Если у вас пропадает хорошее настроение и вы не чувствуйте радости в своей жизни, пересмотрите срочно свой рацион питания. Если вы ощущаете грусть-тоску, шанс, что вы питаетесь неправильно, очень велик. Может быть в нем не хватает продуктов, которые помогают вашему организму вырабатывать больше серотонина- гормона удовольствия.Гормон удовольствия воздействует на организм так же, как наркотики или алкоголь: вызывают эмоциональный подъем и притупляют болевые ощущения. Но не способны причинить вред. Напротив, эндорфины и экефалины помогают во всех оттенках ощутить радость бытия. К таким продуктам относятся бананы, молоко, сыр, темный шоколад , мясо индейки.


Пейте по стакану молока в день или готовьте себе вкусные (цельнозерновые!) каши с молоком, и ваш организм получит достаточное количество антиоксидантов и витаминов группы В, чтобы успешно бороться со стрессами. По своему воздействию на организм шоколад напоминает марихуану.


Ученые не только выявили в лакомстве вещество, активизирующее те же участки мозга, что и наркотик, но обнаружили два других, продлевающих действие первого. Именно эти три компонента вместе с кофеином и теобромином вызывают прилив сил и бодрости, повышают эмоциональный тонус..Пениэтилен и анадамид, содержащиеся в шоколаде, обладают действием антидепрессанта.Быстрее всего уровень эндофринов увеличивается при потреблении продуктов, богатых белком животных, типа индейки и цыпленка.


Они содержат две аминокислоты - триптофан и L-фенилаланин, которые заставляют мозг производить эндорфины.


Настроение повышают содержащиеся в сыре аминокислоты тирамин, тринтамин и фенилэтиламин.Бананы содержат в себе алкалоид харман, основу которого составляет наркотик счастья" — мескалин. Поев бананов, человек начинает чувствовать себя гораздо лучше, а если он до того находился в состоянии депрессии, ее как рукой снимет.Кроме того, в бананах содержится большое количество витамина C и необходимые организму минеральные вещества, такие как фосфор, железо, калий, кальций и магний.


Съев всего лишь два банана в день, вы восполните недостаток калия в организме и тем самым поборете мышечную слабость и накопившуюся усталость, станете активнее физически и сообразительнее, у вас исчезнут мешки под глазами, перестанет шелушиться кожа. Калий помогает бороться с повышенным кровяным давлением и способствует укреплению сердечной мышцы. За счет волокнистой структуры бананы полезны для желудка, их рекомендуют употреблять вместо всех других фруктов при обострениях хронического гастрита с повышенной и нормальной кислотностью и других проблемах с желудком. Норвежские ученые выяснили, что если есть бананы ежедневно, то для снижения давления не потребуется пить лекарства. Один минус - крахмала и калорий в них не меньше, чем в картошке (так что если худеете, не налегайте на бананы, но и не исключайте их из рациона).
.Чем ярче овощ тем лучше.


На первом месте - морковь и помидоры (не менее полезен и сок из этих овощей).


Прекрасно поднимает настроение сладкий перец, кукуруза и свекла.Постарайтесь, чтобы на вашем столе присутствовали такие продукты как: клюква, киви, цитрусовые, черная смородина, фасоль, зеленый горошек, сладкий перец,перец-чили, яйца, печень. br/>




Эти продукты отлично поднимают настроение.Самыми «счастливыми» считаются любимые фрукты оптимистов: апельсины, мандарины, хурма.


Эти «витаминные бомбы», начиненные В6 и другими витаминами группы B, еще и мощное средство из арсенала цветотерапии. Содержащийся в цитрусовых витамин С помогает успокоиться нервным, раздражительным женщинам (говорят, что именно этот витамин «вымывается» из организма во время критических дней).Тропические фрукты, яркие и сочные, - лучшее лекарство против хандры. Апельсины, клубника, красный болгарский перец, а также манго и гуава – кладезь витамина С, который обеспечивает бодрость духа и прилив энергии.
Кстати психологи давно выявили зависимость между цветом того, что мы едим, и нашим настроением. Всё оранжевое, жёлтое, красное и ярко-зелёное раздражает зрительные рецепторы и передаёт в мозг сигналы возбуждения. А это помогает человеку оставаться в прекрасном настроении.Основная составляющая чили — капсацин, в перце — пиперин. Это они создают у нас во рту "пожар". Но то, что мы воспринимаем как слишком острое, на самом деле обладает свойством подавлять болевые ощущения.
Благодаря псевдоболи, которую вызывают чили и перец, мозг вырабатывает опиат. И это чуть позже дарит незабываемое ощущение счастья.
Также свежая зелень в вашем рационе способна поддержать ваш организм в хорошем тонусе.


Зелень «с грядки» влияет на выработку серотонина, а еще содержат много антиоксидантов, минералов и флавоноидов. Шпинат и капуста особенно полезны, так как они содержат лютеин, вещество, предотвращающее потерю зрения в результате дегенеративных изменений сетчатки. Лютеин также способствует снижению содержания холестерина в крови. Древнем Риме гладиаторам перед боем давали петрушку. Она удваивала силы и мужество. Петрушка содержит много витамина С, а кроме того, мультивитаминное вещество апиол, которое активно влияет на наше состояние. Готовьте различные блюда из макарон из твердых сортов пшеницы.


Изделия из твердых сортов пшеницы (не путать с белыми «ватными» булками!) дают телу заряд энергии, не поднимая уровень сахара (глюкозы) в крови.Очень хорошо , если на вашем столе будут присутствовать иногда дары моря.В морепродуктах — «море» белка, а, значит, потребляя морепродукты, мы не только обеспечиваем организм всеми заменимыми и незаменимыми аминокислотами, но и заставляем мозг вырабатывать эндорфины.Омега — 3- жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе ( тунец, семга, скумбрия, сельдь, сардина), спасают от наступления депрессии.Употребляйте продукты, содержащие йод. Фейхоа, плоды ирги, цветная капуста, устрицы, моллюски, морская рыба повышают психологический иммунитет.


[more/]