Итак, для начала, что такое самооценка, это:
.
1. Уверенность в своей способности думать и справляться с жизненными задачами.
2. Уверенность в своем праве быть счастливым, чувство достоинства, права на утверждение своих потребностей и желаний и на наслаждение плодами своих усилий.
.
Самооценка складывается из двух взаимозависимых аспектов:
.
Самоэффективность (ощущение личной эффективности).
Самоуважение (ощущение личного достоинства).
.
Т.е. получается, формальное определение — самооценка есть склонность переживать себя как способного справиться с жизненными задачами и как заслуживающего счастья.
.
10 ошибок, которые совершают люди с заниженной самооценкой:

1. Зациклинность на негативном опыте.
2. Сравнение себя с другими.
3. Обесценивание своих успехов, достижений.
4. Окружение себя негативно мыслящими людьми.
5. Переоценка важности мнения других людей.
6. Пораженческая позиция.
7. Установка для себя заведомо недостижимых целей (высоких планок).
8. Отсутствие доверия к себе, своей интуиции.
9. Неумение прощать других.
10. Неумение отстаивать собственные границы.
.
10 работающих ключей.
.
Ключ 1. Обращайте внимание на позитивные события своей жизни.

Пусть даже эти события кажутся вам незначительными - посмотрите вокруг, увидьте их: травка зеленеет, солнышко блестит и в том же духе. Наверняка в вашей жизни есть что-то хорошее, туда и направьте свое внимание. Ведь, куда вы вкладываете свою энергию- то на вас и работает!
.
Ключ 2. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, каждый человек уникален, в том числе и вы.
.
У каждого свой неповторимый опыт и разный набор ресурсов: эмоциональных, материальных, физических и т.д. К тому же наверняка вы сравниваете свои слабые стороны с сильными сторонами оппонента.
.
Ключ 3. Начните записывать все свои достижения и успехи, даже самые мелкие на ваш взгляд.
.
 Здесь, я рекомендую очень простую и действенную вещь. Прямо сейчас заведите дневник своих достижений (можно взять блокнот или тетрадь хорошего качества), в котором каждый день вы будете записывать минимум 3-5 своих достижения за день. Писать можно все, что угодно, например:
- я публично высказал(а) свое мнение;
- я спрсил(а) дорогу у незнакомого человека;
- я написал(а) статью (книгу, эссе и т.д.);
- я встал(а) пораньше- сделал(а) зарядку и т.д.
.
Ключ 4. Выбирайте свое окружение - вы ведь не дерево в самом деле, которое куда посадили, там оно и растет!
.
Старайтесь исключить или хотя бы минимизировать общение с нытиками, а также с людьми, которые все время вам показывают, что у вас ничего не получится. На самом деле эти люди не верят в себя, и транслируют на вас свое неверие, чем сильно оттягивают вас назад.
.
Ключ 5. Перестаньте думать о том, что о вас скажут или подумают другие.
.
Это все равно, что в 20% градусный мороз пытаться обогреть своим камином улицу, теплее не станет - вы только будете платить по счетам. На Земле 7 млрд. людей - всем хорошим не будешь, да и надо ли вам это?
.
Ключ 6. Настройте себя на успех, скажите себе: У меня все получиться!
.
Известно же, что от самоустановки зависит то, какой результат вы получите.
Вспомните (или смоделируйте) ситуацию вашего успеха. Каково это? Какие мысли, ощущения в теле, эмоции, дыхание - прочувствуйте это. Запомните как минимум свое дыхание в момент успеха и в сложные моменты - включайте его и практикуйте как можно чаще.
.
Ключ 7. Ставьте себе реальные цели.

.
Не пытайтесь сразу прыгнуть выше головы, например с первой ступени на десятую - прыгните сначала на вторую, это уже приблизит вас к цели. Желать, конечно надо много и дерзко, а вот делать все последовательно (главное, вообще делать!).
.
Ключ 8. Доверяйте своей интуиции, ваш внутренний голос знает о вас больше, чем другие люди.
.
Никто лучше вас не знает, как вам поступать, какую дорогу выбрать, только вы знаете, что для вас лучше.
С сегодняшнего дня начните действовать, все больше полагаясь на себя, а не на мнение других, тренируйте этот навык, не смотря на возможные ошибки.
.
Ключ 9. Научитесь прощать других, простите своих родителей и всех ваших обидчиков - этим вы освободите огромное количество блокированной энергии.
.
Лучше всего чувство обиды и вины (если вы кого-то , как вам кажется обидели) проработать с психологом. Но если у вас нет такой возможности, попробуйте следующую технику от Луизы Хей:
Уединитесь, примите удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себе тех людей, на которых вы держите обиду. Мысленно попросите у каждого из них прощения. Сначала просите прощения у мертвых, затем просите у тех, кто жив. Пусть простят за всё, вольно или невольно совершенное вами по отношению к ним. За то, что вы их вынуждали преподать вам уроки и наносить обиды.
.
После этого мысленно простите каждого, сделайте это как можно искреннее, от всего сердца, за всё сделанное или не сделанное этими людьми. Пожелайте им добра, света, любви, радости, здоровья. Простите себя за все неблагочестивые поступки и грязные мысли, отравляющие Мироздание.
.
Отпустите все обиды и претензии. Вы никому ничего не должны, и главное что никто ничего не должен вам. У каждого свой путь и своя судьба.
.
Ключ 10. Всегда знайте - вы отдельная личность, со своими внешними и внутренними границами - не позволяйте другим нарушать их без вашего согласия.
.
Вы сами делаете выбор - кого впускать в ваш «дом», а кого отправить, с кем вы хотите делиться своим сокровенным, а кто без мыла лезит… Сделав этот выбор важно и самому не нарушать чужие границы - вы отдельная личность и любой другой человек также.

 В заключении, хочу сказать, что прочитав эту статью и ничего не применив, в вашей жизни ничего не измениться - начните внедрять хоть что-то. Конечно, работа с каждым из этих ключей гораздо объемней, чем я здесь описал и требует детальной проработки в личной терапии (что гораздо эффективней самостоятельной работы). И все же, я буду очень рад, если это вам поможет!