Сон на спине разгрузит позвоночник, а на животе поможет избавиться от вздутия живота




На спине

Плюсы:
Лучшая поза для тех, кто хочет хорошо выглядеть: лицевые мышцы в таком положении расслабляются. Результат – свежий вид и позднее появление морщин.
Снижается риск желудочного рефлюкса и изжоги.
Нагрузка на позвоночник минимальна, это позволяет ему отдыхать и служит для профилактики остеохондроза.

Минусы:
Поза не подходит тем, кто храпит, страдает от ночного апноэ или бруксизма (скрип зубами), – все эти неприятные проявления усиливаются, когда мы лежим на спине.




На боку

Плюсы:
Снижается нагрузка на поясницу, так что при болях в ней это лучшая поза.
Верхние дыхательные пути не смыкаются, и, значит, человек не храпит, а организм хорошо снабжается кислородом.

Минусы:
При сне в таком положении нередко затекает рука или нога.
Если вы спите так, надо тщательно выбирать подушку, иначе пострадает шейный отдел позвоночника. В идеале она должна соответствовать высоте плеча, чтобы шея располагалась горизонтально, параллельно туловищу.



На животе

Плюсы:
Если у вас вздутие живота, эта поза облегчит состояние.

Минусы:
Шейный отдел позвоночника находится в неестественном положении, что может привести к появлению боли, а также ухудшению крово снабжения мозга, потому что одна из позвоночных артерий частично перекрывается.
Повышается давление на внутренние органы, в том числе и на диафрагму, поэтому снабжение организма кислородом ухудшается.
Доступ кислорода минимален и к коже лица, поэтому у любительниц такой позы рано появляются морщины и редко бывает здоровый румянец.

Статья «Важная поза» из номера: «АиФ Здоровье»№21
Автор: Артем Новиков