Без заголовка |
Молоко (стакан) 58ккал
Каша геркулесовая без сахара 160 ккал
сыр (30 гр) 120 ккал
салат (капуста,свекла,сельдерей) 100гр 50 ккал
масло растительное 20гр 180 ккал
бульон куриный +кура 200гр 150 ккал
вермишель 30 гр (в супе) 110 ккал
творог 50 гр 110 ккал
мед 10 гр 31 ккал
шоколад молочный 30 гр 116 кал
суп чечевичный 100 гр 160 ккал
сметана 10 гр 42 ккал
сливки сбитые 20 гр 68 ккал
облепиха 100 гр 30 ккал
сахар 5 гр 19 ккал
чай 3 чашки без сахара 15 ккал
________________
1449 ккал
таблицу калорийности прикрепляю. Там не все продукты, остальное можно в интернете найти.
Ничего себе... практически ничего не ела -и столько съела) А потом мы удивляемся откуда вес лишний. Хотя по правде говоря это очень мало я ела, обычно конечно же больше.
Я так и не поняла сколько надо калорий употреблять с моим весом что бы худеть стабильно до нормы.
По этому описанию -не понятно.
|
Без заголовка |
 |
Для людей, которые тщательно следят за своей фигурой калорийность продуктов и напитков имеет достаточно большое значение. И если количество калорий в продуктах можно легко узнать из таблицы калорийности, то с чаем дела обстоят сложнее… |
На этот достаточно распространенный вопрос есть вполне простой ответ: в среднем в одной чашке заваренного листового чая без добавок – 3-5 калорий.
Если Вы в поисках низкокалорийного напитка, хорошо утоляющего жажду – чай идеальный вариант. Но будьте внимательны, так как разнообразные «добавки» к чаю увеличивают его калорийность во много раз.
|
Листовой чай + Добавки к чаю |
Количество ККАЛ в среднем на 100 мл чая |
| Листовой черный или зеленый чай без добавок | 3-5 калорий |
| Листовой чай + 1 чайная ложка сахара | 33-35 ккал |
| Листовой чай + 2 чайных ложки сахара | 63-65 ккал |
| Листовой чай + 3 столовых ложки нежирного молока | 35 ккал |
| Листовой чай + 3 столовых ложки сливок | 75 ккал |
| Листовой чай + 2 чайных ложки сгущеного молока | 80 ккал |
.
Если Вы привыкли добавлять в чай сахар – обратите внимание, что каждая чайная ложка сахара добавляет в напиток 30 ккал, т.е. 200-грамовый стакан с чаем и двумя ложками сахара – это 65 ккал. Если Вы привыкли выпивать 3 таких стакана в день – это уже 195 ккал.
Чай с молоком, столь уважаемый англичанами, тоже увеличит потребляемые калории. Одна столовая ложка молока средней жирности содержит 10 ккал, в чай добавляют, в зависимости от пристрастий, от 3 таких ложек. То есть чашка чая с молоком – это в среднем 35 ккал. При замене молока сливками высокой жирности калорийность порции увеличится до 75 ккал.
Сгущенное молоко, калорийность которого на 100г. составляет 336 ккал, также значительно увеличивает калории в Вашем напитке. В одной чайной ложке сгущенного молока – около 40 ккал, если Вы добавляете в чашку две таких ложки – плюсуйте 80 ккал дополнительно.
Если Вы следите за своей фигурой – полезно отучиться от привычки добавлять в чай различные «добавки». Это не только поможет Вам быть в тонусе, сохранить энергичность и гармонию мыслей, но и открыть для себя истинный вкус свежего заваренного чая!
Приятного чаепития!
|
Без заголовка |
Салат из свеклы с сельдереем.
Свекла 30 гр 14 ккал
Сельдерей 100 гр 12 ккал
Оливковое мало 4 гр 36 ккла
Лимон 5 гр 8 ккал
________________
Итого 139гр...... 70 ккал
Масло растительное очень калорийно. В 100 граммах почти 900 ккал. Надо очень рационально его использовать.
|
Без заголовка |
Ранний ужин, 18:00
| продукты | Белки | Жиры | Углев. | Калор. | ГИ |
| Морская капуста, 128 г. | 1,2 | 0,3 | 0 | 6,4 | 0 |
| Вареное куриное яйцо, 2 г. | 0,5 | 0,4 | 0 | 3,1 | 48 |
| Оливковое масло, 10 г. | 0 | 10 | 0 | 88,2 | 0 |
| Хлеб черный, 50 г. | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир жирный, 200 г. | 5,6 | 6,4 | 8,2 | 112 | 45 |
| Итого (390 г.): | 7,3 | 17,1 | 8,2 | 209,7 |
Ужин, 19:00
| продукты | Белки | Жиры | Углев. | Калор. | ГИ |
| Камбала вареная, 100 г. | 18,3 | 3,3 | 0 | 103 | 0 |
| Желе фруктовое, 50 г. | 7,7 | 0,1 | 8 | 63 | 0 |
| Сливки взбитые с ванилью, 30 г. | 0,8 | 8,4 | 6,5 | 103,8 | 55 |
| Шоколад молочный, 10 г. | 1 | 3,3 | 5,5 | 54,9 | 35 |
| Чай без сахара, 200 г. | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого (390 г.): | 27,8 | 15,1 | 20 | 324,7 |
|
Без заголовка |
Диета №5 или стол №5 — один из 15 столов, разработанных диетологом Михаилом Певзнером для лечения различных заболеваний. Рацион №5, по мнению врача, является наиболее подходящим для больных, страдающих заболеваниями печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей. И, надо сказать, так считает не он один: в странах бывшего СССР эта диета до сих пор актуальна и в грамотном сочетании с медпрепаратами вполне оправдывает себя.
