http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-deve...xochu-sdelat-so-svoej-zhiznyu/ - первоисточник (см. там)

Что я хочу сделать со своей жизнью?
О чем вы мечтаете? Чего хотите сейчас? Чтобы не упустить главное в жизни, мы предлагаем выполнить это простое на первый взгляд упражнение, которое может принести вам много пользы.


«Восхититься северным сиянием, провести ночь на пляже под звездным небом, вступить в волонтерскую организацию, взять отпуск на год…»

Написать список всех дел, которые хотелось бы успеть сделать в жизни, – классическое упражнение по саморазвитию. Составляя его, можно вспомнить свои мечты и желания, которые были забыты за годы однообразной жизни. Подобный динамичный самоанализ помогает направить свою жизненную энергию на достижение главных целей. Клинический психолог Сесиль Капфер (Cecile Kapfer) разработала так называемое «лечение через намерение»*. Она начинает свои рассуждения с такого вопроса: в какой точке своей жизни я нахожусь в данный момент? Цель – вступить в диалог с самим собой: каковы мои потребности и желания, что меня останавливает, что мотивирует? «Вооружившись намерениями, мы следуем дорогой самореализации и саморазвития, – поясняет Сесиль Капфер, – приближаясь к обретению себя».

Читайте также: Как переписать сценарий жизни? Теория


ЗАДУМАТЬСЯ СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ НИ О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕТЬ ЗАВТРА
Австралийская медсестра Бронни Уэр (Bronnie Ware) в течение многих лет внимательно выслушивала предсмертные размышления своих пациентов. Они послужили основой для книги «5 вещей, о которых сожалеет умирающий»**. Вот о чем говорят эти люди: «Мне бы хотелось иметь смелость прожить жизнь так, как этого хочу я, а не так, как ожидали другие»; «Я жалею, что так много времени тратил на работу»; «Мне бы хотелось быть более смелым в выражении своих чувств»; «Я жалею, что не поддерживал отношения с друзьями»; «Жаль, что я не позволил себе быть более счастливым». Чтобы избежать подобных сожалений, нам имеет смысл уже сейчас задуматься о своих глубинных потребностях, прояснить свои сильные и слабые стороны, чтобы вести жизнь, полную смысла и удовольствия.
=====
Читайте также: Свидетельства: как начать меняться

Мы предлагаем вам упражнение, для которого понадобится всего лишь карандаш, немного времени и сосредоточенности. У списка, который мы предлагаем вам составить, есть три положительных эффекта: вы сможете взять на себя ответственность за достижение своих целей, постепенно перейдете к их реализации и сможете различить мечты о грандиозных переменах и маленькие шаги, которые способны сделать нашу жизнь лучше.

Скачайте упражнения в формате .pdf

* C. Kapfer «La Voie de l’intention, ou Comment choisir sa vie?» (Dervy, 2009 ).

** B. Ware «The Top Five Regrets of the Dying» (Get Published, 2011).

===

Читайте также: Как переписать сценарий жизни? Практикум