Думаю, вам знакома ситуация, когда вы на протяжении нескольких месяцев (а может и лет) усердно пытаетесь скинуть лишние килограммы, но стрелка весов предательски ползет вверх. Вот пять наиболее распространенных причин, почему же ваши тренировки не принесли результат.

1. Ваши обычные упражнения вынуждают вас есть больше.

Посчитайте, сжигает ли ваша 45 минутная утренняя пробежка калории, которые вы получили, съев шоколадное пирожное на десерт. Лучше всего похудеть поможет сбалансированная здоровая диета в комплексе с упражнениями, которые помогут сжечь излишек калорий.

2. Разминка полностью вас изматывает.

Вы занимаетесь спортом по 5 часов в день, но лишние килограммы не уходят? Если после тренировки вы чувствуете себя полностью истощенными, выдохшимися, у вас болит все тело и единственным желанием остается как можно скорее добраться до дивана – такие занятия скорее навредят вашему здоровью, чем помогут похудеть. Лучше всего проконсультироваться с личным тренером и составить программу тренировок, подходящую именно для вас.

3. Тренировка сжигает меньше калорий, чем вы думаете.

Обычно, на тренажерах, вроде беговой дорожки, указывается завышенное на 30% количество сжигаемых вами калорий. Лучше измеряйте пройденное вами расстояние для более точного расчета потраченных калорий.

4. Ваши тренировки не сбалансированы.

Без сомнения, вам кажется, что самый приятный и в тоже время эффективный способ поддерживать форму – танцевать зумбу. Но только этого будет не достаточно. Разработайте свою недельную программу, в которую обязательно включите самые разнообразные упражнения (упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, силовые тренировки, упражнения на гибкость и т.д.).

5. Ваши тренировки однообразны.

Вы не добьетесь успеха, если день ото дня будете поднимать один и тот же вес или выполнять одно и то же количество отжиманий. Постепенно следует увеличивать нагрузки и интенсивность упражнений.

Источник