-Цитатник

Что вас ожидает осенью? - (0)

Что вас ожидает осенью? Моя осень Интересное: Осеннее настроение Кто хочет поехать ...

6 секретных техник китайского самомассажа - (1)

6 секретных техник китайского самомассажа Китайский массаж, или аньмо, что пере...

Грецкий орех от бед ... - (2)

Грецкий орех от бед ... Много чего написано в тему грецкого ореха. Но этот материал, на мо...

Одежда, которая изменяет жизнь - (6)

Одежда, которая изменяет жизнь Разве одежда – это только способ прикрыть свое тело? Или ...

ЭФФЕКТ MOZARTA - обнуление стресса - (1)

ЭФФЕКТ MOZARTA - обнуление стресса   zomka ...

 -Метки

32 совета от непальских мудрецов – катамаран planetsolar Если без заголовка без капли топлива вареные овощи полезнее сырых. вокруг света генератор поздравлений если можешь без меня...дыши... женщины жизнь зарядка от давления звуки из свитера как сделать свои ноги красивыми и привлекательными комбинезон консервирования корица и мед – очень полезное сочетание летние модели лук дробит камешки и выводит из организма любовь может все мужчины мысли и болезни: прямая связь? наш организм и его сигналы... обучающие фильмы определение заболевания по ступням ног очень интересно!!! по госту по оформлению дневника для лирушников подборка рецептов пожелайки для друзей попугай практическая магия. продлить рецепт огурцов без уксуса секрет тапочки творожный пирог с абрикосами типы женщин по восточному гороскопу торт торт-суфле удаляем программу старения!!! уроки факты о запахах час ангела час ангела на июнь 2012 года чебуреки чудесная мазь при варикозе эзотерическая медицина?

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
18:20 02.04.2012
Фотографий: 1

 -Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Смешные цитаты и ICQ статусы Смешные цитаты и ICQ статусыСмешные цитаты и ICQ статусы из социального цитатника basher.ru

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Натали_53

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.01.2012
Записей: 1962
Комментариев: 123
Написано: 2688






Прямые шерстяные брюки - очень просто!

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прямые шерстяные брюки - очень просто!

Метки:  

Рисуем человека

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 16:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Сапфировая_кошка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Новые блюда из моркови рулет и кекс

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 10:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Н_е_з_а_б_у_д_к_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новые блюда из моркови рулет и кекс

рулет мор (500x375, 81Kb)

МОРКОВНЫЙ РУЛЕТ
Недавно я начала познавать еду, приготовленную из моркови. Уже научилась готовить несколько весьма вкусных блюд. Но самым вкусным блюдом из этого корнеплода, на мой взгляд, является морковный рулет. Именно о кулинарном рецепте этого лакомства дальше и пойдёт речь. 
 
Способ приготовления блюда: 
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Кулинарная книга

Метки:  

САЛАТ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВИ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 10:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Н_е_з_а_б_у_д_к_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САЛАТ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВИ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

морк 1 (400x266, 60Kb)

САЛАТ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВИ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

Состав рецепта блюда
Свежая морковь – 1 кг;
мед – 40 г;
грецкие орехи – 30 г;
оливковое масло – 1 ч.л.
Очень вкусный, простой до невозможного кулинарный рецепт сладкого салата, идеального для сидящих на диете. Эта еда относится к обычному, ежедневному меню, ею хорошо начинать трудовой день. Кроме того, салат из сырой моркови очень полезен для глаз.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Салаты

Метки:  

Накидка

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 10:57 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Накидка

Накидка 

Размеры: 36/38 (40/42) 44/46 
Вам потребуется: 1100 (1200) 1300 г серой меланжевой пряжи Sorbetto (60% шерсти, 30% полиакрила, 5% полиамида, 5% полиэстера, 65 м/50 г); 3 пуговицы и 3 кнопки; круговые спицы №10 и №11 

Внимание! Вязать нитью в два сложения. 
Жемчужный узор: попеременно 1 лиц., 1 изн., смещая узор в каждом р. 
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п. 
Плотность вязания, жемчужный узор, спицы № 11: 8,5 п. и 12 р. = 10 x 10 см. 

