средством для уменьшения стресса и снятия напряжения, чем йога или бег трусцой... Альбомы в формате mp3 |
 |
Саксофон для влюбленных 4 альбома в формате mp3 |
 Эротический вечер2 альбома в формате mp3 |
 Музыка для влюбленныхАльбом в формате mp3 |
 |
И.С.Бах. Сонаты № 1,2,3,4,5,6 для скрипки и клавесина.
Игорь Ойстрах, Наталия Зерцалова Альбомы в формате mp3 |
 |
Музыка для маленьких детей
Развивающая и успокаивающая музыка для маленьких детей Альбомы в формате mp3 |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
Звуки природы
Autumn Splendor , Mountain Paradise, Gentle Island Surf, Enchanting Everglades. Альбомы в формате mp3 |
 |
|
 |
Звуки океана
Альбом в формате mp3 |
 |
|
   |
Michel Bayan Collage 1 Collage 2 Collage 3 |
 |
Инструментальная музыка для снятия стресса
70 композиций, составляющие 8 частей этого диска, помогут Вам навсегда забыть о стрессах. Альбомы в формате mp3 |
|
|
Серия сообщений "Для ума":
Часть 1 - Как мы НЕ читаем
Часть 2 - Как фиксируется взгляд при чтении
...
Часть 27 - Учитесь мыслить играя
Часть 28 - 121 совет как раскрыть возможности мозга
Часть 29 - Коллекция музыки для ума
Часть 30 - Вопросы для зарядки мозга
Часть 31 - Ответы на вопросы для зарядки мозга
...
Часть 35 - Зарядка для гения
Часть 36 - Продукты улучшающие работу мозга
Часть 37 - Комплекс упражнений для мозга
|
Метки: музыки для ума |
Релаксация |
Релаксация "Балет"
Релаксация "Снегопад"
Релаксация "Зимняя Сказка"
Релаксация "Первый снег"
Релаксация - Утро в лесу
Релаксация - Водопад
Релаксация - Водопад
Релаксация - Водопад
Релаксация - Морской берег
Релаксация - Морские волны
Водопады миры. Релаксация
Релаксация. Морские загадки
Байкал. Легенды великого озера
Рождение Земли
Релаксация
Релаксация
Релаксация Джунгли
Семь чудес природы
Релаксация "Сад Цветов"
Релаксация- Аквариум
Фото цветов
Фото цветов
Фильмы для релаксации
Фонтаны
Искусство расслабления
Самый лучший клип
Релакс - радио
Капельки
Релакс TV
Релакс видео
Видео
Приятной Вам релаксации...
Метки: Релаксация |
Дата рождения — ключ к пониманию человека |
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут,
но делать ее надо каждый час. Это очень
просто - ведь упражнения можно выполнять лежа,
сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за
кухонным столом - где угодно.
Но первые три дня - самые трудные, потому что надо будет
каждый час заставлять себя.
После родов,а это было больше двадцати лет назад, я располнела.
Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой
гимнастики и решила попробовать.Уже через две недели,
о чудо!,я увидела результат(юбка,которую не могла даже
застегнуть,стала просторна мне).Увы,сейчас я уже не смогу повторить
этот подвиг .Не хватит силы воли,потому что эту гимнастику нужно
выполнять каждый час!!!Не знаю, на сколько хватит у вас силы воли.
Попробуйте.
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и
опускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
|
