Гречневая диета – как сбросить 12 кг за 2 недели.

Одной из самых распространенных и простых считается  гречневая диета,  в основе своего меню содержащая  гречневую кашу.

Длительность проведения гречневой диеты около 14 дней.

Количество потерянных килограмм полностью зависит от количества вашего лишнего веса.

Чем больше ваш избыточный вес, тем быстрее происходит похудение.

Правильно приготовленная гречневая каша  имеет калорийность до 169 Ккал, что лишь создает ощущение сытости.

В связи с этим, ограничений по количеству съедаемой гречневой каши нет.

Гречка является диетическим продуктом и содержит в себе большое количество растительного кальция, калия, железа, магния, белка, витаминов группы B.

При правильном соблюдении гречневой диеты вы не ощутите неудобств. Ваше самочувствие будет улучшаться, появится ощущение легкости, а лишние килограммы уйдут навсегда.

Обязательные правила гречневой диеты:

• Не употреблять в пищу соль, сахар, любые специи и соусы;

• Кушать  в одно и то же время. Это приучит организм к режиму, что будет способствовать быстрому похудению. Если вы не успеваете покушать дома, то гречневую кашу легко можно взять с собой, в пищевом контейнере.

• Запрещается кушать за 3-4 часа до ночного сна. Если сил нет терпеть, то можно выпить кефир с жирностью не более 1%.

• За 30 минут до еды обязательно выпивайте стакан холодной воды.

Как приготовить кашу для гречневой диеты?

Гречневую крупу нужно готовить на весь день, следующим образом:  на 1 стакан промытой гречневой желательно пропаренной  крупы налить 2 стакана горячего кипятка.

Завернуть кастрюлю до утра в плотное полотенце. Утром каша для гречневой диеты готова.

Гречку не варим, не солим и не добавляем ни каких масел, вкусовых добавок, приправ.

Сколько кушать гречки во время диеты?

Противопоказаний по количеству употребляемой гречневой каши за один прием нет.

Однако гречневую кашу без добавок и масла в большом количестве вы вряд ли захотите скушать.

Желательно   делать не более 5 небольших приемов гречневой каши в день.

Что можно кушать еще во время гречневой диеты?

• не более 1-го литра кефира в день;

• без ограничений обычную не газированную воду;

• зеленый чай или пуэр без сахара.

Как обезопасить гречневую диету?

Из-за отсутствия сахара в рационе возможно появление слабости и усталости. При большом желании,  в гречневую кашу можно добавлять 1 чайную ложку меда или сухофрукты, такие как:  яблоки, изюм, курагу, ананас, чернослив, манго, киви. А так же сухие ягоды: черника, клубника, малина и т.д., но в небольшом количестве.

Каких результатов можно ожидать?

Гарантированная потеря веса, при соблюдении гречневой диеты – от 6 кг. А при большом избыточном весе можно добиться похудения до 16 кг, всего за 14 дней. Все объемы уходят равномерно. Кожа не начинает отвисать, даже при похудении более чем на 12 кг.

Противопоказания к гречневой диете

Гречневая диета имеет ограничения:

• Во время беременности;
• во время грудного вскармливания ребенка;
• при диабете;
• при гипертонии;
• при больших физических и умственных нагрузках;
• при заболеваниях органов пищеварения;
• расстройствах эмоционально-волевой сферы и поведения (депрессия, вспыльчивость и т.д.);
• при проблемах с сердечно-сосудистой системой;
• после проведенных операций на органах брюшной полости.

Плюсы гречневой диеты

• нет ограничений в количестве съеденной гречи;
• высокая скорость снижения веса;
• высокая эффективность;
• очищение печени и кишечника, за счет высокого содержания клетчатки;
• уменьшается количество целлюлита в проблемных зонах;
• улучшается состояние волос, ногтей, кожи;
• улучшается обмен веществ.

Минусы гречневой диеты

• Возможно возникновение головных болей и быстрой утомляемости.
• Очень жесткое меню (каша и кефир).
• Не является быстрой по продолжительности проведения.
• Повторение диеты, возможно не ранее чем через два месяца.
• Может возникнуть снижение артериального давления.
• Обострение хронических заболеваний.
• Растительный белок не может заменить белок животного происхождения (рыбу, мясо).
• Недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов. Обязателен прием дополнительных поливитаминов.

Как правильно питаться после гречневой диеты.

Очень важным моментом во время выхода с гречневой диеты является рацион пост реабилитационного периода.

Какие продукты можно употреблять в пищу?

В первый день после гречневой диеты разрешается скушать вареное яйцо, немного подслащенный чай. Обязательно следует помнить, что не следует употреблять соусы, майонезы иначе это грозит расстройством желудка.

Пища должна быть не жирной и не особо калорийной. Разрешается в пищу принимать овощи и фрукты.

Помните,  что для сохранения положительного результата от гречневой диеты, следует регулировать каллорийность продуктов употребляемых в пищу в ближайшие пару недель.

Гречневая диета- хороший способ перехода на здоровое питание и здоровый образ жизни.

Если у вас есть опыт похудения при помощи гречневой диеты то поделитесь своими достижениями и результатами в комментариях.