• Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
  1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
  2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
  3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

  

  Поделиться

• 4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
  5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

  

• 6. Лежим в таком положении 5 минут.
  Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
  (!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Во всемирной паутине, огромное множество текстовой информации представлено в формате PDF. Просмотреть его очень просто, достаточно воспользоваться программой, умеющей работать с файлами, имеющими расширение .pdf. Но как быть в том случае, если нам необходимо отредактировать или скопировать текст? Как вы наверняка знаете, сделать это вряд ли удастся. Но выход есть. Необходимо перевести файл PDF в Word. То есть, сделать его доступным для редактирования в этом популярном текстовом редакторе. Сделать это можно несколькими способами, которые и будут рассмотрены в данном материале.

Как перевести PDF в Word

Для упрощения задачи, будем считать, что вы уже умеете пользоваться компьютером, и пробовали работать в программе Word. И у нас на руках есть готовый документ PDF.

Необходимость учить английский может показаться настоящим испытанием. Уроки, домашние задания, «зубрежка» слов наизусть – такой сценарий не очень привлекает. Но можно ведь превратить учебный процесс в интересное занятие.

Как убрать холку - массаж спины (видеоурок)

Простые движения глазами, такие как моргание и раскачивание из стороны в сторону, принесли сногсшибательный результат. Я понял, что сделал это! Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний. Я сделал это! Я сам нащупал путь к собственному прозрению, прошел его и насладился результатом. Было ли это легко? Наверное сейчас уже могу сказать, что да. Это было легко. Поморгать и "пострелять" глазами в течение недели сможет, пожалуй, что каждый. Было ли это трудно? Тоже да. Пересилить себя самого, побороть "знание" того, что это "невозможно", пробиться сквозь стену собственных сомнений. Да, это было трудно. Пожалуй, что так.

