Маска для объема волос!

Эту маску хорошо использовать тем, у кого тонкие волосы, быстро теряющие объем. Маска укрепляет корни, делая волосы гуще и объемнее. Объем после такой маски держится долго!

1стакан крупной соли
1стакан меда (лучше гречишного или липового)
1стакан коньяка
Смешать тщательно, перелить в банку, закрыть крышкой и поставить в темное место на2 недели. Смесь наносят на волосы, укутывают пленкой и теплым полотенцем на 1 час. Потом можно просто промыть водой, не используя шампунь. Маску вообще-то даже рекомендуется использовать вместо шампуня. Волосы после 2 недель мытья таким шампунем-маской просто не узнать! Откуда что берется!

5 восстанавливающих масок для волос.

Спаси волосы от тусклого безжизненного вида! Улучшить их внешний облик тебе помогут маски домашнего приготовления. Начни уход прямо сейчас.

Маска из желтка и эфирного масла
1столовую ложку касторового масла смешай с 1 желтком. Затем добавь 3-4 капли эфирного масла сосны. Нанеси маску на волосы и держи 30 минут. Смой теплой водой и промой шампунем.

Репейное и оливковое масло
Нанеси на корни волос репейное масло, а на кончики – оливковое. Такая маскадля волос укрепляет корни и помогает предотвратить секущиеся кончики.

Маска из простокваши
Обильно нанеси теплую простоквашу (37°C) на волосы, закрой пергаментом и оберни их в полотенце. Процедуру повтори дважды. Затем смой теплой водой без использования шампуня.

Медовая маска с яйцом
Взбей 1 яйцо и добавь 1 чайную ложку меда и2 чайные ложки оливкового масла. Тщательно перемешай. Смесь нанеси на кожу головы по проборам. Используй для этого губку. Затем надень шапочку для душа, а сверху обмотай волосы махровым полотенцем. Держи маску 20-30 минут, затем смой теплой водой без шампуня.

Хлебная маска
В стакане размочи кусокчерствого хлеба, только обязательно черного. Добавь по 1 чайной ложке мелкой соли, меда и сока алоэ. Тщательно перемешай. Нанеси смесь на невымытые волосы, вотри в корни и оставь на час, не укутывая. Затем волосы вымой шампунем.

Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.

Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета. Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара. Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка. На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами. Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены! Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

Девочки!!! Начинаем комплексную тренировку!

И так, начнем с самого простого: 1. ножницы.голова приподнята, ноги под углом 50-60 градусов от пола.и ножнички делаем. по 30-60 махов 2. поднимаем попу, только ногу не поднимаем.просто две ноги на полу. 60-100. 3. минута - две статики

Теперь ложимся на спину!

1. на спине, ноги согнуты. руки за головой вытянуты в одну линию с позвоночником. поднимаемся не за счет рук, а больше пресс напрягаем. 20-40. 2.лежим на спине, ноги прямые. поднимаемся. кому тяжело, чтобы руки впереди - то заведите за голову.спина прямая, немного округляем во время поднятия.10-30 3. минута статики

Продолжаем:

1. диагональ. левое колено к правому локтю.и наоборот. одну ногу выпрямляем.правое колено к левому локтю. по 30 раз на сторону. 2. приседания. спина ровная, ноги широко расставлены, при приседании колени не выходят за носочки. у кого есть гантельки - с ними. 15-20 3. лежим на боку, на локоть опираемся. поднимаем одну ногу. на каждую по 50 раз

И последнее:

1.приседания.желательно с гантельками. одна нога перед собой , например, левая. вторая сзади. в правой руке утяжеление. и приседаем 15-20 раз. меняем ногу и перекладываем в другую руку утяжеление. приседаем 15-20.

Полезно знать.

Диеты вас не интересуют, и ограничивать себя в чем-либо вы не привыкли? Стараетесь разнообразить рацион и уверены, что дефицит витаминов не имеет к вам ни малейшего отношения? Попробуйте выяснить, нуждается ли ваше ежедневное меню в корректировке.

