Рисовая диета |
Рис обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. На этом основана двухнедельная рисовая диета, которая выводит из организма шлаки и отложения солей. Во время рисовой диеты важно исключить из рациона все жирное и острое, поскольку они мешают рису выводить вредные вещества. В течение всего срока нужно принимать ежедневно таблетки калия, поскольку рис выводит в том числе и соли калия.
Cсамый жесткий вариант: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно съедать 2-3 яблока. Продолжительность такой диеты - от 1 до 3 дней.
Отварите 250 г риса и поделите его на три приема, например, на завтрак и обед - по 100 г, а на ужин оставьте 50 г. На завтрак рис смешать со стаканом нежирного йогурта или простокваши, добавить не больше чайной ложки меда. На обед можно съесть помимо риса 100 - 150 г постного мяса, курицы или рыбы, приготовленных без жира. На ужин рис съесть с овощами, можно потушить все вместе, добавив одну чайную ложку растительного масла.
Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели.
1-й день:
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай.
Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, фруктовым уксусом (1 ч. л.) и 1 ч. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
2-й день:
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.
3-й день:
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г жареных грибов на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленный на пару.
4-й день:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленой на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
5-й день:
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени, приготовленный на пару с овощами с 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корнясельдерея или петрушки, шпинат, приготовленный на пару.
6-й день:
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок или сметаны и 1/2 ч. л. меда.
7-й день:
Завтрак: рис с накрошенными яблоком и грушей, несколько капель лимона и 1 ч. л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч. л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай, а также свежевыжатые соки. При выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).
Еще один популярный метод, который тоже часто называют "рисовая диета".
На самом деле это не диета как таковая, а скорее метод общего очищения организма от солей и шлаков.
По две столовые ложки промытого риса залить водой в четырех стаканах или пол-литровых банках. Держать в прохладном месте в течение четырех дней. Воду ежедневно менять. На 4-й день рис из одного стакана промыть, сварить, вновь промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса. На следующий день съесть рис из второго стакана и т.д. Рис употреблять утром натощак, после приема риса 2 часа ничего не есть. Затем в течение дня можно питаться в своем обычном режиме, никак себя не ограничивая (впрочем, жирное и острое из рациона все же лучше исключить). Продолжительность курса - 2 недели.
Рис для любой рисовой диеты лучше использовать неочищенный: в нем содержится достаточное количество витаминов группы В. При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента.
|
Свитер рельефным узором |
|
Скраб от черных точек на лиц |
Черные точки – это, по сути, грязь, скопившаяся в порах и с этим нужно обязательно бороться. Поскольку окисляясь, она приобретают черный цвет и это мало приятно. Черные точки могут появиться у каждой из нас, независимо от типа кожи. Но и каждая из нас может с ними справиться. Снова эконом-средство для борьбы с этим "недугом".
Нам понадобится:
- 2 столовые ложки пищевой соды
- 2 столовые ложки чистой воды
Легко помассируйте проблемные места получившейся пастой порядка 2 минут. Можно добавить немного меда, если у вас нет на него аллергии, это отличное антибактериальное средство. Наносить скраб только на влажную кожу! Раза в неделю достаточно, чтобы избавиться от проблемы.
|
Жакет с широкими рукавами |
|
Жакет с капюшоном |
|
Осиная талия без диет |
|
Чёрные точки. Чистим поры |
|
ОРИГИНАЛЬНЫЙ ЖИЛЕТ СПИЦАМИ |
|
Тренировка на рельеф и форму мышц |
|
Прически на каждый день |
|
Упражнения для ног |
|
избавиться от пятен на одежде |
|
Маски для лица |
|
Диета Кима Протасова |
Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1 неделя
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день.
3, 4, 5 неделя
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
|
Английская диета |
/www.dietaclub.ru/images/bw-l.png" target="_blank">http://www.dietaclub.ru/images/bw-l.png); color: rgb(91, 91, 91); font-family: Verdana; line-height: 16px; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat repeat; "> /www.dietaclub.ru/images/bw-r.png" target="_blank">http://www.dietaclub.ru/images/bw-r.png); background-position: 100% 0px; background-repeat: no-repeat repeat; "> /www.dietaclub.ru/images/dashg.gif" target="_blank">http://www.dietaclub.ru/images/dashg.gif); background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat no-repeat; ">
Знаете ли вы, в чем состоит секрет стройности английских леди? Все дело в системе питания, которую они практикуют. Именно это ценное наблюдение позволило ученым разработать впоследствии английскую диету, которая позволяет сбросить лишний вес в кратчайшие сроки и не допустить возврата лишних килограммов. К тому же, английская диета не является монодиетой, а потому, практикуя такие рецепты для похудения, вы можете быть уверены в том, что ваш организм получит все витамины и питательные вещества. Итак, в чем состоит суть английской диеты? Об этом женский сайт DietaClub предлагает вам узнать прямо сейчас!
