MirGehtEsGut, Я в основном делаю себе белковые коктейли с продукцией гербалайф. В общем-то,то что это компания пытается впарить, меня не особо интересует) Там действительно зомбированные люди) Но коктейли хороши) и система питания хорошая)
Я с утра эти коктейли делаю либо на молоке, йогурте, ацидолакте) могу добавить фрукты свежие)
Из-за достаточного количества белка - очень хорошо насыщаешься.
Ближе к вечеру уже на воде делаю, чтоб калорийность снизить)
Ну а из нормальной еды... тут тунец, огурцы, морковь, сыр, творог,яблоки, апельсины... ну в общем то все что душе угодно)но чуть чуть)