Около полутора месяца назад,мне пришлось отказаться от занятий в тренажерке с тренером. В связи со сменой работы я уже не могу себе этого позволить(( Безумно скучаю по тем временам,очень хочется опять заниматься в зале!! Но увы...
Естественно начались расслабоны в питании.Сейчас уже стараюсь взять себя обратно в руки. Периодически выполняю некоторые упражнения дома,но к сожалению регулярными их не назовешь! Именно благодаря занятиям с тренером я в первые существенно продвинулась в изменении фигуры к лучшему. Сама себе я делаю поблажки,а с тренером естественно не расслабишься!Это был огромный плюс! Такова моя ленивая натура,что на до мной надо с кнутом прям стоять!
Начала потихоньку округляться(( Надеюсь к следующему лету я добьюсь значительных улучшений в фигуре,благо времени предостаточно! Безумный страх вернуться к тому,с чего начинала!(( Пока объемы без глобальных изменений в худшую сторону,примерно прибавилось 0,5-1 см....

Вот они мои маленькие победы. Да,за 4 месяца кто-то добился бы и большего. НО для меня и это достижение!
С апреля занимаюсь с тренером в тренажерке и правильно питаюсь по ее рекомендациям (хотя далекооо не всегда))...
Наконец-то я собой довольна,хотя мне еще предстоит много над собой работать! Я не сижу на диетах,я просто правильно питаюсь и не гонюсь за "минус 10 кг за 7 дней"! Я изменила образ жизни,образ питания и образ мышления! И я счастлива!)) Медленно но верно я иду к мечте!

Вес 72 (сейчас 67) Разница маленькая,но я не слежу за весом, т.к. мышц прибавляется оч значительно.

Грудь 90
Талия 67 (сейчас 64)
Живот 75 (сейчас 70)
Бока 91 (сейчас 84,5)
Попа 100 (сейчас 95,5)
Ляжка 58 (сейчас 53)

Фото после редактора к сожалению перестали передавать всю разницу.

Тот кошмар со срывами наконец позади!Длился он два дня,а точнее два вечера. Сложно быть психом неврастеником и при этом худеть..))
Сегодня пропустила тренировку,потому что начались кд, но дома обязательно поделаю упражнения,следующая только во вторник. Порой одолевают дуратские мысли забросить тренажорку и пойти накупить шмотья,ведь вокруг все такие красивые,в обновках,погода кайф,а мне приходится себя во всем ограничивать,тк много средств уходит на занятия с тренером. Но я уговариваю себя тем,что лучше я буду в прекрасной форме,чем слоном с кучей шмотья,которое все равно будет на мне плохо смотреться.
Вообще почти каждый день прохожу мимо рекламы найк,где изображена девушка с великолепным спортивным телом и надпись СДЕЛАЙ СЕБЯ. И она меня стимулирует,каждый раз,как начинаю расклеиваться,прокручиваю в голове эти слова))
В начале мая у меня начинается отпуск,а подруге не удается полететь со мной в теплые края(( Остаюсь в городе, и Любимый на днях купил нам ролики,чтобы было чем заняться во время отпуска,да и вообще на выходных,а то за время затянувшейся зимы уже стухли сидеть по кафешкам! Правда кататься ни он ни я не умеем)) Будем осваивать вместе,думаю это будет нечто...)))

С 12 апреля начала заниматься с тренером в тренажерном зале.Она же мне составила план по здоровому питанию,который я неуклонно соблюдала. И я прекрасно понимаю,что это все легко и знаю каким я хочу видеть свое тело. НО НЕТ! Сегодня придя с тренировки я покушала правильной и здоровой пищи..я наелась...НО потом я зачем то сожрала пирожное и два бутерброда! теперь я боюсь,что не смогу остановиться((( часто ссорюсь с мч. А когда я злюсь,меня тянет к еде.. Ненавижу себя(( у всех все получается,а я и двух недель не продержалась!((

Мечтаю о таком...

Все еще продолжаю лениться,как в жизни,так и в дневнике,поэтому к сожалению редко пишу и комментирую,хотя всех читаю :-*
У меня сейчас делема,в конце месяца начинаю активно заниматься телом,и не знаю с чего начать...У меня есть два варианта, либо пойти на аквааэробику,либо в тренажерку. в будущем будет одновременно и то и другое,но в этом месяце из-за праздников финансово все сразу не потяну. Как вы считаете,с чего лучше начать? Главная задача даже не похудение,а подтянуть все тело и в первую очередь грудь,тк из-за жестоких ошибок в прошлом,связанных с резкой потерей веса и его набиранием,она очень пострадала((

