Не все вкусности откладываются у нас на бедрах и талии, некоторые из них производят совершенно обратный эффект – налаживают обмен веществ, заряжают организм энергией и содержат минимум калорий. Итак, как приготовить волшебный смузи, из-за которого ваши объемы будут таять. 

 

Превосходно налаживают обмен веществ яблоки. Кроме того, они содержат в себе целый спектр полезных микроэлементов, который позволит вам себя чувствовать хорошо на протяжение всего дня. Итак, приготовим смузи для похудения из яблока и овсянки.

 

Понадобится:

 

Понадобится:

 

1 яблоко (желательно зеленое)

 

Половина апельсина

 

2 ст.л. овсяных хлопьев

 

Вода

 

Как приготовить:

 

Шаг 1. Яблоко трем на терке, а овсяные хлопья замачиваем в горячей воде на 5-10 минут.

 

Шаг 2. Добавляем половинку очищенного апельсина.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-5 рецептов жиросжигающих коктейлей

 

Шаг 3. С помощью блендера измельчаем ингредиенты.

 

Выпейте яблочно-овсяный смузи на завтрак, и будьте уверены, что этот напиток принесет только пользу вашей фигуре. Вы также можете делать такой смузи, когда решите перекусить в течение дня.

 

Источник

В погоне за стройностью многие отказываются от еды вообще или переключаются на низкокалорийное питание. Эффект от такой еды получают обратный: организм, испытывая недостаток в тех или иных веществах, делает себе запасы, которые выражаются в жировых складочках, апельсинной корке на бёдрах. С нашим организмом нельзя поступать так необдуманно, любой отказ от нормального питания он расценивает как большую проблему для себя. Проще, не отказывая себе ни в чём, просто перейти на частое питание небольшими порциями, и желудок сыт, и настроение остаётся приподнятым. Ведь отказ от еды, даже самый небольшой, прежде всего, сказывается в подавленном настроении. А плохое настроение – прямой путь к обжорству. Так, сами того не замечая, мы создаём некий порочный круг, из которого потом не можем выбраться.

1. Хотите похудеть – прежде всего откажитесь совсем от консервов! Их придумали на случай чрезвычайных событий, но никак не для того, чтобы питаться ими каждый день.

2. Старайтесь поменьше есть сахара и хлебобулочных изделий! От одной-двух булочек Вам вреда не будет, если Вы съедите их в дополнение к нормальному обеду. Но не делайте из булочек еду. То же самое касается и любых сладостей.

3. Кстати, о сладостях. Лучше заменить их натуральным мёдом. И пользы от него больше, и насытит он быстрее. Самое время привыкнуть использовать мёд по его прямому назначению, а не только для масок красоты.

4. Используйте в своём рационе больше овощей и фруктов, ведь в них содержится много витаминов и клетчатки, без которой невозможно нормальное пищеварение.

5. Каждый день старайтесь употреблять зелень – петрушку, укроп, зелёный лук! Зелень чрезвычайно разнообразит наш стол, делает любое блюдо более привлекательным, к тому же в зелени содержатся фитонциды, которые чистят нашу кровь и являются хорошей профилактикой от желудочно-кишечных заболеваний!

Часто советуют не есть вообще после 6 часов вечера. Но, если Вам захотелось съесть что-то, не стоит портить себе настроение запретом. Ничего не случится с вашей фигурой, если Вы съедите что-то, даже запретное, на ваш взгляд. Разрешите себе, сделайте приятное своему организму, ведь он лучше нас знает, что ему можно, а что нельзя!