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Метки:  

Ресторан на деревьях

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 10:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ресторан на деревьях

На курорте Soneva Kiri в Таиланде можно пообедать на вершине дерева в буквальном смысле. Предприимчивые владельцы придумали закреплять большие плетеные корзины кожаными ремнями на местных экзотических деревьях и поднимать их на 16 футов в высоту. В этих "гнездах" есть столики и сиденья, на которых можно обедать, сверху открывается прекрасный вид на пляжи. Блюда в таком ресторане преимущественно - органическая растительная пища с местных садов и огородов. Более того, сама конструкция "воздушного ресторана" полностью экологична. Провести ночь в Soneva Kiri стоит от 950$, туда входят трехразовые "воздушные обеды", алкоголь, WiFi и прачечная.

ресторан на деревьях/1334644811_restoran (495x339, 74Kb)

Читать и смотреть дальше)))

Рубрики:  Интересное

Метки:  

Платье одним штрихом

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 10:51 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье одним штрихом




Метки:  

Программа DP Animation Maker

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 10:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Н_НИНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Программа DP Animation Maker

Фотографии в альбоме «Программа DP Animation Maker 2.0.1» novprospekt на Яндекс.Фотках

DP Animation Maker 2.0.1.

DP Animation Maker 2.0.1. Параметры сохранения анимации

DP Animation Maker 2.0.1. Параметры сохранения анимации

DP Animation Maker 2.0.2. Рисование кистью

Серия сообщений "DP Animation Maker":
Часть 1 - программа Animation Maker
Часть 2 - Animation Maker 2.0 Rus Portable
Часть 3 - Работаем в DP Animation Maker
Часть 4 - Программа DP Animation Maker
Часть 5 - Программа для создания анимации - DP Animation Maker. » Nov-designs.ru - рамки,шаблоны и клипарты скачать бесплатно

Метки:  

шарф-трансформер (чудо-шарф)

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 10:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Love_777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

шарф-трансформер (чудо-шарф)

Всякое бывает в жизни, вот пошла девушка на работу и тут бац, вспоминает, что юбку надеть забыла! Тут на помощь приходит чудо-шарф (Magic Scarf) трансформер. Легким движением руки, шарф превращается в юбку))



Рубрики:  Вязание

Метки:  

Результат теста "кто тебя любит?"

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 10:20 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"кто тебя любит?"

Это конечно хорошо, что вы поддерживает философию:

Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

Результат теста "Кто ты в магическом мире?"

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 10:16 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"Кто ты в магическом мире?"

Ангел

Ты - олицетворение сил добра.Делаешь всё, чтобы помочь другим, всегда всем и во всём уступаешь, любишь людей и жизнь. Люди отвечают тебя взаимностью и считают тебя милым человеком. Отчаянный оптимист.
Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

Коллаж для фотошопа

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Mademoiselle_Viv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Friends in the Rain

ориг_урок_tut (221x38, 44Kb)
Коллаж ДЛЯ ФОТОШОПА



Для урока Вам нужны:
Фильтры:
Flaming Pear/Flood
Artistic/Watercolor
Simple/Left Side Mirror

и программа Sqirlz Water Reflections 73820498_bt_downloadnow (115x26, 2Kb).

-1 (299x141, 39 Kb)
Рубрики:  Фотошоп

Метки:  

Слоеные пирожки с яблоками, орехами и ромом. С пошаговым фото

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 20:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Слоеные пирожки с яблоками, орехами и ромом. С пошаговым фото

Ингредиенты:

450 гр бездрожжевого слоеного теста (1/2 нормы)
100 г изюма (замочить в роме)
50 гр фундука (измельчить)
1 яблоко (очистить)
1 ч.л. корицы
1 ст.л. сахара

Приготовление:
Яблоко порезать. Добавить к нему изюм, измельченный фундук, корицу и сахар, перемешать.
Тесто раскатать в пласт. Разрезать на квадраты. В центр каждого положить немного начинки, смазать края теста холодной водой, слепить пирожок.
Переложить готовые пирожки на противень, убрать на 30 минут в холодильник.
Смазать пирожки взбитым яйцом и печь при 230 градусах 20 минут (или до золотистого цвета).

Пора к столу!