За свою жизнь я пыталась похудеть не раз и не два,а целую сотню,мне кажется... Борьбу самой с собой я веду всю жизнь,сколько себя помню. Но результат всегда был один-срыв. Хватало меня всегда по-разному,от одного дня до двух месяцев..Но потом срыв-диета-срыв-срыв-диета-срыв...забивание на все...а потом заново...
И вот я призадумалась,а стоит ли как баран снова и снова биться об ту же стену,если все равно результатов 0. Раз не работает этот метод,значит нужно найти другой. Да и покопавшись в себе,я осознала,что по сути то меня не особо беспокоят мои объемы или мой вес. Меня в первую очередь не устраивает какая-то дряблость тела что ли..
Поэтому то и было принято решение в скором времени начать активно заниматься фитнесом(пока лишь дома) и косметическими средствами совершенствовать кожу. А затем постепенно корректировать питание(но это больше ни в коем случае не будет похоже на диеты).
Информацию буду черпать из различных дневников,а так же из всеми любимого сообщества "не жрать",а упражнения я думаю смогу найти на просторах ютуба.
В общем ошибки всех предыдущих лет теперь будут исправлены,а на первое место выдвинуто теперь то,что раньше я почему-то всегда оставляла на потом..
Пока ленюсь и тешу себя мыслями о том,что у всей страны каникулы,все толстеют,поэтому и мне можно жрать..)Но обещаю и знаю,что со дня на день все изменится и я вновь встану "НА ТРОПУ ВОЙНЫ" и в этот то раз я точно победю..побежду...в общем одержу победу!))))))))))

Ну конечно же сразу хочу поздравить всех с Новым Годом!))) Это ли не повод КАК ВСЕГДА начать новую жизнь..))
Надеюсь больше так долго не пропаду! времени заходить в дневник совершенно не было,но к счастью адский трудовой предпразнечный марафон закончен! И я снова с вами! Снова могу писать и читать вас,мои хорошие! очень скучала!
За время моего отсутствия многое изменилось и в личной жизни и в голове.. Стала все более осмысленным и наконец разложенным правильно по полочкам. К сожалению диета моя была заброшена на самых начальных этапах и по сей день.. Задумавшись почему в 105 раз я срываюсь,я поняла,что видимо иду я не правильной для себя дорогой,да и не те результаты мне в конечном итоге нужны...
О новых планах напишу в следующем посте,очень-очень скоро! И обязательно зайду ко всем,очень интересно кто чего добился за этот период!))
Целую

Объемы уходят стремительно,это я прекрасно вижу. Но взвешиваться и измеряться пока не собираюсь,тк радоваться рано,на начальных этапах всегда все так быстро тает,но еще быстрее возвращается. Плавали-знаем.
Эта первая неделя здоровой жизни пролетела очень быстро и легко! Это приятно.

День 8й

Завтрак- пицца и сырок с какао
Обед- роллы
Ужин-кефир
___________________________________________________

День 7й

Завтрак- пицца и сырок с какао
Обед- роллы
Ужин- яблоко
___________________________________________________

Да,я знаю,что однообразно,но разве это так уж плохо? Роллы кстати разные,просто лень вспоминать какие)

Всех люблю! Всем удачи!))

Девушки-красавицы! Если вы у меня в ПЧ, но хотите чтобы я тоже заходила к вам в дневники,присылайте пожалуйста приглашения стать другом. А то вас много,а я еще немного путаюсь. Так я буду видеть на почте о ваших новых постах.
Заранее спасибо. Мне правда интересен каждый человек!:give_rose

Тренируем силу воли..))

Завтрак- кусок пиццы и сосиска в тесте
Обед пришлось пропустить
Ужин- обезжиренный творог,груша и немножко сыра

Хотела еще что-нибудь интересное написать,но на работе много проблем,поэтому очень злюсь и в голове не те мысли.

Пойду маникюр сделаю,меня это кстати успокаивает))

Шикарная..

Завтрак- сыр,яблоко,полпломбира
Обед- стакан кефира
Ужин- суши "Калифорния", 2 стакана пива

Если говорить в кратце, то задумка такова,что по рабочим дням я придерживаюсь системы питания как в минус 60,тк уж очень она мне импонирует по сравнению с другими методиками.Да и среди читательниц моего дневника есть девушки,которые благодаря этой системе добились шикарнейших результатов! Умницы)) А в выходные хочу придерживаться более строгого ограничения,тк просыпаюсь ближе к обеду,и такие послабления на завтрак,как в минус 60,уже невозможны...
График кстати 2/2..Ну посмотрим удастся ли завтра(точнее сегодня) выдержать без поблажек..))

Ухожу спать,а то кушать хочется)) Всем приятного дня! И не вздумайте падать духом! Вы же лучшие!



