Про теннистный мячик - впервые прочла ! - Заинтересовали !!! Мячик есть, - надо попробовать эффективность техники предложенной...
===
Как врач если говорить:

1. упражнения Кегеля работают по теме сей 100пудово.

2. И есть техники "женские" - гаремные - с нефритовым яйцом... (Можно и не с нефритовым . У узкоглазых нефрит - сугубо женский камень специально для "нефритовых ворот"... Дают практики эти многое - в том числе и укрепляют сфинктер мочевого пузыря .
3. И есть, наконец, так называемые "методики гейши" - короче, упражнения специально для мышц промежности и тазового дна... Для них и яица не нужны.
*****Всё, что я назвала, - есть в инете. И вообще, сексуальная энергия - самая сильная. Ибо является энергией творения. У большинства людей - идёт утечка энергии из нижней = половой чакры. Приносит это и раннее старение, и усталость , и болезни ..и утечку мочИ - косвенное и малоприятное следствие.
Надеюсь, всё понятно, - всем успехов !!!