Перед началом занятий, необходимо подготовить мышцы к физической нагрузке. В качестве разогрева для мышц прекрасно подойдут приседания или бег на месте. Продолжительность разминки - 10 минут.
Затем включите легкую танцевальную музыку и можно переходить к основным занятиям.

1. «Тонкая талия»
Для этого упражнения нам понадобится скакалка.
Сядьте на пол и скрестите ноги по-турецки. Возьмите скакалку и, напрягая руки, поднимите ее над головой. Выполняйте наклоны вправо/влево. Пов

Форма и состояние груди беспокоят любую женщину. Особенно это актуально после грудного кормления или резкого похудания.
Как известно, размер молочных желез зависит не только от количества молока, но и от объема жировых клеток. В связи с этим, когда женщина худеет, грудь теряет свои формы.
Многие почему-то видят решение проблемы в пластической хирургии.
Несмотря на то, что хирургическое вмешательство – это крайняя мера, м

Основные приемы вязания крючком


 




Название

Схема

Обозначение

Видео



1. Воздушная петля



ВП





2. Полустолбик



ПП





3. Столбик без накида



СБН





4. Столбик с накидом



СН





5. Двойной столбик без накида



ДСБН