________________________________________________________________________


День 3й

Завтрак- шарики Несквик с 1,5% молоком,2 бутерброда с колбасой и сыром,йогурт Даниссимо
Обед- суши с угрем
Ужин- полстакана кефира
В течении дня- 0,5 литра кефира
________________________________________________________________________

День 2й

Завтрак- шарики Несквик с 1,5% молоком, сыр
Обед- вареная цветная капуста, брокколи, 2 маринованных огурца,куриная котлета
Ужин- полстакана 1% Боибаланса
В течении дня- 0,5 литра кефира

Все бы вроде ничего,но эта куриная котлета портит картину,была жирновата.. оправдываю это лишь тем,что пока нахожусь в поисках вкусной и здоровой пищи на работе..

Завтрак: киви и яблоко
Обед: немного сыра "Ламбер"
Ужин: немного сыра "Ламбер" и обезжиренный творог

Пила вроде достаточно воды + 3 чашки зеленого чая + 1 чашка кофе(не удержалась)
Все это дело я абсолютно всегда лет с 12 пью без сахара,поэтому вообще не проблема

А проблема в том,что в 21.30 я не выдержала того,что в морозилке скучают 2 шоколадных мороженых в стаканчике..и слопала их...угрызений совести нет))на первый раз себе простила. Впредь мороженое лишь по утрам,ну или на крайняк,если на работе,то можно чуть-чуть днем..Для поднятия боевого духа)

Вот кто-то плачет,что его ломает без шоколада,а меня ломает без мороженого)

Ходила в магазин,поэтому теперь совсем готова выйти на тропу войны! Затарилась обезжиренными кефиром,молоком и творогом(люблю я всякую молочку),а также овсянкой не требующей варки,без всяких наполнителей(надо еще сухофруктиков купить..и меда),всякие даннисимо и шарики Нэсквик(но это лишь в рабочии дни и лишь утром,и то с 1,5% молоком))) Раньше с собой на работу брала питьевой чудо-йогурт,теперь он торжественно заменен маленькой упаковкой 1% кефира)

До обруча сегодня так и не добралась,но ничего,в следующие выходные заставлю себя!

Когда все нормальные люди уже пообедали,Машенька лишь лениво сползает с кровати и топает завтракать...
Ничего криминального не съела, лишь киви, маленькое яблоко и выпила чашку зеленого чая,после которого уже при всем желании ничего больше не поместится. Так что сыр,на который я облизывалась,остался жив...ну еще не вечер...)) Да,я знаю,что сыр тоже штука жирная,но я не хочу с ходу нырять в пучину запретов и голодовок. Все придет само постепенно,что-то убавится в питании,что-то добавится.
Естественно такой завтрак как сегодня я допускаю лишь по выходным и на рабочие дни надо придумать что-то очень питательное,но не вредное! Вот сижу ломаю голову,думаю доехать до супермаркета,затариться,но что покупать пока не знаю
Вообще с питанием на работе-это конечно будет огромная проблема! Тк завтрак у меня должен быть где-то в 7 утра, далее на работе только один перерыв на питание,а домой я приезжаю в 12 часов ночи.
Подсобки нет,поэтому питаться приходится "Ресторанном дворике" а там преимущественно один фастфуд...(((
Буду думать..
Сегодня сделала замеры так же для архива..

Грудь 90
Талия 67
Пупок 75
Бока 91
Попа 100
Ляжка 58 (а ведь у кого-то такая талия..)

P.S. Не ожидала,что так быстро будет столько подписчиков. Это оочень приятно! Сегодня постораюсь зайти ко всем,очень интересно почитать ваши истории успеха и так же хочется поддержать тех,кто как и я только лишь встал на эту дорожку на пути к гармонии с собой!Всем спасибо,вместе у нас все получится,я точно знаю!

LOVE

Ну что же, проблему надо показать лицом, так сказать...
Рост около 170
Вес 72-73
Объемы укажу завтра
Проблема: много жру
Цель: похудеть, какого-то определенного идеального для себя веса не ставлю,я не собираюсь стремиться стать безумно худой и тд. Я просто хочу жить в гармонии с собой и своим телом, хочу чтобы оно выглядело здоровым и подтянутым, а не закормленным до безобразия. Я пойму уже по ходу дела,когда нужно будет остановиться.
На данный момент в идеале нужно убрать 10 кг,а дальше будет видно..
Пожелайте мне удачи,она мне пригодится!
Стартую завтра
/679/80679288_IMG_0225.JPG" width="522" height="700" alt="IMG_0225 (522x700, 119Kb)"/>

1.


2.


3.

Этот дневник будет посвящен моим мечтам,моим идеям,моим целям. Главное место здесь будет посвящено совершенствованию моего тела, состоянием которого я сейчас крайне недовольна и в котором мне очень не комфортно.
Буду рада приветствовать всех здесь, кому это безумно знакомо! Давайте сделаем себя лучше!