Если случилось так, что вам вдруг стало больно зевать и жевать пищу, то с большой долей вероятности можно утверждать, что у вас дисфункция височно нижнечелюстного сустава (ВНС). Эта проблема лечится, поэтому впадать в уныние не стоит, а вот рот потребуется какое-то время держать на замке!

Немного анатомии

Нижняя челюсть крепится к черепу посредством мышц и связок височно нижнечелюстных суставов. Когда вы начинаете испытывать боль в челюсти при жевании и зевании, организм сигнализирует о том, что мышцы челюсти воспалены и спазмированы.
Симптомы

Главные симптомы при ВНС это боль в суставе челюсти, хруст или щелчки при жевании и зевании. Боль может отдавать и в голову, и в висок, в шею и плечи.
Причины боли

Основными причинами ВНС служат эмоциональные переживания, которые спазмируют мышцы челюсти, это у мужчин. Иногда, гораздо реже, ВНС вызван артритом, травмой челюсти. У женщин проблемы с височно нижнечелюстным суставом бывают от неудачного положения во сне, когда они спят, уткнувшись в подушку, например, или от пережевывания чрезмерно твердой пищи.
Если боль острая – приложите холод

Если у вас случилась острая боль в суставах челюсти, то советую незамедлительно приложить к очагу боли лед, или охлажденную бутылку с водой из холодильника. Холодный предмет заблокирует болевые сигналы нервов, идущие от рецепторов и острое неприятное ощущение пропадет. Это, конечно, не лечение, но первичную боль уймет. Продолжительность прикладывания льда 10 минут.
Если боль тупая, ноющая – приложите тепло

Если вас мучает тупая, ноющая боль ВНС, то воздействуйте на нее теплом. Это позволить увеличить приток крови в мышцы челюсти и расслабить их. Можно смочить полотенце в горячей, но не обжигающей воде, отжать, а затем приложить к челюсти. Продолжительность прикладывания тепла 20 минут.
Расслабляющий массаж мышц челюсти

Если боль терпимая, то приступайте к расслабляющему массажу мышц челюсти. Это позволит улучшить кровоток, расслабить спазмированные ткани. Раскройте как можно шире рот, а затем круговыми движениями пальцев массируйте область нижнечелюстных суставов. Продолжайте массаж минут 5-10, а затем переходите с шее. Мышцы шеи тоже оказывают влияние на состояние ВНС, массируйте область мышц по бокам шеи.
В процессе работы старайтесь сидеть прямо

Это избитая рекомендация, но ей редко кто следует. В офисах и конторах все женщины, как правило, сидят ссутулясь. Так вот, когда вы сидите наклонившись вперед, мышцы спины и шеи напряжены, а от них идет напряжение и на ВНС. День за днем, месяц за месяцем, синдром постоянного напряжения копится и в конце концов дает о себе знать внезапной болью.
Против скрипа зубами во сне

Кстати, одна из причин воспаления ВНС – скрипы зубами во сне. Чтобы обезопасить свои челюсти и зубы, купите боксерские капы, которые применяют спортсмены для защиты зубов на ринге. Этот метод подходит и взрослым и детям, которые «любят» скрипеть зубами по ночам.
На время лечения откажитесь от твердой пищи

Советую кушать каши, супы-пюре, что-то мягкое и не требующее широко раскрывать рот. Орехи, сухари, жареное мясо, шашлыки, следует на какое-то время исключить из своего рациона. Хлеб предварительно отламывайте руками, чтобы не травмировать рот широким открытием.
Кальций и магний для расслабления мышц

По утрам советую выпивать стакан апельсинового сока с подмешанными к нему в порошках кальцием (500 мг) и магнием (250 мг). Совместное действие этих минералов будет способствовать снятию мышечного спазма.
Выводы

Итак, если вам больно жевать и зевать, значит у вас височно нижнечелюстной синдром, который лечится покоем, пюреобразной пищей и кальциево-магниевыми добавками. Кстати, у меня есть знакомый, который регулярно хрустит челюстями, но у него при этом ничего не болит. Это врожденный синдром, который никак не лечится. И если у вас щелкающие челюсти не вызывают дискомфорта, то делать ничего не нужно.