ProstoJazzy.ru

Рубрики:  Выпечка

Урок

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения stella4707 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок



Рубрики:  Фотошоп

Метки:  

Эффект мощной взрывной волны

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения stella4707 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффект мощной взрывной волны



Рубрики:  Фотошоп

Метки:  

О чём говорит выражение лица.

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Багира_27 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О чём говорит выражение лица.

   Наше выражение лица – это один из главных показателей чувств. Проще всего можно распознать положительные эмоции – любовь, счастье и удивление. Сложнее воспринимаются обычно отрицательные эмоции –  гнев, отвращение и печаль.

   Как правило, эмоции тесно связаны с мимикой:

  •    Страх – брови приподнятые и сведенные над переносицей, широко раскрытые глаза, уголки губ  несколько отведены назад и опущены, губы растянуты в стороны, а рот может быть открыт;
  •     Удивление – брови приподнятые, глаза широко открытые, уголки губ опущенные вниз, рот приоткрытый;
  •      Гнев – опущенные вниз брови, на лбу изогнуты морщины, прищуренные глаза, губы сомкнуты, зубы сжаты;
  •      Отвращение – опущенные брови, сморщен нос, нижняя губа выпячена или приподнята а может быть сомкнута с верхней губой;
  •      Печаль –  сведены брови, потухшие глаза; слегка опущены уголки губ;
  •      Счастье – глаза спокойные, уголки губ обычно отведены назад и приподняты.

Серия сообщений "психология":
Часть 1 - О самооценке
Часть 2 - Не ссортесь.
...
Часть 18 - Кто в зоне риска?
Часть 19 - Что дарит любовь, и что приносит любовная зависимость...
Часть 20 - О чём говорит выражение лица.

Метки:  

Лучший редактор для домашнего видео

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 17:03 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучший редактор для домашнего видео

ВидеоМАСТЕР – это универсальный видео конвертер, который очень прост в работе и пригодится Вам для всех случаев жизни: от конвертирования любого видео мобильных телефонов или фото и видеоаппаратуры до DVD рипов. Он пригодится и новичкам (я разобрался в его работе занесколько минут) до искушенных в монтаже видео профессионалов. Читать далее


Метки:  

Душевная красота

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 12:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Н_е_з_а_б_у_д_к_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Душевная красота

womans- (350x392, 76Kb)

Древние греки верили, что существует связь между внешней привлекательностью и положительными качествами. Более двух с половиной тысяч лет назад поэтесса

Сапфо писала: «Тот, кто прекрасен – добр, а тот, кто добр – скоро станет прекрасным».
Многие с ней согласны и сегодня. Доказывает это эксперимент, проведенный учеными Института психологии РАН. Они придумали несколько историй вроде «Коля увидел, как большие мальчики бьют малыша, вмешался и защитил его», «Сережа решил выучить стихотворение к празднику, но из-за безответственности забыл это сделать» и т. д.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Психология

Метки:  

Свободная и естественная сексуальность

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 12:18 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свободная и естественная сексуальность

 

Свободная и естественная сексуальностьСвободная и естественная сексуальность
 
В последнее время меня часто спрашивают о сексуальности, о том что же важно в этой сфере?
 
А важно принять свою сексуальность и позволить ей раскрыться. Каждая Женщина – сексуальна. Каждый мужчина – сексуален независимо от того, какое у кого тело. Сексуальность не связана с идеальными формами тела и красотой, но чувствуется на уровне энергии.
 
Женщина, которая не чувствует свою сексуальную энергию не способна наслаждаться собой, просто потому что она - женщина и получать удовольствие от жизни, во всех её проявлениях. При этом какой бы женственной она ни казалась.
 
Сексуальность блокируется по разным причинам:
 
- Если женщина не хочет привлекать к себе внимание, особенно со стороны мужчин. Сексуальность открыта - мужчины идут на этот «запах женщины» (женщины тоже тянутся :-)). Закрыта – почти не замечают, проявляют немного интереса или не как к женщине; Естественная сексуальность заявляет в пространстве о женщине, о самочке, на нее и реагируют мужчины.
 
- Часто сексуальность носит негативный, плохой оттенок, находится под «запретом», и при обилии информации на эту тему большая часть людей остается в непросвещенном состоянии относительно своей естественной сексуальности.
 