1. Постоянно ощущаете усталость, несмотря на отсутствие серьезных нагрузок?Это говорит о недостатке в рационе жидкости, углеводов и железа.
2. Новая диета сопровождается хандрой и раздражительностью? Дело не в однообразии питания. Вероятно, вам не хватает фолиевой кислоты, витаминов группы В и жирных кислот омега-3 – проблему можно решить, включив в меню рыбу.
3. Ярко выраженный предменструальный синдром говорит о том, что вы увлекаетесь сладким, авот магния и кальция организму недостаточно. С другой стороны, строгий подсчет калорий тоже ведет к обострению ПМС.
4. Мучительное чувство голода возникает у тех, кто предпочитает потреблять «пустые» калории (фастфуд, газированные напитки, жареные блюда, алкоголь).
5. Внезапные приступы булимии и неспособность контролировать питание свидетельствуют о том, что ваши вкусовые предпочтения сместились в сторону сладкого и жирного. Попытки заглушить голод кофе только усугубят проблему.
6. Вы испытываете постоянную тревогу? Ограничьте употребление крепкого чая и кофе, ешьте почаще, но маленькими порциями.
7. Невозможность сосредоточиться, «туман» в голове бывает у тех, кто периодически забывает позавтракать. Другой причиной может оказаться нехватка врационе витамина Е и антиоксидантов.

Домашние рецепты зубной пасты

Все эти домашние пасты, несмотря на простоту приготовления, очень хорошо чистят зубы, питают десны, улучшают кровообращение, укрепляют корни и эмаль. А главное, в них нет вредных для организмаконсервантов. Имея такие пасты, можно даже не пользоваться щеткой. Зубы хорошо очищаются пальцами. Заодно массируются десны.

Банановая паста
Высушить банановую кожуру и истолочь в блендере. Смешать получившийся порошок с мелкой морской солью, оливковым маслом и хвойным экстрактом (продается в аптеках). Пропорция порошка и остальных ингредиентов вместе взятых должнасоставлять 1:1.

Антибактериальная паста
6 частей пищевой соды : 1 часть глицерина на растительной основе : 1 часть перекиси водорода: аромат по вкусу (масло чайного дерева, эвкалипта или масло корицы)

Эвкалиптовая зубная паста
Смешать мелкую пищевую соль, соду, оливковое масло и порошок листьев эвкалипта до образования однородной массы с консистенцией, приближенной к консистенции обычной зубной пасты.

Баклажановая зубная паста
Запеченный в духовке баклажан размять до однородной массы. Добавить к кашице прокаленную морскую соль в равной пропорции к весу баклажана. Соль хорошо чистит зубы, а входящие в баклажан вещества укрепляют десны.

Стильный кардиган спицами

Перевод Дидюка Барбидонская

1.


2.

Читать далее...

один мотив - три воплощения!



1.


2.


3.

Читать далее...

феноменально воздушный ТВОРОЖНЫЙ бисквит "5 минут славы!"


Меня покорило присутствие творога и отсутствие традиционного для бисквита подхода: желтки взбили отдельно, белки отдельно, а теперь.... и т.д. Это долго, нудно и никогда не получалось пышности. Здесь я всего лишь внимательно прочитала тонкости, а потом потратила на приготовление теста...внимание!!! 20 минут! Никаких сложностей. Нужно уяснить в какой последовательности класть продукты и непременно комнатной температуры. Вчером творожный кекс появился на столе, а утром коллеги сказали, что такого нежного и очень гармоничного бисквита давно не ели. Он таял во рту! Ну и, естественно, с тарелки он быстро исчез. А я получила свои 5 мин.славы ... Очень рекомендую приготовить, так как это в очередной раз просто, быстро и результативно.
Продукты:
200 г муки
2яйца
200 г творога
200 г сахара
100 г слив.масла
1/3 ч.л.соды
пакетик (10г) разрыхлителя
пакетик ванильного сахара
на кончике ножа соли
Читать далее...

Заплетаем шикарные косы. МК. Много!)



Читать далее...

Мир без жалоб. Измени свою жизнь за 21 день.

Простой священник, Уилл Боуэн, изучая людей и их поведение, пришел к выводу, что от того что и как мы говорим, зависят наши мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы все очень часто жалуемся, критикуем, сплетничаем. Не верите? А вы проверьте! Уилл Боуэн предложил всем желающим изменить свою жизнь в лучшую сторону одеть обычный браслет фиолетового цвета и в течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики, сплетен и недовольств. Если в течение этих дней человек забывал и произносил «запретные» слова, он должен был перевесить браслет с одной руки на другую и начать отчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд. Эффект такого эксперимента превосходит все ожидания! Люди, которые прошли через эту программу, изменились до неузнаваемости. Это не оставалось незамеченным и уже их друзья и близкие подключались к этому эксперименту, одевали на себя браслет и неизменно менялись в лучшую сторону. Почему же такой простой метод как жизнь без жалоб такой эффективный? Во-первых, важен сам настрой. Уже с момента пробуждения вы знаете, что вам нельзя говорить о негативе, а самый лучший способ для этого – начать замечать позитив в себе, окружающих вас людях и в мире. Во-вторых, возрастает самоконтроль над собой, своими мыслями и тем, что вы говорите, а это очень важно для любого человека. Сейчас вы только учитесь, но с каждым днем вы будете становиться осознаннее. В-третьих, во время этого эксперимента вы узнаете очень много нового о себе, о своем мышлении и образе жизни. Все вроде бы знают о силе позитивного мышления, но жалоб на жизнь и недовольства почему-то меньше не становится. А вы решитесь на такой эксперимент? :)