Читать далее

Чтобы загрузить какой-либо номер, щелкните по его названию внизу: Амигуруми – домашние животные 100 вязаных цветов крючком и спицами (Лесли Стэнфилд) 100 вязаных шапочек (Джин Лайнхаузер, Рита Вайс) 100 моделей салфеток, скатертей и гардин 2000 эксклюзивных узоров для вязания (Глория Вайн) 50 вязаных жакетов 50 узоров вязания на машине (Карельская) 75 вязаных птиц, бабочек, жуков (Лесли Стэнфилд) A Homemade Holiday (Ruche) Cloth Doll Workshop Complete Idiots Guide to Knitting and croheting Fanciful Cloth Dolls Just for Fun Tatted Jewelry (Iris Niebach) Lady XXL (Вязаная мода) Lаce by Virginia Churchill Bath (1974) Альбом узоров для вязания на машинах Бисер. Украшения своими руками (Донателла Чиотти) Большая книга по вязанию (Кирьянова, Борько) ВЯЗАНИЕ – модели для всех (Андрукович) Вяжем для всей семьи (Мир женщины 1993) Вяжем для всей семьи с головы до ног (Хворостухина С.А.) Вяжем для всей семьи: свитера, жакеты, кардиганы, пуловеры Вяжем для детей (Коварская) Вяжем для детей – Рукоделие 2011 Вяжем для животных (Нестерова) Вяжем жакеты на спицах и крючком (Игнатова) Вяжем и носим с удовольствием (Р. Баландина) Вяжем кардиганы и пальто спицами и крючком Вяжем мягкие игрушки крючком и спицами Вяжем свитера и пуловеры спицами и крючком (Каминская) Вяжем сказку. Спицы и крючок (Джейн Мессент) Вяжем теплые вещи для всей семьи Вяжем теплые вещи для всей семьи – крючком и спицами Вяжем узоры на машине, на спицах и крючком (Г.И. Старосе� Вяжем цветы крючком – 20 оригинальных идей Вяжите сами (Е. Величкина, Р. Колосова) Вязаная зимняя мода Вязаная игрушка От простого к сложному (И.Ю. Карельская Вязаная летняя мода Вязаная эротика (это модно) Вязание (Буллан Л.Н.) Вязание (Домашней волшебнице) (Власова А.А.) Вязание 1981 Альбом (Мартыненко) Вязание 1982 Альбом моделей (Матвеева) Вязание 1984 Альбом моделей (Ильина) Вязание 1987 (Огурцова) Вязание в стиле sexy Вязание для всей семьи Новые модели Вязание для всех (Слюнкина) Вязание для девочек (Л. Иодо) Вязание крючком и спицами для лентяек Вязание на машинах (Балашова / Жукова) Вязание на ручной машине (Загребаева) Вязание на тенерифе Кружевная сказка Вязание с бисером (Бетани Барри) Вязание с бисером (Город мастеров) Вязание с бисером спицами и крючком. Уникальные техник Вязаные вещи для отдыха Вязаные игрушки (Домашняя мастерская) Вязаные изделия для интерьеров (Граф / Хуг) Вязаные изделия для наших детей Вязаные костюмы для женщин (Игнатова) Вязаные купальники (Н. Чичикало) Вязаные модели перуанские мотивы (Хелен Хаманн) Вязаные модные аксессуары (Хворостухина) Вязаные платья (Волшебные спицы) Вязаные цветы (Сьюзи Джонс) Вязаные шарфы, перчатки, шапочки (Хворостухина С.А.) Вязаный present. Подарки к Новому году, Рождеству, … Делаем пуговицы Домашнее ателье. Вязаные головные уборы в комплектах (� Жакеты и болеро (Увлекательное хобби) Забавные поделки – крючком и спицами Забавные поделки крючком и спицами (Тарасенко) Знакомьтесь с макраме Игрушки-амигуруми из помпонов (Шульц) Изящные накидки и пончо Ирландские техники (Школа вязания на спицах и крючком) Коврики ручной работы (Энн Девис) Кошельки и сумки на все случаи жизни Креативное вязание, бисероплетение, декорирование Кружева (Терешкович) Кружева с цветочными мотивами (Е.Иосивони) Кружевное плетение фриволите (Вечерская) Лучшие вязаные модели теплых вещей Магия шерсти (Д.Мессент) Макраме (Федотова, Федотов) Макраме – украшения из плетеных узелков (Донателла Чиотти) Макраме и бусины в современной бижутерии Макраме. Украшения из плетеных узлов (В. Р. Хамидова) Модели вязаных изделий (И.Мартыненко) Модное лето – Вяжем спицами и крючком Модные сумочки Мягкая игрушка (Энциклопедия рукоделия) Мягкие игрушки своими руками (Боттон) Мягкие игрушки своими руками (Н. Боттон) На спицах и крючком (Соколовская) Начинаем вязать спицами и крючком (Фомичева) Новейшая энциклопедия вязания на спицах и крючком Новый самоучитель вязания (Рипол Классик) Новый самоучитель вязания (Теленкова) Обувь для дома своими руками – 150 лучших моделей (Захаренко)

http://knits4kids.com/ru/collection-ru/library-ru/series-view/?aid=617

Советы по-хозяйству

Ремонтно-рукодельные. И практичные. 

Чтобы при покраски двери не испачкать ручку, оберните её пищевой фольгой. Как известно, фольга легко принимает любую форму

Красивая идея для мебельных ручек, которая позволяет легко обновить внешний вид  любого шкафа. Просто наклейте на ручку крупный бисер или бусины. 

Серия сообщений "Пэчворк":

Часть 1 - Из лоскутков ткани
Часть 2 - КВИЛТИНГ

Ни для кого не секрет, что наши дочери нас копируют, а часто и повторяют нашу судьбу «один-в-один». Также не является тайной, что почти всё в нас – из детства. Так чему мы можем научить своих дочерей, чтобы, взрослея, они избежали многих наших проблем и стали более счастливыми и здоровыми?

Описание находится здесь-

http://amigurumi.com.ua/forum/index.php?showtopic=5590&page=9#entry989264.

Требуется регистрация,

доступ от 25 сообщений.

Серия сообщений "Лисы":

Лисы

Часть 1 - Лисёнок
Часть 2 - Лисичка МК
...
Часть 17 - Фенек. Вязание крючком. МК
Часть 18 - Лис - Валентин
Часть 19 - Лисёнок

Немного позитива сейчас ни кому не помешает.