- Многие женщины боятся быть сексуальными из-за нелепых стереотипов. Мол, это взгляд, опытность в сексе, знание того, 5го, 10го, хотеть 5 раз в день, изображение страсти, часто яркая вызывающая или прозрачная одежда. Или что надо быть полуобнаженной, открывая какие-то части тела… У каждой найдется масса Это стереотипы, носящие оттенок пошлости, которую принесла сексуальная революция, и не связаны с естественной - природной сексуальностью каждого человека; И положение тела, когда одна нога запрокинута на другую, - вовсе не сексуальная поза, а наоборот, говорит о желании скрыть свою сексуальность.
 
- Много насилия и контроля над женской энергией. Страх перед насилием. Довольно распространенно это показывают по ТВ, почти непрерывно, буквально вводя людей в драму.
 
Женскую энергию унижали и жестоко обращались с ней. Это оказало на женщин влияние, которое заставило их отказаться от нижней части своего тела, в которой находится их сила. Особенно когда дело касалось сексуального насилия, эмоциональная травма, связанная с этим, заставляла женщину уводить свое сознание от нижней части тела, отрекаться от нее. Это затрудняло ее самосознание и ощущение заземления. Поместите женщину перед своим внутренним взором. Она представляет женскую коллективную энергию. Вы можете увидеть некую дыру в области ее живота. Она забрала свое сознание из этой области и чувствует себя неуверенно, потому что не ощущает под собой основы.
 
Причем часто страх перед насилием возникает не в явной форме, а в скрытой форме, когда близость не приносит желаемого удовлетворения (по разным причинам) и это замалчивается, не разрешается, накапливается и остается до «лучших времен».
 
Естественная и свободная сексуальность дает женщине силу. Женская сила связана с маточкой. И больше ощущается как жизненная сила, даже как энергия жить-любить-творить.
 
И дарует женщине уверенность в себе без всяких тренингов по повышению самооценки, любви к себе, т.к. Женщина начинает чувствовать себя невероятно привлекательной, притягательной (независимо от возраста, хорошеет на глазах.
 
Просто разрешите себе быть сексуальной, признайте свою сексуальность.
 
Скажите: Да, я – сексуальная! Да, я даю свободу своей сексуальности! Настало время возвратить себе свою силу, данную природой.
 
Почувствуйте прямо сейчас свою сексуальность! Ощутите её телом, сердцем, и разумом, чтобы последний вам не говорил и это раскроется в вашей жизни.
 
Не знаю как вы, а я после того как ощутила её естественный «вкус», просто влюбилась в себя до кончиков пальцев, волос, целиком и полностью, - захотела аж себя сама. В моем опыте она ощущается как мягкая, обволакивающая, манящая энергия, заполняющая пространство вокруг, включающая в игру определенных гормонов. И если бы у нее имелся вкус, то я бы назвала её сладкой. У меня возникает ощущение легкой сладости, которая ассоциируется карамельно-шоколадным вкусом. Конечно у каждой из нас – эти ощущения будут уникальными, просто мне нравится своим восприятиям энергии приписывать разные оттенки вкусов и запахов.
 
Это не имеет ничего общего с тем, что показывают по ТВ с супер – секси – вау, я искренне перепробовала многие методы, включая все танцы по стрип-пластике, но ничего не давало такого результата.
 
Это не значит, что вы побежите её тут же демонстрировать, надевая ту одежду которая несвойственна вам или ходить только на высоких каблуках, с чем сексуальность часто и ассоциируется.
 
Это не значит, что к вам будут приставать постоянно! Но на вас захочется смотреть, на вас будут заглядываться и обращать внимание.
 
Это не значит, что вы постоянно начнете сексом заниматься или хотеть…
 
У многих столько иллюзорных страхов и представлений о том, что случится, если вдруг женщина станет естественно сексуальной и они не имеют ничего общего с тем огромным даром, которым обладают и женщины и мужчины, но используя его в весьма извращенном понимании.
 
Но изменятся ваши движения – однозначно, они станут естественно плавными, уйдёт резкость и как это ни смешно звучит, захочется «покрутить попой» в плане того, что ходить захочется от бедра, словно покачиваясь на волнах, наслаждаясь собой, походкой. Захочется меньше спешить. Для чего, когда так приятно чувствовать себя такой.
 