Кружевные шортики





Читать далее...

Салат «Радость Жеглова»

Ингредиенты: Куриные желудочки - 600 гр Морковь - 1 шт Яйцо - 4 шт Зелёный лук - 1пучок Соль, перец, майонез – по вкусу
Приготовление: 1Отварить желудочки, яйца. Нарезать желудочки полосками, яйца на 8 частей яйцо, морковь нарезать по-корейски полосками (можно на тёрке), лукпорезать кольцами. 2Всё смешать, добавить майонез, соль, перец, перемешать. Вкусный и сытный салат готов. Приятного аппетита!

Стильная сумка из свитера. МК



1.

Читать далее...

★ Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Выполняйте эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя заголовой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе -подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены заголову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловищаот пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежавыполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

МАСТЕР КЛАСС ПО ШИТЬЮ СУМКИ С КАНТОМ.



1.


2.
Читать далее...

Упражнения для упругих булочек)

-зеленое- прыжки на месте руки вместе-ноги врозь и наоборот
-желтое- глубокие выпады
-красное- приседания

Примерное меню детокс-диеты (разгрузочные дни) для очищения от шлаков :

Первый день
На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай.
Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль.
На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.
Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай.
Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).

Второй день
На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби.
Поздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника.
Обед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.
Полдник – банан, травяной чай.
Ужин – овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок).

Третий день
На завтрак – теплая лимонная вода, фруктовое пюре.
Поздний завтрак – семечки подсолнечника, яблоко.
На обед – овощной суп-пюре.
Полдник – живой йогурт, орехи.
На ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.

Главные правила любой детокс-диеты: начните день со стаканы теплой воды с лимоном. До полудня употребляйте клетчатку – злаковые, яблоки. Не забывайте выпивать до 2,5 литров воды в день.

Печенье "Мадлен" с лимонной цедрой


Ингредиенты на 9 штук:
- 1 яйцо - 2 ст. ложки сахара
- 1 пакетик (10 гр.) ванильного сахара
- 50 гр. сливочного масла(растопить и остудить)
- 70 гр. муки (просеять)
- 1 ч. ложка лимонной цедры натертой на мелкую терку
- 50 гр. белого шоколада
- 1 ст. ложка сливок (10%подойдут)
Читать далее...

Пилатес – упражнения для похудения всем!

Пилатес – упражнения для похудения всем! Система Джозефа Пилатеса появилась достаточно давно, чтобы ее поклонниками стали звезды шоу-бизнеса, спортсмены, политические деятели. Самую яркую рекомендацию этому оздоровительному комплексу дала сама Мадонна, заявив, что это единственный вид упражнений, который можно считать приемлемым. Сам же Джозеф Х. Пилатес утверждал, что уже через десять занятий чувствуется разница, через двадцать занятий разница становится очевидна, а через тридцать занятий вы получаете совершенно новое тело. Именно об этом и мечтают практически все, кто стремится похудеть — получить новое тело, более стройное, легкое, изящное. Всемирное увлечение пилатесом нельзя назвать данью моде, ведь это безопасная система без чрезмерных ударных нагрузок, которая позволяет заниматься практически всем, без ограничений. Главная проблема большинства спортивных комплексов для похудения — это нагрузки, которые не могут выдержать люди, страдающие излишним весом. Не секрет, что избыточный вес влечет за собой определенные проблемы со здоровьем, это может быть и затрудненное дыхание, и нагрузки на сердце и другие внутренние органы. Именно поэтому, например, занятия бегом могут вместо пользы принести вред, особенно если в погоне за красивой фигурой игнорируются сигналы организма о том, что стоит снизить нагрузку. Пилатес упражнения для похудения не требуют от вас каких-то невероятных усилий, нужно просто начать заниматься.