Молоко.... ну полезно, как и молочные продукты, но, восполнить полноценно кальций, вряд ли возможно только одним питанием. Потому что для усвоения кальция нужен не только кальций, но и витамин Д и другие микроэлементы, вот только при таких условиях, кальций будет попадать в организм и усваиваться так, как нужно. В других же случаях, кальций тоже будет попадать в организм, только оставаться там, он будет не долго. Поэтому я пропивала курсом Кальцеформин, по рекомендации врача. Кальций действительно важен для женщин, потому что, прием кальция, уменьшает развитие остеопороза в будущем. Ну и питание, конечно важно, кушать нужно сбалансированную и здоровую пищу.