Почему английская диета – это один из лучших способов для борьбы с лишним весом? Дело в том, что она содержит огромное количество продуктов, которые полезны для организма и не приводят к образованию жира. Чувство голода, слабость или головокружение – это то, с чем вы никогда не столкнетесь во время питания по такой методике. Напротив, организм начнет работать, как часы, что приведет к улучшению самочувствия и внешнего вида. Через 2 недели результаты английской диеты действительно вас удивят: вы заметите, что не только сбросили вес, но и помолодели! Это и неудивительно, ведь английская диета нормализует уровень сахара в крови, стабилизирует артериальное давление и снижает холестерин. Добавьте к этому тот факт, что продукты, используемые в английской диете, считаются доступными по цене, и вы поймете, что такая методика питания полезна, эффективна и выгодна!
Традиционная английская диета длится 21 день, причем результаты такого типа питания будут замены практически сразу. Все дело в том, что данная методика исключает так называемые «вредные» продукты, благодаря чему, организм человека начинает работать слаженно и четко. Что можно и нельзя есть в процессе соблюдения английской диеты на 21 день? Журнал о похудении DietaClub советует избегать алкоголя, лимонада, чая и кофе. Естественно, под запретом оказываются сладкие и жирные продукты. Пищу желательно варить, тушить или запекать. Блюда, приготовленные с использованием рафинированного сахара, запрещены к употреблению. Под запретом оказываются также картофель, белый хлеб и сало. Естественно, многие из этих продуктов насыщают наш организм не только вредными, но и полезными веществами. Восполнить их дефицит в течение соблюдения английской диеты можно посредством приема поливитаминов.
Помимо этого, во время соблюдения английской диеты на 21 день придерживайтесь нескольких простых правил. Во-первых, старайтесь выпивать не менее 2-х литров воды в день – тогда результаты новой методики питания будут более заметными. Ограничьте употребление соли, приправляя пищу травами и пряностями. Старайтесь не есть после 19.00 и на ночь выпивайте 1 столовую ложку оливкового масла, которое очистит организм во время сна.
Английская диета включает в себя следующие продукты:
1. Овощи: свекла, морковь, петрушка, болгарский перец, чеснок, лук, тыква, баклажаны, спаржа, сельдерей и т.д.
2. Фрукты: лимоны, киви, яблоки, бананы, виноград, ананасы.
3. Орехи: фундук, кедровые или грецкие.
4. Крупы: гречневая, овсяная, рисовая.
5. Пряности: корица (помогает сократить потребление сахара), тимьян, черный перец, кардамон, мята, базилик и т.д.
Итак, если вы решились испробовать английскую диету на 21 день, журнал о похудении DietaClub предлагает вашему вниманию примерное меню, которое вы можете применять в течение трех недель. Принцип английской диеты – чередование 2-х «голодных», 2-х белковых и 2-х овощных дней.
«Голодный» день:
- 1 литр молока;
- 150 грамм черного хлеба;
- 1 стакан томатного сока или 1 помидор.
Белковый день:
- 1 чашка кофе без сахара, 1 кусок черного хлеба с маслом, 0,5 чайной ложки меда;
- 50 грамм вареного мяса, 1 чашка мясного бульона, 2 столовые ложки зеленого горошка, 1 кусок черного хлеба;
- 50 грамм ветчины или 2 вареных яйца, 1 стакан кефира.
Овощной день:
- 1 апельсин или 2 яблока;
- 200 грамм овощного рагу, 1 чашка овощного бульона, 1 кусок черного хлеба;
- 150 грамм овощного салата, 1 чашка чая.
