Блог "Любахины выдумки"

ПЕРЕВОД МОЖНО СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ (нужна регистрация)а вообще там много интересного...

Автор работы Сергеева Нина - страна мастеров(http://stranamasterov.ru/node/18943?tid=451%2C302)

Вязание для детей

Шапочка и джемпер

Эти красивые джемпер и шапочка непременно понравятся малышу, ведь на них он найдет свои любимые игрушки: экскаватор, лодочку, паровоз.

Возраст: 2-3 года.

описание>>>>>

Знание английского языка открывает много дверей и возможностей, важно как можно раньше начинать обучение, тем более, что сейчас есть специальные программы для самых маленьких. Курсы    английский язык детям от 3-х до 15 лет в компании ВКС-IH, позволят изучить английский язык в увлекательной игровой форме.

Дизайн: Lea Petâjâ

Размеры : S(ML)XL

Размеры готового изделия:

обхват гру­ди - 92(104)118 см,

длина - 42(46)49 см,

внут­ренняя длина рукава -11(14)14 см.

Вам потребуется:

пряжа Novita Tennessee (100% мерсеризованный хлопок, 107 м/50 г) - 350(450)550 г светло-серого цве­та (440),

спицы № 4-4,5,

крючок № 3.

Описание вязания   Читать запись полностью

Размеры : 36/38 (40/42) 44/46

Вам потребуется:

500 (600) 700 г бежевой пряжи Caprino (60% хлоп­ка, 40% полиакрила, 142 м/50 г);

крючок №3,5.

Описание вязания      Читать запись полностью

Размер : S

Вам потребуется:

пряжа (70% хлопок, 30% вискоза, 350 м/100 г) - 200 г бежево­го цвета,

крючок №2,

атласная лента,

пайетки,

бисер.

Читать запись полностью

Предлагаю вашему вниманию четыре статических простых и в тоже время эффективных упражнения для мышц спины и пресса. Благодаря этим упражнениям вы укрепите мышцы, которые отвечают за правильную осанку и помогают телу сохранять равновесие, поэтому вы должны обязательно включить их в свою тренировку.

РАЗМИНКА. Начните с 10-15 вращений корпуса, затем покачайте бедрами из стороны в сторону.

1. ПЕРЕКАТ/МОСТИК ВИНЬЯСА. Это упражнение  направлено на мышцы спины, пресса и верхней части бедер.

Исходное положение. Сядьте на пол, вытянув вперед ноги и руки. На выдохе округлите спину, опустите подбородок, напрягите пресс и начинайте медленно опускать корпус и голову на пол.

1.А. В момент, когда лопатки коснуться пола, поднимите прямые руки над головой. На вдохе, согнув колени, подтяните пятки к ягодицам. Одновременно опишите руками круг в обратном направлении и положите ладонями вниз на пол вдоль туловища. На выдохе поднимите таз, чтобы тело от коленей до плеч, образовало прямую линию.

1.Б. Задержитесь в этом положении на три дыхательных цикла (вдох-выдох), далее на вдохе опустите таз, ноги выпрямите. На выдохе снова поднимите руки, опустите подбородок и, округлив спину, медленно поднимите корпус, вернувшись в исходное положение. Повторите 6-8 раз.

Читать далее >>

Тренировки должны прежде всего усиливать кровообращение и разогревать мышцы. Это уменьшает проявления целлюлита и делает проблемные области более упругими. Необходимо также, чтобы упражнения сожгли максимально возможное количество энергии – это поможет бедрам и ягодицам похудеть. Обе эти задачи решают те движения, в которые включается сразу большое количество крупных мышц.

Вот пример такого комплекса.

Приседания с широкой постановкой ног

Возьмите в руки небольшие гантели или просто бутылки с водой. Руки опустите вдоль бедер, ноги поставьте шире плеч, носки разверните наружу. Не сутультесь, не округляйте поясницу, не опускайте подбородок. Приседайте до горизонтали и поднимайтесь.
Сделайте 15–20 раз.

Наклоны на прямых ногах

Живот – самая уязвимая часть женского тела. Именно на животе появляются первые жировые складки, от которых труднее всего избавиться. Но все же возможно. Совмещая физические упражнения с особой диетой, вы сделаете свой живот плоским.Читать далее...

Теперь и вы узнаете, как можно увеличить объем вашей груди ЕСТЕСТВЕННЫМ способом: без дорогих кремов, бесполезных устройств и хирургического вмешательства. Авторская методика была разработана группой российских ученых Института Красоты и Здоровья. Мы гарантируем быстрые результаты за максимально короткие сроки. Теперь и Вы можете стать обладательницей превосходного и пышного бюста!

Скачать методику можно на сайте http://grud.smpeg.net/




 

Несколькими упражнениями, выполняемыми всего по 10 минут в день, очень легко получить плоский животик своей мечты уже через несколько дней. 10 минут это не так долго, а результат порадует вас и удивит подруг и не только их.. Всего 10 минут в день отделяет вас от мечты..Плоский живот. Как убрать живот быстро .

Каждую весну  мы разглядываем себя в зеркале с  особым пристрастием – и боком  становимся, и спину выпрямляем, и живот втягиваем, и дыхание  задерживаем… и в голову начинают лезть отчаянные мысли – вот  бы совсем не дышать, а то на вдохе живот смотрится не очень замечательно.  В целом, мы прекрасно понимаем, что сам живот никуда не уберётся, и над ним придётся хорошенько поработать.
 

Как же  сделать живот плоским? Читать далее...

Плоский живот за неделю: на пути к идеалу

Вы думаете, что получить плоский живот за неделю невозможно? Вы совершенно правы: это действительно крайне сложно. Однако за неделю можно добиться определенных успехов в этом направлении и создать превосходный задел на будущее. Главное - подобрать верный набор упражнений, и тогда уже через 2-3 недели ваша фигура станет заметно ближе к идеалу.

Подготовка прежде всего

Для того, чтобы добиться появления плоского живота, нужно начинать вовсе не с упражнений, а с тщательной подготовки к ним.Читать далее...