Всё больше исследований в наши дни ведется в направлении гендерной диетологии, выделяющей особенности здорового рациона для женщин и мужчин по отдельности. Согласно «разделительной» теории правильного питания, женщинам, которые хотят долго оставаться в форме, сохранить здоровую и красивую кожу и укрепить своё женское здоровье, - необходимо следить за балансом важнейших питательных веществ в своем рационе.

Чем же необходимо «кормить» свой организм? К числу особо важных для женского самочувствия веществ по мнению экспертов относятся:

Фолиевая кислота. Фолиевая кислота, или синтетический витамин группы В участвует в процессе обновления клеток в организме. Ее нехватка ухудшает состояние кожи, волос и ногтей, а также увеличивает риск инсультов, инфарктов, депрессий, диабета, старческого слабоумия и других хронических заболеваний. У беременных недостаток этого витамина может привести к врожденным неврологическим дефектам у ребенка.

Источники фолиевой кислоты – изделия из цельного зерна, макароны, шпинат, капуста, орехи, бобовые.

Кальций ускоряет рост костей и препятствует потере костной массы, предотвращая развитие остеопороза – недуга, который среди женщин встречается намного чаще, чем среди мужчин.

Источники кальция - нежирные молочные продукты, миндаль, брокколи, белая капуста, витамины.

Серия сообщений "ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ - 1":

ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ -1

Часть 1 - Лечебное питание при различных формах туберкулеза, после инфекционных заболеваний.
Часть 2 - Лечебное питание при функциональных заболеваниях нервной системы.
...
Часть 40 - 5 правил, как похудеть без диет.
Часть 41 - 7 правил здорового питания для школьников.
Часть 42 - 5 главных питательных веществ для каждой женщины.
Часть 43 - Как укрепить свой иммунитет.
Часть 44 - 9 лучших белковых продуктов для похудения.
...
Часть 48 - Семь самых полезных растительных масел.
Часть 49 - Самые вредные и самые полезные продукты для мужчин.
Часть 50 - Все хорошо в меру! Вредные продукты, которые нужны организму.