У вас есть дело, которое вам позарез надо сделать как можно скорее,
но  вы ни в какую не можете  себя настроить, чтобы его, наконец, сделать?
Есть?
Тогда расслабьтесь – вы сделаете это дело уже сегодня. Максимум, завтра.
(А если это ваше дело достаточно громоздкое, то вы его – просто из любопытства -  
сегодня начнете. И не остановитесь до тех пор, пока не закончите). 
Почему такая уверенность?
Потому что вот  это самое – ваше откладывание на потом – никакая вовсе
не лень. Это  прокрастинация. Это болезнь, которую очень часто не замечают – и действительно, не так-то просто в привычке откладывать на потом рассмотреть
настоящую болезнь.
Вот и отмахиваются беспечно: мол, леность и безалаберность.
Да как бы не так!
Прокрастинация  – это серьезное осложнение после тяжелых стрессов.

Чем грозит прокрастинация?

Прокрастинация серьезно угрожает печальными последствиями,
которые сказываются как на психологическом, так и
на физическом здоровье -  и это понятно.
Ведь весь период, когда вы тянете резину,  вообще не прекрасен:

вас все время пилит чувство вины, а это чувство забирает громадное (да-да!) количество энергии.И что в результате? 

Вот именно: стресс все больше углубляется, а жизненные силы уменьшаются.

А это самое – углубление стресса и потеря жизненных сил – есть предтеча
опасного состояния: депрессии
Но попугала – и будет.
Прокрастинация – это да, болезнь, но она отлично поддается полной ликвидации.
Вот просто замечательно излечивается эта болезнь – и что особенно ценно,
очень простым способом.
 
Вот смотрите:
эта техника прогонит вашу прокрастинацию – и она перестанет
мешать вам  полноценно жить.

Техника «Слон и 22 минуты»
Техника включает в себя 2 простых приема – и вы можете выбирать,
какой из них к вашему отложенному делу (тому или другому) применить.
Прием 1. Съем слона.

Представьте, что ваше (отложенное) дело – это слон.

А теперь представьте, что вам дадут миллион,
если вы его (слона)  съедите.
И заметьте: даже тогда дадут миллион, если вы не в один присест слона съедите,
а за такое число подходов, которое сами же и определите.

Представили?

Теперь выберите, с какого куска слона начнете.
(Это, как понимаете, определение первого шага
к выполнению своего отложенного дела).

Теперь сделайте этот шаг – всего один шаг.

И всё – ваше отложенное дело превратится в сделанное.
Сомневаетесь? Зря.
Ведь это физика, Первый Закон Ньютона – Закон инерции.
Если научную формулировку этого Закона перевести на человеческий язык,
то получится примерно следующее:

энергии требует только первый шаг.
Потом энергия НЕ нужна – вступает в силу инерция:
мощная физическая сила, которая уже не дает остановиться.
Ну что? И теперь станете сомневаться?
Или попробуете «переломить» физический Закон?
Если нет таких оголтелых амбиций, то определите «кусок слона» - и
с  аппетитом его съешьте.  Сделайте первый шаг.
И всё – и считайте, что ваше отложенное дело уже сделано.
 
Прием 2.  22 минуты.

Посмотрите на часы: какое время они показывают?

Теперь определите, какое время покажут часы через 22 минуты.

Спросите себя:  вы можете потратить это время, чтобы
сейчас начать свое (какое-то) отложенное дело?

А еще вот этот вопрос себе задайте: если вы (вдруг) увлечетесь
и потратите на свое дело больше 22 минут, то могут возникнуть какие-то осложнения?
Если ваш ответ утвердительный, то по пунктам назовите,

какие именно осложнения могут возникнуть.

И примерьтесь:  
выполненное дело стоит этих (возможных, но не факт, что возникнут) осложнений?

Если вы решите, что осложнения дутые, то подарите себе 22 минуты, чтобы
- не только почувствовать освобождение от грызущего чувства вины
  по поводу перекладываемого со дня на день дела,
- но и радость от (наконец-то!) выполненного дела.
 Ну хорошо,  с первым своим насущным делом вы сегодня расправитесь.
В этом можете не сомневаться:
Закон инерции в таких делах еще  никого не подводил.