Естественно, питаться одним и тем же набором продуктов в течение трех недель очень тяжело. Именно поэтому, воспринимайте данный пример как информацию к размышлению. Ваша задача – составить примерно такое же меню английской диеты на 21 день, соблюдая правило чередования «голодных», белковых и овощных дней, используя список разрешенных к употреблению продуктов. На первый взгляд, кажется, что сформировать собственную методику питания будет тяжело, однако стоит лишь изучить свойства тех или иных блюд, как вы без труда составите меню английской диеты. Кстати, 7 и 14 день желательно сделать разгрузочными, после чего снова практиковать «голодные» дни и так далее. Что касается времени приема пищи, то здесь вы также можете следовать своему режиму питания, который будет для вас более удобным.
|
Гречневая диета |
Диета «Гречневая» |
|
|
 По продолжительности гречневая диета не является одной из быстрых - длится 14 дней, но является одной из высокоэффективных - цифра потери веса в 12 килограмм не является верхним пределом. Причем это при условии, что гречневая крупа является высококалорийной - в этом гречневая диета в чем то пересекается с рисовой диетой. И еще как и в рисовой диете при выполнении предписаний гречневой диеты вместе с потерей жирового слоя будет рассасываться целлюлит. Эффективность диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки - предоставляет возможность совершенно отказаться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.Обязательным требованием сбросить лишние килограммы на гречневой диете является полный отказ от всех приправ, специй, соусов и даже соли (похожие требования имеют и прочие эффективные диеты, медицинская диета от ожирения, как показательный пример). Причем саму гречку требуется приготавливать особым способом на весь следующий день заранее: 0,5 килограмма промытой гречневой крупы заливают 1,5 литрами кипящей воды и заворачивают кастрюлю с гречкой в одеяло до утра (можно применять и большой термос) - варить крупу нельзя. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку - её и требуется поедать на протяжении двух недель - если вода совершенно не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше 1,5 литра кипящей воды. Третье требование гречневой диеты запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) - это важное условие успешного похудания на гречневой диете. Помимо гречки (её можно есть в любом количестве) меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 литр (не больше) обезжиренного 1 процентного кефира в сутки - можно выпивать и наряду с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан 1 процентного кефира. Результат не заставит себя ждать - утеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах. Как и в большинстве прочих диет (к примеру, в японской диете) без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) - не обостряет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. Жесткость гречневой диеты и её длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости). Преимущество гречневой диеты заключается в том, что понижение веса не сопровождается типичными для прочих диет (к примеру, капустная диета и лимонно-медовая диета) болезненными ощущениями выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость. Гречка положительно действует на работу печени, деятельность кишечника. Крупа хорошо справляется с запорами, помогает снизить уровень холестерина. Гречка показана при остеоартрите, депрессии и заболеваниях брюшной полости. Гречневая крупа задерживается в желудке, и поэтому мы длительное время чувствуем насыщение. Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки - с каждым днем диеты все больше и больше будет проявляться ощущение легкости. Третье и пожалуй самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность - средняя утеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случаях утеря веса только за первую неделю составляла больше 10 кг). Надо сказать что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (её можно есть сколько угодно). В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не выделить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ). Недостатки гречневой диеты По продолжительности не является самой быстрой, но высокоэффективная - ваш организм быстро привыкает к новому режиму питания и надолго увеличивается период до начала следующего набора веса (если он случится). Второй минус гречневой диеты обусловлен её жесткостью по ограничениям (только кефир и гречневая крупа). Что производится с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа сильно полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Помимо того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует использовать с осторожностью людям, у которых диабет и/либо гипертоническая заболевание. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Ввиду того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а ещё это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте данный «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот собственные резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В конечном итоге ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и без проблем. За неделю «сидения» на гречневой диете вы сбросили несколько килограммов, и теперь вам предстоит вернуться к обычному рациону. Делать это надо постепенно. Во-первых, должно быть очевидно, что бросить диету и начать безудержно есть все подряд – это значит сразу же обрести потерянные килограммы. А во-вторых, МирСоветов хотел бы спасти любителей вкусно поесть (особенно, майонезы и жареное) от получения расстройства желудка. Итак, утром первого дня после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и сладкий чай. Вам вряд ли вам захочется съесть более, поскольку за время диеты желудок немножко уменьшится в размерах, и насыщаться вы будете гораздо быстрее. Первые несколько дней после окончания гречневой диеты можно ограничить себя 600 калориями в день. Далее, чтобы не набрать вес снова, в течение 10-15 дней соблюдайте норму в 1500 калорий в день. Проще говоря, есть можно все, только при этом подсчитывать калорийность продуктов. Так вы закрепите полученный результат и одновременно сможете поесть того вкусненького, чего вам так не хватало во время диеты. Если же вы хотите и дальше сбрасывать вес, уменьшите количество калорий до 1100 в день. Гречневую диету можно повторить через месяц, не раньше. Это необходимо для того, чтобы организм оправился от стресса и мог функционировать без ущерба для здоровья. |
||
|
ООOчень вкусный и нежный ТОРТ «Изюм в шоколаде» |
|
Декорируем любимую одежду мехом. |
|
Что кушать и как быстрее выздороветь во время простуды |
|