Диета №5 рекомендует употреблять определенные продукты, а другие — наоборот, исключить из рациона. Питаться следует 5 раз в день, а пищу желательно измельчать.
Можно
Супы — овощные с различными крупами, молочные, фруктовые.
Нежирное мясо (говядина, можно язык и ветчину), птица (курица) и рыба (судак, лещ, хек, навага, треска, черная икра) — отварные или приготовленные на пару. Рыбу и мясо после отваривания можно запекать, также можно заливную рыбу.
Молоко, кефир, творог (не более 200 г в день). Разрешаются также творожные блюда — запеканки, суфле, ватрушки, ленивые вареники и неострый сыр.
Каши — на воде или на воде с добавлением молока, паровые и запеченные пудинги, отварные макароны, вермишель.
Хлеб — черствый белый и черный (вчерашний), сухари, сухое печенье, сухой бисквит. 2 раза в неделю разрешается также съесть немного хорошо выпеченных булочек или пирогов (но в тесте не должно быть масла).
Яйца вареные — не более 1 в день, омлет (тоже из 1 яйца).
Овощи и зелень — сырые и в вареном виде, различные овощные блюда и гарниры (особенно полезны морковь и свекла).
Фрукты и ягоды (кроме кислых сортов) в сыром, запеченном и вареном виде.
Варенье (из сладких фруктов и ягод), мед, сахар, мармелад, пастила, зефир (не больше 70 г в день);
Овощные и фруктовые соки, некрепкий чай, кофе с молоком, отвар шиповника.
Масло сливочное или растительное добавляется в готовые блюда.
Соусы — молочные, фруктовые и ягодные.
Пряности — укроп, петрушка (листья), можно также добавлять в блюда немного гвоздики, корицы, лаврового листа, ванили.
Нельзя
|
Без заголовка |
Закуска для Нового года -"Икра на облаках" и другие рецепты можно посмотреть в сообществе 
Вкусно_Быстро_Недорого
Теплый салат с курицей и заливное из куриного мяса с хреном.
Слоеный легкий десерт из ягод и кефира.
Кофе по-турецки и "правильный бутерброд" с икрой и сыром вместо хлеба- по "Кремлевской диете"
Зять приходил с дочкой в гости, мой слоеный десерт ему очень понравился))
|
Без заголовка |
Завтрак, 08:00
| продукты | Белки | Жиры | Углев. | Калор. | ГИ |
| Гречневая крупа ядрица, 100 г. | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 | 40 |
| Молоко 3.2%, 150 г. | 4,9 | 4,8 | 7,2 | 91,5 | 48 |
| Итого (250 г.): | 17,5 | 7,4 | 75,2 | 420,5 |
| продукты | Белки | Жиры | Углев. | Калор. | ГИ |
| Капуста белокочанная свежая, 150 г. | 2,7 | 0 | 8,1 | 42 | 15 |
| Морковь сырая, 20 г. | 0,3 | 0 | 1,4 | 6,6 | 85 |
| Подсолнечное масло, 10 г. | 0 | 10 | 0 | 88,4 | 0 |
| Итого (180 г.): | 3 | 10 | 9,5 | 137 |
| продукты | Белки | Жиры | Углев. | Калор. | ГИ |
| Суп харчо с мясом, 100 г. | 3,1 | 4,5 | 5,5 | 75 | 0 |
| Макароны вареные, 150 г. | 5,1 | 7,5 | 28,5 | 202,5 | 0 |
| Вареное куриное яйцо, 1 г. | 0,3 | 0,2 | 0 | 1,6 | 48 |
| Масло сливочное бутербродное, 15 г. | 0,4 | 9,2 | 0 | 84,9 | 52 |
| Чай без сахара, 150 г. | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед, 20 г. | 0,2 | 0 | 16,1 | 61,6 | 80 |
| Итого (436 г.): | 9,099999 | 21,4 | 50,1 | 425,6 |
| продукты | Белки | Жиры |
| 866 г. | <
Это цитата сообщения TUFELKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Каждое утро у меня начинается теперь с ромашкового чая с лимоном
Применение отвара ромашки с лимоном приводит в норму кишечник, имеет желчегонной действие, оказывает слабительное воздействие, соответственно выводятся шлаки и токсины, нормализуется метаболизм, в то же время обогащенный витамином С, поддерживает организм и восстанавливает обмен веществ. Отвар можно применять в комплексе с другими диетами. Принимать данный отвар нужно 3 раза в день по пол стакана перед едой.
Это цитата сообщения TUFELKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
В минусе
Сегодня с утра сделали контрольный "завес". Я за всё время, а это два месяца, избавилась от семи кг ( 85-7=78) а М. сбросил аж девять кг (99-9=90) . И это только за счет того что мы перестали есть на ночь, отказались от белого хлеба и выпечки, урезали сладное, перестали есть солёное и копченое. ну а майонез-кетчуп мы и так лет 5 не едим, если не больше. Но теперь и с растительным маслом я стала поосторожнее -оно почти 1000 Ккал в 100 гр!!! В салаты добавляю их чуть ли не из пипетки, разбавляю лимонным соком. Тут прочитала что некоторые его ещё и с водой слегка мешают -не пробовала. Ну и слегка изменили наш рацион. Привезли "Дартс" с дачи, повесили дома -теперь разминаемся -кидаем дротики))
Это цитата сообщения TUFELKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Моё меню на 29 декабря 2011 г. 906,9 ккал Завтрак, 09:00
На ночь, 23:00
|