Повысится чувствительность, чувствительность тела к тактильным ощущениям, объятиям, поглаживаниям – будете гораздо чаще прикасаться к себе с удовольствием. Сенсорные ощущения также усилятся.
 
Как ни странно будет хотеться меньше секса, зато качество резко возрастет. Просто по той причине, что часто с помощью секса удовлетворяются совершенно иные потребности: во внимании, заботе, принадлежности, иногда банально во взаимодействии (когда хочется кого-то рядом ощутить) или вовсе для так называемой "разрядки".
 
Зачем? Если последнее можно получить и другими способами, часто более уместными?
 
Вам захочется красивой одежды, вам захочется выглядеть красиво, двигаться красиво, вообще преобразиться. Но зато вам точно не захочется выставлять свою сексуальность напоказ, вы просто будете ощущать себя такой манящей, такой привлекательной, что дополнительно вам не нужно будет ничего из себя показывать, зачем? Вы уже есть это, вы окружены полем своей сексуальной ауры.
 
А там глядишь и самооценка возрастает все больше и больше, и женщина становится все уверенней и уверенней в себе и перестает вовсе соглашаться на не устраивающие её отношения и секс, хоть с мужем, хоть с кем… лишь бы кто-то был доволен… лишь бы одной не остаться… просто потому что кто-то захотел, «пора бы» или «просто так» мужчине, который и вовсе не заслужил.
 
И тогда Женщина будет стремиться превратить секс в то, что хочется ей, наслаждаться процессом так, как свойственно её природе. К тому же естественная сексуальность настраивает на очень игривый лад (энергия сама как бы подталкивает к этому). А заслужи? А поиграем?... Привнося фактор недоступности, который как раз разжигает желание. А элементы игры и недоступности играют роль бомбы особенно в уже сложившихся семьях.
 
Это иллюзия, что надо постоянно хотеть, причем не важно, мужчина это или женщина. Мужская естественная сексуальность также далека от постоянного «хочу, хочу, хочу». Это навязывалось и навязывается по одной простой причине – выгодно, это продается лучше всего. И любой товар становится гораздо привлекательнее в сексуальном обрамлении, когда его держит сексуальная девушка или парень, потому что тогда товар перестает быть товаром, а превращается в секс/сексуальность, и именно ее и продают человеку. Раскручивая индустрию секса по максимуму, часто превращают человека в раба своих же желаний, которые надо постоянно удовлетворять.
 
Все мы знаем, что женщинам не интересен секс просто ради самого секса, ей важно нечто большее, важны все составляющие момента «близость». Я имею ввиду обычных женщин. Есть женщины, которые «любят слишком сильно» как в известной одноименной книге Р. Норвуд и готовы отдать все что угодно, лишь бы мужчина был рядом или удержать. Это очередная иллюзия что можно удержать кого-то с помощью секса. Не лучше ли притягивать, быть все время притягательной, одним из факторов которой является как раз естественная сексуальность?
 
А притягательная женщина будет одаривать собой, дарить свою сексуальность как одно из высших наслаждений, а не просто «давать» как сейчас часто происходит. Женщина научилась наслаждаться собой и предлагает наслаждаться вместе. У нее есть приз для мужчины и его нужно заслужить. А это дорогого стоит, а это стоит того чтобы добиваться, завоевывать.
 
Давайте изменим отношение мужчин с легкого, доступного секса, на совершенно иной уровень сексуальных отношений? Когда такое есть мужчинам не надо завоевывать женщину, а зачем, когда секса вдоволь можно и так получить. Сделать это кроме нас, женщин, никто не сможет. По крайней мере женщина всегда может ценить, уважать себя и никогда не соглашаться на меньшее, чем она того достойна!
 
Евгения Медведева
Рубрики:  Женщина

Метки:  
Цитата сообщения Иван_Победоносов

Кошка играет на пианино

Цитата

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 11:32 + в цитатник
Просмотреть видео
30 просмотров
Кошка играет на пианино



Рубрики:  Котэ видео

Метки:  
Комментарии (0)

Поиск сообщений в Натали_53
Страницы: 98 ... 29 28 [27] 26 25 ..
.. 1 Календарь